[編號08的山林北怪記者 台北報導]
今天參訪的主角是林倩羽教練，他是世界女子拳擊錦標賽的知名國手，但是教學時候的他，會讓你覺得是鄰家姊姊寫完功課就過來教你拳擊的感覺，非常的平易近人，但是他的專業有可能把你教到班上第一名。
參訪日是在某年某月的某一個毛毛雨下午，話說小編每次遇到下雨天都喜獲完美藉口可以不用出門運動，所以反過來說，這正好是可以看看武館是否吸引人，才能讓人情願當落湯雞也要游到武館去！
當小編下了 TMMA 三重館的地下室，就看到上課區有那麼多人在運動，他們是下雨前就到了嗎？我不信大家都這麼勤勞。
(圖片來自tpeBoxing的IG)
【學員】
下雨天還是有十多個學員，這其中就有七人穿拳擊鞋，可見水準之高，這是以〈穿拳擊鞋人數來判斷整班拳擊水準〉來看，它是按照「小編精編私房拳擊評量」基礎所創建的。
其中有兩組新手組，一組是由壯哥帶領的壯漢組，另一組是大叔和泰拳哥所組隊，泰拳哥有練過一點泰拳。所以他的基本動作都很可以，他跟小編說來這邊是要加強拳擊專業。
(小編在這邊玩無人機的話，越過天花板的白線是否要打方向燈)
【跳繩＆碰肩膝遊戲】
教練一開始要大家跳繩三分鐘，現場的大家都很精實的去拿跳繩沒有任何拖拖拉拉，有著深怕拿不到來店禮那樣的雀躍氣氛，要是我一定假裝衣服沒穿好紮半天、屎尿未及衝廁所，就算拿到跳繩也是在那邊研究長度，跳十下絆一次腳再休息五秒，就是為了能少跳一點，表面工夫會做得非常的到位，哪像現場的跳繩部隊都搶著去跳，就像跳越多賺越多一樣的，不知道的人還以為是馬利兄弟在跳跳賺分數說！
＊在跳繩完後小編訪問大叔學員：「看你有點年紀了，還能全程蹦蹦跳跳地跳完，不簡單耶」
＊大叔：「我平時有空會去慢跑，將呼吸配合踏步節奏，還有注意腿的鬆緊，然後得常常練跑，這樣的節奏感才不會跑掉」，「今天我就把呼吸配合節奏這感覺帶來跳繩套用看看」
＊小編：「這想法蠻有趣的」
＊大叔：「只是我不常跳繩，而且跳繩的節奏和運動型態和跑步還是有差，我也在努力讓自己習慣這個節奏」
緊接著教練要大家做〈摸對方肩膀和膝蓋〉的遊戲，小編是直覺想像這是「用肩膀模擬下巴目標、膝蓋模擬肚子目標」的打擊訓練。而現場幾位資深學員打起來的等級也很高，如果你太菜碰上這些資深學員，然後又想積極搶攻的話會很累，看看現場已經有人是用弧形長揮的王八拳、有的是放掉拳頭但用直拳和勾拳的快碰，有一兩位甚至模擬對打的密集出招，讓你體會「流星雨落在這地球上♩～讓你的拳頭落在我肩膀♬～」的感覺，完全不給你時間來許願。
(圖片來自TMMA三重館的ig限動)
【打拳靶 § 前手先打系的組合拳】
一開始教練讓大家先試水溫，以前手刺拳 jab 先打靶，之後是前後手打的 one-two 打擊。教練在這當中也邊指導新手如何拿靶，如何穩穩地接住對方打擊又不對自己身體有損傷（成龍：接人一拳，無損己身），拿靶真是一門小學問。
〈刺拳+右直拳+左勾拳+右直拳〉
教練強調輕重拳的節奏分配，不過程度比較低階的小編呢，卻比較喜歡聽教練指導新手組，教練要新手組在整個打擊過程中，慢慢要去學會控制拳頭的鬆緊，還有就是在打到目標時不僅要瞬間握標準，而且要固定腕部好讓力量通暢傳達。還有還有，教練像是鄰家大姊姊般，很熱心要求新生們要去運用軀幹去帶動手部動作，也就是使用大塊肉打拳，而非只靠單隻手臂來打。
