███████ 山 林 北 怪 ▎武 術 參 訪 記 者 █████

[編號08的山林北怪記者 台中報導]

【勤益工專】

        記者山林北怪聽聞賀紀林老師有在台中公園教學，於是在參考完以上書籍了解陳太後，在某年某月的某一天，前往太平勤益工專拜訪。

　　一大早很多叔叔嬸審在練習競賽套路和老架，充分展現出纏絲對纏的柔韌，記者印象最深的是懶扎衣和單鞭都很能看出這樣的特點， 而在上金剛倒捶前的轉換動作，真是帥到爆，記者都想偷學一下補充自己欠缺的電力，不過資質駑鈍只能選懶扎衣後半段的動作比劃，練了好幾次真的要把看的印象做出來，真的非常難，那個右手和左腿對纏的纏絲，我始終對不上，或是應該說我根本連纏絲都沒練出來呢!  

        之後賀老師教了陳太劍法，記者也拿起木劍有樣學樣，劍法仍是以陳太拳架為依歸，更顯現出"器械是身體延長"的理論，而勁道和身法都和拳架互相呼應! 

【賀老師住處】

　　之後賀老師邀我至他住處聊天，他提到他網站上面的影片是由專業攝影師折騰很久裁減才出這一小段，整個畫面清新和徐!

　　他比較過忽雷架和老架間的一些差異，大多是圈的大小和纏法，他也說明了忽雷架在金剛倒捶和金雞獨立等數處之落勁，相較於陳太這幾招卻是提勁，依他如此深厚的功底，忽雷架勁道和陳太勁道應用自如，如同勁隨意走，卻能止於所不可不止

(台中公園的松鼠)

※中華民國太極拳總會直屬九支會 http://163.17.222.35/taiji/xoop/modules/news/

[山林北怪記者 台北報導]

       中國文化大學技擊運動暨國術學系（以下簡稱國術系），校方自稱：『全國唯一培養國術專業人才的科系』，小編不免懷疑：『他們是整天像是少林寺電影一樣，一個大房間滿滿一堆人打套路嗎？然後得走出木人巷才能畢業呢？還是像是漫畫『史上最強的子』一樣有許多專長大師一直在鞭策練武呢？而到底是怎樣的群眾會想進入這個國術最高殿堂呢』？

       於是在某年某月的某一天，編號08的小編來對現役國術系學生『簡聖峯』同學做訪問，簡同學不但活耀各武術賽事，也在武術界蹦蹦跳跳狂刷存在感，更以『新創武俠神功成為大師』為己志。

 【簡聖峯同學自述武術經驗】　

       最初我因興趣學習柔道，和平柔道館長顧尚志所教授的鶴拳概要跟顧式暖身操，成為我發明動作的基底，可以更好搭配我的小無相功（小編註：這種KUSO的自白，讓我不用刻意塞垃圾話了，真好），顧館長說是我啟蒙老師不為過，而且還佔了我技術很大部分的內功。　

       加上本身癡迷金庸小說越發對國術技擊產生濃厚興趣，後來雖經周折但最後仍認識到對於國術技擊的熱情而想將興趣成為志業，在當時柔道館聽聞見識到許多不同類型的國術技擊、柔術、空手道、國術等......從而好奇至網路搜尋才了解，而後對於柔術有更大興趣，驚為天人覺得與柔道同為不同發展的一門藝術。

      至於國術較為可惜，幾乎是接近畢業時才有體會和興趣，但其皮毛已讓我感嘆驚艷其奧妙，未來若有機會想深入學習各國傳統武術之現代樣貌，甚至希望能夠有小成後精簡整理讓大家能夠認識了解（小編註：讓自己變成最強的聖母峰後再精簡整理讓大家認識，這不就是簡聖峯名字的由來嗎？），也希望能用在現代技擊項目當中，例如各式搏擊、格鬥、摔跤、地面纏鬥等，以此為願景。

(幻想能畢業的簡同學)

