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▽自我對話有助降低焦慮含提升運動表現
▽沒有戰鬥精神的能力等於缺乏堅韌性
▽訓練的好壞和自信心顯著相關
▽樂型休閒能改善賽前焦慮-運動型休閒卻是反效果
▽睡眠品質很重要
【推薦】
📍柔道選手施術時主要動機來源
▽本研究結果：
‧影響施術動機最強的心理層面是(我要贏)、技術層面是(有效破勢讓我有信心攻擊)、體能層面是(感覺肌肉很放鬆)、私人層面是(家人會稱讚我的表現)
▽提及的文獻：自我對話是高排名的職業選手常用方法、自我對話有助降低焦慮含提升運動表現
📍 心理技能訓練對柔道選手的技能學習和心理堅韌性之影響 (2011)
▽本研究結果：經心理訓練和技術訓練, 能提升學習和心理特質
▽提及的文獻：
‧最有效的心理技能是積極自我對話
‧沒有戰鬥精神的能力等於缺乏堅韌性
‧訓練的好壞和自信心顯著相關
【中文】
📍 柔道選手休閒活動參與對賽前焦慮之影響探討-以98年全國運動會柔道選手為例
▽本研究結果：娛樂型休閒多高越能改善賽前焦慮，運動型休閒卻是反效果(娛樂型休閒：電動、電影、電視、音樂、購物、唱歌)
📍運動心理技能訓練應用在柔道選手競賽表現之研究
▽提及的文獻：
‧負面思想停止法（練習時有負面想法時，像是壓力恐懼，可以想到關鍵字"停")
‧必須讓選手區分「可控制」(就不放棄)及「不可控制」(要學習不在意)
‧可藉由呼吸控制來放鬆降低焦慮 (能量進來疲勞遠離)
‧達到巔峰表現的感覺：高度掌控力、樂在其中、低焦慮、沉著穩定、自信專注、經常自我對談、意象訓練
‧心理技能會影響比賽表現的關鍵，心理技能有比賽欲望 耐力、鬥志、挑戰性、求勝欲、穩定、集中的情緒、自我放鬆、自信、判斷力、預測
‧選手對比賽壓力所產生的負面想法往往影響表現
【英文論文】
📍 Motivational factors for practicing Brazilian Jiu-jitsu
▽巴西柔術練習的因素因選手和非選手而異
📍Anxiety in Jiu-Jitsu athletes: differences according to age and competitive level
▽認知焦慮與年齡之間存在中度和負相關
📍HUMOR PRÉ-COMPETITIVO EM ATLETAS BRASILEIROS DE JIU-JITSU Pre-competitive mood in brazilian jiu-jitsu athletes DOSSIÊ PSICOLOGIA DO ESPORTE
▽休息品質與困惑、憤怒、抑鬱和他的活力有關。運動員感覺休息得越少，他的抑鬱、憤怒和困惑就越大，運動員休息得越多，他的精力就越好。
▽關於睡眠品質，與混亂、活力和抑鬱有關。由於睡眠品質差，混亂和抑鬱越大，品質越好，他的活力就越大。
📍Mood states and self-rated health of Brazilian jiu-jitsu fighters in competition
▽身體健康的運動員的活力低於精力充沛的運動員。報告健康情況正常的運動員活力較低可能與對受傷的擔憂有關
📍The Key to Success - High Self-Control and Athletic Aggression in Brazilian Jiu-Jitsu Competitors
▽強的選手表現出更好的自我控制和較低的公開攻擊性，但他們有更高的運動攻擊性，這意味著這些參賽者更傾向於在比賽中使用非法行為
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