〈左勾拳+右平勾拳+左勾拳〉
真的說要教練教新生的勾拳系重點內容真豐富，小編就像是聽隔壁媽媽講八卦一樣精采，本來小編想要走過略過不寫的，卻發現完全無法錯過。
教練講平勾拳如果手肘過低，將會影響到你打拳軌跡而不自知，收拳也要盡速下墜回收才有良好體勢。而上勾拳也是全程遵循弧線軌跡，不然如果按照小編只走一半圓形的保齡球打法，一定打不到人只會手指繼續插對方鼻孔，這又不是在演周星馳說！
教練也說明上勾拳非常需要用軀幹力量去偕同帶動，從腳借地力開始然後整個軀幹到拳頭就是一個團隊合作的概念，不會只有大力水手用一隻手臂孤軍奮鬥的局面。
(圖片來自TMMA三重館的ig限動)
【打拳靶 § 後手先打系的組合拳】
〈右直拳+刺拳*2+右直拳+右閃+右勾拳〉
前面四拳不是隨便亂出，而是要向你打2D電玩一樣兩個次全都要進半步打出節奏來，但對方能當上你對手也是有三兩三，他不是會趁亂回擊就是會趁亂告白，你也要懂得閃頭一下，避免被暴頭或被壁咚，不過這個搖閃動作要能配合腳步和角度，還要不時把搖閃所蓄積的能量，一股腦的用鉤拳給他兩倍奉還。
〈右上勾拳+左勾拳+右直拳〉
教練來和新手組說明，不管是打擊或是持靶者，還沒到都是要到目標才出力，其他時間都是有彈性放送的，甚至速度和體勢對，不用加力量就超大力。
〈右上勾拳+左勾拳+進步one-two〉
多數組合拳較少看到同手鉤拳馬上接直拳，這剛好訓練到你對整個組合拳的協調度怎麼分配，小編想到這個對打情境該不會是我的攻擊全被閃掉，無奈的我只能追上去給他刺拳。
【核心訓練】
第一個動作就很「拳擊，左屈伸左右扭轉，超級適合拳擊左右晃身的，有了這個基礎，拳擊的壓單邊體重和節奏都有直接幫助。
第二個是身體左右晃做企鵝搖擺，第三個是身體像毛毛蟲那樣蠕動去作曲伸，小編沒有火眼金睛能看出專業，只能籠統的猜是練習核心穩定性。
教練在之後的收操用了許多動作來檢查大家的柔軟度有多差，小編心想劈腿用在打拳是要打哪裡呢？不過劈腿好的人做前抬腳，應該可以擋直拳吧？
【賽事成績】
最後讓我們看看鄰家大姊姊的強悍戰績吧，去Google還有他的一些新聞報導喔，真是超強！！
2024 全國大專校院運動會75KG 冠軍
2023 世界女子拳擊錦標賽 國手
2023 全國運動會拳擊錦標賽75KG 亞軍
2023 全國大專校院運動會75KG 冠軍
2022 全國總統盃拳擊錦標賽75KG 冠軍
2022 全國大專校院運動會75KG 冠軍
2021 全國總統盃拳擊錦標賽81KG 亞軍
2021 全國中等學校運動會75KG 冠軍
2020 全國總統盃拳擊錦標賽81KG 冠軍
2020 全國中等學校運動會81KG 冠軍
2019 亞洲青少年拳擊錦標賽81KG 亞軍
2019 亞洲青少年拳擊錦標賽 國手
2019 全國中等學校運動會81KG 亞軍
2019 全國總統盃拳擊錦標賽81KG 冠軍
2018 全國中等學校運動會70KG 冠軍
2018 全國總統盃拳擊錦標賽70KG 冠軍
2017 全國中等學校運動會70KG 冠軍
