███████ 山 林 北 怪 ▎武 術 參 訪 記 者 █████

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[山林北怪記者 花蓮報導]

       作為世界上最為著名的短棍術 — 菲律賓魔杖，雖是當年由李小龍電影而廣為人所知，但你知道嗎，菲律賓魔杖技術也長期存在一些國家的軍警訓練中喔，講到這裡大家應就知道本次參訪重點是菲律賓魔杖了吧，今天我們就來到《花蓮TAKAO武術教室》，見識阿爪教練的菲律賓魔杖威力。

       不過按慣例小編還是得作行前功課，這次功課是網路上推的〈沙丘〉電影，裡面有一幕是主角保羅和他老師在演練菲律賓魔杖的情節，影片裡他們是拿魔杖長度的金屬刀，但如果你知道魔杖內情就不會覺得意外，因為魔杖原型就是西瓜刀長度的刀子，甚至目前有些魔杖門派仍以刀法在練棍子呢！
 

【練習場地】

　　記者目前所在現場是TAKAO武術教室練習場，後面有兩位夫妻學員是一起過來學的，他們各自有著傳統武術和柔道的武術底子，一方面他們都對武術有興趣，一方面也想學點實用的，小編覺得棒棒：（這是一對大難來不會各自飛的同林鳥）。

       記者眼前的練習場布置相較上次來參訪呢，牆壁多了兩排防撞墊，小編覺得若被人摔到牆上，都能順利練習「牆上護身倒法」了說（誤）。

       然後小編突然被甚麼東西打到，原來是從樓上垂下來的道帶，有白、紫、棕帶，我想如果蒐集多一點垂在門口，根本就是武館味濃厚的門簾了，波棒！
 

(後面垂掛的道帶正飄揚)
 

【菲律賓魔杖小知識】

       阿爪教練說魔杖各門派的風格差異，有的在練習時會近距離輕敲，有的回放長擊打，各有各的獨門見解。

       另外練習菲律賓魔杖的武者們，彼此都習慣對基本打擊以數字來溝通（像是角度一、角度二），不過各門派間招式和數字對應可能會有小差異，然後攻擊數字的 (角度一、二、三) 順序常和該門派的套路對應，所以可知各門派套路會有差異。
 

(扇棍)
 

【熱身】

       〈扇棍〉熱身可藉由揮動棍子的慣性來練習手腕的力量和柔韌性，阿爪教練以側方、 前方、上方、反向等位置做扇棍，小編覺得很有不知道怎麼說的傳統風味。

        接下來是是做〈轉棍〉熱身，練熟後可以利用甩棍的慣性讓它順順的走軌跡，如同玩具四驅車超級利用慣性在不同彎曲的軌道上衝刺，會超級衝衝衝順順順的。而在力衰最後一哩路的那個頓點，阿爪教練會在此順道敲小腿練硬度，然後再反彈走另一條軌跡喔。
 

(轉棍)
 

【上課實況】

       一開始是當敵人以角度一方向打來我該麼應付？簡單講就是+9打的王八拳方向啦，此時我得及時以立棍方式擋下，並且伸手做 Checking-hand 控制（這如同用聽診器去聽對方的攻擊動態），隨即我要展開第二波反擊。

       阿爪教練說攻擊的邏輯是（首要打持械手，次打要害），但實際怎麼打甚麼部位，則以當時順手與否來決定。


(首要打持械手)

【敵人用角度二方向打來】

       根據不負責任的統計，多數人打完角度一後，多是順勢以反向角度打回來，這反向角度就是角度二，這是一種坐回頭車的概念。

       本堂課打角度二的人一開始是採越過頭頂來開始的，不用再多打角度一，這有點像是梳油頭的外型，007電影都一再跟我們講簡單梳頭都是殺招阿！



(角度二方向打來)


       阿爪教練在大家練習過程中，還是一直鼓勵大家打擊要畫大圈，因為能大必能小圈。

【魔杖套路】

       阿爪教練教大家常用的套路片段，是角度一到角度五，這分別是揮打頭部和杜子，根據小編的情報網，菲律賓武術的各兵器也是以角度一到五為基本招練習。話說回來，這其中角度五的動作是前刺肚子，學員有提出問題說為何左手要去拍右小臂發出聲音呢？（這是武俠電影後製的配音嗎？）

(前刺肚子為何左手要去拍右小臂)

       阿爪教練解釋這至少有兩個目的：
 ＊１．模擬敵人的攻防（像是把他拉過來打）
 ＊２．煞車作用，用來控制打擊力道何時該停。

       本套菲律賓魔杖套路在演練上，可以固定步法也可以動步練習，現場看到阿爪教練帶兩位學員打這套路真是超滑順的，小編直覺動作比熱舞男團還整齊說。
 

(套路1~4)

【各種擋法】

       阿爪教練介紹各種打法，基本上可分兩類〈我棍尖朝上是一類，棍尖朝下是第二類〉，這其中有著各個有趣的名字，像是：屋頂、雨傘、雞翅膀、盾牌等。

       阿爪教練提到有的菲律賓魔杖門派只有ㄇ字型的三個防禦法（上擋和兩個側擋）。

【後記】

       如同本文一開始提到的〈沙丘〉電影，他們使用中型刀劍戰鬥，都可以看到熟練的魔杖招式，這些轉換成本課堂的短棍，完全的無縫接軌，加上詭譎的攻擊角度、隨時伺機而動的 checking-hand、撥蛇牙的戰鬥核心，如此成熟的理論架構及實戰養成，使得菲律賓魔杖舉世聞名！

[編號08的山林北怪記者 台北報導]

         Vamos Studio武術機構這次辦五天的菲律賓魔杖研習，邀請到Buena Mano ARNIS這個菲律賓魔杖門派來台，根據Vamos Studio教菲律賓魔杖的Sapao教練，在臉書活動業寫到Mang Fil宗師的經歷如下：

1.National Board Director of National Arnis Association of the Philippines (NARAPHIL)　菲律賓國家ARNIS協會會長
2.Buena Mano ARNIS 現任掌門
3.LESKAS ARNIS 共同創立人與授予認證之負責人
4.LSAI ARNIS 資深教練
5.菲律賓多個ARNIS Club共同創辦人
6.Arnis Olympics 活動總裁

1970年開始便組織志願軍並領導參與多次國內戰爭
1970~2000年間訓練菲律賓各地軍警單位
包含菲律賓武裝部隊、馬尼拉省坤松市市警隊、現在仍在多間高中、大學進行ARNIS教學，並不時出國到世界各地教授ARNIS
訓練ARNIS的學生分布於世界各地，韓國、紐西蘭、波蘭、德國、芬蘭、台灣、美國、義大利、法國、馬來西亞、捷克、澳洲、香港、加拿大、
在菲律賓當地也會帶領大學生與高中的ARNIS學生，進到菲律賓軍隊的訓練場地進行 體能與槍械等訓練，今年67歲仍然一周在各地授課五六天 自我鍛鍊不輟

【其他武術背景】
Jido-kwanTae Kwon Do黑帶(ITF跆拳道前身)、世界跆拳道黑帶(WTF跆拳道)、柔道、日本柔術、松濤流空手道。

      記者山林北怪在某年某月某日，到Vamos Studio武術機構，看到Mang Fil宗師，和他的高徒Kiko教練，以及Kiko教練在台學生Sapao，而現場已經聚集十多人在等待上課了。

      在做完熱身後，Mang Fil訓練大家要確實擋下對方攻擊後，對敵人做反擊，記者想起許多動作片都會有拿格鬥刀比劃的橋段，就連在臉書武術版上都有人分享Youtube影片，就是在航空母艦的甲板上面，有士兵雙雙拿刀互劃的影片，如果來個「腦內採訪」的話，林北一開始一定會講「記者所在位置是位於東經OO度北緯OO度的航空母艦甲板上」，身旁可能有狂浪拍入船艦上，還有海鷗看到士兵們的殺氣，紛紛嚇得低下懦弱的便便，此時嚴守軍令的戰士們就算滿臉沾滿「海鷗的懦弱」也不敢亂撥，好強的軍容阿！根本「臨兵鬥者」海鷗的懦弱「皆陣列在前」！

       在一連串Mang Fil的精采示範後，他教我們空手奪刀的技巧，像是敵人用刀子砍我的時候，我方並不能預設他不會中途換方向砍，因此得在他極可能轉方向時間點前封住他的去路，進而慢慢管住他的腕關節，如果把這個動作放在youtube上，必定有合氣道格鬥家酸：「根本合氣道的二教，我們也有教奪刀阿」，但是如果被俄羅斯軍系格鬥軍人看到，必定暗暗稱讚：「這個民間武術不簡單，他們有對刀背充分施壓，真的是高手在民間」！除了整體向內的壓力還有對刀背的掌控，也利用了擒拿術和合氣道所沒有的肩膀施壓，更為輕巧的奪下敵方的刀子。

      最後的技巧，是在上面技巧的基礎下所衍伸出來的，正所謂「以正合，以奇勝」，當然敵人也想要出奇制勝阿，所以在爾虞我詐的局面中，對方隨時都有可能轉換攻擊軌跡，所以在上面模式下，我也可能無法完全制住敵人的攻勢而讓對方轉刀刃準備換方向砍我，這個摩門特我可以順勢壓住敵方的去勢，進一步凶狠的讓他展現「壯士斷腕」的豪氣。

      由於今天晚上十點半才下課，一連三個小時的課程，大家根本是白天慣老闆完，晚上還要來加班三小時，沒補休沒加班費不說，還得自掏腰包來學習，血汗名句不也說了「不要太計較金錢，你學習到的才是最珍貴滴」！

 
(右是: Kiko 涂志聖教練)

[編號08的山林北怪記者 高雄報導]


         記者山林北怪在某年某月的某一天, 來到高雄富有盛名菲律賓魔杖教學處, 位於大東武術館3F-仁李泰拳館的場地。
 

【關於本系KALI】

         這個菲律賓魔杖門派名稱是: "菲律賓古流派刀與棍的戰鬥"(白話就是:菲律賓古流刀棍格鬥術), 當初是由Filomeno Buena大師高徒- Kiko(涂志聖教練),在台南攻讀南台科大碩士班時候, 曾在台灣長期發揚菲律賓武術, 目前有旗下教練負責教學!

