███████ 山 林 北 怪 ▎武 術 參 訪 記 者 █████

[2024 更新] 轉載一定要註明 (山林北怪) 出處  
 

███ Warm-Up‧熱身 █
•Bridges (UPA) [橋]
  *Bridges-Turn [做橋後轉身變烏龜]

•Shrimp [蝦子]  
  *Shrimps-In-Place [原地龍蝦]
  *reverse-Shrimps [反龍蝦; 逆蝦子]

•Alligator [鱷魚]
•Ass walk [屁股走路]
•breakfall (ukemi) [前方護身倒法]
•Drills [單招練習] 
•Elbow-Drags [臂力加強]
•From-Knee-Jump-Ups [跪著跳起來]
•monkey(Half-Circle-monkey-Hops)  [猴子]
•Hip-Ups [檯腰臀] 
•Hip-Drive [坐著起身] 可活動腳踝,或搭擴胸
•Leg-circle [轉腳]
•Leg-High-Sit-Outs 類似越位或是解脫的動作
•Push-up  [伏地挺身]
•Rubber-Guard (S-Turns) 可練習S-mount或是Omoplata或是袈裟固的腳部動作
•Sit-Outs-Around [四點轉換] 保持手腳兩點觸地的四點轉換
•Sideways-Shoulder-Rolls (Compass-Drill) 類似Up-side-Down-Guard或Reverse-Guard的練習
•Shoulder-Roll [前或後滾]
•Sit-Up  [仰臥起坐]
•Streach [拉筋]-上課拉筋伸展身體 ,下課拉筋緩和身體
•Surfer [臂力加強]-外形像趴在衝浪板般, 趴在地上 , 單用雙手將身體往前推動
•Wrester-Shots [角力前衝]

███ 一般‧Basic █
•Gi (Kimono) [柔術衣]
•Ground-Work  [地板戰]
•No-Gi [無道衣BJJ]- 不穿柔術衣的BJJ練習方式
•Roll (sparring) [自由練習]-BJJ的對打
•Tap [投降]-拍擊地面或對方表示投降
•Submission [降伏技]-寢技中讓對手拍地投降的技術
  *Submisssion-Reversal [以降服技反擊敵方降服技]
 

███ Guard‧防禦 █
•93 Gaurd [93防禦]
•Fifty-fifty guard [50-50防禦]- 上下位者彼此以半防禦法纏對方的腳
•Hook Guard  [勾型防禦]- 蝴蝶防禦的一種, 但是只用單勾
•Butterfly Guard [蝴蝶防禦]-下位者將雙腳勾住上位者的大腿內側 
•Butterfly Half Guard [蝴蝶半防禦]-蝴蝶防禦結合半防禦
•Cross-Guard [交叉防禦] 
•K gaurd
•High-guard [高防禦]-下位者以雙腳 , 控制上位者胸部以上的Guard
•Octopus guard [章魚防禦] -下位者的上半身從上位者腋下側腹鑽出的防禦
•Quarter-Guard [隅角防禦]-聽說是日本人創的名詞, 半防禦的一種
•Reverted-Guard(Up-Side-Down Guard ) [反式防禦]-底朝天方式的防禦
•Rubber-Guard  [橡皮防禦]-下位者用手和腳圈住上位者
•Sitting-up guard [坐式防禦]- 坐著的防禦方式
•Spider-Guard [蜘蛛防禦]-下位者以雙腳或膝 , 抵住上位者的手臂內側 
•Tornado-Guard [龍捲風防禦]- 類似Up-side-Down的旋身防禦方式
•Z-Guard [Z防禦]-下位側身曲雙腿的防禦

•De-La-Riva Guard (DLR)
  *Reverse De-La-Riva Guard [反式De-La-Riva防禦] 

•Half-Guard (1/2 Gaurd) [半防禦]-下位者以雙腳 , 控制上位者單腳的動作
 *Deep-half Guard [深入型半防禦]

•Lasso-guard [牛仔繩防禦] 
 *Shallow lasso  
 *Deep lasso

•X-Guard  [X防禦]-下位者以兩腿呈X架住上位者的單腳, 單手抓住另腳 
*​​​​​​​Single Leg X-Guard

•Close-Guard [圈腳式防禦]-下位者以兩腿圈住上位者, 並兩腳相扣
•Guard [防禦]-下位者將上位者控制在兩腳之間的動作
•Jump-Guard [跳防禦]- 站立情況下, 一方跳起夾住對方身體倒地成Guard
•Lock-down [腳下勾]- Half-Guard情況下, 下位者用雙腳纏對方的腳
•Open Guard [打開防禦]-上位者解開下位者的Close-guard
•Pull-Guard [拉入防禦] -將對方拉入自己Guard中的動作 
•Replace-Guard  [返回防禦]-抵抗敵方攻防, 回到GUARD的過程

