███████ 山 林 北 怪 ▎武 術 參 訪 記 者 █████

(R 朋友在台灣拍賣網站花了約1200-1800買ㄉ)

[MMA 用具- MMA手套]
商家如下, 價錢在1000-1800不等
1. http://www.budovideos.com/shop/customer/home.php
2. 在台灣聽說拳運會有賣 http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/booth/Y1240372459
3. 或是拍賣網站找" MMA手套"

 

█ MMA 用具- 格鬥褲 ██

[個訪酷酷哥]
記者: 平時你會穿格鬥褲嗎?
酷酷哥: 之前下雨穿出去一次, 發現很多人盯著我的下半身...的褲子, 我也分不出清楚她們覺得新奇還是覺得我很突兀, 坐著時候開岔還會露出大腿, 自己看都會想到藍色蜘蛛網酒女陪酒情節, 實在沒勇氣在街上穿
記者: 好像也有人會平時穿格鬥褲
酷酷哥: 之前在民生社區那邊看到有幾個人穿防摩衣漢格鬥褲在街上, 才發現附近有家健身房也弄一個類似格鬥課程
酷酷哥: 上次買的格鬥褲已經被我在BJJ上課穿了, 在BJJ課穿我的不是最花俏ㄉ, 好像比較適合說...

█ MMA的相關配件 ██
Match Sifu 的袋子
   

 

Updated:2012. 4

███ 防禦 (ガ-ド) GUARD █______________________________________________
(Closed-Guard) クロ-ズガ-ド
(Cross-knee-Pass) クロスニパ -ス
(HalF; 半防禦)ハ-フ
(Hook-Guard; 蝴蝶)フツクガード
(Pass-Guard) パスガ - ド
(Paiva Guard) パイバ ガ - ド
(SIDe; 橫四方) サイト
(Sitting-up Guard) シツトガード
(Spider-Guard ;蜘蛛)スパイダ-ガ-ド
(De-La-Riva Guard) デラヒーバ

Defend
Balance
Spin

███ 取位 POSITIONNING █_____________________________________________
(Arm-Drag) アムドラシグ 
(Back-Grabs)バツクグラブ
(combination) コンビネ - シヨン
(Escape)エスケ-プ
(knee-on-the-Belly; 膝壓制)ニー-オン-サ-ヘリ
(knee-on-the-face)
(Mount;騎態) マウント
(S-Mount;S騎態) S字-マウント
(Scoop-sweep) もぐり ,スイ-プ
(Sweep) スイ-プ
(Hook-Sweep)フツク,スイ-プ
(Bump-Sweep)ヒツプスロ

███ 關節技 Joint-Lock █_____________________________________________
(Armbar) ア-ムバ
(Omoplata) オモプラ-タ
Submission
(Key-lock) キーロック
(Kimura-Lock) キムラロツク

███ 勒 頸 (絞め) Choke █_____________________________________________
(Choke)チヨ-ク
(Cross-choke)(逆-片)十字絞め; クロス, チヨ-ク
Foot-Choke 足勒 -一拉襟,一足勒
(Front-Choke)チヨ-ク
(Guillotine-Choke) ギロチン, チヨ-ク

███ 立技 █_______________________________________________________
(Tackle;Double-Leg) りょう‐あし(両足)-タツクル
(Tackle;Single-Leg) 片足-タツクル

███ 其 他 █_______________________________________________________
(Attack) 攻擊
(Basic)ベイシツク   ;(Instructor)
(Brazilian; 巴柔) ブラジリアン柔術 <ブラジ>
(No-gi) ノーギ
(Regular; 正課) レギュラー   ;(Sparring; 對打) スパーリング   ;(Beginner; 初學者班) ビギナー
(Rush-guard; 防磨衣) ラッシュガード
(美國)アメリカ    ; (巴西)- ブラジル     ; (英語)- えいご  [英語]
(Self-Defense)セ ルフ-デイフエンス
(Technique)テクニック
(Treador)トリアド

███ 熱  身 █_______________________________________________________
(マカコ) makako
(鱷魚走路) 鰐歩, わにあろき- Jacare
(前方護身) 前回受身, まえまわりうけみ
(後滾護身) 肩拔後轉, かたぬきこうてん
(柔術站立) 柔術立

███ 日本語部分 -技法 █__________________________________________________
(Baka-Jime) 馬鹿(ばか)絞め
(Shrimp, 龍蝦) エビ Ebi
(flower-Sweep)橫返し
(Shoulder-Plant-Pass-Guard;肩壓越位)絡み付き
(Knee-Bar) 膝十字固, Hiza-Juji-Gatame
(Scarf-hold)袈裟固; kesa-gatame
(Turtle) 亀, かめ
(North-South) 上四方固, Kami-Shiho-Gatame
(Triangle) 三角絞め
(Juji-Jime) 十字絞め
(Half-Gaurd-Pass) 足抜き, あし‐ぬき
(Reverse) 逆, ぎゃく
(Leg-Lock) 足關節技
関節技（かんせつわざ）
(Choke) 絞め
Ude-gatame 腕固
(Stacking-guard-Pass)担ぎ; かつぎ
(Guard-Pass-with-under-hock)脇差し; わきざし
草刈り, 兩足草刈り
巴投げ

███ 日本語部分 -身體 █__________________________________________________
[身体](からだ)  ;  [皮膚](ひふ); 筋肉(きんにく)-肌肉;
[胸](むね); 臍(へそ)-肚臍;[睾丸](こうがん); 腰臀- 腰,お尻（こし、おしり、koshi, oshiri)
[胃](い); [心臓](しんぞう) ; 骨(ほね)-骨頭; [血管](けっかん); [脊髄](せきずい) ;[気管](きかん)
[頭](あたま);首(くび)-脖子; [耳](みみ);  喉(のど)-喉嚨 ;下巴-顎(あご);額(ひたい)-額頭; にきび-青春痘
[鼻](はな) ; 顔(かお)-臉 ; 口(くち)-嘴 ; 目(め)-眼睛 ; 眉(まゆ)-眉毛;  [歯](は)- ; 汗(あせ)-汗水
[手](て) ;  掌(てのひら)-手掌; 指(ゆび)-手指 ;腕(うで)-手腕; 親指(おやゆび)-拇指
[肩](かた)  ; 臂- 腕(うで) ;  肘- 肘(ひじ) ; 関節(かんせつ)-關節; 四肢- 四肢(しし) ;
腳- 足(あし)  ;  膝蓋- 膝(ひざ) ;   大腿- 腿(もも)  ; 踵(かかと)-腳踝; アキレス腱(あきれすけん)-阿基里斯腱


███ 日本語部分 -其他 █__________________________________________________
道服- Do-gi-道衣
比賽- しあい-試合    ;對手- 相手あい‐て   ;開始- はじ(始)まる    ;再一次- もう1回   ;初心者
練習- れんしゆう [練習]   ; 
練習-  けい‐こ稽古
結束- 終わる, おわる
重心- じゅう‐しん〔ヂユウ‐〕
[白]しろい     ;[黑] くろい     ;紅- あかい-赤      ;藍- 青(あお )い 
Tap- まいっ‐た(参った)
Ukemi 受身

高専柔道（こうせんじゅうどう）

███ 前言 █__________________________________________________
之前練柔道時, 很喜歡看"高專柔道 - 寢技的真髓" , 裡面有各式各樣的寢技, 2011年我被東京大學的人糾正說: 現在日本人直接稱七帝大柔道而不稱高專柔道, 不過說高專柔道他們也聽的懂

███ 介紹 █__________________________________________________
大戰前發展, 戰後勢微, 京都帝大每年辦比賽, 現在仍存在七帝大學(七ㄍ帝國大學,簡稱七帝大如下)柔道部 ...
( 大阪大學 : 北海道大學 : 東北大學 : 東大 : 名古屋大學 : 京都大學 : 九州大學 )

1882 嘉納治五郎創柔道
1894 前田光世開始學柔道
1898 高專柔道首次在日本各大專院校推廣(高専柔道誕生)
1906-1910起 高專柔道正式競賽
1914 高等・専門学校柔道大会
1915 前田光世到巴西
1922 有日本人說: 三角締め が編み出される (發明三角勒)
1925 加納治五郎改規則, 使立技更有比賽優勢

███ 注重寢技的原由 █___________________________________________
1.如何使學生在短短ㄉ中學求學時間成為高手, 寢技可將體格和力量差異降到最低, 當時人們讚: 立技講道館,寢技高專

2.高專柔道的初衷, 也普遍存在柔道界, 像是有個說法: "半年寢技, 三年立技"也在在說明寢技的速成, 另外又有說法, 新生初入柔道館還沒學護身導法前, 就先學寢技(基本寢技不需護身等技巧), 反觀台灣新生護身先學, 再學摔, 再學寢技, 想想這已經變成僵化的流程 

3.這樣的情形, 我會聯想到: 以長久的運動生涯來看, 摔技須有好的爆發力, 這樣容易隨年紀衰老而喪失, 所以我門可以看到, 現今柔道年長老師多喜歡寢技對打, 摔技對打多在旁指導不大喜歡下場

███ 特色 █__________________________________________________
高專柔道比賽規則沒有時間限制, 可以主動帶入寢技
而現今奧運式的柔道重一本勝, 摔不漂亮沒一本, 才在壓制決勝負