        記者看到邁可教練和張教練穿著該門派的T-shirt, 胸前LOGO真的有點像是日本武田四型菱的家徽, 他門拿出KIKO老師定期由菲律賓帶回台教學時所帶的菲律賓藤棍, 他們為了避免強力打擊下會有木屑飛濺, 所以都用膠帶貼捆木棍邊緣及手握把處.  今天來的有仁李泰拳館的學生(泰拳哥), 有餐飲學校擅長咖啡拉花的(咖啡哥), 有遠從屏東科大來的(屏科哥), 有軍中休假出來的(長官哥), 有遠從台南來合氣道初段的(合氣哥), 還有幾位不知背景的學員!

<高雄Micheal教練用藍白拖自製的練習短刀-蛞蝓號>
 

【基本動作和套路】

         上課後開始放音樂跑步(記者OS: 這是目前FB正夯的搞笑: "建人就是腳勤"嗎?), 熱身完他們開始單棍練習, 由2種轉花棍為始, 接著練習各個方位的基本打擊, 再結合不同部位(頭-腰-膝)以及動步, 發揮打擊效果!

         他們也練習了"13打"和"12檔"套路, 顧名思義就是各有13和12動, 在應用練習時候除以"基本打擊名稱"外, 也以"13打"數字順序來稱呼某個打擊,  防守也可以數字來稱呼, 大家練的都很順可見都學了一段時間了。

        之後練習"7  Combination"套路,  他是由7個小套路組成的, 這些套路是結合各個攻擊而成的組合打法, 他們的表情彷彿在跟記者說明他們祇是在複習而已。

       再後來練習"11  method"套路, 由7個小套路組成的, 特色在於: 他是將攻擊和防守組合應用. 單棍套路至此告個段落。

 

【兩人餵招&打輪胎】

      他們雙人練習打擊試力, 以量距離和試力道將打擊手感找回來, 再練習"直打vs上檔"的互打攻防, 和"橫打vs側檔"的互打攻防, 再練習"刺擊vs側檔"的互打攻防。

      接著每兩個人試著去打輪胎一分鐘, 學員泰拳哥打完氣喘噓噓的根記者說, "手臂酸死了"! 他們這樣長時間的打擊, 可能因為力道過猛或是擊打過久, 空氣中都有木棍上的"乾柴即將成烈火"的火藥味!
 

< 對打護具>

【進階練習】

         另一邊有較資深的學員們練習 "雙棍9打"的套路,  其中有世界聞名的"菲律賓6棍", 常常可以在菲律賓魔杖表演中看到, 甚至一些國術雙刀都有類似演練, 他們把雙棍舞的密不通風, 記者嘗試那起雙棍模仿都會把雙手打到打結!

        之後他們全部集合練習單棍的應用技巧, 利用擒拿或是奪棍, 以及人背我順的局面, 制服對方, 他們一共好幾個技巧, 不知道是否記者眼花, 似乎看到一些詠春搶位手法以及合氣道的擒拿, 不過他們總能發揮強悍的控制力。

       最後他門練習短刀格鬥, 觀看他門的短刀攻擊和防禦奪刀, 有菲律賓武術的傳統風格, 其細膩度和實用性遠超過合氣道的訓練, 真是另記者大開眼界!

(邁可教練和張教練)

 
 

【 Kali 專有名詞】
-由高雄菲律賓魔杖館 Micheal教練提供- English terms provided from Coach Micheal in KS

[LEVEL-1]
0.熱身和轉花棍
     -Single-arm windmill : 單手轉單棍的熱身(front-side-above-top)
     -Single-stick backwards/forwards switch hand:  左右換手轉轉花棍
1. 基本打擊
     -Diagonal downwards Strikes: 斜下劈打, 分(head-waist-knee)
     -Diagonal upwards Strikes: 上挑劈打, 分(head-waist-knee)
     -Horizontal Strikes: 水平打, 分(head-waist-knee)
     -Verticle Strikes: 垂直打, 分(closed/open)
2.基本套路
     -13 Basic Strikes: -13打, 分(with/out footwork)
     -12 Basic Blocks : 基本套路-12擋, 分(with/out footwork)

[LEVEL-2] 套路
     -7 Combination: 7招組合套路
     -11 Methods: 單棍11技法
     -9 Double-Stick Strikes: 雙棍9打
[LEVEL-3 ]
     Bigay Tama: 雙人對練- 單棍vs雙棍
     Disarms: 奪單棍8招, 分(closed/open)

<打輪胎>

※臉書 : https://www.facebook.com/michael.goodsoundz?fref=ts
※師承 : Filomeno Buena(菲律賓武術暨菲律賓魔杖大師)
※網誌 : http://tw.myblog.yahoo.com/kalitaiwan-kalitaiwan/
※影片 : http://www.youtube.com/user/kiko4685

 
[山林北怪記者 台南報導]

        山林北怪記者在某年某月的某一天，來到台南市跟小吃齊名的華士劍道館，事先功課就是研讀《634之劍》漫畫，超多本的看完得花費不少時間和零食！

       華士劍道館這樣出名的地方雖位於熱鬧地方，但是真的不好找，輾轉問人才找到地點。由於最近早上很冷，如果記者帶著起床氣去貿然採訪，他們的極寒劍氣馬上把我點成《極凍俠》，所以記者經過一天下來的保溫，才安心去晚班採訪。
       

【到道館囉】
        說說劍道館內的環境，一大遍的場地都是由木質地板組成，後方是放劍道護具和竹刀兼更衣室的地方，不過他們有一套懶人更衣法，就是換褲子的時候轉向外面，善用hakama穿脫順序，遮住不雅地方，就可以不用跑去更衣室ㄌ,  另一側有木架掛著護具, 讓學員可以敲打練習。

       今天學員有一些小朋友, 和國中高中生, 和幾位大學生是從南縣跑來的，有長榮哥1號和2號，以及嘉藥哥，和某大學強者姊。
 

【上課囉】

        課程一開始的熱身，有的還要拿竹刀輔助熱身，也有劍道特有的手腕壓掌熱身，後來就是〈素振〉練習，記者嘗試做個幾十下，真的是在跑百米般會累爆，心想這些人的心肺怎麼這麼強？是鋼鐵人來著嗎？ 
 
        之後他門做了《切返練習》〈kirikaeshi〉，面面面的喊著，真殺！〈每天都來打面, 豈不簡稱:天天見面？〉，後來在網路上有位武林人稱的光劍客，是台大劍道社資深校友，他跟記者提出他有關kirikaeshi〈切返〉的想法如下：『面返擊胴，對手打你的面，你用劍接住，繞到另一邊打胴，切返是劍道很核心的練習，讓你身體左右平衡，從初段練到八段都要練』。

       後來還有讓大家排隊打面的練習，還有教練穿上護具打腹部和《小手》的練習，雖然大家都有機會喘口氣，但是那瞬間的爆發力真的需要很強的功底，絕非一般暴發戶就能使出的爆發力！！ 之後由陳輝國館長親自穿上整套護具，一個接一個給大家餵招，記者也拿著竹刀混在裡面，用盡氣劍體擊出一個面，用殘心想像陳老師在背後對我賞識的眼神〈謎之音：其實是想太多！！〉，我跟大家輪個幾回《面》及《小手》和《侗》之後，差不多手就酸了，宅男記者憑日最大運動量，就是滑鼠打字，回頭看看大家也都練的〈氣呼呼〉的，套日劇常說的話：『真的是很辛苦的呢！』 
 

【對打練習】

       最後是大家穿上護具對打，記得對打的時候，陳輝國館長隨口問記者，如果以一般武術眼光看來，劍擊中的判定是怎樣的標準？他提到不是以致命等等判定，而是他的力道深淺等等，是否在真刀情況下是否能讓你失去戰意，記者實在很受教〈記者OS:PTT的板主應該多學學, 這樣就能讓小白失去戰意了耶！！〉

      現場那位長榮哥1號沒買護具只有買頭巾, 而他對打經驗不到幾次, 他跟嘉藥哥&強者姊打完, 跟記者說, 他真的滿天星, 一直被打頭, 他說他終於相信了〈把不到妹妹就巴頭〉的傳說了@@, 對方真ㄉ太強了，連國小高年級的小朋友, 他說他都沒勝算，可見劍道是跟身材體型相關性低的武術。

 

【後記】
     記者看他門很重視禮節，都要蹲踞對劍，完畢又要注重殘心收劍, 就連下課折hakama都很講究，後來有幾位在演練木刀型，記者忘了問，不知道是考劍道段用，還是那是拔刀術呢？

※華士劍道館 http://tw.myblog.yahoo.com/will889989

[編號08的山林北怪記者 高雄報導]

         記者山林北怪在某年某月的某一天，來到高雄市立運動場參觀由空手道主辦的演武大會。

          - 時間     早9:00~11:30 午:1:00~
          - 場地     高雄技擊館，市立運動場
          - 團體     一些外縣市空手道團體，高雄合氣道，居合道，元極舞，楊太老架，香功，氣功
          - 觀眾     多是選手親屬朋友之類的

 

【高雄合氣道】

        是由潘清祿教練領隊，我本以為是許姜禧教練，合氣道技巧動作很不錯，可見事前有用心準備，但是節目安排上，他們在體育場表演了一次之後在技擊館又表演一次重複的，真奇怪...。
 

【高雄居合道】

        他們的服裝穿的很有質感和典雅，想必是日本高級道服進口的，刀是居合刀或是真刀，我去時參觀時候快結束了。不過他們演練的老師級應該是陳瑞昌老師，現場看居合道，感覺跟書上的照片一樣，若是要由外行人從裡面看出神奇處 有點勉強，應該會覺得有點單調。

