███████ 山 林 北 怪 ▎武 術 參 訪 記 者 █████

[山林北怪記者 林口報導]
 

【DRILL是甚麼？】

       小編在最近幾個月內採訪各柔術家，了解平時都做甚麼樣的心肺運動練體力，其中有相當比例的柔術家說：『Rolling 就是我的心肺，沒有其他』，而在當小編訪問到 Jerry（鄭智文）教練時，他說平時都勤做『DRILL』方式練體力，甚至 Jerry 教練也特別開了『Drill 課程』，這是小編參訪各個柔術老師以來，第一次遇到這樣奇特的課程。
 

       大家可能會問：「DRILL 是一種演習之用的軍用柔術，還是拿工具鑽孔的水電柔術呢？超神奇的感覺」。原來『Drill』是練習巴西柔術中的單招技巧，一般可能是分散在各技巧的前置練習中，頂多是選手在賽前的操練菜單，不過小編還沒看過像是這樣單獨變成一堂課的，小編終於決定他的中文翻譯了，就叫『柔術演習操練』好了，因為這是身為每一個柔術戰士所必備的演練。
 

       參訪前 Jerry 教練幫小編取了英文名字 (The Northern Monster of the Mountains and Forests)，於是小編就邊頂著這個英文名字邊是在 Hello ，在某年某月的某一天來參訪 Jerry 教練的 Drill 課囉。Jerry 教練跟小編說原本這邊只有兒童班課程，只是後來因為自己也想要練習才增開成人班，這其中的『Drill 課』甚至廣受許多學員喜愛，同時這在柔術運動所需要的心肺訓練上，是有直接幫助的。

【Knee-slide Guard Pass】

       課程一開始就不囉嗦也不熱身，因為『Drill 』本身就是熱身，第一個動作『滑膝越位』，這在巴柔中是很傳統的動作，根據古墓奇兵系的記者考證後，遠在百年前柔道創立時就有這個動作，而且本身的進攻方式也很直覺。大家似乎知道後面會很累般，每個人都先放輕鬆地做，不會硬衝，有著馬拉松的體力管理風格。

【控腰推膝越位】

​​​​​​​       這個動作採用的是將膝蓋橫向往後推的新式做法，小編耳邊那快節奏的歌曲超級震撼人心，Jerry 教練跟小編說：『長時間經驗下來，大家都愛目前播放的越南高節奏歌曲 』，因為若不放這首，心中那頭兇猛野獸是無法釋放出來的！雖然人聽不懂越南語，但心中那隻兇猛野獸是聽得懂的喔！

(控腰推膝越位)

【解蝴蝶腳勾後做 Knee-slide 越位】

​​​​​​​       這是解脫蝴蝶式的腳勾 (Butterfly hock )，特別是你越是煩躁去晃更是晃不掉，就如同你越躲蟑螂他就越往你這邊衝一樣，此時最正確做法就是拿殺蟲劑出來正面對決。因此一樣的道理，上位者的小腿就如同是捕蟲網竿子一般，直接押著敵人的蝴蝶勾腳來逃脫，才能化解蝶戀花（或蟑螂衝人）的哀怨。

(解蝴蝶腳勾)

～為何小編都要塞入讀者熟悉的垃圾話，疑似偷偷增加篇幅呢？我先打個比方，像是人頭蛇身的女媧，你不想思考的話就推說是神話，但如果你去探索就知道是外星人的事蹟（不信你去看尼可拉斯楊的 youtuber 頻道）。像是小編擁有外星人的高等基因，超適合探索 Drill 背後意涵，讓你看懂『巴柔達三角洲 』的奧秘！不然以記者的任性價值觀來看，外行人也有知的權利啊！～

【Long-step Guard Pass】

       這是在無法直球對決時，採用低海拔版本的後旋踢，迂迴閃過敵人的防禦。接著下一個 Drill，也就是先做 Long-step，此時被敵人的手擋下，我就換邊越位，值得注意的是這剛好取到 Leg-drag 的好位置。小編在休息時候請教 Jerry 教練這個 Drill，Jerry 教練就另外用 Knee-slide 越位來說明核心理念，像是在越位完成後卻還是被敵人推上半身抵抗，我必須用頭抵肩膀方式取得良好的 Base， 才有機動性到另一邊，最終的 Leg-drag 必須把頭在腹前以保持極佳優勢。
 