███ 東大柔道部 █_____________________________________________
http://blog.akamonjudo.com/
http://obblog.akamonjudo.com/

練習時間 & 練習場所 : http://www.u-tokyo.ac.jp/stu01/h_sport20_j.html
東京大學WIKI: http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E4%B8%9C%E4%BA%AC%E5%A4%A7%E5%AD%A6


███ 相關名人 █________________________________________________
-今日VALE TUDE(一切有效)和SHOOTING(修斗)都大量應用高專柔道技巧

[小坂光之介]（こさか　みつのすけ）,1906年6月28日生
[平田  鼎]（ひらた　かなえ）,1922-1998
[小田常胤] - 也是講道館9段(寢技記錄影片), 1892-1955
[木村政彥] -「柔道之鬼」木村政彥也學過, 在"寢技的真髓"片中有指導示範
[中井祐樹] - 決賽慘敗Rickson Griace聞名, 任日本「巴西柔術」聯盟會長、日本修斗協會常任理事
[青木真也] - (比七帝賽影片)

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本站參考: 漫畫(功夫旋風兒-柔道篇 vol 11-27 , 高專柔道 , 高專柔道的一些影片
他站參考:  寢業研究會 ,網路資料, 相關影片
關鍵字:高專柔道,  Kosen Judo , 寢技 , Newaza

【巴西柔術的摔】
-已經自成一個系統，雖來自柔道角力，但慢慢要脫離兩者領域，變成巴柔獨特摔法了

【前提】
前田光世是教講道館初期柔道, 看我文章最後一點 (http://yoyocarp.pixnet.net/blog/post/232648694)

【演變】
從目前巴西柔術的護(防)身術教學內容，還有傳統記錄影片，可以看到傳統的摔技都是初期柔道風格，有別於目前奧運泛競技式柔道的動作，所以巴柔原型 的摔技要和初期柔道來比較，不能和目前你在民間道館奧運式柔道比較，目前和初期柔道風格相近的是日本本土的〈七帝大〉高專柔道，他們摔風格和你台灣看到柔 道不同。

只是後來因為某個原因，可能是：角力家學了寢技帶入角力摔、或是後來柔術家覺得角力摔易上手、巴西風氣不排外等原因，或是以上兼有之，變成柔道的摔和角力 的摔並行，單看教練專長哪項，那個就多一點，新血在〈巴柔一直專精地板動作〉氛圍下加上前述的角力因素，易上手角力摔技在巴柔的比重慢慢比原先柔道多，至 今你可以看到巴柔的Take-down課程典型教法多是以Double-Leg和Single-leg為必備基本動作，大部分道館差不多一直在這兩招作相 關變化再加上可能角力他種摔法，頂多一點點柔道大外割或是過肩摔，只有在護身術課程才較多原始柔道摔法。
 

【晚近】
因為巴西柔術重寢技，摔技自然較差，常有人不擅長摔就用Pulling-guard方式帶入寢技逃避摔，因此對摔不專業的巴柔人，常會被奧運式柔道和角力 的人批評摔技差，但是從原始摔法精神本來就不是奧運〈一本勝〉方向，保留古風的高專柔道的摔至今仍無堅持和追求一本勝，因此巴柔的摔不像奧運泛競技式柔 道，除了不專精外，不追求一本勝而是〈整場對打一部份〉，這是可以體諒的。
此時狀況是：整體技巧來看巴柔的摔，比不上柔道角力專業。
 

【目前】
由於巴柔傳到美洲後，在道館經營、比賽、MMA、相關服飾配件的行銷策略，使得練習人口高幅度成長，使得研究技巧的人多，集思廣益結果，常有人創出自己風 格，當然大部分人說是發明，嚴謹來說這不是發明，而應該說是：〈建立在原技巧主幹或是概念上的調整〉。練習人口急速成長，加上IBJJF慢慢獨大，規則一 直往運動化方向修改，摔技也面臨到大家的修改。
 

一般柔術館會兼習Gi和No-gi〈極少數有只練No-gi摔技〉，Gi和No-Gi的摔技在長時間下來互相影響。
1.Gi練習中本來是衝進去Double-Leg，現在會加入柔道抓襟破勢；本來只是作角力Arm-Drag，現在在Arm-drag後，新創利用Gi來 控制；而傳統柔道雙手割因為變化不及角力Double-leg多，往往被排擠，但是仍有極少數柔術館兼練兩種。但是這只是正常演變，真正劇變的摔法，根本 不考慮摔技→寢技二部曲，你可以想到傳統柔道的飛翔腕十字，或是高專柔道的神技飛翔三角固，他們有摔嗎？直接就把你硬帶寢技結束了，就是摔技和寢技不分開 想，而是合在一起想，這是追求一本勝的柔道家無法想像〈他們多追求一本勝，也追求摔大支勝於捨身摔〉。
 

2.因此柔術出現假裝Pulling-guard利用體重去抓襟單腳摔，這不再是Pulling-guard+柔道破勢+Single Leg，而是自創體勢的連續技；也有根本不摔，身體變成球直接反轉入腿邊，去做柔道禁止的腳關節技；也有用抓襟破勢假裝作角力single-Leg，順勢 進入柔術的Sitting-up位置，而在寢技技巧Sitting-up下，又可以轉換抓襟推重心站起成Single-leg，而成立技技巧。我私下稱這 種是〈巴柔Take-Down 2.0〉革新。

此時：柔道角力應該視巴柔的摔為一獨立主體，專業給予尊重甚至學習。因為你可能無法用出自己得意技就不情願被代入地板。

 ████ Mendes Bros █__________

教學
DeLa-riva轉Berimbolo
https://www.youtube.com/watch?v=83x6qPltSv4

████ 從反手摔的壓制看寢技 - 足關十段 (Video about Leglock) █__________
前言:最近看一片"足關十段-今成正和"的DVD, 裡面比較驚訝的, 是他多用足關節秒殺, 不過我還沒學到腳部擒拿, 不過這部片後面還是有很多寢技的東西, 我也看不出來他是學什麼的, 大概是日本那套格鬥技和摔角.柔道吧 , 他外形很像台灣ㄉ台客, 他又穿家將喜歡穿ㄉT恤, 上面畫著刺青風格神像.... 很台
反手摔: 他有示範如何把反手摔用在擂台上, 我看不大懂日文, 大概猜測他的反手摔, 可能是來自合氣道和日本的少林寺拳法
壓制 : 當將對方反手摔倒地後, 他都很堅持用寢技的方式, 例如腕十字固(Armbar)結束, 所以我就會拿來和合氣道的壓制作比較, 合氣道反手摔壓制時, 施術者都從容的坐著或是站著, 柔道巴柔類多採寢技方式,所以那種從容的站著的壓制此稱為A, 寢技類壓制稱為B, A多是一對多的考量, B就只能一對一了
在古流或是合氣道多是A, 合氣道內所有ㄉ壓制都是A , 不過像這樣一對多的完美技術, 無法在一對一中實用出來, 實是最大ㄉ敗筆 =.=

[參考] [DREAM 17]今成正和 vs Abel Cullum ; [OFC 3]今成正和 vs Kevin Belingon ; Marcelo Garcia(69 position贏)


████ marcelo garcia █__________
marcelo garcia rolls with gabi garcia

[山林北怪記者 高雄報導]

        山林北怪記者在某年某月的某一天，來到高雄知名度極高的「高醫大學柔道社」，來之前翻了漫畫-「搞怪柔道王」「和 「柔道小子」，看能不能與大學生有話題聊，柔道漫畫就是要一直不停的參賽和做體能就對了@@ 高醫大學柔道社他門位於地下室的柔道場，和合氣道社共用，看到門外貼的Q板招生廣告，可以知道他們除了熱血，還有一個搞笑的赤子之心！裡面看到的居然有冷氣耶，還有牆壁邊有立起來的麗波墊和彈簧床，這樣把人摔到牆壁上也不會痛了呢！社長尾哥是個很豪邁剛毅的人，曾經為了參加泡麵創意比賽忙的沒天沒地的，擅長翻烏龜; 副社長眼鏡姊是個富有文藝氣息的青年; 幹部阿尼是個各武藝專精的武痴，他的口頭禪沒什麼特別，就是常常說沒幾句話就會說「科科」當罐頭音效@@，最後要提的是幹部加拿大哥，文宣能力超強的大學生！不過這邊光女社員就4個了，真好〈記者暗暗佩服！〉

         這天看到連教練和胖教練，還有一個黑帶校友學長，連教練任憲兵柔道隊的教官，所以上課態度嚴厲，教學嚴謹. 在大家做完熱身和體能加強後，人差不多到齊了，這邊居然有幾位社會人士，這個社團影響力真是深遠阿，後來大家一直在做體能加強，老師也在旁指點，記者數數差不多每一個技巧都做了幾百下，甚至社會人士社會哥1號說上千下有吧，導致大家都累爆，有時候還抽控喝一兩口水而已，光是連攻法,差不多就花掉一堆時間了，真強! 之後連教練心血來潮，教大家一些寢技，像是面對烏龜時候, 我使用破勢拉出他的脖子，再用小腿輔助的足勒，還有弄翻烏龜防於的技巧，這些在柔道比賽都是實用的招式，我也嘗試比畫了一下，只是手無縛雞之力，看似簡單動作，實需許多練習為基礎阿！