【空手道】

        是這次表演的重頭戲，有一場是小朋友對小朋友的防身術，都是用擒拿。中縣空手道表演，居然持木板者以兩手指夾住，攻者擊打或踢破，我是沒見過這種，感覺上好像比較難踢。還有一兩個單位的剛柔流表演很有氣勢，但是好久才一次攻擊，想不到空手道演武，有些動作也做的蠻帥的，像是捨身技，關節技，特殊技。

    [編號08的山林北怪記者  台南報導]

        記者山林北怪在某年某月的某一天晚上，到了台南成功大學參觀成大武展，他們是在室內禮堂舉辦，大家坐在下面座位，如同觀賞台中杜蘭朵公主話劇演出般專注。參與的社團有成大跆拳社 、成大空手社 、成大劍道社 、成大合氣道 、 、 、等等。

        [成大空手社] 記者看到成大空手社上場，一開始由社員上陣演練平安型，有努力排練，以社團標準來看定在水準之上，高級自由型方面，真不愧是資深的武者，記者覺得打的很好。

        [成大劍道社] 劍道演武普遍都不錯， 記者得出一個結論就是， 只要是帶頭者都看的出來，技術純熟如神，該社還有心請高段者來演練，成大劍道社，和成大空手社堪稱是這次表演最好的兩個社團。

        [成大太極社] 記者看到他們整齊打了他們著招牌陳式太極24式，後來有人演練拳腳套路和器械，記者覺得打炮錘、演劍那位，身法協調，值得一看。


        [成大跆拳道社] 表演設計足見用心。

        [成大合氣道社] 他們演練前後都很有禮貌的跪坐行禮，今天他們表演基本六大技法。
 

     

 

    台中著名的"Bahad Zu'bu流派菲律賓魔杖，老師 Simon是一個英國人，小編邀請他的學員阿撥哥說說學習感想如下

█ 學員卡撥哥的感想 - 一年又2個月的Bahad Zu'bu奇幻之旅 █

學習任何一種武術 
對我而言
就像到異國旅遊一樣
旅行前 你會有很多想像
會遇到怎樣的人事物
等實際到了當地之後
才發現  內涵遠比所想像的還豐富
一花一木  一靜一動
就算是微枝末節的路旁景色
都有種莫名的趣味
萬物靜觀皆自得  刻印在我的腦中與身體之中

Bahad Zu'bu是一個非常有特色的武術
每當我在練習之中
腦中常會響起  李小龍說的一句話
'Be water,my friend!!'

講起菲律賓魔杖 一般有聽過的人
大概腦中都會出現 飛快的棍法
變化多端的角度  詭譎多變的招式
本人剛好有幸
也剛好有機緣可以接觸兩種不同的魔杖系統
 

【​​​​​​​BUENA MANO - LESKAS】
第一個系統是三年前開始練習的BUENA MANO - LESKAS
為我打下基礎  建立起菲律賓短棍的單 雙棍 打擊基礎
簡約而明瞭的揮擊練習 建立起清晰的揮擊軌道
方便複習的13攻 13擋  連續變化招的7式  還有雙杖
單杖配活手法 簡單的魔杖步法練習
了解到 怎樣的角度與速度
是可以讓手腕不會受太多壓力而作變化  受益良多

【​​​​​​​Bahad Zu'bu】
第二個系統即為Bahad Zu'bu
Bahad Zu'bu建立了我對於菲律賓武術的應用層面
並非為詭譎而詭譎  身體的扭動與重心變化
乍看之下 有些刻意過頭之感 但是細細品味之後
才了解到是為了培養出自己身體重心自然地流動而去作練習
將揮擊與身體的節奏作結合 重新了解  '距離'   這個詞的意義
與對練對手的溝通 不是為了動作而作動作
讓我的武藝更加完整 除了感謝 還是感謝
武術所吸引我的除了那些具有特色的招式外
我個人其實更欣賞的是 從那武術中所展現出來的
文化特色與心理思維 
對我而言  那是一種驚心動魄而雋永的美麗
 

我是一名遊人
仍舊徘徊於奇幻的武術旅程
觀賞著武術裡浩瀚的大海中  所浮現出的各種美麗意象
並為之心醉不已

​

  【日 本 當 地 參 訪】日本武道參訪之旅

‧隨記：DVD(歌舞妓町)：乳清：小物(沖繩：大寶：機場 : 九州)：大寶行：少林寺：

‧商店(現代)：建武堂：ISAMI(宿2013：宿2024：大寶：九州)：大阪(快打旋風)：

‧商店(傳統)：武道具：一本堂：守禮堂：廣田：東山堂(2)：菊一文字： 松尾武道具：

‧合氣道：韓式合氣：合気會：藤平光一：養神館 (技)：大東流 (劍護身)：

‧柔道：柔道(京都：早稻田：受身)：高專：講道館(唐僧訪：型)：三四郎池

‧空手：空手(極真)：琉球古武道(沖繩：體驗)：

‧巴柔：賽：柔術服 ：DTriForce的DVD：

‧巴柔館：AZ：Paraestra (池袋：留學哥)：TriForce (新宿：留學哥)：宮崎：

‧打擊技：泰拳麵：踢拳道：

‧傳統：相撲(館)：兩國國技館：少林寺拳法 (錦糸道院.2) ：日子流(再訪)：

‧古流：流鏑馬：武道館：中心：寶藏院槍：

‧忍者：忍者體驗：甲賀忍屋：二條陣屋：

‧弓道：京都弓道(2)：廣島弓道：明治神宮弓道 (四半的)：東大弓道：

‧劍道：大阪修道館：京都武德殿(2)：不動王(劍審査)：

‧劍術：柳生之里(一刀石：月神流)：八大神社：海關：

‧武士：武士道：東映太秦映畫村：戲劇：武藏：廣島城：千疊閣：新選組：

  【 他 國  參 訪 】
‧亞洲：北越：宿霧 (買杖)：韓 :

‧美國：美國巴柔 Nogi賽：BERIMBOLO發明者的巴西柔術館
 

  【 他 人  參 訪 】
‧ 小瑾訪日BJJ：澳洲 Mildura BJJ 泰拳課 :
‧ 歐洲劍術：卡波哥訪新加坡：泰國：

██ 合 氣 道  ‧ AIKIDO █
‧台南道館 [參訪介紹] ：蘇文鶴：王茂發：洪勝珍(個訪)：升段：比賽：成功大學：

‧其他：宜寧 : 忠誠：忠明(晚)：橘屋 ：台北武道會：養神館：南師：

‧受身：養生：無聲(2：3：4)：威哥：熊貓姐(2.3)：受身哥(訪)：中原哥 : 

‧其他：韓合氣道(駱氏)：大東流：
 

██ 菲律賓魔杖&印尼席拉‧KALI █
‧無盡武館 [參訪介紹]： 魔杖：考試：紗籠：段冠慈：高雄：DIEGO(2)：蝴蝶刀：李修龍(刀)：夢霸極： PLUS (刀)  : Silat :  刀防

‧戴志良 [參訪介紹]：KRUDO：手電筒：徒手(2)：虎爪刀 : 斧：直刀(折)：短棍：

‧KIKO：邁可和張：台南 ：台中 ：台北：宗師：刀

‧其他KALI：BZ(個)： 陳浩揚  (研習1,2)：周家：花蓮: 新店自訓:

‧席拉：台北：台中公園：DEFFIC：盧克：軍刀

██ 打拳打腳踢類 █
‧泰拳：仁李(2：訪問)：進化：方野：TMMA (內科)：無盡古泰(2)：NGU

‧降龍泰拳 [參訪介紹]: 台中: 開幕: 館主(選手.2: 對打): 浪人( longGuard): 力霸王:  Angela：樹：葉禮至(纏): 拳擊

‧踢拳：WAKO：TMMA (2: 票：王靖蓉)：個訪：

‧拳擊：拳擊Plus： 肯將：拳擊有氧 ：

‧TMMA拳擊 [參訪介紹] ：忠孝: 林偉聖(進): 內科 : 張博堯: 林育廷(進): 黃正戎 : 王靖欣：Arthur：林聖燁(2)：羅子鈞：林倩羽：熊偉廷：

‧空手跆拳道：洪氏跆拳 (個)：ITF：空手道(個)： 空道：

‧其他：卡波耶拉 ( 降龍) ：法踢腿術：
 

██ 柔 道 ‧ JUDO █
‧道館：台中道館 (個)：興中街：鐵拳：中山道館：和平道館：

‧學校：中央大學體育課：高醫社團：中正高工：

‧相關：桑搏：格式比賽：護身術比賽： 楊勇緯：

██ 角 力 █

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‧台中：林銘軒上(下)：英士：UFC(2)：

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‧兵器：俄短棍(刀: 徒手)：安全兵器(兵武盃：HEMA英國軍刀)：

‧活動：高醫武展：成大武展：高雄演武：台中武術交流

[山林北怪記者 台北報導]

       記者跟（李晧瑋）HOWIE 教練表明要登門參訪的時候，HOWIE 教練說以前常看小編文章，他都可以隨口背出來小編文章的起手勢，像是：『提到 BJJ 大家會想到…，所以編號 08 的小編在某年某月的某一天來參訪 HOWIE 教練的 BJJ 課程』，根本是小編的超強鐵粉，更何況 HOWIE 教練是文化大學國文系畢業，有著對文字有高度專業力，或許他來幫小編捉刀寫幾段，我就可以刊登超強獨家版面，豈不爽哉。

  【HOWIE 教練簡介】  

      好吧！按照慣例小編來個寫文起手勢吧，提到 HOWIE 教練呢，在巴西柔術界的大家都會想到他長年膩在道館對打苦練著技術，最後由小笠原誠老師頒發棕帶資格。但小編查出他早年鮮為人知的祕辛，就是早年他在就讀文化大學國文系的期間，他勤練各種武術，其中以北拳系列最為擅長，這包含： 八極拳、八卦掌、螳螂拳、鄭子太極拳、形意拳，像是國文系它講究的是（文、史、哲不分家），HOWIE 教練當時就已經開創『文、史、哲、（武）術不分家』核心概念，治漢學至此才能堪稱完備。

