███████ 山 林 北 怪 ▎武 術 參 訪 記 者 █████

[編號08的山林北怪記者 台北報導]
 

      在楊勇緯拿到柔道奧運銀牌後，多了一個「明星」的公開人物身分，至今廣告代言演講不斷，甚至也在線上解答柔道問題，就連他柔道老師劉文等在參賽世壯運，楊勇緯當劉老師的教練時，觀眾的焦點還是在楊勇緯這個配角身上。

      不過本次講座中，他說自己也是會吃滷肉飯的平常人，所以小編為了企圖吸引同時有著「平常人身分」的楊勇緯會點進來看，一定要選用不同其他訪談的內容才行（不過想想還是寫完寄本文給他的經紀人好了，畢竟很難得跟奧運銀牌這樣聯絡）。

      於是小編想到楊勇緯說過「台灣的柔道選手各條件都不輸外國選手，只輸在心理素質」，那為何他可以經過奧運和世錦賽挑選，逃離「台灣選手魔咒」？

      於是本參訪文便以〈頂級運動員的心理素質〉的角度，把講座內容寫在各心理素質面向中，深度探索你所不知道的楊勇緯！
 

   《楊勇緯小檔案》
📍排灣族名字：Drangadrang
📍出生年份：1997年
📍求學過程：后里國小→后里國中→新民高中柔道隊→台體
📍柔道得意技：雙臂過肩摔＆後三角勒
📍碩士論文（劉文等指導）：男子優秀柔道運動員體組成測量結果之應用–以東京奧林匹克運動會銀牌選手楊勇緯為例


 

【現場的觀眾 vs. 柔道耳】

      小編就在某年某月的某一次楊勇緯講座 — 《柔道人生：從運動中學到的事》，地點位於北車外圍區域的北青（台北市青年局），在北青入口就可以看到有柔道身材的人、還有人拿著剛好可以裝下柔道衣容量的背包、還有穿著柔道國手限定的 T-shirt，當然也有疑似爸媽帶著讀柔道體育班的小孩過來，就知道本次聽眾不簡單。

      既然氣氛這麼柔道風，小編啟動 〈AI 柔道耳辨識系統〉，不再觀察人臉美醜和肌肉大小，只看你是否具備柔道耳，於是便略過有威武氣勢卻沒有柔道耳的壯漢，聚焦在斯文無鬥性帥哥的柔道耳。

      現場有位目前就讀國二的〈廢棒哥〉，他是角力和柔道雙棲選手，他就跟小編炫耀著他有規模不大的柔道耳，為了提高他在柔道場的虛榮心，他正在研究如何強力揉耳朵，才能長出漂亮的花椰菜。此時小編有著和一般人不一樣的實戰評價系統，這「慧眼識柔道耳」的眼力讓小編不容易在街頭快打時踢到鐵板。



(國小聽眾邊聽講座邊寫作業)
 

    廢棒哥身旁的（劇透哥）號稱是看遍所有楊勇緯訪談的鐵粉，不斷跟廢棒哥劇透接下來會講甚麼，不過廢棒哥一下子問他接下來講甚麼，然後又改口說不要聽，搞得我比柔道的亂取還亂。

    值得一提的是，小編看到第一排的國小聽眾，真的是事業做很大，都可以邊聽講座邊寫作業，哪個老師趕快來打100分！
 

【拿牌企圖心】

       楊勇緯演講中提到在國小的首戰落敗後，因為「不喜歡輸的感覺」就懂得回去苦練，他也把贏他的選手名字寫在書桌下，一般人只會釘釘子唸咒下降頭（所以你只能當師公，人家卻可以打奧運），楊勇緯卻是思考下次如何打敗他，如此將信心不斷每日儲蓄著，讓下次對上時現提必勝的決心。

       不過楊勇緯寫了一大堆選手名字的書桌，是否被多拉ㄟ夢撿回去給大雄了，不然他的抽屜一開為何可以裝了很多人呢？


 

     這「不喜歡輸」的強烈拿牌企圖心，一直陪著他的征戰人生，楊勇緯在賽場上只想「要贏他」這一件事，他說會「瘋狂進攻，不給對手任何機會」。

 《文獻》企圖心對心理素質的強韌性，有著直接的關係。



(高藤直壽是超有名的日本柔道名人，練柔道的都知道)
 

【受傷和日常管理】 

       楊勇緯從國小拿金牌拿到國二，在國三的賽前雖然有嚴重腰傷，卻仍堅信〈柔道酬勤〉絲毫沒去減少訓練量，最後仍因腰傷影響只拿銀牌告終。

       此事讓楊勇緯知道就算身體是最佳方程式也有他的限制式的，因此這件事情讓他在日後比起一般選手更加地注意受傷的管理，像是他在高一遇到一樣情形就馬上改變作法，聽從教練意見讓身體好好休息，在平時只做連攻法不對摔，這反而讓他能迅速恢復，能在賽前加把勁贏得比賽。


 

