███████ 山 林 北 怪 ▎武 術 參 訪 記 者 █████

[編號08的山林北怪記者 台北報導]

　　小編印象中的綜合格鬥 ＭＭＡ課程，都是比較進階以及比較累的課程，為何在運動中心這樣推廣性的地方也有開呢？於是小編在中正運動中心某次免費體驗的時期，偷偷潛入〈法奇運動 faki exercise〉的 ＭＭＡ課程，以探索老百姓變成ＭＭＡ戰士的祕訣。

　　小編還是在行前做了ＭＭＡ的功課就是看了〈終極標靶２〉的電影，提到警察復仇的故事，提打摔都混合的很華麗，他的絕招是７２０度後旋踢〈完全是在致敬終極標靶１中尚克勞范達美的跳後旋踢，那真是時代的經典阿！〉，根本超華麗的物理超度。
 

【熱身】

　　黑衣教練要大家用跑步方式來熱身，中間變換各種拳擊獨有的熱身動作，大家沒多久都氣喘吁吁的出汗了。小編在喝水休息時候，去隔壁觀望，原來旁邊分別式瑜珈課和國標舞課程，妹真的好多阿！

　　現場學員有：一個家族的７人團體，情侶組、以及散客組，最近因為免費體驗活動，人數都來好多喔！
 

【課程現場】

　　教師是採雙首長制，黑衣教練在木頭地板這邊教打擊技，穿柔道衣的白衣教練在軟墊區教摔技和寢技，值得提的是這位白衣教練曾在２０２５年巴西柔術賽中折傷館長那位（新聞都有報導喔）。

【黑衣教練的打擊課】

　　他教大家如何做基本戰鬥姿勢還有手的擺位，好像推拿師那樣幫你喬好位置後就要開拆囉！

　　黑衣教練也教拳擊風格的直拳，為何講是拳擊風格呢？除了有著拳擊的靈活節奏外，就是前腳要先轉側再往前踏步，直拳練完後後，黑衣教練要大家練習（ｊａｂ＋ｊａｂ＋後手直拳），大家果然是做好成為 ＭＭＡ 戰士的期許才來的，每個人都是戰意滿滿的打著。

【白衣教練的摔技】

　　白衣教練說未學摔前先學被摔，他說就算是很專業地MMA選手那樣，有著如粗腿般的強壯手臂，只要落地方式不對手臂還是會被折傷的（俗稱：怕滑落地）。

      所以接下來就是柔道護身倒法時間，比較值得提的是側倒的練法，他事先做（比較高貴那種的）高跪姿，然後往跪的那隻腿方向山崩跌倒，剩下步驟按護身倒法要領完成。

　　最後是做單腳摔的摔法，這是一種前後跪衝的摔法，白衣教練說角力的作法是把頭放敵人肚前可以幫忙出力，但對MMA打法來說很容易被膝撞，所以MMA採取把頭放側腰的作法。
 

【黑白雙煞合體的 MMA】

　　最後的最後是結合（打拳+摔技+寢技）的MMA組合，詳細說就是先打兩三個直拳後衝進去做單腳摔，然後繞過敵人身體後做一個新動作 — 膝壓制（黑衣教練說：就是電視上警察跪壓壞人那種，地上的人會被壓得很難受）。

　　於是教練就當起人形靶，要大家紛紛上來體驗警察追捕犯人的感覺，有幾位都把摔法分兩階段，先做第一階段衝進去，再停頓一會兒看看有沒有火車經過，然後再做第二階段（扣好關節做槓桿來摔人）。

【後記】

　　一堂課只有一小時而已過得非常快，聽說之前一堂課約1.5還是2小時，現在換經營者後變成1小時，時間真的一下子就過了說。

       在這邊你可以輕易地學習到 MMA 的技巧，運動中心真是大開方便法門阿！

【臉書】法奇運動faki exercise