███████ 山 林 北 怪 ▎武 術 參 訪 記 者 █████

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[編號08的山林北怪記者 台北報導]

     小編編號08在某年某月的某一天來到TMMA忠孝館，參訪林聖燁教練的拳擊初階課，今天主題是〈LOMA 步法〉。

     這得先提到步法的發明者也是拳擊界的 LOMA，本名很長：(Vasyl Anatoliiovych Lomachenko) ，他是來自烏克蘭的職業拳擊選手，曾跨三個量級的世界冠軍，網路上網紅們喜歡討論的是他獨創的〈LOMA 步法〉，也有小道消息說這步法來自 LOMA 少年時學傳統烏克拉舞蹈課的思維。

【跳繩的會學員們】

        俗話說：「未學武前先學德，未打拳擊前先跳繩」，大家跳起繩來有如 (達文西的人體比例圖) 般的外型，都用跳繩甩出自己的結界。

       今天現場超多人到乾脆就占據兩個教室了，整個就是充滿努力學拳的氣氛，堪比補習班中想上台大的用功空氣。

       老手們一副輕鬆樣，幾個新手的鬥志卻像是老手的感覺，很難看出誰是老手和菜鳥，其中有曾在阿根廷學過跆拳道的高中生，自稱才學拳擊一個月，動作卻像半年資歷的人。

       還有一位看影片自學  (瑜珈的火呼吸)  的火哥，他說最近他嘗試把火之呼吸用在運動上，小編心想：（你確定是看瑜珈片，不是看鬼滅之刃嗎？）
 

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【一連串的基本動作】

       如同網紅們在網路影片說拳擊的腳步很重要般，一開始就密集練習腳步的協調和節奏性，還有前踏步搭配出拳、轉身跳等。

       再來就是同伴就躲在背後靈位置，然後當背後靈摸你（肩–臂–肘）時，你就要做出對應的（直–勾–上勾拳），這就好像在玩太鼓達人的遊戲機，你鼓棒怎麼打在螢幕上就有擊打點一樣。

       菜單的最後是拿拳靶讓對方練習左右搖閃和Ｕ型閃躲。

【教學實況】

     一開始便是上（LOMA 步法）主菜，這有別於（前腳邁後跟）的基本邏輯，LOMA 步法則是（後腳先前逼、前腳被擠出去邁步）的節奏，不過他仍在拳擊的身體搖擺特色中。

《第一組合拳》教練示範這動作是先左踏步壓重心，然後後腳去踏原來前腳踏的地方（這是鳩佔鵲巢檸檬茶的概念），此時身體因前踏前踏的轉勢使我面向側面，我可以搭上節奏列車給他勾拳的 (Body-shot) 肚子打擊，第一人稱視角就是：朕上朝時突然被左右丞相爆打的戲碼。
 

《第二組合拳》刺拳+ 左踏步搖閃 + LOMA 步 + 右上 + 左勾 
教練又把剛才基本招擴充了，有種如虎添足和畫蛇添翼的 fu。
 

《第三組合拳》〈第二組合拳〉+ 右上鉤+ 右踏步搖閃+ 右 LOMA 步+ 左上勾  
教練又在第二組合拳的基礎上蓋上另一棟（右邊 LOMA 步）別墅，變成一組完美的 LOMA 套路了。

    下一站就是第三組合拳做完馬上撥比跳。

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【體能加強】

        打拳靶完做一個體能算一組的話，他們做三組不同類型的操練，不過教練也有區分：老手是〈凶猛野獸組〉，新手是〈可愛動物組〉，兩組的練習量不一樣。

        結果先做完的人爆累，晚做完的也累爆（爆累和累爆這不是廢話嗎？），教練要大家做兩個核心加強的訓練，第一個是仰臥起坐互打 one-two（就是早上一起床就開扁的概念），第二個是身體成Ｖ型，如果嚴格講他的實用性，就只有玩123木頭人時，誰不動最久誰最強吧！

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【火哥問教練有關拳擊的火之呼吸】

＊火哥：「打拳出去同時嘴巴會發生〈嘶嘶嘶〉，這是從胸腔發出來嗎？」

＊教練：「這是來自肚子的快速吐氣，此時肚子會束緊」

＊火哥：「我最近自學的瑜珈火呼吸也是類似說法耶，然後阿，今天我也用火呼吸打上勾拳感覺變很順、非常的齁溜 ken 耶！」

＊教練：「因為他會銜接地板來的力量到拳上面去！」

＊火哥：「但是我這個要在每一拳都用有點困難耶，這平時要練多久才會自然地用的上呢？」

＊教練：「如果校隊大概一個月，如果是拳館的學員就須要更久一點了」

【後記】

       在拉筋收操完就下課了，下課後有兩三組學員在問教練問題，有問感情的有問旅遊的，這些問題似乎都和拳擊無關了吧？這已經不是拳擊教練而是無所不知的算命仙了。

       像是其中有人就剛失戀，教練就要安慰他應該怎麼調解，像是喝酒轉移注意力或是去找心理諮商，根本真人版的 ChatGPT ，超級專業的！