███████ 山 林 北 怪 ▎武 術 參 訪 記 者 █████

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[編號08的山林北怪記者 台北報導]

       為了參訪拳擊課，小編花了 2 個多月，《第一神拳》漫畫看到 60 多集，然後他的動畫卡通也看到 30 多集，為何老牌漫畫到 2025 年還能上排行榜呢？

      小編認為就是他有 3 亮點：「動態畫風寫實、拳擊知識專業、搞笑專業」，像是小編這種已稱霸垃圾話界的王者，自然超關注他的笑點，裡面最愛亂惡搞的是青木、木村、鷹村，然後約 50 集前後，青木被剃成花椰菜髮型，花椰菜超人根本是超強爆笑點！   
 

【教練&學員】

       完了，漫畫講著太深入，不知道怎麼轉到今天的拳擊課主題怎麼辦？好吧~唷西！編號08記者山林北怪，就在某年某月某一天的早上10:30 來到TMMA古亭館參訪拳擊課，教練黃正戎本身是國立體大的超強選手，可以在TMMA官網看到他輝煌戰績。
 

       現場出席的有：（出拳強勁的強力哥、還有青春高挑的新手妹、有泰拳經驗的泰拳叔），一共三人。身為〈怪粉〉的你真的不要嫌人少，目前已經進入休閒意識抬頭的時代，特別是都市人喜歡在周末睡到很晚，才睡眼惺鬆的去吃早午餐，能在早上做好心理準備出門戰鬥的人真的不多了，像是你現在看此文的時間也不會是在周末早上阿。

(槓鈴老師的箱子)
 

【熱身】

       跟第一神拳的主角慕之內一樣，熱身就是要一定要跳繩，才能讓慕之內一步二步三步的跳下去，當然你也可以邊跳繩邊唱「一步兩步三步四步望著天 ♪～看星星一顆兩顆三顆四顆連成線 ♫」。泰拳經驗的泰拳叔順順的跳了500下有，然後強力哥有著超強跳繩專業，除了變換節奏外還有著各種花式跳法，小編擔心他會不會跳繩練太強，就偷偷去參加跳繩比賽，那就…太好了！

      帥帥教練終於自帶 (Spotlight) 聚光燈閃亮登場了，現場沒有眾多女粉絲學員真是太可惜了，然後教練帶大家做些熱身活動關節。

【TMMA 常用術語發音】

    這邊大家的溝通的是用拳擊界中約定俗成的術語，這些都是日式發音，讓小編拿指揮棒指著黑板說明一下吧：

＊右拳：賴斗 (Light)
＊左刺拳：架部 (Jab)
＊上鉤拳：阿霸(Upcut)
＊鉤拳：戶咕 (Hock)
＊組合拳：combo
＊One Two：前手後手依序打直拳
 

【課程實況】

《one Two→左鉤拳→右拳》
      一開始教練先讓大家試水溫，打掉討厭的起床氣，強力哥幾乎是每拳都是重拳的乾脆俐落，同組的泰拳叔的拳似乎仍保有泰拳的風格，教練要他試試〈出右拳時，加強後腳的前腳掌扭力〉的拳擊式打法。


《Jab →後退鉤拳→右拳》
      依小編的見識，看過退步換架的鉤拳，但實在沒看過〈退步鉤拳〉，可能拳擊的參訪經驗不夠吧？教練說這組合的前兩動是輕拳，特別是〈退步鉤拳〉尤其要輕拳才能靈巧，泰拳叔說他這招無法打的輕快怎麼辦，在線等教練來解救，教練提供他一個練習法，就是鬆開肩關節的轉動練習，改善出勾拳時肩肘僵硬的症狀（厚你後哩哩！）

《one Two→左鉤拳→左刺拳→左刺拳》
      強力哥刺拳真的不錯，小編課後訪問到他有獨到見解〈讓刺拳的最長距離剛好打到拳靶，不要打太短〉，教練也說：「在打這2個動不同角度的刺拳時，前腳踏地和前手出拳剛好要是同時的」，而節奏是前3動是輕快一組，後面兩個是另外的節奏，然後小編看到遠處的新手妹在練習基本的U型閃躲，真是好青春洋溢阿！
 

《打哪裡回哪裡的鉤拳》
      打哪裡回哪裡，這是一種哪裡跌倒哪裡站起來的概念，泰拳叔課後也和小編談起心理學的制約理論：「這個制約能力超強，我自己私下也發明搖閃出勾拳的空拳練習，但是進步幅度不大，這一定要背下來在家偷偷練！」，小編納悶這有多見不得人為何要偷偷練？

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【修正泰拳叔的泰拳動作】

      泰拳叔先前長期的練習泰拳，在TMMA大概只有不到十堂課的拳擊訓練，要往更靈活方向的拳擊來看，有些動作都需要微調的，在泰拳叔請教教練時候，小編也在旁邊假納涼真偷聽，如下：
    
      像是打左勾拳時身體轉的角度，對象是泰拳叔這樣的初學者來說，要以輕或是重拳去區分不同角度，然後對進階者來說，因為對打時表現都有折扣，也就是平時腰腿扭轉40度，對打可能因為緊張疲累變成只有轉10度，所以備賽前可能要練習轉大一點的角度。

      然後就是泰拳叔的戰鬥姿勢調整，拳擊比起泰拳來說上半身稍微前傾，他也會產生對敵人壓迫的作用，然後他的膝蓋也比較蹲，這會讓借到更多地板的力量，還有整合更多身體力量，而泰拳叔在組合拳中間，閃躲後的勾拳身型常常會散掉，這需要保持原有前傾的拳擊姿勢，才能蓄飽足夠的勢能。

【課程末段】

    帥帥教練要大家做四種核心運動（還要飆汗做三組）：
１．仰式腿打水
２．雙腿剪刀夾
３．捲腹身體和腿收縮
４．身體旋轉摸腳踝

   大家做完後，身上所有皮膚都超級哭哭的冒汗！還好終於要拉筋收操了，小編開了天眼就知道，這個收操也是有學問的，拉下背、胸小肌、三頭肌、股二頭肌、比目魚肌…每個重點都難逃小編的第三隻眼！
  
   超讚大推的課程！料好實在實在好吃耶！
♫ 皮薄餡多滋味好，實在好吃耶 
♪ 漢子吃餃子，實在好吃耶
♫ 嘴裡吃的是餃子，心裡想的是嫂子
♪ 實在好吃耶

【黃正戎教練】賽事成績
2024 全國大專院校運動會69KG 亞軍
2022 亞洲拳擊錦標賽69KG 國手
2022 全國大專院校運動會64KG 冠軍
2020 全國總統盃錦標賽64KG 冠軍
2020 亞洲青年錦標賽69KG 國手
2020 全國中等學校運動會69KG 冠軍
2020 東京奧運培訓隊 黃金陪練員
2019 全國總統盃錦標賽69KG 冠軍