         空閒的時候，記者訪問各位社會人士，除了社會哥1號外，社會人士社會哥2號〈又稱罐頭哥〉，是附近大學的碩士生，他在這邊從大學起至今呆了幾年了，跟高醫柔道社一起出戰各個比賽，同生共死的情誼深到可以到KTV一起唱周華健的『朋友』呢！社會人士社會哥3號，是個有妹的帥哥〈各路好妹謝絕介紹〉，他常常都是下班直接過來，所以有時候會遲到@@ 社會哥4號是西子灣大學的黑帶，他真的強到爆，75kg可以玩100kg，他在對打時候， 大家連氣都不敢呼的太大聲；總之不管是練習或是表演和聚餐，這些校內校外的社員都是上場不離親兄弟！

        由於社會哥1號和社會哥2號都會寫筆記，記者特別請他把部份內容貼給我如下，真的好精實喔，他們沒當憲兵也可以有憲兵保家衛民的操練ㄋ， 讚喔！


███  社會哥1號的筆記 █_____________________________________________
[大外割] 連攻法
1.雙方右手抓對方左襟, 左手抓對方右袖
2.進左腳在敵右腳旁, 雙手拉, 使敵我右胸相碰
3.繼續上體將敵右半身向前向下壓
4.出右腿腳背下壓
5.右腿整隻割向敵右後膝
6.使敵向敵正後方倒
[單臂過肩摔] 連攻法
1.雙方右手抓對方左襟, 左手抓對方右袖
2.1我進左腳置於敵右腳前方半步遠,腳尖仍朝前
2.2右臂置於敵腋下, 肘內側剛好在敵腋下
3.直線進右腳
4.1 轉身右臂夾敵右臂, 往我正下方施力
4.2 體重落於雙腳,雙腳外八
4.3 我左手一直拉敵右袖置於我左腰際, 左肘內夾
4.4 面朝左看,上體正直
5 往前傾90', 臀部上頂
[大內割]
0.敵我雙腳平行站立
1.右腳往兩腳中間收一點
2.1 左腳往右收在右腳跟後方, 身略朝左
2.2 雙把拉回
3.1 右腳向前順時針劃半圓
3.2 將敵左腳勾回使其前伸直
3.3 雙手前推
[浮腰]
0.敵我雙腳平行站立
1.我左拉出敵右臂
2.1進右腳置敵右腳前
2.2右手後抱敵後腰
3.轉身收左腳,轉右腳跟
4.1 左拉右抱
4.2 腿腰手一起出力
[雙手割]
1.我進右腳在對手兩腳中間, 右弓步
2.我雙臂抱敵後膝,右肩砥住敵右腰, 頭置敵右腰處
3.進左腳置敵右腿旁, 雙臂抱起敵腿
[單人掃腳練習]
普通走路的方式, 一腳重心腳, 一腳沿地面橫著掃

███  社會哥2號的筆記 █_____________________________________________
【拋 摔】
1. 把人下拉.吊起 -> 撐腳
2. (變種)
2.0.讓敵向前破勢, 我右抓襟, 左抓袖
2.1.我踏左步,
2.2上右小腿, 腳勾在敵右內膝上方

【帶返】
1. 敵過於彎腰
2.右手跨敵右肩抓後帶
3.左伸敵右掖下抓後帶
4.踏左步,上右小腿, 腳勾在敵右內膝上方, 拋摔
(寢)雙向, 我頭比對方高, 我使用過


【單臂過肩摔】
 1.進右腳到A右腳前, 右臂上夾A上臂
 2.轉身且外扯右臂破勢
 3.下蹲再破勢, 右手抓其衣服摔出


【大外割】
 1.左抓襟A動作拉扯, 使A因前傾想後退回正
 2.第一角進右腳, 再入左腳
 3.右手外拉A左袖, 左前臂前推A上身
 4.左腳後拐A後膝, 腳背下引

【肩車】
1. 敵向前破勢: 我左抓敵右袖, 右抱敵右腿, 跪膝左摔出
2.敵向後破勢: 我左抓敵右袖, 右抱敵右腿, 向右往敵身摔出
(寢)雙向, 敵斷頭勒時(我頭比對方低), 我使用過肩車

【浮腰】 1.進右腳到A右腳前 2.右手抱其後背, 左手外扯住A右臂 3.下蹲破勢
【大內割】可單練 1.右半身,進右腳插檔 2.進左腳半步 3.右腳前劃圓,身轉正面
【連續技】 1. 過肩丟 -> (大外捲)   2. 內腿 -> (丟 or 10字固)

【怎樣逃離袈裟壓制】
一. 標準動作
    攻方: 右夾頭,左拉臂
    守方: 1. 右側身, 右上左下抱其腰                2. 作橋上頂, 轉身  - 龍蝦運動

二. 攻方的腳太過守方ㄉ肩部以上      守方: 直接作橋解脫
三. 攻方頭太過前傾下壓      守方: 拍球原理,稍微作橋, 騰出空間逃脫
四. 格鬥: 守方自由那隻手可以打後腦,後扯頭髮, 用腿夾頸
五. 可轉肩固

【解脫橫四方壓制】
一. 標準動作      攻方: 右手由穿敵檔抓左大腿後的褲子, 左穿後頸抓襟, 雙膝抵肩.髖
    守方: 左龍蝦運動側身, 右抓敵左大腿內側褲子, 待敵撲上來順勢左拋投


【解脫上四方壓制】
一. 標準動作 :     攻方: 雙手由敵臂下方抓帶, 雙肘內夾      守方: 雙手伸抓住A後領往上撐,反龍蝦運動逃離
二. 格鬥: 守方用膝蓋鄧他頭

【怎樣逃離肩固】
一. 肩固標準動作     1.我頭抵敵右肘,右環頸抓我襟,左手抵敵右臂      2.立右膝, 後伸左腿
二. 逃離-雙手交握撞出空間, 後滾

東海大學柔道部 前面有柔道的體能加強
http://www.youtube.com/watch?v=7Fv6tGMcPbw&feature=share

███  柔道社 █___________________________________________________
※高醫柔道社FB https://www.facebook.com/groups/268044683214/?fref=ts
※教練群 :  連申邦教練三段

███  英    文 █___________________________________________________
[Judo Club in KMU] -Everyone is welcome,including beginners.
Teacher : Mr. Lang(3rd Dan) , Mr. Lin(3rd Dan)
Location: Judo Dojo, B1, the Gi-she Building,
Kaohsiung Medical University          (KMU ,http://www.kmuh.org.tw/english/)

【拋 摔】
1. 把人下拉.吊起 -> 撐腳
2. (變種)
2.0.讓敵向前破勢, 我右抓襟, 左抓袖
2.1.我踏左步,
2.2上右小腿, 腳勾在敵右內膝上方

【帶返】
1. 敵過於彎腰
2.右手跨敵右肩抓後帶
3.左伸敵右掖下抓後帶
4.踏左步,上右小腿, 腳勾在敵右內膝上方, 拋摔
(寢)雙向, 我頭比對方高, 我使用過


【單臂過肩摔】
 1.進右腳到A右腳前, 右臂上夾A上臂
 2.轉身且外扯右臂破勢
 3.下蹲再破勢, 右手抓其衣服摔出


【大外割】
 1.左抓襟A動作拉扯, 使A因前傾想後退回正
 2.第一角進右腳, 再入左腳
 3.右手外拉A左袖, 左前臂前推A上身
 4.左腳後拐A後膝, 腳背下引

【大內割】可單練
 1.右半身,進右腳插檔
 2.進左腳半步
 3.右腳前劃圓,身轉正面

【肩車】
1. 敵向前破勢: 我左抓敵右袖, 右抱敵右腿, 跪膝左摔出
2.敵向後破勢: 我左抓敵右袖, 右抱敵右腿, 向右往敵身摔出
(寢)雙向, 敵斷頭勒時(我頭比對方低), 我使用過肩車

【浮腰】
 1.進右腳到A右腳前
 2.右手抱其後背, 左手外扯住A右臂
 3.下蹲破勢

【連續技】
 1. 過肩丟 -> (大外捲)
 2. 內腿 -> (丟 or 10字固)

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【怎樣逃離袈裟壓制】
一. 標準動作
    攻方: 右夾頭,左拉臂
    守方: 1. 右側身, 右上左下抱其腰
              2. 作橋上頂, 轉身  - 龍蝦運動

二. 攻方的腳太過守方ㄉ肩部以上
    守方: 直接作橋解脫

三. 攻方頭太過前傾下壓
    守方: 拍球原理,稍微作橋, 騰出空間逃脫

四. 格鬥: 守方自由那隻手可以打後腦,後扯頭髮, 用腿夾頸

五. 可轉肩固

【解脫橫四方壓制】
一. 標準動作
    攻方: 右手由穿敵檔抓左大腿後的褲子, 左穿後頸抓襟, 雙膝抵肩.髖
    守方: 左龍蝦運動側身, 右抓敵左大腿內側褲子, 待敵撲上來順勢左拋投

【解脫上四方壓制】
一. 標準動作
    攻方: 雙手由敵臂下方抓帶, 雙肘內夾
    守方: 雙手伸抓住A後領往上撐,反龍蝦運動逃離

二. 格鬥: 守方用膝蓋鄧他頭

【怎樣逃離肩固】
一. 肩固標準動作
    1.我頭抵敵右肘,右環頸抓我襟,左手抵敵右臂
    2.立右膝, 後伸左腿 

二. 逃離-雙手交握撞出空間, 後滾

(城隍廟附近的美食)