 【簡聖峰同學訪問內容】　

•小編：『國術系入學要怎麼考，考什麼科目呢？』
•聖峯：『國術系多數以獨招作為選材方式，除備審資料之外就是獨招較特別的術科展現，會由當次測驗老師檢視受測者的肢體和觀念展現，當然也是以項目作為分類，主要還是兩項國術和一般技擊項目。』

•小編：『國術系分那些組，平時怎麼訓練呢？』
•聖峯：『分成技擊國術兩大組，其中又各分細項和專長，平時訓練因項目而差異，但還是多少會接觸到運動科學相關學科和一些相關實務。而術科則會因選修不同讓大家認識一些國術技擊相關項目，有摔跤、國術拳種、傳統弓箭、兵器等，但因時間較短僅有粗淺認識，而技擊則有柔道跆拳空手等等常聽聞的選修，但也同樣僅為操作部分技巧或是認識概略，但總結來說廣泛的接觸和了解還是會對於國術技擊有更深入的體會，也許會產生興趣而深入學習。』


(練習越南武術)

•小編：『國術系畢業資格是什麼呢？』
•聖峯：『畢業資格除了一般的學分學力標準之外，當然也是需要國術技擊相關認證作為標準，例如各類的裁判教練證和體適能相關證照等，而入選國家代表隊則視為通過這項目標準，基本上許多比例的同學都能夠在學時期獲選國手。』

•小編補充道：『聽說畢業條件之一還有英文成績，簡同學在這一項就像是被英文選手快 KO 擊倒般困難，所以極有可能他的同學都退役畢業了，他還是以現役身分走跳文大校園。』

•小編：『可以談談你的比賽嗎？』
•聖峯：『比賽一直不是我擅長的領域，要能夠表現自己所認識和所學是需要許多智慧的，而我自認這方面較不足，但在校期間耳濡目染之下也參與各式各樣類型賽事，散手、踢拳、泰拳、柔術、柔道、摔跤、格鬥等等......，也多次參與之下偶爾也獲得一些成績，但時好時壞並且身體素質部分也待加強，希望能夠廣學各門派特長，最終表現在大眾認知較為開放的格鬥規則之上能夠獲得佳績，是我所想達到的目標而去追求各類型武學的動力。』

•小編補充道：『其實以「鋼彈盪單槓」名號出賽的簡同學，不喜歡攻擊上三路和下三路，他特別專擅攻擊凌厲的中二路，因此曾經獲得綜合格鬥最佳擊倒獎、全民運對打柔術亞軍、WOTD-ETD 系列賽最佳降伏獎等殊榮，果然是中二魂出頭天。』

(全民會)

中文: 三角勒
日文: 三角絞,  Sangaku-Jime
英文: Triangle choke hold

http://en.wikipedia.org/wiki/Talk:Kosen_judo
在 Wiki 有篇文章, 提到高專柔道和BJJ關係, 另外也有人說" 高專柔道，一種強調寢技的柔道分支，保留了大量古柔道的內容，所以某種程度上說可以是巴柔的前身。" , 這都把我心中一直以來的懷疑點了出來

.

[ 我的懷疑 ]
- 前田光世帶著嘉納治五郎創的初期柔道去巴西, 為何巴柔會有後期高專柔道才創的三角勒?
- 再者, BJJ給我的印象是壞的會坦然面對-好的會大肆張楊, 像是輸給木村正彥, 或是Rickson贏了400場比賽, 某場賽大意輸給卡波椰拉, 他們都坦然面對, 我覺得如果初期傳入巴西時還沒有三角勒, 後來才發明的應該會出現XXX發明三角勒, 跟著他或是他後來的學生會出書藉此賺名氣等等(像是發明Rubber guard的人就是這樣, & de-la-riva發明者 http://www.youtube.com/watch?v=3SXCB7-xJ9k), 但是並沒有看到這樣情形

