███████ 山 林 北 怪 ▎武 術 參 訪 記 者 █████

[編號08的山林北怪記者 台北報導]

         365個日子飛的像過了一年一樣快，又來到2026年的一月的參訪吉日了，小編在新的一年的開始，仍然非常認真地以不認真的態度來走參訪行程。

        小編本次參訪主題是〈柔術選手的備賽情形〉，於是來拜訪巴柔教練 KEN (陳建甫) 的備賽課程，說起 KEN 教練他早年是跆拳道賽場老將，後來讚研柔術後歷經幾數個大比賽，在目前是紫帶四槓的高手，最後憑著征服宇宙的野心，結合踢打摔寢後轉戰 MMA，曾是 WOTD 優勝選手。

(奇諾皮奧爸爸柔術衣上的 Patch 貼布)

【學員】
        大叔組有一位學員–奇諾皮奧爸爸，他都會在柔術衣上鏽的 Patch 貼布，是瑪莉兄弟中的奇諾皮奧那個蘑菇頭角色。還有一位阿魯巴學員，光看他的柔術對打還真看不出已是大叔年紀了。還有一位科科大叔，他喜灣講冷笑話來讓喘噓噓身體降溫，雖然他現在口頭禪不是科科了，但是這綽號已經紀錄那段講科科的舊時光。

     
       其他還有多槓的白帶、藍帶、紫帶都有的男子組， 而女子組中有剛比完館內賽的選手姐，還有柔術界著名的〈嫁給柔術的女子〉Naomi 姐，他真是每天都來打卡拿全勤獎。

(超級瑪莉跳有後退版本)

【超累的熱身】

        週三這堂課的高乳酸量熱身，比其他天的課程都還要累，除了寢技類熱身外，還多了讓你跑起來的各種跑步。

        於是跑跑團的大家就組成貪食蛇隊形，每圈跑時都有不一樣的動作，像是〈手腳前後擺、張臂躍步、下蹲插秧、超級瑪莉跳〉，這整齊程度已經可以去運動會上組隊跳大會操了，不過這其中的〈超級瑪莉跳〉居然有後退版本，這是 VCR 倒帶影像嗎？

        大家體內的乳酸已經逐漸飆高開始累了，到了最後還有超級不體貼人的〈衝刺跑〉，看來有氧、乳酸、磷酸原三大能量系統都訓練到了（怪獸博士：我還是會建議先肌力再有氧，小編納悶不能把肌力改成激勵就好嗎？）。

(超級活跳蝦的逆蝦子)

       大家累爆之餘，熱身電玩開始第二關的寢技類熱身，它有著一堆虐爆你核心的地板動作，這菜單可耗掉超高熱量，大家還是得喘吁吁的吞下去（真希望是吃高熱量炸雞就好了），現場呈現兩個瑪莉兄弟的運動會電玩中會出現的跑道，大家輪流做著〈音速小子滾、鱷魚踏著 8+9 步伐出巡去、被透明人過肩摔的護身倒法、、、〉。

       其中有一個動作是 (BJJ Stand up)，小編覺得這完全可以用在日常生活中〈早上媽媽叫我起床時，我隨即快速站起來並伸手阻止媽媽打我，說我已經完全醒了〉。

         還有一招叫做逆蝦子 (Reverse Shrimp) 超級活跳蝦的，如果你下輩子轉世成蝦子，以防你不幸被人類溫水煮溪蝦時，可以用激烈跳方式讓你跳出鍋子這不舒適圈，能安享天年的走完蝦生。

( ASJJF 比賽海報和拳擊電影海報)

【上課實況】

       由於下週就是 ASJJF 柔術的大比賽，所以近期館內教學都開啟備賽模式，而本堂課焦點不在大家本來會的摔，而是如何在裁判喊開始後去抓到單腳摔的位置。

《基本單腳摔》
        我方以將敵人衣領的頓拉方式，讓他產生抬頭的反應力，我就在這個摩門特進去抓起單腳。

        這裡必須講的是，後腳的前腳掌撐立是整個爆發力的起點，這不禁讓小編聯想到 KEN 教練也是位對拳擊和泰拳專精的的 MMA 選手，拳擊和泰拳前腳掌推力對力量和速度都很重要，或許練好前腳掌就能練好幾門武術了吧？（HangTen 老闆對他的 LOGO 感到驕傲）