[編號08的山林北怪記者 新竹報導]

        記者山林北怪在某年某月的某一天，拜訪台灣的正式ＭＭＡ比賽最出名的ＴＯＵＧＨ道館，其前身是明武會館，他後來位於新竹著名的城隍廟附近﹝2012年之前已經搬到新竹火車站附近﹞，記者先在那附近吃了點鴨肉麵，店家真會處理鴨肉，絲毫吃不到一絲絲骨頭，後來在附近買了阿好嬸紅茶，讓肚中的鴨子喝一下涼消個暑。抵達建築物目的地後，往樓上走都要經過人家吧檯，再上一層樓後的練習場地，是舞蹈和ＴＯＵＧＨ道館共用場地的方式，今天的課程是巴西柔術ＮＯ─ＧＩ課程，由美國籍黑帶杰森教練(Jason Bukich)指導，恰好今天正逢他在台灣教學的最後一天，之後即將返美了。杰森教練一頭蓬鬆棕髮和烙腮鬍，如果穿上西裝和高禮帽，就跟電影裡面豆豆先生碰到的英國紳士沒兩樣。

        晚上來的學員們都很專業，穿著和電視ＵＦＣ或是ＤＲＥＡＭ賽事中的選手一樣，整套的格鬥衣﹝Rash guard；防磨衣﹞和格鬥褲，外界傳聞這邊生產高手格鬥家果真如此，而學員們的背景也是五花八門，有國術北拳教練、海軍陸戰隊員、以色列格鬥術教練、詠春拳教練、職業ＭＭＡ選手、即將留美學藝的巴西柔術家、柔道家、和一些上班族及學生。在一開始的熱身之後，他們做些體能加強，像是超多種仰臥起坐，每組仰臥起坐做十下，他們做了超多組的，總數超過200下以上有，真是嚇死我了，我心想若是我來硬操的話，腹肌會不會像夜市烤日式麻吉會冒出泡泡一樣，很快就爆破了，真是恐怖筋肉人的鍛鍊，如果如記者以為這樣就結束那就錯了，他們繼續做爆發力的訓練，原地跑接前衝(Shoot)和覆蓋(Sprawl)，有人買了Sprawl的格鬥褲真是省了我查字典的時間了。


(Jason Bukich杰森教練)


        今天杰森教練教學主題是木村固(Kimura)系列，他提出一個改良式的前置作業，以便更順利設陷阱，在Side-position的起始位置，逼出下位者的Under-hock，然後預期對方可能反抗的爆點，像是採地雷般，硬是將重心壓在你威力最強的地雷上面，然後如同藍色水玲瓏中阿貓的台詞 ─ 『慢慢嘎你處理齁誰』，也就是用兩手對你一手的木村固，還有他們獨門轉機車手法，讓對手化身成重機，當你輕輕摧了油門，他拍手投降的聲音如同高速引擎的節奏聲，快速響個不停；之後某研究生A問了網路上很多人提到Kimura from 69 position﹝從上四方做木村固﹞，教練往前起身坐在敵人頭上，用胸抱著敵方的上臂，毫不費力的做木村固，此情此景如同漁港邊，釣客坐在板凳上拉著釣竿的那個悠閒下午；接著教練提到由基本木村固身體往後一點，可以變成南北勒(north-south 69 choke)，所以在基本木村固的位置， 若用『傷心太平洋』的歌詞來唱可能會是：『往前一歩是69，退後一步是南北勒，風不平浪不靜心不安穩，木村固鎖住一個人』。第二階段教練提出一個解木村固的方法，利用腰力和走位的方式，就算劉子千唱『念你』也無法用木村固鎖定你。大家做完這些技巧性高的解法後，就兩兩對抗，一方用木村固攻擊，另一方解開木村固。

       課程結束前是對打，記者觀察教練的打法，如同武俠小說中張三豐的無招勝有招境界，完全無法用任何youtube上面的技巧來詮釋他的動態，這就是高處不勝寒的高手舉止，不管對方怎麼快用力再怎麼猛，他永遠擋在對方的下一歩前面，對手有處處鬼打牆和吃閉門羹而徒生悶氣。在Q&A的時間中，有人問到如何去調適不同老師的技巧，或是在其中有所取捨呢？教練提到任何的技術，都要在實際擂台上能夠有效率的用出來，而非專精于花招，也就是以實用性為評估標準。

[Jason Bukich]  ___________________________________________
內容： No-gi ,MMA
時間1：周一至六,早10-12點; 晚20-22點
時間2：(台北)周六 11:30, 日 11:30
地點：新竹市東門街194號4樓
特色：Jason以No-gi和 MMA見長 , 他在明武細心教學, 對學員超有耐心 ,願意花時間在學生上
駐課 : 2009,03-11

[相關資料]
等級：黑帶 (From :Andy Wang,2009)
學員：豆子 : biobee01 : 徐瑾的空間 : Miroko : QTPINKY :
影片：豆子 :  徐瑾  : james : ZENERAZION : colererouge : 僵 : z87953948 :
其他：qtpinky0717 :
. 比賽紀錄  : 第6屆BJJ賽和Makoto :
. Tough [ 留言 , 格鬥新人王 ]
.  Jason and Travee rolling at Albert's Black Belt Ceremony.

__________________________________________________________
※ TOUGH臉書  https://www.facebook.com/TOUGHMMA?fref=ts

[ 中文 ]
● 最萌的：格鬥技事典 (文字無法給你看太清楚, 要看自己買, 或問我)
作者：Eagle Publishing
出版：銘顯文化; 2011年03月07日
定價：300元, 博客來書店有賣 >>>
註明：
1.看了這三頁聳動的標題和熱血的圖片, 是否你也該去買一本看看呢? 我是覺得裡面的圖片比文字有新意多了
2.介紹了- 空手道、全接觸空手道、御殿手、柔道、日本拳法、合氣道、體道、少林寺拳法、相撲、柔術、八極拳、心意六合拳、太極拳、形意拳、少林拳、長拳、螳螂拳、八卦掌、白鶴拳、洪家拳、拳擊、法國踢腿術、跆拳道、泰拳、巴西戰舞、搏克(蒙古式摔跤)、桑搏、摔角、巴西柔術、卡拉里帕亞圖、軍用格鬥技到截拳道

● 格鬥技能護身術  
作者 : 麻生秀孝
出版：大坤書局 2001-9
價格： 220元
說明： SAW(Submission Art Wrestling )系統, 現今市面唯一能看到的No-gi 中文書; 我看了好幾遍了, 因為很多書局都有, 我都去坐著看, 尚未購買

●  巴西柔術
作者:席連正
價格：人民幣21元
出版：北京體育大學出版社 , 2004-08-01
說明：號稱第1本中文書 ; 整本書找不到作者介紹 , 似乎是叫JKD或TKD的人來演練, 他們的黑帶令人質疑 ; 裡面技術看不出獨到之處, 當初只是貪便宜才買的 



[ 英文 ]
Brazilian Jiu Jitsu Q & A One - Roy Harris
Brazilian Jiu-Jitsu - Theory And Technique - Renzo & Royler Gracie.
Brazilian Jiu-Jitsu Basics - Blue Belt.
Brazilian Jiu-jitsu Basics.pdf
Brazilian Jiu-Jitsu Combat.
Brazilian Jiu-Jitsu Pardoel：Spider Guard Sweep.
Brazilian Jiu-jitsu Self-defence Techniques - Royce Gracie,Charles Gracie.
Brazilian Ju Jitsu Techniques.
Brazilian_Jiu-Jitsu_Black_Belt.erivanildo.thegenius.us.
Eddie Bravo - Mastering the Rubber Guard.pdf
Jiu-Jitsu Brazilian Jiu-Jitsu - For Experts Only.
MMA Book of Knowledge - BJ Penn (Resized).
renzo_gracie_mastering_jiu-jitsu.
Royler Gracie - Brazilian Jiu-jitsu Submission Grappling Techniques.

████ BJJ相關雜誌(magazine) ████

●Grappling
-月刊, 誠品賣320NT
-會有一些寢技的教學連環圖

●AsianMartialArts
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●GLADIATOR
-誠品賣320NT
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●Fighters-Only

我去BJJ的路上, 等紅燈的時候, 旁邊有兩個摩門教徒

果然他們就用中文跟我說: "先生你要去哪裡" (真標準的中文)
我用英文回說:"我要去練習BJJ" (I wanna go to paly Brazilian Jiu-jitsu)
他用半英文半中文問:"jiu-jitsu嗎?"
我說:"對阿你要跟我一起去嗎?" (yeah, do u come with me?)
他用中文回答:"我很害怕" (我搭OS:不用怕, God Bless u, 信我者得永生)

就這樣打發摩門教徒的搭訕ㄌ ^^

[ENGLISH] ------------------------------------------------------------------------------------
I meet 2 Mormon guys on my way to Forge.

-They asked me in Chinese,"Where r u goiong to?".
Their Chinese is very very well.

- I replied in English:"I wanna go to paly Brazilian Jiu-jitsu.".

- He asked me:"Is jiu-jitsu ?".

- I suggested them in English,"yeah, do u come with me?".

- He told me in Chinese,"I'm afraid of jiu-jitsu...".
I thoght,"Don't be afriad ! God will bless u."