       於是呢，編號 08 的小編發出參訪文起手勢 2 — 在某年某月的某一天小編來參訪 HOWIE 教練的巴西柔術課程，今天是菁英小班的 (Gi) 道衣課程，學員都是很有經驗的白帶，其中精瘦哥穿著立陶宛國旗紅綠黃配色道衣、軍武哥穿著骷顱頭標誌的戰地軍裝風格道衣、還有鑽研柔術以久的白Gi哥。
 

（圖：教練獨門的熱身動作）
 

  【上課熱身】  

       一開始是大家一起熱身，（跪起身）熱身動作的傳統版本，是由坐著狀態起身成跪姿，但在這邊已經進化成是（跪起來時候整個臀部懸空，而且後腳擺向容易前衝攻擊的方向），左邊為何要括號呢？因為臉書有講：『重點就在括號中』，再等一兩段介紹後，你就會對進化版的神祕之處恍然明白了（李碧華為此唱道：恍然明白無緣再重來～多少眼淚原來是一場空白～），這個動作的目的呢，就是讓原本慈眉善目的坐盤菩薩，化為怒目阿修羅嚇死你。

　　接下來的熱身動作是 (Butterfly Guard) 蝴蝶防禦的基本 (Sweep) 翻摔動作， HOWIE 教練超級要求勾腳要是90度，頻頻幫學員調整細節，換成是小編剛下班想來這邊休息，看到這麼要求熱身細節我會受不了，但是看到大家吃苦當吃補的表情，不對！這是補過頭的表情吧，小編真是好難想像喔。整個熱身流程中， HOWIE 教練對於其中兩三個動作異常的講究，頻頻調整著大家細部動作。
 

（圖：Quarter Guard和蝴蝶防禦有關聯）       

  【技巧教學​​​​​​​】  

      正課一開始是隅角防禦（Quarter Guard），今天加入卡脛骨技巧（shin to shin) 來加強控制，此時有位學員腿太長，HOWIE 教練要他可視柔軟度來搬腳或是移臀。小編觀察隅角防禦（Quarter Guard）的外型，這是下位者在坐地情況下抱住站著敵人一隻腿的防禦 (Guard)，這個分明是殺很大風格的 (媽媽不要走抱腿法），若讓小朋友把抱腿做的紮實，媽媽就無法出門上班可以在家陪你整天玩 PS5 了，歐耶！
 

（圖：去抓遠方腳做Ankle Pick)
     

      隅角防禦的流程開始沒多久， HOWIE 教練說可將某環節視為蝴蝶防禦 (Butterfly Guard) 來翻摔 (Sweep)，小編覺得：『真假，像我這種 Youtube 系專業武者看遍眾影片，根本沒有這樣講的，我只知道道士作法才能將符紙變蝴蝶吧』，不過HOWIE 教練卻輕鬆的把上位者 Sweep 到不得不撐地（甚麼！稱帝？HOWIE 教練可以用Sweep幫人稱帝？當皇帝原來這麼簡單喔)。不過這還沒完，下位者接著以『剪式動力』起身去撈對方的腳 (Ankle-pick)，最後以上下互換的翻摔 (Sweep) ，這在比賽中就算裁判跟你私交再不好，也要含淚判你得分。

（圖：獨門技巧之剪式動力）
     
     從隅角防禦（Quarter Guard）開始的卡脛骨（shin to shin）技巧為起點，另外可以接單腿 X 防禦 (Single Leg X-guard)，接著下位者邊推動上位者重心邊撈遠方腳，突然 Howie 教練又再次強調他的不傳之密（這不是就傳了嗎？)，這不傳之密就是上段說的『剪式動力』，其中要點是雙腿以神奇剪刀方式轉換，還要轉換到最適合跪起來的風水寶地，此時龍穴若讓你搶到，那縱身有如升天之龍，以（龍 vs 貓之別）讓對方摔的瞇瞇貓貓。（快打旋風的隆大喊：修～溜～肯～）（肯問：你找我？）

       到現在小編才驚覺 HOWIE 教練輕描淡寫所教的技術，完全和前面嚴格要求的熱身運動完全契合，像是『剪式動力』就暗藏在進化版（跪起身）熱身中，難怪前面這麼強力的要求細節，果然是一個未卜先知的教練，要換成是我來當教練，就覺得熱身沒甚麼，還會故意讓戲精上身，壓著法令紋覺得：『 這只是熱身而已，沒什麼重要的，哼哼』。

       不過此時呢，小編以（所有謎題都解開了）表情推著眼鏡覺得：『 HOWIE 教練一定是網路傳的時空旅人，他一定是看到後來大家做技巧都 2266，於是就坐時光機到前面熱身時候，以事前諸葛姿態，斯巴達般的刁大家細部動作』，這樣加上時空旅人後整個邏輯才能故得證不是嗎，果然現場學員一試成主顧，一做就好棒棒，這樣的時空旅人身分的教練，大家再努力都拼不過你啦。

（圖：教練解釋新舊技術的優缺點）      

      再次從隅角防禦（Quarter Guard）的卡脛骨（shin to shin）技巧為起點，然後去銜接 X 防禦 (X-guard)，在 HOWIE 教練經歷千百次對戰後的心得，他認為傳統的勾腳特色技巧，可以將敵人逃脫風險降到最低，之後仍在（以熱身為邏輯核心的強大磁場）下，以獨到的『剪式動力』輕鬆扛起上位者，再Sweep 摔倒得分。

        HOWIE 教練說相同邏輯衍生許多招式，他轉頭看記者一副不信的樣子，馬上又生出一招：媽媽不要走抱腿法不成功，就抓衣角成功控制媽媽背後 (Get-back)，這下媽媽就被公司辭職，每天在家除了陪你玩PS5，還有可以背著你去弄點心給你吃了說，真是幸福的家庭啊。果然以『蝴蝶』和『剪刀』的熱身核心，真的可以剪出數不盡的蝴蝶說。（小虎隊也很同意唱起歌：蝴蝶飛呀～飛向未來的城堡～打開夢想的天窗～讓那成長更快更美好～）。

（圖：學員練習）

【後記】

     HOWIE 教練所設計的熱身運動和之後的各技巧完全契合，有著無可撼動的邏輯，HOWIE 教練的腦內一定暗藏著私房版的 BJJ MAP，這就是現今最強的 AI 類神經網路，每一個神經節點的邏輯都強到如同黃金般閃亮，不過這對沒來上課的人還是一個看不透的黑箱，所以要記得來報名上課蛤～

（圖：HOWIE 教練腦內的 BJJ MAP ）

[山林北怪記者 中和報導]

       編號08的記者山林北怪，在某年某月的某一天來到中和拜訪 OTIS 教練 (小編回應觀眾問題：歐提斯老師沒有在教皮拉提斯喔），他縱橫各個大小賽事並由小笠原誠老師手中拿到巴西柔術棕帶，今天記者特別來參訪兒童班的課程，在『神秘的老師群組』裡的老師們都知道：『成人班教得好稍微努力一下就好了，但是教慣成人班的老師要教好兒童班，難度不是一般人想像的簡單。』

【熱身】

        課程一開始的熱身有著（萌系動物世界）風格，像是小朋友們排著隊，學著暴躁的大猩猩氣噗噗暴走，超級活潑亂跳的小龍蝦，特別是鱷魚張嘴喀喀喀的走路特色呢，教練要大家一定要同手同腳一起張開和合攏，這造福了在學校被老師糾正不能同手同腳的許多小朋友們，可以在這（只能同手同腳的世界）裡盡情飛翔喔（梁靜茹歌聲響起：我們小手拉大手～今天為我加油～ 捨不得揮揮手～ ）

( 圖：超級活潑亂跳的小龍蝦 )
 

       小編看到幾個兒童班限定的熱身動作，像是呱呱青蛙的頑皮後腳朝天踢，還有躺著的動作是肚子往上造一個小彩虹橋，再由小彩虹橋長成雙手撐地的大彩虹橋，最後還動作一移動就變成了大法師在詭異走路了。

       最後是脖子運動，一開始大家把頭頂向地球，就如同去參加（超級變變變）節目比賽般真實，此時地上就瞬間出現數個異形的蛋，開始準備孵化了，萌的實在有點口怕。

( 圖：脖子運動時，瞬間地上出現數個異形的蛋)

       脖子運動的後續是頭不動身體來個360度轉動，而且在轉換角度時帶動的外型像極了旋踢和後旋踢，這種攻擊在『神劍闖江湖』的劍心卡通中會被稱為二重擊，（小編驚 ：這不是纏鬥系武術嗎？怎會有打擊系的踢腿呢？） ，這在在提醒天下父母心：『孩子多樣化的武術教育 ，真的不能等啊』

( 圖：脖子運動的後續是頭不動身體來個360度轉動)

       眼一晃小編居然看到雪地裡一群小北極熊，圓滾滾的後倒又站起來勇敢面對寒風，超勵志的！原來他們在做（BJJ Stand-up) 柔術站立，『大家放心吧，有 Otis 隊長帶著你衝過暴風雪的黑夜，不會丟下你的，繼續前進吧』。
 

【單腳摔​​​​​​​​​​​​​​】

       然後正課開始了，OTIS 教練教的是『單腳摔』，一開始去拉對方領子然後讓他晃來晃去，等他開始暈車之餘去撈起他的一隻腳，再繼續讓他暈車之後側倒落地，我就可以開始好棒棒的過腿越位了，讚讚耶。

( 圖：單腳摔）
 

 【Flower Sweep​​​​​​​】

     落地後的寢技部分，今天介紹花式翻摔（Flower Sweep) 他的正確動作步驟是：『是我方在全防禦狀態下，由拉對側手臂開始，這可以破壞對手平衡、、、，』，不過小朋友們才不管這些呢，好玩就好了，每一個都把上面小朋友壓成麻糬，然後腳邊拐搖晃著，就出現龍捲風神奇地把對方捲出去了，然後對方常常笑嘻嘻的著地，然後兩個小朋友就一起開始不知道要笑甚麼般笑著。