[ 我的猜測 ]
  1.初期柔道分成(1898)高專柔道, (1915)BJJ, (1925)競賽式柔道
  2.三角勒若在1915年前發明的話, 自然由前田光世帶入巴西, 若之後才發明, 就跟Wiki討論的一樣 -自然是後來由日本取經
_______________________________
1882 嘉納治五郎創柔道
1894 前田光世開始學柔道
1898 高專柔道首次在日本各大專院校推廣(高専柔道誕生)
1906-1910起 高專柔道正式競賽
1914 高等・専門学校柔道大会
1915 前田光世到巴西
1922 有日本人說: 三角締め が編み出される (發明三角勒)
1925 加納治五郎改規則, 使立技更有比賽優勢

- 有資料說發明人是小田常胤20世紀初發明
http://site601.blogspot.com/2010/04/blog-post_12.html

- http://www.youtube.com/watch?v=1ye5DC7sVTw
三船九藏拍該影片的年代, 高專柔道的三角勒已經被三船採用

[布丁雲講座]只講我的經驗

我用:趙堡太極忽雷架, 

經驗:練了4年多每天2.5-3hr, 

程度:身體記憶已經熟到看電視走架都不用想, 自己都能正確打到完

【入睡前的意念走架】
 

因為我當初是"真的每天"2.5-3hr, 所以我大概練了不到1年, 開始自己學會"入睡前的意念走架", 一開始是因為生活中沒有任何運動, 像是簡單的健走跑度都沒有, 只有忽雷架(走架或是推手), 沒事做也在想勁道和纏絲, 所以很自然在入睡前, 常常不小心都會從某招想起, 不小心一直打下去, 一開始不是故意想, 而是不小心想到的時候, 像水流一樣自己往下一直流下去, 故意想(像是走架導意)反倒是像是你拿板子把水往前刮

一開始的幾次這樣, (其實那時候平時練架很勤,一開始睡前導引可能每天或是每兩天一次), 我發現常常因為意念自己流動, 所以不會刻意去發勁道, 但是單純用意念走纏絲軌跡, 常常突然會在某招發勁, 那個時間點多在快睡著的時候, 發的勁道會比平時走架發的勁道通暢, 平時走架勁道都想求整求鬆求透, 都沒睡前意念走架發的勁道自然, 而說也奇怪, 常常發完睡前勁道後, 身體就有精神不用再睡了, 看看時間有時候午睡趴著開始到起來不用五分鐘, 也就是只要你有點想睡+睡的環境好+沒過多雜念, 午覺只要5分鐘就夠了

而晚上睡覺我那時候也會不小心這樣, 入睡前沒多久就被某招勁道震起來, 旁邊的人常會嚇到, 但是雖說可能在極佳狀況下幾分鐘會震醒, 但是其實醒後想馬上睡, 也能在10多秒內睡著, 當然那段練太勤的時期, 也會發生晚上每幾秒或是每幾分鐘被勁道震醒, 最多紀錄可能一次睡覺會有5.6分鐘內3次震醒經驗 

我有去問師兄, 因為我每天2.5-3hr練習, 拳館內我是排第一的, 沒有人能回答我的問題, 有去問a老師, 他說他們那輩每天3hr(我無法證實是真的每天嗎?然後每天3hr嗎?)有些人也是這樣, 他也是午覺時候有這種經驗, 因為他回答很含糊, 我後來又去問b老師, 他說你這個可能是氣場比較強(聽起來他沒有這種經驗), 一樣沒有得到具體答案. 

因為常有這種經驗, 後來我就刻意每天午覺睡到發勁醒來, 或是意念走架到松透到打一次呼醒來為止, 只要情況好可能3分內, 差一點可能10分多鐘, 貪睡的話, 就第一次發勁完睡著到第二到三次發勁醒來

【意念復健】

幾年前左手脫臼裹石膏,左肩以下完全不能動時候, 想說漢文化或是電視劇都用神奇拳架導引受傷氣血, (後來看一些資料是對的, 只是沒有外行人想的那麼神奇, 神奇只是提高自癒能力和經脈導引), 我望著廢掉的左臂, 開始打拳架, 也就是身體自然打拳架, 不能動的左臂用意念導引的, 這種導引跟上面說的睡前導引發勁差異在於: 睡前導引發勁差異是意念自己走, 左臂意念導引是故意的, 也就是你平時走架故意放意念(或是可用"專心"這個詞)