      這受傷管理的注重如同無敵鐵金鋼加上別人沒有的大翅膀，往全能型選手之路邁進。反觀很多選手習慣帶傷逞強練習，常常是新舊傷前後累積夾雜著，這「好像傷永遠不會好的感覺」常常在心中衍生出長期的沮喪。
 《文獻》受傷將弱化訓練效果和備賽積極性。

      同時楊勇緯也很自律的注意營養均衡和睡眠充足，他認為這些平時要素都會造成賽場上的影響，楊勇緯曾自述這部分自己甚至比教練還龜毛，教練已經不需要去叮囑他甚麼了。
《文獻》〈睡眠充足與否〉同時和〈體力〉與〈主觀自覺疲累度〉有關，這都是影響心理素質的間接要素。
《文獻》減重太過會導致易怒和憂鬱的情緒（楊勇緯都只保持2-3公斤誤差）

【自他共榮精神】

      台體時期曾孤身一人到日本的大學移地訓練，由於那邊可以對摔的各類選手眾多，所以各種攻擊模式都很齊全，再次讓技巧更加成熟。

      楊勇緯在之後的各個世界級比賽，也慢慢淬鍊出極佳的心理堅韌性，使他能快速從上一場失敗中恢復，讓下一場硬仗仍可以展現高度自信和專注度。
《文獻》心理堅韌性是面臨高強度比賽中取得成功的重要因素。



(飯堆到尖出來快要雪"崩" kuzushi，很容易被柔道家破勢喔)
 

【運動倦怠】

       漫長的體育班求學路程，很多選手多會面臨比賽壓力、成就感低、日復一日的訓練下難免產生倦怠，剛好在講座後的 Q&A 時間時的發問者，他就是本文初提到的柔道耳帥哥（他居然是WWE的練習者，小編覺得就算按劇本演也必能使勁揉出柔道耳），剛好他也問到運動倦怠方面的問題。

       楊勇緯回應他就提到自己面對運動倦怠的方式，是會在柔道外找出自己喜歡的事情，像打網球或是露營等轉移注意力，而在訓練時會去找出今天想要達成的小目標（像是想加強甚麼技巧或是學新技術），不讓運動倦怠心理使今天白過，這會有期待明天到來的動力。
 《文獻》休閒活動能充分讓競技型選手釋放壓力、增加運動表現。



(圖是在台中興中街的柔道館，本網誌有參訪過喔)
 

       楊勇緯曾在其他訪談提到今天對摔時哪一招摔成功，我會一直記著這個摔的感覺並且把這想法放大，而今天講座他更是把這觀念應用在其事情上，這真是運動選手切身需要的方法，其實上一段他所提到的在訓練時設定小成就，也是很好強化自信心的很好方式喔！
 《文獻》運動倦怠的解法：多參加模擬比賽、轉移注意、處理壓力源。
 《文獻》運動倦怠易受傷和導致運動壽命終結。

 【Ｑ＆Ａ之小編訪問】

       其實在講座前小編就準備好 Q&A 的問題，而且為了發問舉手比別人快，還花了好一些時間勤練柔道搶手（有人研究說搶手比拳擊出拳快，所以練拳擊沒幫助我跟你講），而且我的搶手還有外加功能，因為我多練了（如何解十字固）以避免有人趁我舉手時做我十字固，畢竟在 Q&A 發問的世界是很殘酷的，總之我一定要讓奧運銀牌讚嘆我勤練的柔道搶手。


 

《問題一》在訓練時，若有因怕受傷而無法發揮積極度，該如何改善？
*楊勇緯：「技術必須練到純熟到成為身體記憶，這在實際使用時已是極低受傷風險，使用不純熟技術時的第一個想法是（我是否會被對手反摔），而非受傷」。

《問題二》比賽中若遇到的對手出乎意外的強（蠻力大或高技巧），可能心生膽怯，該如何保持企圖心
*楊勇緯：「每個對手型態不同，所以移地訓練很重要，比賽時才能充分掌握各種狀況，若現場才碰到不熟悉模式的對手，就已經太慢了」。

【後記】

      最後楊勇緯跟現場將近百人的聽眾一起合照，就不開放單獨合照了，廢棒哥和他同學中山哥都特地帶柔道衣要來給楊勇緯簽名，也都只能哭哭掰掰了。




       楊勇緯為大家所知的是他使用九宮格法管理運動生涯，小編今日也嘗試用九宮格整理參訪內容，棒棒吧！
 

   　之後小編看到Youtube上某正念老師到國訓中心教學時，楊勇緯有因此做了正念訓練，而在一篇文字報導中楊勇緯也很推崇正念思維，像是：專注當下的呼吸、專注本場比賽（不管前場和下場比賽）、思考應該做些什麼事情、不被多餘的情緒所綁架。

      這頂級選手的養成模式，令小編想到似乎依循老子的〈無為〉哲學：在平時「習技日益」，在賽場的心智鍛鍊是「損之又損」，既「以武入心」卻又「以心精武」！