這天記者來到一間合氣道道館『中華民國合氣道養生推廣協會』，館長是一位武功高強的女士，據記者觀察從道場清潔、課程安排、繡道衣名字、、、都是他一人包辦，有夠誇張的，一般會請櫃檯小姐外，還會安排好幾個老師教各個課程，甚至一堂課內有幾個老師教不同色帶，這邊就是他一人化作身千億。
今天學員有從美國回台又剛升棕帶的美歸哥、黑帶阿伯、文青高瘦藍帶哥、紅帶姊妹檔、黃帶劍術弟、胖胖的認真弟、略帶煩惱的維特哥、坐不住的吳大才妹，這邊還沒上課就播放背景音樂，令人身心靈清新優雅。
在熱身和指導高色帶後，老師來教新手們護身倒法，這邊的護身倒法有很一致性的前置動作：（左膝在前的蹲著，然後先直接跪右膝再前跪左膝），像是前趴護身倒法就是先做此前置動作後，模擬骨牌直挺挺倒地般做前趴護身倒法，（小編覺得如果訓練我的手機熟練此倒法，手機螢幕會破了，回家後我一定在手機上貼兩隻手才妥當），老師說起一個故事，有人前跌倒地摔壞假牙和下巴。此前趴護身倒法在合氣道技法中可應用在一教的演練中，若是對方做我一教前方時，在將我手臂往下擰壓時，我的另一手臂須以前趴護身倒法方式保護自己。 此時吳大才妹居然用類似前滑行方式做本招，記者竟然得以近距離看到國家地理頻道的企鵝滑行英姿，實在不枉此行！
【維特哥的筆記】
〈前趴護身倒法〉‧前置動作後前趴，手掌到小臂成一線般一同趴地受力。
〈後方護身倒法〉‧眼看肚子，膝蓋未碰地的雙蹲為始，臀下滾座於後腳跟後地板，順勢後倒，雙手與身體成垂直之形往下拍地
註：雙腿不要抬太高，否則直接後滾就好
我註：以前協會系統都是手臂和下身成45度，我不懂手成90用意在那。
（側倒〉‧前置動作後往左前方側倒，眼依舊看肚子，側倒地時左臂與頭成45’，右掌似碰肚前地
我註：就似柔道香蕉皮側倒，但手臂和下身成45度
〈反覆側受身〉‧
雙腳向空中踢以抬臀，左右側受身
〈前受身的前置練習〉‧
1，後半滾鬆開後背
2，頭抵前滾翻
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