後來隨著慢慢康復, 手可以動一點點了, 我走架時左臂慢慢不免強, 在最保險最安全的範圍形體纏著不明顯(較小)的軌跡, 但意念仍是有著應有(較大)的纏絲軌跡, 別問我此時外型較小的不正確纏絲, 怎能跟正確的大纏絲相合? 我不知道怎麼回答這種理性問題, 主觀上他就是合的. 復建完在西醫和中醫觀點, 我都是復元超快的, 有患者人用西醫復健跟我說他的復原時間和狀況, 中醫部分是推拿師評估我復原超快, 當然我的復原除了打忽雷架外, 我肢體復健一直在做鶴拳的手部動作, 不單是忽雷價之功

【整理要點】

你如果想做睡前導引幫忙入睡或是復健導引, 我試著整理要點:
Ps.睡前導引的過程是: 導引->發勁->醒來->睡著, 或是導引->睡著

你能量要夠- 因為這是我的主觀體驗, 無法跟你講你要多少能量, 我可能是連續每天2.5hr走拳架, 約不到1年就開始有這種狀況, 以下我不帶價值觀批評, 只就觀察整理: 看身邊的人練好幾年的都沒有這種情況, 我想可能他們一天或是短期一周的量不夠, 有些人準備比賽, 一周可能只有那2-3天, 連續走架2hr也是沒有我這種情況, 我是練到好像拳架洗過筋骨外, 拳架也把我的思維完全洗透(非你懂更多拳理那麼膚淺), 若免強整理如下(以北拳為例)

a:北拳要練出勁道, 周身要練到協調, 拳架練到怎麼打都部會忘招

b:平時盤架要稍微專心- 以前我每天盤架2.5-3hr, 有一兩人說你只是求多不求精(不專心), 其實你走架不可能完全不專心, 完全專心也是不適當的, 就像"有意無意是真意", 意念在某處下太重就顧此失彼, 總之平時練習要練到所有肢體.勁道.要點都要練齊全, 這需要累積很多練習量

c:持續練習- 我後來中斷了, 就沒那種睡前發勁現象, 後來把忽雷架當瑜珈一樣練拉筋導引, 一周約練三天(一天0.5 hr), 睡前意念導引情況免強回來, 但是容易有雜念亂入, 或是到入睡或到發勁前的時間拖長了, 效果沒有以前快, 所以你一旦在某時間點有不錯的能量(高練習量累積+順暢勁道+肢體協調), 那之後沒有持續的話, 效果會打折

d.因為C中提到"後來中斷效果會打折", 我後來回想睡前意念導引還需要那些要件? 

d1:我看到有人說入睡要"先睡心再睡眼"+"閉目養神", 想到以前自己作法, 非努力(刻意.用力)閉眼睛, 開始意念導引, 而是由半開眼睛但是沒有看外界開始, 就是不要因為想睡就先閉眼

d2:意念導引: 用意念打拳架不再像是真正盤拳架動筋骨和轉意氣, 那個太刻意動意念了, 而是很隨便的動意, 以往前方出右步成弓步打右拳為例, 意念是先放在下腹或丹田處, 意念打拳架只有往前方短短的一條線, 這條線不是手那條軌跡也非出腳那條軌跡, 卻又可能同時都是, 這條線多長多短都隨便, 可能只有o.ooox公分短, 說是線, 也可說是一團氣往前凸出一點點, 當然你可以凸出右手部分也可以凸出右腳部分, 總之都快睡著了, 不用在意凸出甚麼細部, 右半部有凸出就好了, 至於是拳是掌都不計較了, 只動最少的意念, 意思是你最少的意念所成的線或是氣團, 再少就沒了, 然後繼續走下一招