( 圖：花式翻摔）

【Positional Sparring​​​​​​​】

       最後是情境對抗賽（Positional Sparring)，下位做全防禦（Full Guard）的小朋友呢，要想辦法做 Sweep 把上面的人翻摔出去，另一邊上位的小朋友要嘗試打開防禦並過腿越位。

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( 圖：情境對抗賽）

       情境對抗賽當中，有一組上位一直攻擊下位的大腿，下位小朋友因為怕癢，兩個人就一個搔癢一個怕癢笑不停，等到上位過腿快壓好時，又在因為怕癢體質的兩個人，就在以搔癢躲搔癢為戰鬥目的而攻防半天，現在已經不是正常拼勝負了，這個已經在拼搔癢呵呵冠軍賽了，哈哈。

【後記】

       可以看見兒童班的小朋友們是以好玩為目的來練習，和年齡較大學童的才藝班之實用思維有著很大不同，而兒童班以好玩為目的的萌思維呢，就像目前任天堂公司的馬莉歐系列遊戲，已經是好玩本身比提升難度拚勝負重要，OTIS 教練的課程能考慮各年齡段兒童的需求，以提升幼童熱忱為核心，為防身技巧打下穩固基礎。

       小編一堂課參訪下來，看著OTIS 教練本人的反差形象，真如同阿修羅般武者外表下，有著慈兒的菩薩心。

[山林北怪記者 台北報導]

       降伏角力 (CSW , Combat Submission Wrestling) 在台灣武術界是極為罕見，一般會想到降伏可能就巴西柔術類的武術，角力就角力，難不成是巴柔混角力好棒棒的新武術嗎？估狗網路資料多數認為這武術型態在19世紀前起源於英格蘭 ，而其中 (CSW)  降伏角力是由前 Shooto 世界冠軍 ERIC PALUSON 所創立 。

        這次呢 ，小編就在某年某月的某一天抱著萌系的好奇心，來參訪宅系 PAUL 教練的降伏角力課程。 PAUL 教練以『宅柔術』之姿聞名柔術界，信奉宅心仁厚的宅系主義，讓佛系也對他讚嘆阿彌陀佛，為何說他宅呢，他平時除了工作睡覺其餘時間大多宅在拳館裡，拳館根本就是他的第二個家 ，宅有很多派系 (像是鐵道宅或軍事宅) ， PAUL 教練開創了一條『拳館宅』的路，如果布袋戲主角都需要出場曲，那 PAUL 教練一亮相出場曲一定是古巨基的宅男歌 ：

 『我孤獨並無罪～我沒好處沒人約會躲於蝸居裡漫遊～逼不得已～才愛上了自由』
 

【八角鐵籠練習場】

     這堂課的教室是在八角鐵籠和旁邊墊子，一開始 PAUL 教練帶大家做切手 (Arm Drag) 基本功練習，後面接著取位和奇特的勾腳摔技到地面 。在地面壓制部分，是從側壓制做『肩固』，肩固有許多種風格，像是在柔道是非常「堅固」的壓制對手，在巴西柔術雖有幾種同風格，但都是將敵人固定在地上再勒頸結束 。但是 PAUL 教練卻是不一樣作法，他「兼顧」著 (勒頸) 和 (讓你胸口喘不過氣來) ，這會讓對手投降 Tap 拍的雙倍用力 。
 

      PAUL 教練說若是上述『肩固』無法成功，將轉成 (Twister) 頸關節技，小編覺得若上面那個『肩固』沒被結束存活下來的，一定是達爾文演化論中具備超強基因，幾億年後可稱為「活化石」的物種，更別說 PAUL 教練還用奇行種的頸關節技 (Twister) 了 。
 

        第二系列的技巧是以站立關節技為開始，直接把人壓至低海拔高度 ，以兩腿箝制敵人的一隻手臂，此時 PAUL 教練的宅男模型魂居然爆發了 ，一華麗轉身就讓敵人手臂無法動彈，根本把敵人當模型組了又拆，然後這複雜的死結也不用手去解開，直接跨去對另一隻手做練習 (Drill) 。

      這課程當中 PAUL 教練換場到黑色墊子上示範膝壓越位 (Knee-slide Pass-guard) ，宅男教練在越位後就直接把對手當 Open 將公仔 ，從敵人的上半身繞過另一邊，就像Open 將頭上彩虹一樣，再牢牢抓住 Open將的手 (心裡可能會吶喊著 : 不要走～殺很大～)，不像上次小編對 7-11 騎樓的Open將這樣做，店長馬上跳出來叫我不要亂玩，夠衰 。

        接續上面的技巧，PAUL 教練由側面轉入敵人後方，成功抓到後背位置 (Get Back)，再控死敵人一隻手臂，劇情就來到後三角固 (back Triangle hold) 位置，說到這種要結束敵人的難度，如同數學三角函數那樣的難解 (像是小編認為三角函數不會變心，三角函數不會就是不會)，PAUL 教練拉出十字固 (armbar) 在試卷寫下了正解，此時賽場的裁判本來還是不舉的，都舉了起來表示這邊勝了呢 。
 

【後記】

     看整個畫面的紅黑白構圖，PAUL 教練根本宅入背景，此物種已經進化到具備極端的保護色，呈現一種無天敵的完美狀態，這邊根本已成格鬥宅的棲息地了 。

[編號08的山林北怪記者 台北報導]

       記者這次計畫參訪【Shuraba MMA 修羅場綜合武術】 的Paul教練，Paul教練擅長巴西柔術和No Gi的教學，本身也涉獵泰國拳和降伏角力等武術，遠攻近打貼身摔可說是難不倒他，長中短距離都有強悍的作戰實力，加上他手長腳長，讓他的制空圈，比別人平白無故大了不少〈鐵齒不信的挑戰者攻進制空圈，只有迷迷貓貓的下場〉。加上他宣揚有如雷射光聚焦的宅男精神，讓這位『格鬥宅』將專研變成專業。

       於是編號08號的山林北怪記者，在某年某月的某一天前往【修羅場綜合武術】格鬥館，用了GPS定位還是在分叉的小路間找不到地方，又鑽近小巷子裡面什麼也沒有，原來在小路旁邊〈汗〉。       
 

【到達時已經上課了】

       找路害小編耗了些時間，導致記者進去時，Paul教練和學員們已經在做 Arm drag練習，技巧上還加了走死角去抱側腰，小編看看這邊的環境，色調以紅黑為主，符合阿修羅的強悍形象，練習場地分樓上和樓下道場，樓上還有柔術假人坐在旁邊助陣。接著Paul教練要大家練習利用Timing去摔對方，先是在雙方clinch情勢下搶內側往右破勢，等對方反向恢復平衡期間做Double leg，這種聲東擊西的技巧，正是小編強項，我國小時候常常跟妹說：『你看』，然後手指右邊，結果他轉過來卻被我手指刺臉頰，絲毫不費力的殺死他臉上好幾個細胞，得到微型格鬥界的勝利，不過常常都會被國小妹打爆有夠哭哭，就跑去找老師報告：『他給我打』，苦主小編最後的結局，就是被寫聯絡簿回家再被爸爸打。
 

       別提國小衰事了，大家學我用Arm Drag方式拉回主題一下吧，Paul 教練在 Double leg進去側摔時，有特別介紹一種特別的小碎步，解決格鬥家踉踉蹌蹌的困擾，抱腿倒地後給予特別的越位側壓，真是無縫接軌〈吳鳳接軌？〉好棒棒。Paul教練等大家休息一下後，介紹一種格鬥界的詐欺手法，就是衝進去敵人右邊，人家以為你要Double leg就拼命擋這邊，ㄟ～結果我偏不，偏偏提膝轉攻左前方的腳，這是一種受害者不知道我要他提 ATM 還是去買點數的概念，然後我雙手抱敵人遠方的膝蓋摔倒他，如果被他防禦下來，我就轉 single leg，感覺就是詐欺不到他就去詐欺他朋友的典範，展現一種柬埔寨風格的積極企業心。

        然後 Paul 教練也用相同的詐騙手法欺騙受害者，例如推對方肩膀引出他的力量，這是一種削削泥的概念，〈中譯：泥巴乾燥後有削削掉下來〉，再用single leg方式shoot到右前方，〈根本調虎離山〉，然後他回神過來大勢已去，就被我用肩推雙手抱膝摔的淒淒慘慘淒淒了。

【衝進去摔卻被對手Sprawl擋下來】

        Paul教練也提出詐騙界人士最常碰到的難題，像是『衝進去摔卻被對手Sprawl擋下來』怎麼解，Paul教練解法也很特殊，以肩膀為固定受力點，一手去阻擋敵左膝，我搶下方死角往前方sit through，根本十足角力味〈讀者：角力文章當然是角力味，不然是哈味嗎？〉。第二種解法是走另一個方向，我出手阻擋敵方膝蓋後，身體往後sprawl施壓，下半身轉向轉側取位，一步一步的用肩推手擋方式反摔倒對方。 

【後記​​​​​​​】

     Paul教練動作乾脆利落充分展現宅男風格，一動接著一動，公仔組合再組合，成為新時代綜合格鬥的鐵金剛，此時背景音樂無來由響起：

～ 指揮艇～ 子合 〈怪！是什麼紙盒？〉
～ 不怕苦　～ 不怕難　～ 勇敢又強壯
～ 打敗雙面人　～怪獸都殺光　～大家都稱讚
～ 無敵鐵金鋼
～ 鐵金鋼　～鐵金鋼　～無敵鐵金鋼 ～鋼鋼鋼鋼～ 

[山林北怪記者 台北報導]

       編號０８的小編在某年某月的某一天，來參訪『台大綜合格鬥社』，結果我人還沒到，就遠看到一個極具商業化風格運動中心式的建築，小編覺得：『這是台北市台大區的運動中心吧，誇張』， 私校代表酸酸地說：「國立大學就是資源多沒辦法」。小編在門口等到社團教練之一的 Paul教練，看上面相片的進門氣勢就知道，在格鬥界Paul教練以『宅格鬥』享譽八卦圈，看他的宅男便服和格鬥裝的對照，在宅男界長期給人詭異的反差感。

