
雖說都是看UFC和youtube巴柔賽整理出來, 但仍為個人獨創整理, 分享請註明出處
█ 由優勢取位為開始 ████_______________________________________
[我Guard] 我是下位且敵方在我Guard中間
Guard -> 其他Guard ->Submission (十字固, 三角勒, 勒頸, Omoplata...)
Guard -> Sweep: Bump, siccsor,
Guard -> Arm-Drag -> Back-Grab -> 橫四方
[我Half-Guard]
1/2 -> Sweep -> (解敵纏腿) -> 越位
1/2 -> Back-grab ->Submission (十字固, 三角勒, 勒頸...)
1/2 -> Submission (足關, 勒頸...)
[我Mount] 騎態
Low Mount->high Mount -> S-mount -> Submission (十字固 , 三角勒, 勒頸...)
Mount-> Submission (十字固, 三角勒, 勒頸...)
Mount-> Back-grab-> Submission (十字固, 三角勒, 勒頸...)
[我Side-mount] 袈裟
袈裟-> Submission(十字固, 三角勒, 勒頸...)
袈裟-> mount, side, 69
[我Side-position] 橫四方
橫四方 -> (反袈裟;膝壓制) -> Mount
橫四方 -> 耶穌受難 ->Submission (十字固, 三角勒, 勒頸...)
橫四方 -> 耶穌受難 -> 後袈裟
橫四方 -> Submission (十字固, 三角勒, 勒頸...)
[我69-position] 上四方
上四方 -> Submission (十字固, 三角勒, 木村, 鷄翅膀)
上四方 -> 壓制(橫四方, 後袈裟,背式騎態) ->Submission (十字固, 三角勒, 木村, 鷄翅膀, 足關)
[我Knee-on-the-belly] 膝壓制
膝壓制 -> (轉他種膝壓制->)Submission (十字固, 勒頸...)
膝壓制 -> 壓制(袈裟, 橫四方, 騎態,Back-grab)
[我Back-grab]
Back-grab -> (轉他種Back-grab->) Submission(十字固, 三角勒, 勒頸, 眮勒...)
Back-grab -> 壓制(騎態)
Back-grab -> 耶穌受難 ->Submission (十字固, 三角勒, 勒頸...)
█ 由劣勢位置為開始 ████_______________________________________
[被in-Guard] 我是上位且在敵方Guard中間
(Open Guard ->越位-> hold壓制 -> Submission(十字固, 三角勒, 勒頸...)
(Open Guard ->)Leg Lock足關
[被Mount] 被敵方騎態
躺 -> Sweep ->[被in-Guard]
躺 -> (Sweep ->)Submission(足關)
躺 -> 1/2 -> [Guard]
[被Side-position] 被敵方橫四方
躺 -> Guard (Full, 蝴蝶,1/2)
躺 -> Sweep -> 橫四方
躺 -> Submission(十字固, 三角勒, 勒頸...)
[被69-position] 被敵方上四方
躺 ->Reversal Guard -> Sweep
躺 ->Submission( 勒頸...)
躺 ->[我Back-grab]
[被Knee-on-the-belly] 被敵方膝壓制
躺 ->[我Guard]
躺 ->Submission(足關)
躺 ->摔(單腳摔, 雙手割)
[被我Back-grab]
敵前方 -> 壓制(後袈裟, 橫四方)
敵前方 -> Submission(十字固, 足關)
█ 由降服位置為開始 ████_______________________________________
[我十字固]
十字固 -> Submission(十字固, 勒頸 ; 三角勒, Omoplata, aokiPlata, 足關)
十字固 -> Sweep ->Submission(十字固)
[我三角勒]
三角勒 -> Submission(十字固, 反三角勒, Omoplata, 木村) ->壓制(橫四方,上四方)
三角勒 -> Sweep
[我勒頸]
勒頸 -> Submission(十字固, 勒頸 ...)
[我Omoplata]
Omoplata -> Sweep -> Omoplata
Omoplata -> Submission(Omoplata, 腕關, 十字固, 勒頸, 足關)
Omoplata -> 壓制(後袈裟, 騎態)
[我木村]
木村 -> Sweep -> 木村
木村 -> Submission(木村, 十字固, 勒頸, 鷄翅膀)
木村 -> 壓制(後袈裟, 騎態, 橫四方,上四方)
[我鷄翅膀]
鷄翅膀 -> Submission(十字固, 腕關)
[我足關]
足關 -> 其他足關
足關 -> 壓制(後袈裟)
████ 一個人的巴柔 (Exercise Privately) ████

Updated: 2009. 8/15
只要你只練bjj一種武術, 自己就會逼著你想出自己怎麼練ㄉ方式, 自己找你現在ㄉ材料,用最省錢方式可以依ㄍ人練習ㄉ方式, 只要你越進步越有心, 發明ㄉ單人練法也就越多
做法 - 效用
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1. 慢跑 : 練習體力
2. 頭部造橋 : 練脖子,和如何擺脫壓制
3. 肩膀滾動 : 以肩膀著地up-sid-down
4. UPA +轉身起身 : 練習逃脫壓制
5. 波浪伏地挺身 :手臂力量; 地板動作
6.伏地挺身 : 手臂力量(至少熱身比較不累)
7.伸腿換位&PassGuard : 四肢著地下移右腳至左腳前方
8. (Chock腳交叉)仰臥起坐 : Guard +Chock
8.5 左右仰臥起坐 : Kimura
9. 腿踩單車 : 下對上踢膝
10. 腳畫內外圓圈 : 解手解
11. 柔軟度 : 讓人壓不到盡頭
12. 肘俯臥後伸雙腿 : BJJ橫四方壓制
13. 伸指握拳 : 握力
14.原地龍蝦 :台中柔道板龍蝦
15.扭身臀上舉 : Shoulder lock, Armbar
16.原地換腳袈裟
20.袈裟放腰腿後伸
21.觀音坐前推
22.扭腰起身
23.
[有軟墊]做法 - 效用
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1.龍蝦運動 : 練習逃脫壓制
2.雙手割 :Take Down
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[無軟墊的雙人巴柔] ---------------------------------------------
1.裸絞
2.勒頸: 雙手交叉式
3.勒頸: 敵彎頭上釣式
4.Take Down:做一半
[無軟墊的一人巴柔] ---------------------------------------------

練抓Gi的抓力 - 在 興武門武術用品 拍攝
厚外套
1.(逆)十字絞
2.勒頸: 敵彎頭拉襟上釣式
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