[ 寫在前面 ]
下面隨時會更新和修正, 因為除了比賽規則外, 比較少看到以類似比較

[發展背景]
1. Judo : 日本, 黃種人相較巴西人腿較短, 傳統包袱重,
2. BJJ  (=Judo+角力) : 巴西人, 腿較長, 無傳統包袱, 易融合角力發展MMA,


[比賽規則的差異]
1. 烏龜防禦 : Judo-允許消極烏龜防禦   :  BJJ -依要點背後控制烏龜有得分 
2. 立技對寢技 - 地板的人直接對站立者施技 : Judo-只要一方站立, 另一方必須站起來  :  BJJ -允許地板一方繼續將站立一方帶入地板
3. 柔道禁用而BJJ可用的技巧 -勒晍法, 腿部關節技,關節技鎖對手手肘以外關節
4.壓制20秒限制 - Judo-壓制20秒獲勝 :   -BJJ -不允許過久的消極壓制
5.手或腿部置於對方臉部

[練習方向]
1.Judo :
-立技和寢技並行發展, 會將立技的一些概念(ex.破勢) 帶到寢技
-寢技中的壓制很強
-裝烏龜 & 翻烏龜很強

2.BJJ :
-立技比例少
-Pass Guard越位較佳
-較著重 : Sweep上位者 or 站立者
-騎烏龜 & 逃烏龜很強

[BJJ有, 而柔道沒有的技巧]
1. Up-side-down Guard  (Gracie Barra 發明)
2.Rubber Guard (Eddie Bravo 發明)

████ 柔術習者比柔道賽要注意規則(Judo Rules) ████
[你得一直把人壓死死ㄉ]
新制壓制Osaekomi：
1-14秒不予計分、15-9秒/有效（Yuko）、20-4秒/半勝（Waza-ari）、25秒/一勝（Ippon）

[不能直接帶入寢技]
-不可直接往下帶。比賽中拉扯不可以直接把對方往地上拉。
-禁跳十字固(flying armbar)

[不能雙腳夾頭]
-Trangle轉Armbar, 會有雙腿壓敵頸單面的情形

[不能雙手抱頭]
-所以Triangle 不能手壓頭

[一人站立得暫停, 由立技開始]
-但地對空的Sweep, 雖沒得分, 也不扣分
-我可以站著對躺著的人Pass Guard

[禮節]
1. 道服除了藍色,白色, 禁穿其他顏色

[柔道2009新規則]
1. avoid of grip 將是犯規 也就是新規則 不能脫手
2. 立技不能抓敵褲子, 寢技可, 進入了地板就沒有單邊五秒抓帶五秒不能抓褲管等問題
3.抓袖口，只要衣服內面被翻出來就會被算犯規。

[柔道2010新規則]
不能抓褲子 & 抱腳 : 所以不能小肩車和雙手割。

 
〈圖1 這間柔道館前方練的前受身〉

[編號08的山林北怪記者 台中報導]

         記者山林北怪在某年某月的某一天，拜訪受身哥，以下是他的親身經歷：
 

█ 1 前受身§ 國三第一次使用 █ 
      我在高中聯考完，騎著跑車型腳踏車，在我國中母校旁人行道上,晚上暗暗的人行道ㄉ路況並不好，那邊的地形是『國中側門的路面到馬路有約半個人高的落差,但是人行道和馬路卻不到小腿的一半高度 』，人行道和到側門的交接是：越近馬路落差越小，近門越大的人行道也有一處讓殘障人士用的陡坡，〈圖2拍的時候已經沒落差了〉; 我視線不好沒注意到有陡坡, 也沒注意到是側門該減速了，就從靠近側門那個半人高落差飛出去〈所以國中側門的路面到馬路有約半個人高ㄉ落差 + 腳踏車地板到邀的高度=加起來大約比一個人還高一點的高度摔下來〉，在半空中才覺悟自己的險境。

     在半空中閃過一個念頭『護身倒法』，這是我第一次有護身的念頭, 反正也沒有其他方法了, 才學不到兩週〈圖1那間柔道館前方練的〉『熱身運動』姑且一用吧，我就在落地前使出護身倒法〈那時我還不會空翻的護身〉，情況險惡，怎麼下去怎麼翻之後我完全沒印象，起身後身體動一動，不但沒骨折，連擦傷都沒有，真是神奇，經過事實證明『護身倒法』不只是熱身，從此以後我對護身有點迷信了，那次對面有老公公和老婆婆在看，可能會給它們太大衝擊了。

〈圖2：拍ㄉ時候已經沒落差了)

 

█ 2 前受身§ 高中時碰到單車打滑 █
我在高中冬天下完小雨不久，騎跑車型腳踏車上經國大道的人行道〈圖3〉，轉彎的時候，路滑滑的，又積水，車身打滑，這時我又知道得用前方護身了，起身後習慣不再為自己無恙慶興，反而擔心背部又溼又髒的污垢。

〈 圖3：騎跑車型腳踏車上經國大道的人行道〉

█ 3 前受身§ 高中生的單車飄移 █
我高二那年, 騎著淑女型腳踏車, 回家的路上有一處地面施工，我走了幾個禮拜都不會覺得難騎，偏偏一天我騎車右轉彎，那知彎處石頭特多，滑一下我重心不穩，輪子滑出去，念頭一轉，就前方護身從車子左前半部滾到前面地面,沒事是意料中了，只是背部砂石髒髒。



█ 4 前受身§ 高中生和地縛靈搏鬥 █
我高中的時候去台中市區補習班，從三民路要回家，我騎慢車道，沒很靠近停在右側的車，路面也沒巔簸，也不知道啥原因就倒了，真的很玄，那裡該不會有地縛靈要抓交替吧，科科。
習慣性在空中想要護身，習慣性隨便用護身, 習慣性起來後忘記是作左或是右方護身，不過那次得謝老天爺, 在擁擠的下班時間，我仍然沒被車子撞到。這一次我因為做的不標準，手肘不圓，撞到肘痛痛的，我非得靠車禍來糾正我的動作嗎？


 

█ 5 前受身§ 高中生的前孤輪 █
我高二的時候，騎跑車型腳踏車傍晚去買晚餐,前輪上有架子，夾著東西,用塑膠袋包著，騎著騎著，居然塑膠袋卡到前輪，就卡在那，後輪都跳起來了，方向有點歪，我被迫摔出，念頭『前方護身倒法』，護身馬上起身, 看看自己居然在反向車道上，還好沒車，呼呼！

高中的我想應該私下好好練護身，雖然在緊急情況下在柏油路那麼硬都不痛，但是我也不敢找普通地面練，於是找PU跑道地面，和巧拼盤，哇咧！好痛ㄚ，於是就不練了，於是只能禱告腎上腺素了。

█ 6 前受身§ 高中生飛躍計程車 █
高三那一年，我騎父親買給我的跑車型腳踏車在峽小的路上，左是車子等紅燈，右停著一整排車子，之間空隙只容得機車， 我想還蠻寬的就以平常速度騎。
結果經過一台計程車，後坐客人猛打開車門，我就撞上, 人飛過車門, 一個念頭『護身倒法』，就用『前方護身倒法』落下人沒事，腳踏車前面撞到車門，後輪跳飛起來飛過車門，正好要撞上落地後的我，那時我是躺在地上，不加思索把腳踏車踹過車門ㄉ另一邊。
起身後看到四周的人都在看『為啥人和腳踏車飛過去，腳踏車又飛回來，人卻沒事？』，因為車很多,  視線看不到車下的情景，我跟本不想鳥他們，大部分的人只是在看戲，我拍拍身體若無事狀，騎著腳踏車去前面等紅燈，計程車乘客特地到我面前道歉，面露驚訝之色。
 

 
█ 7 後受身§ 高中搞怪篇 █ 
高一時我在房間讀書，起來動一動，想要像平時靠著牆倒立一下，因為我沒有牆不會倒立，但是那一次我離牆太遠，我嘗試在坐著椅子的情況下，想要往後撐地變成倒立的姿態，那知我頭下腳上僵在那一至兩秒，突然知道牆壁離的很遠，無法靠牆，毅然下右手橫著做前方護身，真是愛作怪，還好沒事，因為我房間亂，怕被啥撞到。 

█ 8 後受身§  高中畢業玩滑草 █
高中畢業，我全家去台灣民俗村玩，我和弟玩滑草落差一樓高，用木板划草
我後來想用站著滑，卻打滑快摔下去了，那種情勢用前方護身，只會更慘，就用後方後倒拍地，就沒事滑下來，虛驚一場。

█ 9 前受身§ 大學生碰到對方肇事逃逸 █
我大三時，下雨晚上我穿雨衣騎車經過台南南門路，還未到健康路之前，在和五妃街交叉口時，我騎約50至60，對方車道有台125要左轉進五妃街，撞上我車後尾，我失控摔出，前方護身，摔的時後有侍無恐卻不經心，以致右腰稍被車刮到，有段時間還留有小疤痕，我當時很快起身見到那個年輕人已經轉彎，還回頭看一下，我馬上叫一下，他反而加速逃逸！

█ 10 前受身§ 大學生表演給警察看 █
我那時大二吧，晚上十點左右多，我朋友洪君帶我到他家拿東西，洪君騎野狼125，習慣騎50至60在台南市區，我騎125，在民權路和忠義街交叉口，那裡正好有間警察局。