       往社團的路上，果然看到超長櫃台可供校外人士買票入場，你說這不是市立運動中心甚麼才是市立運動中心呢，隨便抓一個人從任意門出來看到櫃檯都嘛會這樣講，對吧！一到綜合格鬥社的場地真是超級寬廣超級挑高的，而社員人也超級多的目測約有三十人，今天呢由三個教練駐場 (真是誇張的大社團)，阿樹教練指導「初學班」，柏翔教練指導「進階班」，還有宅男教練 Paul 中間指導「擒抱纏鬥」，因為地板太薄所以今天沒有寢技練習，所以閒下來的 Paul 教練到處幫大家全程攝影，供社員課後溫習功課，這三位教練都是來自「降龍總武運動訓練館」 的優秀教練喔。

      「初學班」這邊阿樹教練帶大家先做揮空拳的練習，由基本的攻擊 (直拳、勾拳、膝撞，鞭腿和前踹)，以及各式防禦動作加上組合拳。接下來是「打拳靶」的練習，雖然大家都不像進階班的社員那樣純熟專業，但是大家都超級認真的關注自己的動作，小編光是聽聲音就知道這超級扎實的，大家都有著格鬥漫畫主角鎖緊眉頭的認真感，連格鬥大明神 (小編也不知道他是誰) 看了也會超級感動的，小編在場邊深受這種震撼，不禁自己也右鉤拳打左手模擬的靶，居然喊出港劇中橋下阿婆打小人的「打死你個小人頭」，這是點解呢，大佬？

      接著他們居然還有雙人互相打肚子的訓練，最後更是有稍微走位對打的練習，奇怪這種程度是「初學班」必備的嗎？小編記得上次看到打肚子，不是在泰國訓練場中在操選手，就是在日本極真會正式比賽才有的耶。這當中有個印度人長相的精壯同學動作實在標準，他怎麼會這一班呢？該不會因為某一科被當才被留級在初學者班重修吧？

    「進階班」這邊的大家圍在一起聽柏翔教練講解，這種格鬥氣氛遠看就像營火晚會一樣火熱，這和記者印象中的社團說說笑笑的氣氛完全不同，柏翔教練的專業講解十分到位，甚至對之後對打掌控度很高，小編猜他手上的的訓練菜單一定是五星級主廚的不傳之密。這邊的對打也是由教練下放責任，一回合內一方有責任盡量施展打擊，另一方有責任認真防守，若是防的不好，要秒速檢討改正，小編看了好幾場大家真的超級自律專業的，換成是我被貓到一拳，一定哭著找教練說我要退社的說。

       纏鬥格鬥部分則由宅男格鬥家的 Paul 教練教導，今天他講解在近距離時所使用的上段『箍頸』和中段角力『圈臂』，以及這兩者的切換策略，因為如果你常看日本武士漫畫都知道，很多人會譏笑某人的劍術是「道場派」，這意思是死腦筋的格鬥思維無法在現實中真劍勝負，今天有著漫畫宅男專業的 Paul 教練，就是要把大家推出這個道場溫室，不要只侷限在『箍頸』或是『圈臂』個別的拼鬥遊戲中，而是要全盤考量，靈活的將劣勢轉換為優勢，因為你一遲疑的那幾秒，就是被電光火石的摔出去了；而這整套的配套方案則是可以搭配MMA的推開距離策略或是角度變換方式，來用勾拳系打擊填滿所有風險漏洞。
 

      最後是對打練習，大家穿上護具後有著一副磨刀霍霍的氣勢，就像『玩命關頭』電影中兩台車一直猛催油門，準備衝出去的較勁感，小編心想這一定是校方聽到學生訴求，知道多數熱血學生有約戰需求，特別參考凱道群眾抗議經驗，開創約戰要「安全、合法、公開」的新時代理念，這真是校方用心良苦所創的社團阿。

       下方是宅男教練 Paul 和社長的合照，如此書生系的風格，其實剛才對打起來還蠻凶狠的，哪天藝成下山跟人交流，必有給人「踢到鐵板」的後悔感，懊悔著當初為何硬要挑他打呢，這類型的書生格鬥家就算秀才遇到兵，也會用拳腳跟你把道理說得清的。
 

【臉書】台大綜合格鬥社NTUMMA

[編號08的山林北怪記者 台北報導]

      對於上次參訪台北偶戲館活動中心裡的『普拉斯八極教練場』，名字中的『普拉斯』大家會不會想了解其中典故呢？近日小編問了該武館的Terry教練後，才知道合格的八極普拉斯武者，是以八極拳為根基，兼採其他武術優點，像是Terry教練也是無盡武館楊子玄老師高徒，在之前小編採訪無盡現場時，也見證Terry教練對兵器有著極高的專業度。

      為了看到什麼是『普拉斯』課程，於是不免俗的在某年某月的某一天，記者所在位置是偶戲館裡最佳風水穴位，也就是在瑪雅人建的瑪雅金字塔（噴水池）旁，旋以武林人士的氣魄前往普拉斯八極教練場參訪。（所謂武林人士的氣魄就像邵氏武俠片主角，那樣緊促眉頭又眼觀八方般假正經走著就對了。）
 

【熱身】

       課程一開始，Terry教練帶著大家熱身，內容包含：傳統熱身、TABATA和柔術熱身，其中『橫向猴子跳』畫面輸入小編數理腦後，馬上出現『橫向猴子跳=（大車輪+柔術大猩猩熱身）➗2後再t次方，翻成中文就是很像短版大車輪又像垂直版的柔術大猩猩運動，而且每個人很神的都會空中慢動作（就是前面數學式中的t次方），這個連小編這種不懂的人都知道做慢反而不容易。

      另一個神奇的熱身，就是Terry教練結合兩個柔術動作及Silat席拉武術概念，新創出（練習會累又很實用）的熱身，這個我很難描述，看官要知道錢花下去報名學就知道了，先提一下今天有位古靈精怪小師妹也很厲害，更值得你手刀來報名喔，啾咪。

【短刀格鬥​​​​​​​​​​​​​​】

       此般全方位熱身下來，大家就像鼎泰豐小籠包般，蒸的都熟透了。今天課程是無盡武館系統的短刀格鬥，現場的大家都已經蠻熟練了，我本以為可以（假參訪真偷學一堂入門課）都沒辦法，像是長馬尾書卷氣的拳兒助教運刀如梭，看過史蒂芬席格演的魔鬼戰將就知道我在講什麼，懂的人就是可以當主角，不懂的只有買票進電影院的份了。

      Terry教練很有系統的以剛柔兩種應對法反擊，每種至少又分五個角度，如同對弈預測後續棋路般，Terry教練似乎深知每人攻防漏洞，刀鋒如同繡針般每每縫向對手招式的破洞，還繡出數種靈巧技術。

      不過，在這一堆人整天狂練YouTuber影片就可以當大師的年代，生性多疑的本記者也怕被呼嚨，還好平時都有狂看布袋戲，學那種眼觀鼻鼻觀心的煉氣法，苦練最後也開了（誰也別想唬攏我）的天眼，於是偷偷開了第三眼來（看一看便知道）<秦假仙鼻音>。
 

 【秘傳關鍵​​​​​​​​​​​​​​】

    此時Terry教練正在講解柔化敵方攻勢後，我方將刀貼身以鑽過自身狹小縫隙砍出而不會誤傷自己，然後橫練哥和開弟這組練習當中，Terry教練點出他們缺點說：（你要壓著對方的手，還要吃下他能運用的空間），經過我偷開的天眼審視後，這個觀念根本是修煉多年精怪這專業一定假不了，外面那些只看YouTube就出來童乩桌頭耍著騙人的把戲，不可能學到這種精髓。

     整堂格鬥刀課程有著嚴謹的邏輯體系，像是後來教的繞立圈脱刀法等，建立在對刀的主動壓制精神以及『撥蛇牙』的實踐，該招應用可以是基本練手法，也可以練單刃刀或是雙刃匕首戰，而因武器不同而制宜。
 

【後記】

      這天的課程除了熱身外分成三個主題：細調熱身動作、短刀格鬥、拳腳實戰，足見此（PLUS的三次方）將讓敵方受到三重擊，保證給歹人呷粗飽回家。

◆ [參訪八極拳] 普拉斯八極拳＜BAJI·PLUS＞

[編號08的山林北怪記者 台北報導]

      說到香港東南亞武術，常在各國辦研習教學的 S.A.C系統 Evan老師最為人知曉，除了東南亞武術， Evan老師也擅長 CQC 領域的格鬥術，像是「Krudo snaq控制器」以及本次的手電筒格鬥，於是編號 08的記者，在某年某月的某一天，參訪本次手電筒格鬥研習。

　  在課程開始前儼然已經是場作家的簽書會，因為 Evan老師出了新書「技擊解碼」，許多人拿著書給他簽名，老師更是穿著和書上某頁一樣圖像的衣服。這本「技擊解碼」應該是第一本的中文印尼武術「席拉」的專書，裡面彩色書頁述講席拉的歷史和武術基本概念，讓大眾對於席拉有著入門課般的體驗。

【記者訪問】

     記者現場訪問一位有接觸過東南亞武術的大叔：
記者：『大叔為何想來練習這本技術呢？』

大叔：『一看到這研習會我主觀地以為是東南亞武術掌中棍的應用，當然也會猜想手電筒發光直射眼睛時，可能就是虛擬長棍概念，但我相信在研習後會有更正確的認知』

記者心想：『不簡單，講得很保守又精準』，於是問：『那你對於這個技術有怎樣的期待呢？』

大叔：『因為近年來民防意識興起，所以也想了解一下CQC的巷戰戰略，盡一份老百姓心力』

記者心想：『「對社會盡一份心力」是上一世代人的教條場面話，這世代的人不給社會添亂就算不錯了』

【基本概念】

 　 Evan老師在課程的一開始，以雙手被抓來說明如何拿出隱藏武器，技巧也結合席拉武術的「擒拿混打擊」特色，期間更利用我順人背的時機來開啟手電筒開關，讓手電筒和敵人「對上眼」，要知道沒有電力沒有手電筒的傳統冷兵器時代，自然不會有此般技術，Evan老師這個流程一體成形，毫無新概念亂入的突兀感，根本就是一個新的整體風格。再說這「雙手邊解脫邊拿手電筒對敵」的流程，是以「手電筒對敵眼」和「便後退」告終，而Evan老師特別強調後退步要以軍隊CQC的方式走，不採武術擂台方式走。