███ Pass - Guard‧越位 █
•Knee-slide Pass [滑膝越位] 
•Over-under guard pass (Shoulder Plant Guard Pass) [上下抱腿越位法]
•Pass-Guard [越位; 過腿]-上位者突破敵方Guard
•Smash [強壓]-上位者以上身體重強壓在下位來越位
•Stack [疊壓]-上位者將下位者身體弄彎加以疊壓的動作
•Tornado-Pass-Guard [龍捲風越位]
 

███ Join-Lock‧關節技 █
•Armbar [腕十字固]
  *Cutting-Armbar  [切式十字固]
  *Double-Armbar [雙腕十字固]
  *Flying-Armbar [飛翔腕十字]
  *Helicopter-Armbar [直昇機十字固]

•Americana (Key-Lock) [腕緘] 
•Aoki Lock-青木真也風格的足關
•Bicep-Crusher [切肌肉] 擠壓內肘使痛
•Barata plata [蟑螂 plata]
•Hammer-lock [鐵鎚鎖] 抝敵臂到其背後
•Kimura-Lock (chicken wing) [木村鎖] 
•Omoplata  (Shoulder-Lock) [腕挫腳固]
•Scarf-Hold-Armlock [由袈裟做手關節技]
•Wrist lock [手腕關節技]

•Calf-Slicer [切肌肉] 將自己的小腿置於敵膝間擠壓
•Foot lock (Ankle-Lock) [足關]
•Heel-Hook 
•Knee-bar [膝十字固定]-控制膝關節的技法
•Leg-Lock  [腳部關節技]-對敵方腳.腳踝.膝.髖等關節, 施以關節技法
•Toe-Hold [足首固] 雙手成4字手做足關

•Body-Crunch [軀幹關節技]
•Face-Lock [面鎖]-對頭臉的骨頭擠壓
•Joint-Lock  [關節技]-擒拿法 
•Neck-crank [頸部關節技]-對敵方頸部, 施以關節技法
•Twister [捻搓軀幹的關節技]
 

███ Choke‧勒頸 █
•Anaconda-Choke [蟒蛇勒]  
•Aoki-Plata -青木真也在Mount位置做出類似Gogo-Plata的動作
•Arm-In-Guillotine [一手斷頭台]-圈住頭和單臂的斷頭台
•Arm-Triangle (Kata-gatame) [肩固]
•Bady-Triangle (Body-Lock) [胴絞]對軀幹作三角勒
•Banana-Choke (Bow and Arrow Choke) [香蕉勒/弓箭勒]
•Baseball-Choke [棒球勒] 
•blade [刀鋒] 
•Brabo-Choke [Brabo勒]
•Bulldog-Choke [牛頭犬勒頸] 類似gi的clock-choke
•Choke (Hold) [勒頸] 
•Clock-Choke [時鐘勒/腰勒]-上位者在壓制過程類似時針般移動 
•Cobra-Choke[眼鏡蛇勒] 
•Collar-Choke [襟勒]-利用 gi 衣領的勒頸法
•Cross-Choke [十字勒]- 雙手成交叉狀的勒頸法
•Darce-Choke -Darce是人名
•Gogo-Plata -以雙手拉單腳勒頸的方式
•Guillotine-Choke  [斷頭台]
•Hockey-Stick-Choke  [曲棍球勒]
•Lapel-Choke [襟勒]-利用 gi 衣領的勒頸法
•Leg-Scissors-Choke [剪刀腿勒]
•Loop-Choke [腕勒] 
•North-South-Choke [上四方勒頸]
•Peruvian-Neck-Tie [秘魯領帶] Arm-in斷頭台再掛上兩腿施壓
•Rear-Naked-Choke  [扼勒] 
•Samurai-Choke [武士勒]-類似球棒勒
•Side-Choke [由側方壓制的Choke]
•eepee [帳篷勒] 這是印地安人圓錐形帳篷, 我用雙腿內側內夾去做勒頸
•Zip-Choke (Sleeve-Choke) [袖車勒]

•Triangle-Choke [三角固]-以雙腳夾敵頸的勒頸法
 *flying triangle [飛翔三角固]
 *side triangle [橫三角固]
 *back triangle [後三角固]
 

███ Position‧取位 █
•Back-Positions [背後位置] 
 *Take Back [背後位置]
 *Back-Grab [背後位置]
 *Back-Mount [背後位置]-後面的人要把腳勾入 (hook in)前面人的大腿內側
 *Hook-in [腳勾]- 背後位置的人, 把雙腳勾入前面人的大腿內側

•knee on the belly [膝壓制/浮固] :單膝壓住對手的腹部
 *Knee-on-Stomach [膝壓制] 

