███████ 山 林 北 怪 ▎武 術 參 訪 記 者 █████

📍 Effect of Slow and Fast Pranayama Training on Handgrip Strength and Endurance in Healthy Volunteers
▽結論：調息訓練會降低交感神經 活動，導致精神放鬆和自主神經下降 從而喚醒，減少等距期間的力量波動 收縮。這反映為 HGS 和 HGE 的改進。

📍 EFFECTS OF PRANAYAMA ON SELECTED PHYSIOLOGICAL VARIABLES OF COLLEGE STUDENTS
▽結論是，調息練習對靜息脈搏率、屏氣時間和肺活量產生了積極的變化。

📍 EFFECT OF YOGIC TYPE OF BREATHING (PRANAYAM) ON DIFFERENTGRADE OF HAND GRIPSTRENGTHAMONG YOUNG ADULTS
▽文獻：握力 （HGS） 是 肌肉功能和營養狀況的指標。

📍 Effect of two selected yogic breathing techniques on Heart rate variability
▽結果表明，kapalabhati 通過增加交感神經活動和減少迷走神經活動來改變自主神經狀態

📍 Effect of Pranayama on Respiratory Efficiency and Stress Levels in Adolescent Athletes
▽定期練習調息似乎有助於改善青少年運動員的肺系統和減輕壓力

📍 Effect of Kapalabhati on blood urea, creatinine and tyrosine
▽本研究對 12 名正常健康男性受試者進行，顯示在哈達瑜伽的快速呼吸技術 Kapalabhati 一分鐘後，血尿素減少，肌酐和酪氨酸增加

📍 The Influence of Kapalabhati on Working Memory and Phasic Heart Rate Variability
▽研究結果表明，KBH 練習可以調節迷走神經張力或副交感神經活動並提高 WM 表現。此外，本研究中發現的副交感神經轉變可能會促進更好的心臟保護健康和長壽。

📍 Effect of 6 Weeks of Kapalabhati Pranayama Training on Peak Expiratory Flow Rate in Young, Healthy, Volunteers
▽結論是，對年輕、健康的志願者進行 6 週的 Kapalabhati 調息訓練，Kapalabhati 調息需要更高的呼吸協調速度，因此呼吸肌活動速率更高，從而增強呼吸肌並改善肺功能。

📍 A pilot study to assess the effects of kapalabhati pranayama on attention and arousal
▽結論： 結果表明，Kapalabhati 可以增加交感神經活動並提高注意力

📍 Kapalabhati (Skull Shining Breath) Pranayama Values
▽這項運動會減少交感神經的活動。下丘腦功能受到刺激。焦慮、壓力和血壓都被消除了。積極的情緒、感知和寬容發展。因此，自我管理、決策和未來規劃都會得到改善

📍 Kapalabhati: A Scientific Analysis of its Physical, Mental, and Biochemical Effects
▽文獻：透過快速、有節奏的吸氣和呼氣，該技術可以優化全身的氧氣輸送，促進排毒、能量穩態和改善血液循環。科學上，它已被證明可以激活粒線體功能，增強蛋白質合成，並調節多巴胺和血清素等神經傳導物質，從而促進頭腦清晰和情緒穩定。此外，Kapalabhati 刺激內分泌系統，協調腎上腺素、去甲腎上腺素和胰島素等關鍵荷爾蒙的分泌。這可以提高代謝效率並更好地調節血壓。透過減輕氧化壓力，它可以激活抗氧化酶並支持細胞修復和再生