【各種技巧】

     接下來練習「手電筒基本手法」約近九招，以敵方的抓手控制為例，我可以採上下左右中五個基本方向以及順逆時針等反制法，這些基本技巧中可以看到印尼武術特色的擒拿法，而手電筒在期間的關鍵時機上，發揮了絕對性的作用，不過偶爾發出的手電筒光讓小編有種錯愕感：『奇怪，他們為何能這麼嚴肅地在打光劍呢？』。之後的介紹令記者印象深刻的，是弱方面對強力者的應對法，整個技巧是以「製造有利的槓桿原理」為核心，以近身踩腳縮短我的槓桿長度，再以推敵拉長敵方槓桿距離，這樣有了小勝大的槓桿局面，因而輕鬆舉起手電筒對敵。

     在課程後半部，Evan老師為大家加強手電筒格鬥中的掌中棍概念，小編再次看到多個前面提到的「印尼武術特色的擒拿法」，這邊來說說「印尼武術特色的擒拿法」是怎樣的特色呢？就是做擒拿不一定是以卡死關節為目的，這原因可能是因為不好對敵人做擒拿，所以擒拿做一半就搭配掌中棍來轉移注意力，但是更多的根本就是以勝算為主要目的，而不以擒拿為目的，擒拿做多做少只為了讓他背勢嚇一跳，我好保持贏面到下一動以獲得勝利。

 【後記】
一.這場研習其實非常適合軍警和保全背景的人來特訓，這對於他們日常隨身的手電筒會有著更好的掌握，能大大提升治安品質，老百姓來學也能加強民防意識，重溫當兵的苦澀感覺。

二. 小編在現場看了大家手電筒，有些人買了「戰術手電筒」，而Google解釋「戰術手電筒」和「一般手電筒」的差別，是「戰術手電筒」可以裝在槍上。有些人的手電筒除了附吊套外，還附有「單指快抽環」，「單指快抽環」給小編的感覺就像是有著單指指虎般的第二功能。

[編號08的山林北怪記者 中和報導]

【環境】

         編號08的小編在某年某月的某一天來到參訪林聖燁教練的拳擊課，地點是位於TMMA 的雙和館，小編從永安市場捷運站出來開著咕咩 (Google map)找，就是站在他前面也找不到， 原來他在大樓11F 的高海拔。

        拳館內部設施，有兩個軟墊區和一個擂台區，台北武術圈的人對 TMMA 的印象是他們的〈拳套牆〉，也就是如果只能用一個景觀來代表 TMMA，那一定是拳套牆，不過沒有拳套牆的分館該怎麼辦，該讓他們公投搞獨立嗎？

【跳繩】

       一開始林教練要大家跳繩暖身，計時器逼逼後呢，教練要大家將跳繩圈成 ∩ 狀，就開始許許多多的踏步練習，像是：橫著內外跳、前腳踏出圈、深蹲跳。

       在〈跳繩SOP〉後大家有點出汗了，現場有位頭戴頭帶的大叔跟記者聊天說「我超會流汗的，衣服常常沒多久就濕一片，自從買了頭帶後就好很多了」，小編根據80-20法則，該不會80%的汗是由頭部流出呢？特別是阿姨流的姨汗（對了，沈玉琳說阿姨不能拍照，因為會有姨照）？

【空拳】

       接下來是在前面那個 ∩ 狀跳繩內，搭配前踏刺拳、前踏後直拳以及基本one-two，這當中教練特別要求出拳時手臂要打到直，他講到他在國小拳擊隊時，直拳如果沒打直的話，會被教練打手臂提醒，那時候常常可以看到手臂上的瘀青痕跡。

   
      林教練也糾正一位學員打直拳時拳峰要對好目標，他也講到他以前在拳擊隊時的歲月，為了訓練拳峰和手腕的手感，他常常裸拳打沙包，教練也提到拳擊隊教練的拳頭很硬根本石頭拳。
 

【手靶】

       拳靶練習的第一個動作是〈碰肩打拳〉，也就是後面的夥伴對你的兩肩隨便亂敲，你要根據敲打先後打出直拳，小編強烈建議晚上走在路上不能練這個，你把前面的人肩頭火都打滅了，讓他運勢低落的話他對你的心頭火就燃起來了。

       接著是〈跳轉身打4拳〉，這在180度跳完著地時也要求需維持原本的戰鬥姿勢，小編這方面知識比較不足，只能由拳擊賽影片來猜想用意，該不會是練習旁閃角度之類的。

       再來就是從簡單到複雜的組合拳打靶囉，一開始就是出前腳的刺拳＆前進一步的右直拳，林教練對於右直拳非常要求，從腳到膝蓋到腰都要充分旋轉，來讓力量的傳遞更順暢。

       在one-two後，開始打〈one-two→退閃→右直拳〉，教練也在調整大家的右直拳，這退閃的動作讓右手能蓄勢準備出拳，這個整體協調感小編覺得不好練耶，而這很普通的組合拳經教練講解完，已經變成回家非練不可的絕招了！

       最後最終版的組合拳出現了〈one-two→退閃→右直拳→左勾拳→右直拳〉，將將！
 

【沙包】

     最後大家到沙包區（來打沙包練身體），一開始是〈one-two一直打〉，這也是簡單動作大學問，林教練強調要用刺拳量距離，就好像左手抓著給右手打的感覺。

     接著是〈兩刺拳加右直拳〉，熱心的林教練又來將簡單動作撒金粉囉，他說刺拳可以牽制敵出拳或讓他出拳變慢，你會增加勝算。

     最後是〈直拳一直打〉和〈上鉤拳一直打〉，小編想這麼單調的動作應該沒甚麼了吧，想不到林教練也說這其中的奧秘，原來每回合拳賽最後會有十秒提示的噹噹聲，有些裁判只看最後這幾秒，所以最後的衝刺非常重要 ，說到這裡，小編想到漫畫〈第一神拳〉中的幕之內那個打死不退又能持續到底的精神，真的很不簡單耶！

 

【收操】

      教練帶大家收操時才發現自己的拳擊鞋在大拇指處有破洞，另一腳大姆指地方也磨的差不多了，教練就跟大家聊天：

＊林教練問大家：「拳擊重要的要素是甚麼呢？」

＊資深前輩回答：「重心平衡、腳步、速度」

＊林教練說：「最重要的前幾個不會有《力量》，力量是速度和身體動能所造成的，如果一開始最強調力量，將會拉垮其他項」

      這位回答問題的資深前輩呢，林教練說他剛學時也有敬畏厲害前輩的時期，現在他反而更加照顧後輩。

      教練還話家常式的跟大家聊到他自己是高個子，所以較長的臂展可繞出結界圈，最後衍變成故意露出幾個空隙等獵物上門的打法，而教練說那位資深師兄的打法是：小臂形成的龜殼防護，靠靈活走位。

      整個課程教練和大家都是熱情滿滿，中途進來還以為是直銷聚會咧，教練也隨時（想當年拳擊隊）話家常方式，常常不知不覺把動作要點送給你，超級不違和的，難怪出席的學員超多人的。
 

【收操】

    一般體育班養成大概從國小進入拳擊隊，一路都是拳擊體育班的求學，每天接觸最多的並非課業，而是運動訓練，運動倦怠就被視為運動員放棄訓練的重要因素之一

＊小編問林教練：「體育班的生涯極快會運動倦怠，你何時開始有倦怠呢？」

＊林教練：「這是個好問題，不過我都沒有耶！」

＊小編一副看透世事說：「這表示續拿獎牌才會這樣？」

＊林教練：「我的確一直拿很多獎牌」

[山林北怪記者 台北報導]

       這次參訪的主題是號稱《世界上立技最強的格鬥技 ─ 泰國拳》，小編也做足事前功課，除了去玩了快打旋風2 （一定要是2才能稱懂玩，了解嗎？）選了沙卡特邊喊 (tiger) 邊逼出「老虎膝蓋粉碎腳」，又複習了經典漫畫『破壞王』，像是前幾集就是澤村典隆用下鞭腿打贏拳擊手以及躺著用膝撞打贏柔道家，小編就是裝滿這些泰拳知識才敢出門採訪的！

      於是在某年某月的下雨天，編號08的小編來到『降龍總武運動訓練館』參訪力霸王教練的泰拳課，為網友所知的力霸王教練，常出現在 Victor 館主週二線上直播的泰拳課中，有網友說力霸王教練有著完美的鹹蛋超人外型，果然網路上都是神通廣大的強者我網友，原來這其中的冷知識就是日本影劇《超人力霸王》即《鹹蛋超人》的台灣譯名。

       今天上課場地是在八角鐵籠內，目測仍有超過15個學員出席，在下雨天人數這麼多真是不簡單，這些學員有柔術打扮的妹紙、有空手道棕帶經驗的空手哥、全身日系格鬥裝扮的 Reversal 哥、還有穿著功夫褲風生水起的太極哥，小編馬上採訪太極哥，原來他擅長軍警系的八極拳，後來為了加強柔化方面的功夫而學了軍警系的太極拳，蠻神奇的太極哥都是接觸軍警系的國術，小編想知道他泰拳功力深淺，於是摸他的小腿脛骨真是超硬的，太極哥卻謙虛地說：「可能我馬步站多了吧」，其實小編也想紮馬步練脛骨（誤）！
 

（打空拳練習）
 

      一開始上課力霸王教練（以下簡稱力霸王）帶大家做（打空拳練習），之後便是戴上拳套做技巧練習，像是一人兩直拳打完馬上墊步前踢，接著補上右鞭腿，對手在此時防守鞭腿後加上左勾拳，現場的《空手哥》跟小編讚嘆這個組合拳說：「力霸王很擅長邊擋鞭腿邊蓄力之後打勾拳」，於是做了力霸王之前教的版本給記者看，在這下雨天中真是凌空打了一記好塞雷阿。
 

