[山林北怪記者 永和報導]
說到做武術記者這一行最忌諱的，就是做我們這一行，所以武術記者證號08的山林小怪，在某年某月的某一個周六，來到 TMMA 的雙和館參訪〈陳蘊倫〉教練的課。
陳教練在周六下午開的兩堂課都是泰拳初階課，但今天的第一堂超多學員，三點半這堂反而只有少少的三位，但在武術界中素有米其林探子之稱的小編，偏要選人少時來偷參訪，才能窺探日常原貌。
【奇特的熱體能熱身】
一開始大家是以 Orz 姿勢趴地，再將肩膀觸地後反向外展到底，不懂這招熱身深奧道理的小編，只能看到甚麼說甚麼的猜是開展胸腔。
再來是〈只能後腳跟走路〉以及〈只能前腳掌走路〉，非常適合強迫症的你去日常應用，大家做起來晃動的有點卡通。
當然像是泰拳熱身常見的〈抬膝內外擺〉，不過小編最想介紹的是奇特的〈毛毛蟲走路〉，這根本幫你做〈超級變變變〉的提前備賽，還有〈一手前伸另一手抱膝後扳〉的奇特平衡姿勢，這做完就要往前走反覆做，於是小編私下取名為〈泰拳式瑜珈〉。
接下來是跑步，你有看過泰拳漫畫就會知道，大家每天早上起來都要一起去路跑十公里以上，今天課程就幫你濃縮再濃縮，讓你跑個意思意思一下，下課後你有心再依此要領去補滿公里數，不過現主時這個〈跑個意思意思〉也會喘ㄟ。
其中跑步也加了很多花樣，面向內圈或面向外面阿、抬膝跑、踢臀跑、跑跑深蹲跳，大家真的有點氣喘噓噓了（好樣的，教練你達成目的了吧，我總覺得當教練的人，都看不慣大家不累的樣子）。
【打沙袋】
陳教練一開始要大家試水溫，先依序打〈刺拳〉、〈右直拳〉、〈one Two兩直拳〉，小編看到現場的女學員打得很有流暢感，而大師兄也很有魄力。這三個在每個回合完都要做棒式，小編覺得棒式的精隨，根本就要你 cosplay 臘腸狗罰站一段時間。
然後呢，就開始加入泰拳的組合拳了，一開始是〈one Two+左肘+右膝撞〉，一開始大家都不約而同的，膝撞都小力的碰在沙包上，似乎都怕把沙包撞到胃下垂，後來經教練提醒後大家才開始使勁撞，俗話說「萬般打不痛，唯有業隨身」，沙包的業力就是每天被打，才能千錘百鍊成精成仙。
我不說漂亮話，但漂亮的我在說話，說到教練為了加速沙包成仙速度，就要大家一直連續膝沙包撞，沙包如果有啤酒肚必會秒快被撞凹了吧，做完後還要加做十幾下伏地挺身，這是初階課嗎？怎麼有選手訓練的感覺？
緊接著的組合拳菜單是〈one Two +左勾拳+右直拳+右鞭腿二連擊〉。喜歡打拳亂喊聲的吼叫哥被教練糾正，說勾拳軌跡要打出來一點，話說吼叫哥也跟小編講他上周才被拳擊教練糾正一樣的勾拳缺點說。不過現場的大家還在調適同一隻腳連踢兩次的節奏，這個的確要花點心力練，你就知道格鬥電玩有連擊絕招的都能狠狠耗掉對方血條，都是非常的有道理。
不過教練為了讓你具備一出腿打連招就能耗掉對方血條的能耐，就要求大家還沒喘完就連踢二十下（也就是20連擊）。
之後就休息一分鐘，挖塞這班節奏怎麼那麼精實阿，還是這其實是選手班呢？ 大師兄可能因為太認真還是怎樣的筋肉痠痛，陳教練非常仔細地幫他用筋膜槍調理肩臂，簡單處理一分鐘後再上。
再來的組合拳是〈左鞭腿二連踢+右拳+左肘+下砸肘〉，雖然同樣是二連踢，前述是放組合拳的最後，本組的是放組合拳的前面，所以大家還要再適應一下節奏，才慢慢順暢起來。
然後最後那一下的下砸肘力道實在不好打，當然打完本組後還要連提左鞭腿二十下，藉由讓鐵腿的磨練讓你變成鐵腿無敵。
【核心訓練和收操】
核心只有專心操練側棒式，單一側就要做二三組，教練非常要求姿勢正確程度，小編看來大家都變成數學課中完美的三角板，服從著 3:4:5 比例的畢氏定理。
最後的收操以鴿式為起手式，根本先預判你明天必會痠大腿，所以就在今天先拿掉你的痠痛因子。
接下來也是預判你明天的痠痛，陸續做了壓肩膀、拉小臂、拉大臂、身體拉筋等動作，讓你明天起床身體還是新的，完全不會有折舊過的跡象，讓你有全新的自己，可以好好出門找女友折舊折舊。