d3.d2的最少意念成的氣團或線走架形成的軌跡, 如何能安穩睡著或是在某處發勁, 基礎完全在你能量是否夠, 也就是a.b.c要點中練習量要夠, 程度要夠, 平時已經練到所有要點都自然而然做到了, 在睡前導引才有足夠能量來作用, 因為睡前導引只管軌跡只用最少意念, (不管發勁不管關節怎麼轉, 丹田怎麼動), 甚麼都不管, 但是那條簡單的軌跡都是以平時這些要點當基礎, 真會發勁的話, 丹田轉髮纏絲纏法, 完全跟你平時練的一樣, 所以你能量不夠是做不到的

d4.綜合以上, 不管是復健導引或是睡前導引, 你選一個你最熟悉的國術拳架, 這個拳架在之前你就是已經練的出神入化了, 現在才開始練得或是練習量不夠的拳架, 我覺得無法應付你當下需求, 這之前就要準備好的

[山林北怪記者 台北報導]

       在趙堡和式太極拳界的習者，應該對於十年前日本出版的和學儉大師影片有印象吧，算是在台灣武林間最早得知趙堡和式太極拳的管道，和學儉大師除了趙堡和式太極拳外，一開始因年幼多病，曾學趙堡大架於鄭錫爵先生，1964年拜師劉熊德習各器械。而這次記者發現臉書有個（趙堡和式太極拳認識推廣課程），想一睹和學儉系和式太極拳奧妙，先介紹該課程的黃正揚老師師承如下：

※ 和慶台 → 和學儉 → 和保國 → 黃正揚

     於是呢！編號08記者山林北怪，在某年某月的某一天，來到台北小巨蛋附近學校附近，一轉進去的路沖轉角就看到一隻大熊貓猜低加，宣告著江湖有『太極熊貓王』之稱的黃正揚老師將在這邊營造出太極的曼妙磁場！一進去大樓地下室，靠！這地方不是之前記者來這邊採訪台北卡波耶拉的練習場地嗎？果然是物以類聚，英雄所見略同阿！教室內這邊人甚麼都有，男女老幼、潮男宅女、各種角色都算完備，俗話說的好，『樹大必有枯枝，人多必有武癡』，小編今天就扮演武癡角色囉！
 

    上課後黃老師說明趙堡和式太極拳和其他種太極拳的差異，像是吳式孫式是來自趙堡太極拳，在拳架上面的特點等等，像是四象概念如同架四驅車軌道般，只要在起點給個起動力，摩曼頓離心力就會無止盡的驅動你瞳孔中的四驅魂，像是昔日人稱萌系選手的小編，必選取（不能簡稱必取喔，ㄏㄏ）經典卡通主題車款，用警察無法取締的高超改裝技巧把車進化成極品車款，保證比你輸精管內的蝌蚪還要熱血暴衝，因此由此可以下個結語：『男人心中都有一台軌道四驅車，俠者體內都有整組纏絲背絲扣』 。
 

      然後黃老師直接闡明下丹田和中丹田的要點，慷慨讓大家來摸他自己身上筋肉鼓盪的樣態，一開始大家都不好意思上去摸，結果沒多久大家都搶著去摸動靜，有的還摸不只一次（小編寫的好像在公車癡漢受害妹的筆錄ㄟ），根本一大群人圍著要跟總統領紅包的概念，這種年節吸引數萬人摸金牛的氣氛，根本就是：『摸牛角呼您生意穩答答；摸牛耳呼您歲壽吃百二；摸牛嘴呼您子孫大富貴（小編：嗚喔）』。