       讓我們拉回主題（其實離題才是本體，拉回主題才是例外，想說又不是碟仙，一直回本位幹嘛），好！記者目前所在進度是我方抓起敵方單條腿，我的頭避免移到敵人腰的外側，這可能會有倒地撞擊風險，還有違反白帶組賽規，KEN 教練說他偏好用頭抵敵腰去加壓，這真的值得大家學習學習。




《近測轉側法》往右側抓腳
        我依照前法抓領子騙出頭向上的反應，然後轉而下潛轉入腳的外側，這更能簡單撈起單腳，這邏輯在於考慮膝蓋的彎曲方向，在無法彎曲的角度抓腿讓敵人難以掙扎。

＊小編訪問現場的科科學員：「看你邊做邊思考似乎有所收穫耶！」
＊科科：「這招光是下蹲前衝已經耗盡中年人的查克拉了，已經無法再掛 Turbo 轉進半圈了，這會讓大叔提早昇華」
＊小編：「你這樣一講，以後大家跟你對打，根本不用去防轉側面的 Single leg 囉？科科」



《遠側下帶法》往左側抓腳
        針對較遠的那隻腳也是可以攻擊的，我拉著對方領子就像泰山拉樹藤般，一聲唷齁的將體重掛在上面，我已是雙跪在腿外側（乞求對方原諒我太強），此時敵人吃了秤陀鐵了心，現主時他已經是動不了，我再推動體重去撈起腿做單腳摔。


《單腳摔的連續技》
       KEN 教練先介紹如何處理〈當對方抓住我衣服時〉的情境，我可用〈抓衣袖〉或〈控內肘〉方式拉彎手肘，然後潛入繞外側撈起單腿。

       因為你在賽場會碰到選手呢，多是會亂跳的跳猴系（因為你也是），敵人會把被夾住的腳抽出來，像是章魚觸手般甩來甩去，而他多會把腳勾住外側好位置，我方可以利用勾住前的魔門特，往前側方去做 Double-leg 雙腳摔。


《敵方 Sprawl 我該怎麼辦》
        我在抓好單腿時卻面臨敵方用 Sprawl 的防摔法，這該怎麼辦呢？其實你在社畜公司為了升遷去抱上司大腿，但上司卻只是把你當免洗筷不認你的功勞，那怎麼辦呢？

       此時我必須盡可能的抱好敵方大腿，再讓自己轉成烏龜結構撐起來，轉外圈帶身體轉入敵方身後時撈起小腿讓他失去活動力，進而撲到他（職場應用就是撲倒上司…，這已經不好描述了）。

《波呢斯的安可加碼教學》
        承上的敵人 Sprawl 抗摔法和我的反制方式，你也知道厲害一點的敵人會邊繞圈來防止我轉到他後面，我豈不是一點甜頭都嚐不到嗎？別急別急，就讓一休 KEN 來告訴你…

        這解法就是我要轉到敵後方但他也會同方向和我轉開距離，就像是操場上的兩選手都同樣逆時針跑，兩人速度一樣就永遠無法縮短距離般，只有在我耍詐反向順時針跑的情況下才有可能相睹會到。

         但 KEN 教練根本不是普通奸詐而已，他居然在操場上切西瓜跑，而且還用 Sit-through 鑽出敵人另一側腋下，最後搶到背後優勢位置。

【Open Mat 的對打時間】

       小編在一組激戰中看到一個打擊界的亮點 — 達叔，他目前是有點資深的白帶四槓，技巧有相當好的流暢度和穩定度，不過他的拳擊光芒更是閃耀，在拳擊館中更是常勝軍般的存在。

       而他在柔術對打上很順利換了新身分，俗話說〈換個武術就換個腦袋〉就是這樣吧，除了拳擊的技巧沒用上外，拳擊中的體力、爆發力、永不放棄的精神他全用上了，實在是好棒棒的跨界應用。


(達叔順利翻到上位的摩門特)

     現場有已經開打起來的對打組，也有技巧研討組，旁邊還有幾個人坐著觀戰，就像是電玩快打旋風的背景人群般，他們的前面正演著〈春麗 Spider Guard 倒立旋風腿   V.S. 怪獸發電 Pass Guard 〉 。