快要到十字路口時，前面一個人也騎很快，我加速超車超到一半，他居然左轉且沒事先亮方向燈，我從後鏡看到，煞車更慘，他龍頭撞上我的車尾我飛出去，我當場空摔出起身，不守交通規則的那個人也自己被壓在自己車下正要搬走車子，我想這是它的錯，我又得追洪君，趕忙牽車快速追上去，加油門時身體有小顫抖，去對面的車還在叭我，好像是說: 『沒傷亡不精彩』在抗議，肯！人家車禍，你叭啥！


 

█ 11 前受身§大學生飛越鐵軌 █
我在大三下期末考當天早上10:30開始，但我10:20才起床,馬上衝起來，騎車飆到100km，經過中洲村的中洲平交道，正好要降下柵欄，柵欄是去向的柵欄比來向柵欄降的快，我趕時間就逆向，從來向車道要闖越，再從去向車道出去，那知我在鐵軌上急轉時摔出去了,當然是護身馬上起來！火車也快來了，考試的資料來不及撿了，火車過後厚厚的六法全書，一頁頁都飛開了。

後來就趕忙牽車搬開柵欄，我記的很清楚我當天是穿拖鞋，摔出去鞋子都斷了，我還打赤腳找教室考試。

█ 12 前受身§ 大學生低速犁田受身之一 █
我大二的時候在宿舍附近巷子，可能邊轉彎邊在看對邊的妹，就在低速情形下，無緣故的滑倒在平地上，前滾受身起身，一氣呵成。


 

█ 13 前受身§ 社會走跳到馬路低速犁田受身 █
我在某高架橋下面騎車轉彎要待轉就在低速情形下，無緣故的滑倒在平地上，前滾受身起身，一氣呵成。

█ 14 後受身§ 社會走跳到健身房 █
在健身房的帶狀按摩機器，就是用機器讓帶子抖動，你可以把帶子放在小腿、大腿、腰、胸、肩抖動按摩，然後儀表板上可以調抖動頻率快或慢，還有一個總開關按鈕。今天我使用時候，發現按了總開關不會動，然後把腿掛在帶子上面，「歪么」用頭去看插頭有沒有插好，結果機器的底盤滑一下，我就後倒了，然後我用了只拍左手的後方受身。

我其實不覺得這次我會這麼順利，因為後受身不像前受身那麼實用，所以遇到狀況我也沒把握能做出來，這次會做出來是因為之前我在用跑步機，有想到萬一摔倒被跑步機捲出去，在那個慣性下有辦法使用後受身嗎？我只能想說靜下心把動作做標準或許可行，結果這個小小念頭讓我之後的後受身完美做出來了，好ＹＡＹＡ的感覺。

(帶狀按摩機器)

(熊貓姊模擬現場(犯行?))

[編號08的山林北怪記者 桃園市報導]

         這事件是在科技公司熊貓姊，在摔車瞬間使出護身倒法的真實案例，以下是記者山林北怪的獨家採訪。

          ～ 今夜又是風雨微微 異鄉的都市 路燈青青 照著水滴 引阮心悲意  ～
       
         這是某年某月的某一個下雨深夜裡，熊貓姊揪襟為何『心悲意』？原來他長期被血汗公司壓榨超時加班，﹝平時上班只能狂上臉書按讚發文讓自己好過一點﹞，他感到悲哀的程度，已經到達需要唸『大悲咒』的境界，這是心懷大悲對他人高堂時時問安的咒語。下班後的熊貓姊要騎車回家，她說她愛上了『逆風的時候，有小魚逆流而上』的感覺，殊不知下雨夜裡騎水上機車，再怎麼逆風都還是順風婦產科，每回回家路上，都會選一首歌邊騎車邊唱，就像七矮人砍完柴，會搖頭晃腦唱歌回家找白雪姬般，今天騎車回家她的主題曲是《戀愛ing》，﹝臉書已經有人認為她在戀愛ing了，不知何時踹共來討大家的祝福拍拍呢？﹞
          ～ 戀愛ing 改變 i-n-g 改變了黃昏黎明 有你都心跳到不行 ～

當機車的方向燈伴奏聲響起，就是熊貓姊要開始SOLO了。
         ～水能載舟 也能煮粥餵飽了生命....～

   
(機車往右倒, 整隻熊貓姊就往斜前方飛摔出去了)-背景音樂: 飛起來了, 怎麼辦阿我不要

       唱時遲那時快，熊貓姊只想回去煮粥看海綿寶寶，根本沒想到水能載舟也能覆舟，她看到地上的坑洞已經來不及了，就像電影咒怨那個小鬼雄雄出現在你棉被裡般，讓你嚇到閃尿亂噴，但是她仍秉持著跆拳道教練裁判資格的尊嚴，想藉由高超的運動神經，要讓機車彈起落下之際，如同越野特技機車般，讓整個身體騰空，就像尿床亂噴的被單在曬衣干上飛揚，無奈這些水滴閃耀點點晶光的畫面，只能事後在加班夜那昏黃的燈光下，騙騙新進菜鳥，﹝若不是室外禁煙，她還會慢慢點一根煙，煙霧繚繞的催眠菜鳥，她真是比百老匯還會擺老呢！﹞。咱們回到機車跌入施工坑洞的那個當下，她有想過要好好把握當下馬上煞車，但是來不及了，整隻熊貓姊就往斜前方飛摔出去了，本來天降甘霖對一些人無疑是人生樂事，此時對熊貓姊卻變成是『天降～甘霖老師咧～』，這個模門特耳邊突然奏起『 ～戀愛ing Happy i-n-g 心情就像是坐上一台噴射機 ～』，是的！在這戀愛深深深幾許的深夜裡，她像是一台載著湯米克魯斯隱形噴射機飛到中東沙漠墜機了，若以為她正在擂台上被敵方KO輸了拳擊賽，此時各位大爺要準備離場，那就錯了，殊不知這是MMA綜合格鬥賽阿！

       實因她私下花了不少歲月練了柔道，想結合跆拳和柔道，期許自己能開創出『邊過肩摔邊後踢─在空中KO人的神技』阿！因此除非是她自己想倒，是沒有人可以打倒她的，此摔車事件正說明了："沒有人"還是最強的啊！！！！，因此熊貓姊如同圓圓的老伴─團團上身﹝團團真的壓上身，保證比鬼壓床還恐怖﹞，把身體變成一團圓圓的熊貓球，熊貓姊成球身時，把握柔道『護身倒法』要訣─死命看著肚子，記者猜想可能是她隨時堤防有人拍照﹝google街景拍攝員何時出現你也不知道﹞，因為熊貓姊平生最恨的就是拍照沒收肚子，熊貓姊平時的『護身倒法』﹝柔道的一種安全倒地法﹞練的超強的，不僅地板怕她，連地板上的小強都怕她壓到，變的很不強了呢！

       可能是她行徑疑似《戀愛ing》又唱了《戀愛ing》，但喜上加喜不見得是好事，君不見歌詞唱到﹝～戀愛ing 改變ing 改變了黃昏 黎明 有你 都心跳到不行～﹞，原本正確的『護身倒法』，她可能心跳脈衝跳動過強，心跳弄歪姿勢做成太正面的滾球﹝一般這種太中間正面的保齡球勢，是打不到兩隻左右門牙排列的球瓶的﹞，不過這個有致命缺陷的『要你命3000護身倒法』，沒有要到她的命，用電玩街頭快打玩家觀點來看，遊戲畫面上熊貓姊的橫條連一滴血都沒流呢，只有手肘淤青損失一個查克拉而已，隔天伺服器還是照例補上查克拉給你。所以整體來說，喜歡捐血的成龍一定會用『無損己身』來形容，所以她這次根本沒耗損真氣，反而真氣一提，開始怪天怪地了〞媽的我摔車了!! 就在家門口...下雨的深夜施工在地上挖洞不用把現場圍起來嗎?? OOXX〞，真好！生命本來就不是浪費在車禍受傷上面，而是浪費在礁事上面才值！

(圖一是熊貓姊摔車時使用『護身倒法』的路線圖(小誤); 圖二是她因為罵髒話遭天譴被絆到)

§ 記者為了解：某年某月某日某時某分某秒某熊貓姊某地某種永遠的心情，特邀鄉民代表﹝鄉民﹞和熊貓姊﹝熊貓﹞訪談如下：

記者：妳摔車的瞬間會害怕嗎？摔車是什麼樣的感覺？
鄉民：﹝妓者！ ！ ！ ﹞
熊貓：i-pod(害怕)？拎盃不用競爭對手的產品，拎盃的3C都用台灣的牌子

記者：妳所受的學校教育，有教妳如何處理這個人生難題嗎？
熊貓：滾動的傷害小於滑動啊！國中理化要記得，噴出去就盡量團身吧！
鄉民：﹝理化課本講ㄉ是摩擦力ㄅ XD﹞

記者：妳有要鬧上記者會版面，對執政當局申請國賠嗎？
熊貓：有熊貓頭套遮臉拎盃才會出面！但是摔車後手套品質太好，驗不出指紋佐證
鄉民：﹝熊貓姊仔是國賠單位的SPY，出來叫民眾勇於戴手套摔車，來省經費ㄇ？﹞

記者：妳覺得這次能在雨中摔車事件中，能夠急流勇退的關鍵因素是什麼？
熊貓：除了柔道護身外，看拎盃現在還可以玩手機就知道手套的重要，呼籲各位騎車盡量都戴手套呀
鄉民：﹝我騎車停紅燈看旁邊ㄉ妹仔不愛戴(手)套，現在流行讓男生乖乖認命當ㄍ娘泡ㄇ？﹞