        讓大家練習拳架前，黃老師教大家伸筋拔骨功法當熱身，對於脊椎的伸展和保健都著微妙的功效（小編至此覺得：鄭雲龍先生沒學過這招千萬別說自己是脊椎保健達人）。

        然後正餐來了，黃老師介紹和保國大師創編的『趙堡和式太極拳十八式』，由於時間關係只教到『懶紮衣』一式為止。如黃老師所言此套拳架融合各種漢學理論，除了武術本體還兼蓄五行的導引理論，導致動作多嚴格遵循陰陽的特色而與他種太極拳有諸多差異，像是第一招的起式，外有領落開合，內行督上任下進火退符。黃老師再用能量磁場學，來建構氣場表面張力般的飽滿結界，像是我們看一般和式太極拳演練都是雙手要合不合的擺動，像是小編這種強迫症患者一定邊看邊咬手手，超想上去把他的手掌合在一起，（醫生寫下病例：這種強迫正是強迫別人做某事的強迫症類型）。黃老師用金字塔理論和導引穴道理論，來說明這種能量場的建構方式，這種金字塔手型搭配和式太極拳立圈理論可以在拳架演練中交替循環，（小編下結語：算是一種金字塔造型四驅車氣爆後狂飆就是了）。
 

     第二招『金剛三大對』，黃老師說當地拳諺『會不會，金剛三大對』，是指看你拳打得好不好看你打『金剛三大對』就知道了，此招在金字塔手型兩次變換後成招，這招外型與一般陳太或忽雷架『金剛搗捶』外型不同處，在於上步沒有提膝，還有定式左掌是斜放的，這邊值得一提的就是成招前的過渡動作，黃老師借用雲手來說明『打拳如坐轎』的和式太極拳特色，由於立圈的要求，而使動作轉換間有了起落上下的韻律，（這也是一般鄭子太極宅男只待在家看YOUTUBE始終搞不懂的地方）。

        最後講到『懶紮衣』，黃老師先提起趙堡太極拳界著名的理論『背絲扣』，只要有一丁點太極常識的都望文生義這個應該就是『背上有纏絲勁』，在台灣不管多菜多資深，十個裡面九點九個都是這樣想，剩下0.1個剛好他0.1部分殘廢，黃老師把『背絲扣』最正統的含意用幾句話解釋出來，讓大家豁然開朗，像是小編懂了以後才覺得如果是『背上有纏絲勁』，那何必煞有介事的創一個專有名詞再玄之密之呢？黃老師的『背絲扣』闡明，讓無極生兩儀對拳理有了最佳詮釋，這裡只能好心介紹到這邊了，詳細的解釋情形和拳理應用，大家只能來報名學習才知道，（畢竟這個推廣課程，你沒來聽不到算你活該）。
 

        課程最後大家還發問太極棒的作用等等，整堂課有幾位黃老師台北學員練的很有深度，也有小編看來根本就是其他團體來這邊裝神秘的低調人士，總之與會人士的水準都很高，小編在旁邊採訪觀看動作就知道，哼哼！

【後記】
─ 小編參訪完後一天，武林界有位AI界的劍道王（註：非AV界的X道王喔），跟小編說：『這不是太極熊貓王嗎』，『我小學同學耶』
─ 小編：『無言薯條的結局，傻眼貓咪差可擬』。
 

(屁股走路熱身，重重教練拿著透明大聲公)

[山林北怪記者 台北報導]

        現在巴西柔術的幼兒班〈當時行〉，幾乎是有柔術教學處就有兒童班，於是編號 08 的記者山林北怪，在某年某月的某一個傍晚時分，特別拜訪兒童班教學經驗豐富的『蚊子重重』教練，這疊字控口中的『蚊子重重』呢，其實這是兩個教練，分別是『蚊子』教練和『重重』教練。

     現場小朋友所扮演的遊戲角色呢，先由站在黑板前的阿笠博士來解說：『男的奇諾比奧叫做奇諾比奧，女的叫做奇諾比珂』，所以現場有4隻奇諾比珂，2隻奇諾比奧。


　
(蠍子翹起尾巴往前跳)

      重重教練今天的身分，是一隻穿著藍色道衣的《卡比獸》，而《卡比獸》其實是由《卡比胖》演化而來的， 重重教練在遠古年代就超級重超級《卡比胖》的，他後來因為勤練柔術後，脂肪就跟他斷絕關係，於是重重教練就從卡比胖減肥變成卡比瘦了。