       之後的組合拳技巧，有時實踐前述（打空拳練習）的擋踢腿技巧，他應用到邊擋開邊偏離敵人膝撞方向，然後自己同時也邊轉角度，（這是小編玩快打旋風這種2D電玩所無法轉的3D角度，哭了），此時小編看到旁邊的《空手哥》的做法有著奇特的風格，原來他以前練習空手道擅長《拔塞大》的型，裡面就有撈腳的招式叫做《掬受》，這使得空手哥在做這招時有著《日式空手味》，不禁讓小編嘴角失守冒出漫畫中的對話雲，雲裡面寫著：「押忍，OSS」！



（進攻性強的前蹬）

      接下來是打《泰式靶》練習，跟其他打擊靶用途不同的是，泰式靶可以兼做拳擊和踢擊練習，小編看到大家在直拳和勾拳的組合後，加上右鞭腿和左前蹬，這裡的前蹬不是常見的推開距離，而是以下巴為目標往 K.O. 踢就對了。還有更神奇的打靶組合拳，就是在提小腿擋完對方的下鞭腿後，在不踏地的凌空狀態下打出同側直拳，這個又不像是超人拳 (Superman punch) 那樣誇張擺動，小編先暫時以《鹹蛋超人所生的小超人拳 》稱呼它，這具有出其不意的快拳奇襲，大大打亂敵人的 Plan A 和 Plan B。這期間小編不免又偷偷啟動松果體開了天眼，看到有些人是把專業的力道，體現在打靶的聲音上，也看到有些把對上司或對另一半的不滿，對泰式靶釋放負能量，相信這門課可以幫你的心情硬碟重新 Format 成好天氣囉！

  　 最後是大家希望教練能忘記的《體能加強》，今天的菜單內容先讓事後諸葛的小編來命名，跟我用（多拉ㄟ夢）拿出道具的聲音一起念：『地～獄～直～拳～』，練習動作很簡單，就是一個人拿靶然後另一個人一直打左拳，除了打蠻久之外，就是有著速度和力道的基本要求，這有多累呢，除了打的人累拿靶的人也累，人家說：「情侶打電話，不是你先掛就是我先掛」，同理在地獄直拳中拿靶和打拳的，不是你先不舉就是我先不舉，最後大家都要吃藥的概念。
 

（地獄直拳前的說明）

【後記】
      根據小道消息得知，力霸王讀書時曾參加《文山角力隊》，原來他強健筋肉的外型是早期所練下的基礎。

      小編從力霸王口中搶到超級的獨家，就是窺知他所擅長的得意技 ─ 單腳摔 (Single Leg Take Down)  ，小編得知這有如電玩中大絕般的神奇，於是便想要試鹹淡，對了（試鹹淡）其實就是要（試試鹹蛋）超人啦！力霸王也不廢話就開始示範，他的手本來還好好的搭在我脖子上 (collar tie)，居然秒速拉到我的腳，我在踉蹌的瞬間就馬上看到天花板了。如果世界上有《讓人快速看天花板》的比賽，我們都希望正義的鹹蛋超人是一定能拿冠軍的啦！

【前言】
※高中及以下的柔道或是角力體育班，多是柔道角力合練，大學才把角力柔道分得比較開，這樣求學過程的學生可以參與賽事：柔道、角力、柔術、中國摔角。

※本文取材方式：親自採訪、採訪在校學生、學生家長、校友。
 

【國小角力隊】
＊新北市中正國小 角力隊(社團)
於102年8月成立，放學後約2小時訓練，週六至其他學校做移地訓練

＊五華柔道隊
訓練：早自習 放學後


【國中角力隊】
＊碧華柔道隊、


【高中角力隊】
＊三民高中柔道隊：每天早晚各跑10KM、間歇跑、隔天重訓、周末移地訓練
​​​​​​​＊高雄中正高工柔道隊：每天下午2小時練習柔道和跑步，週六重訓、拉橡皮帶
​​​​​​​＊大里高中角力隊

【大學角力隊】
​​​​​​​＊文化大學角力隊
​​​​​​​＊北體角力隊
​​​​​​​​​​​​​​＊北體柔道隊
 

《案例A》
​​​​​​​＊以角力為主
​​​​​​​＊高中時期去某高中角力隊一起練，大學考入某大角力隊
 

《案例B》
​​​​​​​＊以柔道為主兼練角力
＊小五加入國小柔道隊→國中柔道隊→高中柔道隊→北體柔道隊（柔道專項）

[編號08的山林北怪記者 台北報導]

      拳擊在台灣發展歷史也悠久，而拳擊攻防的靈活性，有跟他們試玩過的人都知道，甚至可以看到網路影片上的職業賽事，都有強者上身一一閃掉對方的拳，就好像有排演過一樣。

      小編為了不被看成外行人， 也假內行的去看網路網紅的教學影片，用秦假仙逃走的搖擺身法來套用〈左右閃躲〉技巧，雖然面對的是透明空氣來拳但還是有點彆扭，扭身閃掉透明拳卻無法同時蓄力回擊，注重蓄力卻感覺前面步驟會被空氣拳KO 氣爆。
 

【拳館環境 & 教練學員】

      為了看看正統拳擊的〈左右閃躲〉技巧，編號08記者山林北怪，在某年某月的某一天來到TMMA古亭館參訪拳擊課，這是一間上課不用脫鞋的拳館，可以直接穿鞋子進去練習。

     教室有沙包區也有重訓區，小編看到他們居然有擺兩台筋膜鎗，想到長期坐姿看漫畫導致的下背痠痛，就聽從 youtuber 三個字 (SunGuts) 說的金科玉律，就針對大腿筋膜鎗拿來重點舒緩，果然好哩哩！ 

     今天課程的教練是林育廷副館長，江湖上有《閃電雷廷》之稱，早到的小編可以看到他正在教上一堂的私人課，是個頗為認真的教練。

     因為本堂課是〈基本拳擊〉，所以沒有對打訓練，而現場的學員有熱血年輕人四人組、有點專業的情侶檔、體態超輕盈的長青大姊、、、，其中有位本月壽星的生日哥跟小編講，TMMA有送兩堂課給壽星，他急於來上課把生日優惠課程用掉。現場的大家都已經綁好手綁帶， 沒人哭著要人教，此由（武林小秘訣）可知：今天沒有新生。


(槓鈴老師的箱子)
 

【基本空拳 & 左右閃躲】

      現場學員有做完一些筋骨舒展動作後，林教練要大家做空拳練習，喊1到4就自主做對應次數的出拳，然後後退一步蓄力反擊，還有利用連續出拳訓練一點有氧。

     林教練空拳訓練的最後，詳細解說了〈左右閃躲〉技巧：
     § 除了外型旋轉外，下半身重心的移動也是重點，重心挪放的時機好自然就自帶旋轉。

     另外也帶大家做〈U型閃躲〉技巧，小編感嘆每次講到這個大家必講〈第一神拳輪擺位移〉，就好像是漫畫發明的一樣，漫畫控的小編深感〈第一神拳〉真是一本好的拳擊教科書 (?) 阿！

【打拳把練習】
　
 　然後開始打靶主菜囉！

 　一開始延續空拳的〈左右閃躲〉動作，林教練念著口訣：〈閃哪邊就哪邊的手回擊〉，在紮基本功手還是得護頭（自然不能像網路影片那樣 – 狂妄的不護頭神搖閃），因為拿拳靶也是有學問，有學員用靶的尖端餵招被教練改正，需用獨特的拍擊會讓餵招更順利。

　 後來〈左閃躲〉的直拳回擊改成左勾拳，〈右閃躲〉則改成上勾拳，慢慢地林教練就開始疊加組合招式了，雖是慢慢添加，但是越來越複雜，跟世風日下的人心一樣複雜，小編簡述記得的一個組合：
     §one two 左勾 →（敵出右拳）我左搖閃 → 左勾右上勾 →（敵出左拳）我右搖閃 →右上勾左勾右直拳。

    不是小編吝嗇只寫一個組合，而是拳擊的組合訓練，真的動作太長很難背，小編很好奇為何大家都背得起來而且還做得出來，強強強！ 

【碰肩／肚／膝的自由練習】

    接著林教練要大家左手去碰對手的肩膀、肚子、膝蓋，這同時也可以去擋開對方的攻勢，現場的大家變成大亂鬥。

    不知道教練嫌大家不夠亂，居然要大家改用雙手去碰對方的肩膀、肚子、膝蓋，於是現場笑哈哈的亂成一團，小編覺得七月半要讓路人的火瞬間熄滅，摸肩膀轉頭的確是一門有效的技巧！ 

【核心& 收操】

　林教練帶大家做數個核心訓練，動作頗獨特，像是手碰對向腳（不是鼓勵你相親時，去偷碰對象的腳喔）、雙手碰雙腳。小編發現生日哥全身都是汗，然後他偷偷走去草坪區做，才不會被人發現地上一攤水，佩服佩服。

　課程最後是收操拉筋，配有收操班長，於是班長帶大家做：海豹、站姿拉小腿、手部拉筋、還有獨特的拉手拉頸功法，小編認為這已經把整張筋膜拉撐了吧，太強了！

【賽事成績】
2019 台灣VOL.2金腰帶職業爭霸戰 122Ibs 冠軍
2018 全國大專校院運動會56KG 季軍
2018 全國總統盃拳擊錦標賽52KG 冠軍
2017 亞洲運動會拳擊錦標賽52KG培訓員
2017 全國運動會拳擊錦標賽52KG 亞軍
2017 全國總統盃拳擊錦標賽52KG 冠軍
2017 亞洲盃拳擊錦標賽52KG國手
2016 全國總統盃拳擊錦標賽52KG 冠軍
2015 全國總統盃拳擊錦標賽52KG 冠軍
2014 全國中等學校拳擊錦標賽52KG 亞軍
2013 全國中等學校拳擊錦標賽46KG 季軍）》