[編號08的山林北怪記者 台北報導]
在憲兵、海陸兩棲營的戰技中都能看到保定快跤的彎腰摔法，而在傘兵的地面訓練中，也有採用保定快跤的護身倒法，教官們非常強調的腿力和落地姿勢，確保傘兵能安全著地。
因此你知道的，本次參訪主題就是〈保定快跤之護身倒法〉，小編特別選在某年某月的某一天到中正運動中心，這次要參訪國術界響噹噹的武狀元常東昇的武藝，目前由他的孫子〈常達偉〉在傳承，常達偉老師也是連wiki都認證是台灣武術界名人，本系傳承如下：
※張鳳岩→常東昇→〈常達偉、郭慎、翁啟修、張光明等〉
【小編參訪了兩堂課】
本次系列參訪了兩堂課，第一堂上課內容是護身倒法，第二堂課以摔法觀摩＆脫手法，於是小編以此分兩篇文章介紹。
【現場學員】
因正逢運動中心整修重新開放，近期有舉辦免費體驗的活動，所以保定快跤課程的現場的人數有 2/3 都是來體驗的，這其中有位妹紙，她上半身穿渤海堂的柔道衣，小編原以為是柔道家來取經，下課才知道原來是她買錯衣服，不過為了這次體驗還特別去買衣服也很有心耶！（想想她為了0元體驗，花了1000多元買衣服）
現場體驗者穿便服外，另外1/3都是穿著摔跤衣的舊生，其中有位纖瘦的師姐居然是黑帶耶，而其他人都是綁藍帶。
【斜打】
今天上課模式是由林老師上課由鄭老師幫忙看大家動作。
林老師說七八成摔跤動作中，的核心邏輯都和（斜打）有關，所以要大家好好體會，林老師說當年學此招時，他馬上就在植物園練了四小時而有所得，在在鼓勵大家要勤練。
技巧是一手擰回一手砍推，下盤是前腳外撇成抝步，軀幹是摔技風格的斜中正，稍微進階的是進步和轉身練習，此時大家有點（踩不完的惱人舞步），一時兵荒馬亂。
【護身倒法是至尊無敵般的重要】
林老師強調護身倒法的重要性：「這輩子可以不學打不學摔，但一定要會護身倒法」，年約70歲的他又說起小時候，住家對面一排都是柔道館，竟然在耳濡目染下，國小四年級就無師自通的學會護身倒法，此後人生有著十次（被飛出去）的危險經驗，都靠護身倒法解決危難，林老師苦口婆心的說：「軀幹和四肢的摔傷再重都活得下去，唯獨頭摔壞了可能提前〈下課〉了」！
林老師陸續說起他在花台跌倒經驗、他家裡小孩跌倒經驗、從小讓自己小朋友從小習慣翻滾，這些經驗讓大家覺得為何自己還沒（老矇老，卻無曉嚼土豆）呢？如果早點會護身倒法，人生路上才不會跌跌撞撞了阿！是不是？
(教室說上課不能錄影喔)
【前趴護身倒法】
前趴護身倒法的前置作業呢，林老師要大家咬緊壓牙根以穩定脖子筋肉，林老師說「此時外表的胸鎖乳突肌會正確的浮現」，然後前跌落地時再曲臂做棒式下趴，幫忙調動作的鄭老師真的是每個環節都幫大家看得很仔細，說起鄭老師大半輩子都在練習北派國術，真的是實實在在的武術家。
接下來是雙人互相推倒練習，Ａ在前方高跪，Ｂ則在後方用斜打招式推倒，因為Ｂ是隨機推，Ａ必須以（演習等同意外來臨）的心態 — 隨時都有可能被摔倒，現場舊生充當每組專屬助教，真是和樂融融，小編瞳孔 Zoom out 現場的畫面後發現，大家如同推骨牌一樣一個一個倒下來。
話說林老師為了前趴護身倒法的穩定性，每天都坐300下滾輪練腹肌，真的很難相信七十多歲的他為何可以這麼強。
【後方護身倒法】
林老師說起後方護身倒法更重要，他語氣中有著飛出去時那滿滿的負能量，讓人很容易心生警惕而認真練動作。
林老師要大家學習如何後滾和拍地，小編就偷偷拿柔道的〈後方受身〉來比較，林老師版本多出腳的要求〈腿要伸直，且微提定在半空中〉，相較之下柔道版本腿垂直上揚比較輕鬆，此摔跤的雙腿是累累的定在空中，大家邊擠出六塊肌不說，還要擠出大腿肌和雙下巴，很多人都抖抖出汗了。
接著又是成品驗收時間 — 雙人推倒練習，也就是 Ａ 蹲著，而 Ｂ 用斜打技巧讓 Ａ 後倒，現場畫面如同在推不倒翁一樣搖晃。
【前滾護身倒法】
如同本文一開始小編所講的傘兵，每次看〈莒光園地〉節目中的傘兵，為了著地緩衝頓力，一直勤練保定快跤的護身倒法，但由於課程沒有教前滾護身倒法，所以小編另外有請教鄭老師此招。
鄭老師跟小編介紹前滾護身倒法的要領是「手臂外緣著地起的完整路線，對於雙屈腿擺位都有嚴格要求以避免碰撞…」，人通武林通的小編不免拿出柔道的〈前受身〉來比較，柔道是簡單一手拍地一手放肚子上，而摔跤版本則是兩手成拳曲臂去護頭護胸腹，要求的點比較多。
對了，本文第一張圖就是〈保定快跤＆柔道的護身倒法比較〉喔！因為小編在網路上查不到這樣比較，只好自己來寫比較表了。
【總結】
林老師一再建議今天學會了回家要常練習，會了護身倒法受用無窮，今天根本值回票價，讓你〈一堂課護一身〉！
(運動中心門口旁的物理治療設備)