記者：能否請妳針對貴國緊張的國防局勢，評估貴國整體戰力和部署呢？
熊貓：Shoei防禦(+5000)；手套(防禦+450)；神兵完成度只有一半(防禦+300)；(心痛-1000)
鄉民：﹝熊貓姊仔是科技公司請回來專寫外掛程式漏洞的工程師ㄇ？友樺兄您ㄉ看法是？﹞

記者：妳當時是怎麼用出柔道護身倒法的，能否請妳跟觀眾介紹呢？
熊貓：拎盃第一時間只記得看肚子，還有膝蓋不要朝上，中間怎樣沒去管，身體的右半邊像前護身一樣滾一圈，沒有辦法做很完整的前護身，身體左邊對於摔車經過，都在晃神沒有幫到任何忙，原來戴安全帽還是可以護身
鄉民：﹝五樓神人ㄎ以演一下滾石如何不生苔ㄇ？靠！注音文水桶一周！！﹞
 
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熊貓姊小收藏 : (超北七的護身)
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███ Body‧身體部位 █
[臉] 下巴 (Chin) ; 太陽穴 (temple) ; 額頭(forehead)
[頸] 動脈 (artery) ; 氣管(trachea); 喉結(adam's apple)
[臂] 二頭肌 (Biceps) ; 三頭肌 (triceps) ; 腋下 (Armpit) ; 腕(wrist) ; 肘(Elbow); 關節(Joint); 肩(Shoulder)
[掌] 拇指(thumb) ; 虎口 (tiger's mouth); 拳(Fist); 手掌(Palm); 手指(Finger);無名指(ring finger); 拇指(thumb)
[身] 胸(chest) ; 腰-臀-髖部 (hip); 背(Back); 腰(Waist); 脊髓 (Spine) ; 骨頭(Bone); 肋骨(rib)
[腿] 膝(Knee); 腳踝(Ankle); 小腿(calf); 脛骨(shin) ; 大腿(Thigh)

███ Action‧動作 █
[臉] 往上看 (Look up)
[手] 收緊手肘 (Keep elbow in); 舉(Raise)
[身] 身體保持正直 (Body straight); 擠 (Squeeze) ; 勢 (Momentum) ;轉過來 (Turn around);
[腿] 膝往上抬 (Knee up); 踢(Kick) ; 我腳抽筋 (My left leg is having a cramp)

███ Greeting‧打招呼 █
你最近好嗎? (What's up ; How are you doing ; How are you)
道別再見 (Good-bye; bye; Take care)
補習班 (Bu-shi-ban) 不用講cram school

███ Class‧上課 █
換你練習了, 開始練習了 (Here we go)
設陷阱; 設(Set up)圈套 (Trap)
繼續 (Keep going)
慢慢來 (Nice slow)
小心一點 (Watch out ; Be careful)
喝一些水 (Get some water)
弄痛你? (hurt you)
伸展身體或拉筋 (Stretch)
保持平衡 (keep balance)

 

███ Roll‧Spar‧寢技對打 █
開始寢技對打吧 (Let's Roll)
到數ㄉ時間到了 (Time is up)
力量不要太粗暴 (Don't be rough)

███ Others‧其他 █
脫下(take off)你的柔術衣(Kimono; gi)
把你的柔術穿上(put on)
繫(Tie)柔術帶子(belt)

███ 2014  █___________________________________________________

鬥陣來運動：翻滾吧！男女老幼 角力摔摔樂
【蘋果日報廖柏璋 – 2014.11.18】每個周六、日的下午經過信義國中，都可以聽到從大樓的地下室傳出響亮的「磞！磞！磞」聲音，走下去一探究竟，發現有十幾個人在這裡玩角力，他們彼此互相摔著、壓制著，看起來樂在其中，難道不會痛嗎？練角力已有1年多的何志桓說：「不會痛啦，相反的，不管是摔人或是被摔，都非常地爽快！」在這裡學角力的人，男女老幼都有，有40多歲的歐吉桑，也有才12歲的小男孩，有看似柔弱的女大學生，也有說著不標準中文的「阿斗仔」，何志桓說：「在這裡就像個大家庭一樣，可以認識很多朋友，而且大家摔來摔去很有趣，怎麼樣都不會翻臉。」 肌肉猛男何志桓之前是練健身，練得一身肌肉，但卻感嘆無用武之力，練角力之後，才開始得以發洩一身的精力，而且愈練愈有自信，他說：「練角力後，我身體的線條也更漂亮了，這是之前練健身所沒有的收穫。」練角力還有個好處，就是可以防車禍和跌倒，像陳志堅是已經練了5年多的元老級會員，有時還會客串教練幫忙教學，他很享受角力在地上翻滾的過程，他說：「角力不但好玩，還可以學到防身的技巧，像騎車不怕出車禍，也不怕跌倒，因為角力會讓你學會自我保護，發生意外就不怕受傷。」角力動作看起來很難，但來自美國的天賜說：「不用怕啦，角力沒這麼難，特別是這裡有專業的教練教你，很快就學會了。」平常還有在練拳擊的天賜說：「來這裡不但可以學角力，對拳擊有興趣的話，我也可以教你喔。」 1個月上手 耐打又耐摔在這裡學角力的會員，可不是隨便玩玩，他們每堂課都是由國家級教練洪肇政指導，洪教練練說：「初學者來學角力的話，1個月就可以上手，練角力對身體很有幫助，會變得耐打耐摔，尤其是經常在地上翻滾，會增強上半身的厚度，也讓內臟變得更加健康。」

靚妹揪愛動：台版莫文蔚 角力戰超殺
【蘋果日報郭運復 – 2014.11.12】Alexis很瘦，但不弱，當秀出滿身肌肉，說正在練習角力時，會令所有男生自卑。她說：「以前心肺功能不好，以前連體育課都沒上過，有次跑步時昏倒嚇壞老師同學，大學時才開始在健身房簡單動一下，但我覺得不過癮，想證明男生能做的我也能做到，於是開始練泰拳、巴西柔術、綜合格鬥，現在最沉迷角力。」練角力能增進體能，改善心肺能力，最重要的是建立信心，Alexis說：「以前我病懨懨時做什麼事都怕拖累別人，現在身體好了凡事挺身而出，我喜歡這種感覺。而且身材越來越緊實勻稱，也讓我超驕傲的。」 很多人說她像莫文蔚，起初以為是開玩笑，直到有位香港交換生也這麼說，Alexis才認真注意莫文蔚是誰，她說：「這位香港藝人演技好又很陽光，唱歌又好聽，而且熱心公益，值得學習的地方很多，希望我也能有她的好形象。」 愛吃手做蛋糕 不怕胖-Alexis擅長烘焙糕餅，因為家人都愛吃甜食，高中時加入烘焙社團，想做出有別於市售的甜點不甜膩、低糖、低奶油，最拿手的是巧克力布朗尼，她形容：「第一口咬下就能感受到純黑巧克力特有的苦澀微甘，吞嚥的瞬間，萊姆酒的酒香從喉間散布到整個口腔。」她喜歡親手做的蛋糕，也因為持續運動，吃多也不怕長肉，她呼籲愛美又貪吃的女生趕快加入運動行列，享受健康美。

███ 2012  █___________________________________________________
法庭當格鬥擂台 嗆敗將當武行不會翻
【自由時報 – 2012.10.26】這場對決從8年前打到8年後！同為武術教練的王毓霖、王昭文，8年前在格鬥場上PK，當時王毓霖使出必殺關節技，王昭文不敵；後來王昭文擔任藝人的武術指導，王毓霖上臉書PO文叫陣，指他「要翻也不能翻、誤人子弟」，王昭文火大提告，這回從格鬥場打進法庭，換王毓霖敗下陣 ，板橋地院昨依妨害名譽罪，判處罰金1萬5千元，可上訴。王毓霖昨受訪時說，他不能接受判決結果，一定會上訴，還指王昭文沒有教練執照卻開拳館，自己PO文或許不妥，但只是陳述事實。王昭文則指王毓霖很過分，PO文內容都非事實，且自己有執照，曾試圖和對方調解，只要求登報並在臉書道歉，未提民事求償，王毓霖卻一口回絕。兩名武術教練的戰火點燃於93年，第3屆「台灣綜合武術格鬥大賽」（T.F.K.C）在台北信義計劃區信義威秀影城外的中庭舉行，王昭文一身合氣道服，王毓霖則是拳擊手打扮，兩人都是74公斤級，接戰後王昭文先出招，王毓霖用大外割撂倒，騎上他猛出拳，再狠施關節技獲勝。今年2月，王毓霖在臉書得知王昭文受邀當演員的武術指導，於是在臉書「電影電視幕前幕後辛苦屎」社團PO文，說「跟他學只是浪費時間罷了，他要翻也不能翻，要拍也不會拍，更別說真打了，連基本武行都沒跑過，只會誤人子弟，基本的蹦（跳）、旋子（空中踢腿）跟反應都不會…」，王昭文氣炸提告。王毓霖說，王昭文明明曾敗給他，又沒教練執照，「何德何能給予他人指導？」他是出於「善意」提醒他人注意。
能比賽顯見有武學底-檢察官偵辦時，王毓霖不斷質疑王昭文無武術基礎，為證所言不虛，還要求檢察官命王昭文當庭做前翻等動作，還說「我現在就可以翻，我翻完，換他翻」，檢察官制止，質問「如果受傷了，算我的嗎？」沒讓翻滾的戲碼在偵查庭上演。王昭文則說，他自國中就學武術，已有1、20年基礎，目前任武館教職，他提出國術錦標賽獎狀、台北市體育總會國武術C級裁判證，並受臨演經紀人郭嘉儀邀約，擔任演員的武術指導。檢察官傳經紀人郭嘉儀出庭，郭作證，指王昭文教演員們蹦和旋子等動作，演員都學得很開心，王昭文確實有武行經驗，但王毓霖的文字，會讓大家以為王昭文的武術比較差。
妨害名譽判罰1萬5-王毓霖於是提出當年武術格鬥大賽第3次會外賽的光碟為證，但法官認為，2人既同場競武，無論誰勝誰負，顯見王昭文絕非如王毓霖留言所說的「毫無武學基礎之士」，可見他說出於善意提醒，是事後卸責之詞，依妨害名譽罪判罰1萬5千元。
備註:比賽影片http://www.youtube.com/watch?v=0aVtkqtEOHE