•Over-Hock  [上圈臂]- 由外圈住敵方的上臂
 *分Single-Over-Hock 和 Double-Over-Hock

•Mount (Full-Mount) [騎態]-敵方躺著, 我跨騎在敵上方
  *Skydiving [跳傘]上位者在mount位置保持平衡的姿勢

•Gable Grip [角力抓] 不露出虎口的握法
•gun Grip (stick grip)  [手槍抓] -對方袖子捲起握住
•Monkey Grip [猴子抓]- 用4指抓對方袖子
•pocket grip [口袋抓]- 用4指抓對方袖子
•S-Grip [S型交握]

•Bottom  [下位者]
•Brimbolo
•Cobra-hold [眼鏡蛇控制]
•Crucifix Position [十字架] 類似柔道地獄絞
•Gator roll [鱷魚滾動]
•Gift wrap [禮物包裝]
•Imanari roll [今成滾動法] 今成正和發明的技巧 ,多由站立滾入地面
•Kiss of dragon [龍吻]
•North/South-Position(69 position) [上四方壓制]-我方由下位者頭上方進行壓制動作
•S-Mount  [S式騎態]-在Mount情形下將身體轉成側面,雙腳成S形
•Scarf-Hold (Kesa-Gatame) [袈裟固]-在敵側方壓制 , 形如披袈裟
•Side-Control [側控制]-像是Scarf, Side-position都是    
•Side-Position [橫四方固]-我對下位者做側方壓制
•Side-Mount [側騎]
•Spin [旋身]-下位者與地板以最小接觸面積下 , 藉由扭轉身體 , 以取得較佳位置
•Technical-mount [技術性騎態]
•Top [在上位者]-寢技中, 我方在上面壓敵方, 我方稱上位, 敵方為下位
•Turtle - Position [烏龜]-四點著地趴著狀態
•Under-Hock  [下圈臂]- 用同側的臂, 從內圈制住敵方的上臂
 

███ Throw‧摔 █
•Arm-Drag [拉臂]- 順手拉敵大臂, 以得到側或後方的位置
•Ankle Pick
•Double-Leg-Take-Down [雙手割]- 以雙手制住敵雙腳摔的動作
•Fireman carry (Kata Guruma) [肩車] 
•Grappling [擒抱類格鬥]-例如巴西柔術和柔道.摔角
•Harai-Goshi [掃腰]
•Lagartixa-Sweep 雙腳包夾住敵方小腿
•Leg-pick [抓腳]
•Neutral [對立狀態] 敵我站立互抓的中立狀態
•Pummel [切手] 角力動作，我方以雙臂取得敵雙腋的滑切動作
•Seoi nage (arm throw) [過肩摔]
•Shoot [前衝]
•Single-Leg-Take-Down [單腳摔]- 抱敵單隻腳的摔技
•Sprawl [覆蓋]- 我後撤雙腿來抗摔
•Take-Down (Throw) [摔技] 
•Uchi-Mata [內腿]
 

███ Sweep‧翻摔 █
•Armbar-Sweep [腕十字固翻摔]下位用armbar姿勢Sweep
•Asano sweep [淺野返]
​​​​​​​•Rollback-Sweep [後滾翻摔] 後滾翻方式Sweep
•Cambalhota-Sweep -Omoplata 不成反向摔
•Elevator-Sweep [電梯翻摔] 
•Flower-Sweep  [花式翻摔]-抓手抓腿張開雙腳Sweep
•Half guard sweep  [從半防禦做翻摔]
•Omoplata Sweep 
•Scissor-Sweep  [剪刀翻摔]-雙腳交叉似剪刀般Sweep
•Scoop-sweep
•Shin-Sweep [小腿翻摔]
•Single-leg-X  [腿外掛翻摔]
•Sit-up sweep (Hip Bump Sweep)[坐起翻摔]- 坐起以下盤撞倒上位者
•Spider guard sweep [從蜘蛛防禦做翻摔]
•Sweep [絆摔]-絆倒上位者 , 或立技以拌掃摔倒對方 
•Tomoe nage sweep [巴投式翻摔]
•Tornado-Sweep [龍捲風]

•Lasso guard sweep [從牛仔繩防禦做翻摔]
  *​​​​​​​Lasso shrimp sweep [從牛仔繩防禦做蝦子式的翻摔]

███ Escape‧逃脫 █
•Bridge (UPA)[做橋]-葡語upa原為無意義的語氣詞, 提臀以逃離劣勢
•Heap-Motion 下位者碰到上位者Stack, 用臀背往後方逃離的動作
•Shrimp (Heap-Escape) [蝦子]
•Running-(man)-Escape [跑式解脫]-似跑步外形的解脫防禦法
•Sit-and-Pray [坐著祈禱]- 解Triangle的一種技巧, 手交握後再後坐壓腿
•Telephone [接電話]- 手似聽電話般置耳旁, 以阻擋敵方攻勢
•Base [地基] -穩定的身體結構
  *Elbow base [以手肘撐地]