(Long-step Guard Pass)
 

【換邊越位】

​​​​​​​       當我越位攻勢被敵人用腿擋下時, 我拉大腿跳到另一邊越位，根據有經驗的學員表示，這個動作爆累！小編也觀察到有位白帶四槓哥，他移動膝蓋和小腿的軌跡, 有著優質的靈活度。

(換邊越位)
 

【手掌推腳的越位法】

​​​​​​​       這招大家都做得很順，小編也思考他們沒做的後續流程，我是猜到可能在越位成功後馬上接逆向式膝壓制 (Knee-on-belly)  。小編一轉頭，看到 Jerry 教練不時跟著歌曲的強節奏邊在大家身邊跳舞，差點以為這是潘若迪在帶『柔術有氧』，不蓋你！這樣會帶動唱的柔術教練，小編可是第一次看到！（身在巴西總部的 BJJ 盟主還不想開發新市場嗎？）如果以後因此開創柔術有氧第一人，要記得付個（點子發想費）給我蛤，畢竟我慧眼提早看出 Jerry 教練是有氧天才啊！

(手掌推腳的越位)

【Replace Guard】

​​​​​​​       這是下位者的 Drill 練習，當敵人把我雙腳甩開想要越位時，我該怎麼辦呢？就是用腳踏敵人腰部方式，策略性的先後踏上。緊接著的 Drill 也是同類型的『回復 Guard』，就是當敵人想要上步準備做『膝壓制』時，我要推壓敵人小腿骨來讓自己提腰閃過，再使用前述的踏腰方式。

～現場的學員中，有兩位是林口這邊的醫生，想到他們白天穿著醫生白袍看診，晚上又穿著柔術白袍練習，這穿白袍的工時可真長阿（穿白袍與否怎麼變成KPI了 ？不過小編心裡想的其實是護士，還是不能色色啊！） ～

(Replace Guard)
 

【Inverted Guard】

​​​​​​​       這也是下位者的 Drill 練習，當敵人快要越位成功我又沒步數時，可以險用 (Inverted Guard)，因為地球人在 BJJ 的世界中，尚未演化到完全三維的思考模式，所以常常做到 (Inverted Guard)，敵人就可能東南西北分不清楚，但是你自己也可能東南西北分不清楚，不知道攻防如何下手，若問那些攻防很強的選手，小編鐵定覺得他們已經進化成三維度的高等宇宙生物，特別降維度跟你鬥（不信去問專講外星人頻道的 youtuber 馬臉姐）。

(Inverted Guard)

【Butterfly Guard】

​​​​​​​       這個 Drill 是用『蝴蝶防禦』來用腳勾撐起對方，因為撐起時會順勢將身體凌空前進，就像蝴蝶往櫻木花道飛去的樣子。（小虎隊：蝴蝶飛呀～就像童年在風裡跑～）

(Butterfly Guard)
 

【美達摩星人的秘傳仰臥起坐】 

​​​​​​​​​​​​​​       基本款就是站著的兩人伸出食指對上，這在七龍珠都有教你了，這邊是練習第三維度的進階版本，也就是雙人雙手互握，提腰換邊做仰臥起坐，這可以超快逼出你小腹的六龍珠。

(美達摩星人的秘傳仰臥起坐)
 

【後記】
　　一堂課無間斷地做了超過十組，高節奏的音樂加上高強度的體能，小編已經分不清楚，這是『夜店狂潮』還是『柔術高間歇』了！

　　小編評估這種在地上滾帶爬的動作，真的比站著活動更有負擔，加上整堂課的菜單滿滿都是 Drill，比起一般正規柔術課都還要累，如果讓小編來做，可能做到一半就叫不敢了吧，但是現場的大家全部做好做滿，這是強師手下無弱徒嗎？

      Jerry 教練跟小編說他已經習慣這樣高強度的 Drill，這可以耗掉很多能量，不過 Jerry 教練為了遵從愛因斯坦的『能量守恆定律』，都會去吃他喜歡的拉麵，來補充那消失的熱量，真是深得盈虧轉換的陰陽相濟之理阿！

(柔術有氧帶動唱創始者）