       然後穿著綠色道衣的蚊子教練，她本來是一隻三麗鷗的大眼蛙〈看看本文第一章照片還有點像〉，不過蚊子教練竟然就戴起面具扮起《嘿呵》，《嘿呵》是任天堂 Switch 遊戲中所安排的反派面具人，遊戲中奇諾比奧看到她都會變很非常乖，果然整個上課中，奇諾比奧們比清境農場的綿羊還要乖，所以本文的業配來囉：『新時代媽媽們，您家的小寶貝很番嗎？您氣得要死他也哭得要死嗎？請認明劃時代的產品嘿呵面具組，讓您家小寶好藥飼。不過這邊沒在賣蛤~）

     於是就讓寶可夢、三麗鷗、任天堂強強聯手，演出放學後的歡樂卡通囉！ 小編我也來應景也挑『音速小子』來 Cosplay好了，不過音速小子撞到東西都會掉一大堆零錢，感覺會窮得不大妙！
 

(飛天超人)

【第一關  熱身】

　   課程一開始，兩位教練就變身成〈東森幼幼台最愛的〉重重哥哥和蚊子姐姐，他們帶著蘑菇王國的奇諾比奧們進入《第一關  熱身》了。本音速小子也在場邊滾過來滾過去的拍照，熱身內容有小蝦米、大車輪、前趴受身、前回受身，小編看到有蠍子翹起尾巴往前跳，還有袋鼠飛耀過去，真的是甚麼動物都有的諾亞方舟。



(毛毛蟲們要準備蛻皮成蛹)
 

     接著他們學著飛天超人動作後就靜止在原地，〈超人前線〉就像是野雁的人字飛行，如果大家腳底都踏圓盤，那麼天公伯的神之手一定會有〈把高價的萬代扭蛋蒐集齊全的優越感〉。

     之後是『毛毛蟲爬行』，等毛毛蟲爬行到牆邊時候，大家都倒立靜止在牆上，有看過《動物星球頻道》就知道，此時的毛毛蟲們要準備蛻皮成蛹了，這是神聖的一刻，不過後面有一隻毛毛蟲覺得〈我不依，我不睡〉，在後面學孑孓跳來跳去是怎樣。
 

【第二關  Pull Guard】 

       熱身完後就開始正式上課了，重重哥哥教大家《如何從站立局面，將對手拉下地面戰鬥》，不過大家都邊玩邊做，好像玩伴本要去看電視，我就偏把他拉下來陪我玩遊戲的感覺，然後玩伴一倒地就趕快用腳鉗住他，千萬不能讓他去再回看電視，不然他就石化回不來了。

【第三關  Scissor Sweep】 

       奇諾比奧推門走進遊戲第三關，這是一位小朋友扮演海中的鯊魚，準備去攻擊岸上的奇諾比奧的遊戲情節，也就是下位的人先用Close Guard 的雙腿圈住奇諾比奧，此時的奇諾比奧就像是被困在太平洋上的小島上，重重哥哥說若把手伸到海上就有『木村鎖』鯊魚或是『Armbar』鯊魚會來咬痛痛。

       等到大家練習時候，還是有看到一個小奇諾比珂偷偷伸手去海裡找鯊魚，不過卻反被『喀喀剪刀手』鯊魚咬住，接著他叫同伴『膝蓋』鯊魚和『大腿』鯊魚一起合力把奇諾比奧打敗了，這個遊戲就損失一隻奇諾比珂要重玩了， 哭哭。

      原來這個技巧是萌寶版剪刀翻轉 (Scissor Sweep)，這是教練們特別加入Flower Sweep 概念來改良成小朋友版本，讓小朋友們覺得好翻又好玩！〈根本卡通台廣告時間的廣告台詞〉

【第四關  Pass Guard → Side Control】 

       遊戲第四關是要進入方塊世界，多啦ㄟ夢拿出道具大喊：『透～明～溜～滑～梯～』，有玩過 Switch 遊戲《前進！奇諾比奧隊長》 就知道，溜滑梯道具會常出現在方塊世界中，奇諾比奧在搖頭晃腦溜下滑梯後，會在下方平台打開探照燈拔大蘿蔔。


