███████ 山 林 北 怪 ▎武 術 參 訪 記 者 █████

[編號08的山林北怪記者 中和報導]

【環境】

         編號08的小編在某年某月的某一天來到參訪林聖燁教練的拳擊課，地點是位於TMMA 的雙和館，小編從永安市場捷運站出來開著咕咩 (Google map)找，就是站在他前面也找不到， 原來他在大樓11F 的高海拔。

        拳館內部設施，有兩個軟墊區和一個擂台區，台北武術圈的人對 TMMA 的印象是他們的〈拳套牆〉，也就是如果只能用一個景觀來代表 TMMA，那一定是拳套牆，不過沒有拳套牆的分館該怎麼辦，該讓他們公投搞獨立嗎？

【跳繩】

       一開始林教練要大家跳繩暖身，計時器逼逼後呢，教練要大家將跳繩圈成 ∩ 狀，就開始許許多多的踏步練習，像是：橫著內外跳、前腳踏出圈、深蹲跳。

       在〈跳繩SOP〉後大家有點出汗了，現場有位頭戴頭帶的大叔跟記者聊天說「我超會流汗的，衣服常常沒多久就濕一片，自從買了頭帶後就好很多了」，小編根據80-20法則，該不會80%的汗是由頭部流出呢？特別是阿姨流的姨汗（對了，沈玉琳說阿姨不能拍照，因為會有姨照）？

【空拳】

       接下來是在前面那個 ∩ 狀跳繩內，搭配前踏刺拳、前踏後直拳以及基本one-two，這當中教練特別要求出拳時手臂要打到直，他講到他在國小拳擊隊時，直拳如果沒打直的話，會被教練打手臂提醒，那時候常常可以看到手臂上的瘀青痕跡。

   
      林教練也糾正一位學員打直拳時拳峰要對好目標，他也講到他以前在拳擊隊時的歲月，為了訓練拳峰和手腕的手感，他常常裸拳打沙包，教練也提到拳擊隊教練的拳頭很硬根本石頭拳。
 

【手靶】

       拳靶練習的第一個動作是〈碰肩打拳〉，也就是後面的夥伴對你的兩肩隨便亂敲，你要根據敲打先後打出直拳，小編強烈建議晚上走在路上不能練這個，你把前面的人肩頭火都打滅了，讓他運勢低落的話他對你的心頭火就燃起來了。

       接著是〈跳轉身打4拳〉，這在180度跳完著地時也要求需維持原本的戰鬥姿勢，小編這方面知識比較不足，只能由拳擊賽影片來猜想用意，該不會是練習旁閃角度之類的。

       再來就是從簡單到複雜的組合拳打靶囉，一開始就是出前腳的刺拳＆前進一步的右直拳，林教練對於右直拳非常要求，從腳到膝蓋到腰都要充分旋轉，來讓力量的傳遞更順暢。

       在one-two後，開始打〈one-two→退閃→右直拳〉，教練也在調整大家的右直拳，這退閃的動作讓右手能蓄勢準備出拳，這個整體協調感小編覺得不好練耶，而這很普通的組合拳經教練講解完，已經變成回家非練不可的絕招了！

       最後最終版的組合拳出現了〈one-two→退閃→右直拳→左勾拳→右直拳〉，將將！
 

【沙包】

     最後大家到沙包區（來打沙包練身體），一開始是〈one-two一直打〉，這也是簡單動作大學問，林教練強調要用刺拳量距離，就好像左手抓著給右手打的感覺。

     接著是〈兩刺拳加右直拳〉，熱心的林教練又來將簡單動作撒金粉囉，他說刺拳可以牽制敵出拳或讓他出拳變慢，你會增加勝算。

     最後是〈直拳一直打〉和〈上鉤拳一直打〉，小編想這麼單調的動作應該沒甚麼了吧，想不到林教練也說這其中的奧秘，原來每回合拳賽最後會有十秒提示的噹噹聲，有些裁判只看最後這幾秒，所以最後的衝刺非常重要 ，說到這裡，小編想到漫畫〈第一神拳〉中的幕之內那個打死不退又能持續到底的精神，真的很不簡單耶！

 

【收操】

      教練帶大家收操時才發現自己的拳擊鞋在大拇指處有破洞，另一腳大姆指地方也磨的差不多了，教練就跟大家聊天：

＊林教練問大家：「拳擊重要的要素是甚麼呢？」

＊資深前輩回答：「重心平衡、腳步、速度」

＊林教練說：「最重要的前幾個不會有《力量》，力量是速度和身體動能所造成的，如果一開始最強調力量，將會拉垮其他項」

      這位回答問題的資深前輩呢，林教練說他剛學時也有敬畏厲害前輩的時期，現在他反而更加照顧後輩。

      教練還話家常式的跟大家聊到他自己是高個子，所以較長的臂展可繞出結界圈，最後衍變成故意露出幾個空隙等獵物上門的打法，而教練說那位資深師兄的打法是：小臂形成的龜殼防護，靠靈活走位。

      整個課程教練和大家都是熱情滿滿，中途進來還以為是直銷聚會咧，教練也隨時（想當年拳擊隊）話家常方式，常常不知不覺把動作要點送給你，超級不違和的，難怪出席的學員超多人的。