███████ 山 林 北 怪 ▎武 術 參 訪 記 者 █████

 

Updated: 2016    , 引用請註明出處
 

【柔道耳】 (別名:餃子耳，花椰菜耳，角力耳)

[造成原因] (參考)
寢技- 寢技練太密集，耳朵與地面或和對方道服摩擦，造成為血管破裂出血，沒有充分的休息，不斷的摩擦，久了以後出血的地方鈣化
角力- double-leg ， 撞擊
其他- 非柔道原因可能是學長欺負 ， 惡作劇所產生 ， 安全帽穿脫頻繁

[事前預防] 
-橄欖球帽: 可以在網拍買 ， 個人認為橄欖球帽比角力帽好用
-角力帽: 外形像這個 ， 可能會影響一些寢技動作的施展; 另外其他護套 ， 像潛水禦寒頭套 ， 露眼塗膠頭套(?)

[事後治療] (參考)
初步處理 : 用壓迫方式冰敷耳48hr ， 可免耳朵事後變形 (謝謝台北中山柔道館羅盛勳教練提供此處理方式)
其次若沒好 : 耳鼻侯專科醫生常會使用抽取積血(水)來治療 ， 多休息 ; 有些人直接自己抽
再患 : 動手術切軟骨

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【柔道手】

(手伸出來後面3指永遠彎彎的)
[造成原因]手指關節受傷，因為要抓對手的衣服，對手會"脫手"，所以手指關節常會扭傷

[事後補救]
-可以用白貼連兩或三指纏在一起

【抽筋】

[造成原因] 運動時未做好熱身，或因肚子餓，或長時間運動肌肉疲勞，仍持續運動，或水份和鹽份流失過多，或環境溫度突然改變
小腿後面肌肉抽筋：會有一硬塊在小腿後面肌肉處。像是柔道大外割的腳下壓, 過肩腳上頂, 寢技用腿夾

[捕救]
-抽筋除了喝運動飲料還可以喝, 還可以喝鹽水,小心不要脫水,缺電解質所以補充鹽水
-當腿度抽筋時，馬上休息並將抽筋的膝蓋伸直，將腳板弓起，然後用運動噴劑或藥膏讓腿部肌肉鬆弛，並用雙手按摩抽筋部位
-or雙手撐住牆壁，腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺，進行幾分鐘後，再放鬆按摩腿部肌肉。

【頸椎肩】

[頸椎]
-摔技 - 如過肩摔、內腿、掃腰、肩車等動作，頭直接向下俯衝
-寢技 - 寢技越位使用頭頸過頻 or reverted Guard做太多 or 掙扎對方勒頸過久

網路資料簡文仁表示，頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種，一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直，一是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作，三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌疏解

[肩撞傷or脫臼] - 被摔護身沒做好直接撞地
 

【囊腫】(腱鞘囊腫,volar wrist ganglion )

圖片 : 腱鞘囊腫(手外科醫師張志豪的部落格)
原因 : 過度勞動所引起腱鞘液的異常聚積，腕關節過度重複使用，患處常有約一到二公分的圓形凸起物(奇摩新聞)
副作用 : 因囊腫長期壓迫神經，引起肌肉萎縮，手指變形。
避免 : 最好一個月內不要從事運動或勞動，更須注意盡量避免出力(陳潮宗中醫師)
療法
1.中醫
2.西醫- 注射類固醇

參考 : http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1510011500796
 

【韌帶】

韌帶拉傷 : 核磁共振(MRI)

【皮膚病】

病毒疣
[事後治療] 皮膚科用乾冰治療1-2次

【柔道其他副作用】
[柔道其他副作用] -------------------------------------------------------------------------------
 O型腿

 
(凡士林避免柔道衣擦臉過頻)

【腰椎】

山姆伯伯的文章(http://www.unclesam.cc/blog/awareness-in-rotational-training/)
這種軀幹骨盆反轉動作，在瑜伽，運動界，體適能都有，就連在很多國術館，都是推拿常見招，甚至臉書義大利推拿師給辣妹推拿(義大利整脊師拍影片教學，就算聽不懂你還是會看100次)也有這招，根本就是基礎母招。

有位格鬥家名叫哈味他酸：有本書叫做瑜珈的科學，仔細翻閱內容嚇一跳，很多內容是在間接地抨擊瑜珈，其中很多是關於腰椎的問題，作者透過很多數據紀錄點出其實瑜珈是很危險而且很多動作不太科學的運動，很多人因此而長期身負重傷，這和大部分練瑜，的人的本意剛好相反，當然也有好的部分，作者只是看數據來說話。

KEYWORD:柔道耳, 頭套, 橄欖球耳套

http://www.youtube.com/watch?v=KyqC88laZpo&feature=share