格鬥王李奇訪台 王陽明單挑搶鋒頭
【中時電子報 – 2012.9.10】 李奇富蘭克林身材壯碩，好體魄震驚全場。《UFC終極格鬥系列賽》前中量級冠軍李奇富蘭克林５日來台宣傳，五官酷似老萊塢明星金凱瑞，更展示威猛身手。UFC是舉世公認的頂尖格鬥賽事，在美國收視率甚至超過摔角與拳擊，王陽明昨突然出現，笑稱已是UFC 14年的超級粉絲。11月時，李奇將到澳門迎戰越南籍好手康李，康李曾在電影《十月圍城》中演甄子丹的對手。李奇也知道甄子丹，「原想約他吃飯，但實在沒時間。」並說「演電影跟格鬥賽是不一樣的」，暗指甄子丹功夫無法登上UFC真槍實彈的格鬥殿堂。對曾加入UFC的NBA巨星俠客歐尼爾，他稱「他應該談不上是好的戰士」，隨即又說：「不過他很大隻，應該不好對付。」他大力推崇李小龍，認為李是「MMA」（Mixed martial arts 綜合搏擊）的始祖。李奇原為數學老師，因夢想加入格鬥比賽，充滿傳奇色彩。他的故事將於2013年拍成電影《美國鬥士》，劇本與製片公司都完成，男主角是誰？李奇希望是同樣近190公分的《綠光戰警》萊恩雷諾斯。

夜店拳賽 台男19秒KO對手-散打王重拳賞老美 「好血腥」
【突發中心╱台北報導】MMA(Mixed Martial Arts) 綜合格鬥大賽台北賽一觸即發，前晚在台北東區夜店LUXY上演超激烈賽事，各國好手在八角鐵籠決鬥，想辦法在國際積分奪下一勝，鐵籠內雙方拳腳狂轟猛炸招數盡出，就算血流如注也咬牙不放棄，現場氣氛high到最高點，有觀眾認為值回票價，但也有人認為：「好血腥！」

███ 19XX  █___________________________________________________
今日台灣英雄林明佳 打遍東瀛稱霸拳壇
【大紀元璋.中央社記者黃瑞弘 – 1999.6.21】台北市立體育學院助理教授林明佳，身高只有163公分，看起來不甚起眼，卻是台灣至今唯一的職業拳王。20年前他遠征日本，忍受嚴苛的訓練和異鄉的孤寂，不但贏得拳王寶座，還連續7度衛冕成功，以「Rocky Lin」名號享譽日本。現年42歲的林明佳出身彰化二林農家，二林是台灣拳擊重鎮，林明佳因身材瘦小，念書時又常打架，因此加入拳擊。有趣的是，加入拳擊隊後，為了榮譽，林明佳卻從此沒再打過架。當時他邊念書邊打拳，還要幫忙家裡挖蘆筍，四處打工貼補家計，沒想到這樣的艱苦環境，卻造就出台灣唯一的職業拳王。「拳擊是孤獨的運動，自己就是敵人，要成功只能靠苦練。」林明佳在教練的眼中，就是苦練的代表。在「洛基林明佳」一書中，林明佳的恩師邱新河就說，「有人是為了比賽才練習，但林明佳不一樣，每次比賽後，我到訓練場都只看到林明佳一個人的影子。」林明佳在業餘時代是常勝軍，國內外63場業餘比賽，除了在國際賽輸掉5場，其他58場全勝。在恩師的牽線下，實力頂尖的林明佳放棄參加奧運，在1988年、20歲出頭時加入日本職業拳擊俱樂部，挑戰日本職業拳壇。日本社會講求倫理、輩分，尤其是體育界，對新進選手要求相當嚴格。林明佳一開始被當成肉靶子，為了增強腹部耐打力，還要被輪胎在肚子上輾壓，儘管受傷、生病，但卻毫無喘息的空間。「右手受傷練左手，雙手受傷練雙腳，老闆根本不讓你休息」，林明佳如此形容。他曾被打斷肋骨，那種痛只有經歷過的人才能體會。「笑也痛、咳嗽也痛，真的痛死了」，林明佳回憶時扭曲的臉部表情，彷彿還在承受那種椎心之痛。到日本之後，林明佳每天就是不斷地練拳、跑步，鍛鍊體力和技術，雖然名義上星期天是休假日，但他不敢偷懶休息，仍然勤於自主訓練，一大早就起床長跑。跑步對林明佳是家常便飯，15公里的長跑後，接下來是短衝刺，下午還要對打練習。他說，「最難跑是下雪的時候，穿著雨衣跑，有時候幾乎已經跑不動了，還是硬撐，最後跑到狂吐。」孤單一人在異鄉，林明佳曾飽嘗被人排擠的感覺，連丟個垃圾，都會被隔壁的歐巴桑再打開垃圾袋，讓他氣的回嗆「我知道怎麼垃圾分類，你不要再翻了」。運動場上是現實的，林明佳當紅時，整個俱樂部宛如為他而開。他進浴室洗澡，正在淋浴的其他選手馬上自動讓開。但他地位動搖時，儘管仍是俱樂部當天唯一勝利的選手，老闆卻向支持者說「對不起，我們放太多注意力在林選手身上，以後會多關注其他選手」。這讓林明佳委屈地差點流下男兒淚。克服嚴苛的訓練和異鄉的孤獨，林明佳展露他在拳擊上的才華，猶如電影情節般，赴日第二年後，他花不到1回合時間，就3度擊倒對手，成為日本職業迷你輕丁級第七代拳王。直到挑戰世界拳擊理事會（WBC）世界拳王羅培茲（Ricardo Lopez）前，林明佳創下14場連勝，7度衛冕的成功記錄，世界排名曾一度高居WBC第一位。1992年年底，林明佳挑戰羅培茲，這在當年的日本拳壇是件大事，連當時的駐日代表、前考試院長許水德都前往比賽場地後樂園觀戰。受到政治因素影響，比賽前無法演奏中華民國國歌，但愛國的林明佳想出奇招，在拳褲上繡上國旗，讓日本媒體以「想唱國歌也不能唱的小小挑戰者」為題大篇幅報導。賽前就不被看好的林明佳，第二回合就被KO擊倒，林明佳也在擂台上留下英雄淚。回憶當時的場景，林明佳惋惜地說「當時若是打贏，就有新台幣上千萬入袋耶」，但他隨即遭到對手猛攻，「真的是被打到不省人事，長達30秒」。因為這一場敗仗，林明佳黯然引退，1993年4月在駐日代表處的協助之下，進入亞細亞大學法學部就讀。先前即因契約問題和老闆數度爭執的林明佳，為了要告俱樂部老闆違反契約，還刻意選讀了難度較高的法學系，展現他不屈服的人格特質。林明佳離開拳擊擂台，失去固定的工作所得，也感受到生活的壓力。他放下拳王的身段，到錄影帶店打工，但很快就被認了出來，隨之而來的是「拳王怎麼會來打工」的冷言冷語，讓他不得不辭職。「遇到挫折，要檢討自己哪個地方不好。」幾經思索後，林明佳又回到俱樂部，重拾拳套，一邊念書一邊練拳，隨即在第一場比賽就擊倒對手東山再起。之後接連獲勝，1998年時林明佳再度挑戰世界拳王失利，自此離開擂台。儘管無法成為世界拳王，但林明佳卻是第一位兩度挑戰世界拳王的華人拳擊手，成為許多拳擊迷的偶像，甚至在他返台後，還有日本媒體和拳迷來台灣找林明佳。燦爛歸於平淡，林明佳回台後，先在幾所學校教拳擊，隨即考上台北體院運動科學研究所，現在擔任台北體院助理教授。談起過去的光榮史，林明佳僅謙虛的說「其實我當時不知道練拳擊能做什麼，只是把它當工作，認真的去做。」「我沒有什麼分量和地位，我還是很平凡，一切只是因緣際會」，他相信台灣選手只要有機會到日本，也有可能闖出一番名堂。放下拳套、改執教鞭的林明佳現在最大的願望，就是希望能打破台灣拳壇的門戶之見，培養出有潛力的選手到日本挑戰，甚至幫他一圓世界拳王夢。