(大眼蛙觀察員：奇諾比奧和紅蘿蔔)

       果然，每個奇諾比奧都將敵人的雙腳甩開『過腿』後，溜著透明溜滑梯似的降低身體，到地面平台後就趴在敵人扮演的大蘿蔔上做『側壓制』。  
 

(咚奇剛的高空視角看著蘑菇王國的戰鬥訓練)

【第五關  Positional Sparring】 

       第五關呢是磨菇王國國內的模擬對戰，是由 Close Guard 位置開始，上面和下面的人都要想辦法去戰勝對方。

      小編目前所在位置的前方是一隻傑尼龜，他用雙腿鉗住奇諾比珂身體後就開始懶洋洋曬太陽，等奇諾比珂打開傑尼龜的雙腿後，傑尼龜就來個烏龜翻身。

      這種奇諾比奧版的萌對戰，就像是動物園的熊貓，再怎麼好戰都像是兩團麻糬滾來滾去的。

【後記】
       現場有位奇諾比珂要升槓囉！家長事先得知要授槓的消息，還緊張地問櫃台準備甚麼，此時如果是多拉ㄟ夢在櫃檯，就會幫你拿出道具大喊：『照～相～手～機～』，原來只要準備手機來拍下歷史性的一刻就好。

《阿笠博士小教室》
小朋友的腰帶顏色依序是：白、灰、黃、橘、綠，每個色帶還會細分五級，分別由白色槓槓多寡來區分，今天的奇諾比珂就是白帶多升一個槓喔。〈接下來阿笠博士的冷笑話猜謎就可以不用聽了。〉
 

(升槓囉，奇諾皮珂大喊：Bravo～)

✅   總整理
▽吸氣肌訓練：
‧  可增進（最大攝氧量、運動表現、無氧動力）
‧  降低（心跳率、血乳酸濃度、呼吸努力自覺程度）、縮短疲勞恢復時間

▽橫膈膜訓練可降低自由基、心跳率

✅名詞：PImax(最大吸氣肌力)、PEmax (最大呼氣肌力)、VO2max(最大攝氧量)
 

AT‧無氧閥值 (AT , anaerobic threshold)
diaphragm‧橫膈膜 (diaphragm)
IM‧吸氣肌(IM , Inspiratory muscle)
FEV1‧用力呼氣1 秒量( FEV1)：用力呼氣時第1 秒的呼氣量
FVC‧用力呼氣肺活量( FVC)：在一口氣內盡全力呼出的氣體總量
MIP‧最高吸氣壓力(MIP)
MEP‧最大呼氣壓力(MEP) 

PEF‧最大呼氣流率 (Peak Expiratory Flow rate,PEF)
PImax‧最大吸氣壓 (PImax / MIP, maximial inspiratory presure)
PEmax‧最大吐氣壓 (PEmax / MEP, maximial Expiratory presure)

RPB‧呼吸困難自覺量表 (RPB , Rating of oerceived breathlessness)
RPE‧運動自覺量表     (RPE, rating of perceived exertion) 做為運動強度自覺指標

SOD‧最大攝氧量及抗氧化能力(SOD:超氧化物歧化酶)
TEE‧橫膈膜於平靜吐氣末厚度 (Thickness of End Expiratory, TEE)
TEI‧橫膈膜於最大吸氣末厚度 (Thickness of End Inspiratory, TEI)
TFdi‧橫隔膜增厚率 (Thickness Fraction of diaphragm, TFdi) :TFdi=(TEI-TEE)/TEE

【武術】

📍Respiratory muscle training improves aerobic capacity and respiratory muscle strength in youth wrestlers
▽呼吸肌肉訓練可顯著增強青少年摔角運動員的呼吸肌肉力量、 VO2max和有氧耐力

📍Sportsmanship and Thinking on One’s Feet: NE 5–6NE 5–6
▽ RMT 可顯著增強青少年摔角運動員的呼吸肌肉力量和有氧耐力
▽敘述：呼吸肌肉訓練 (RMT) 已顯示出提高運動表現的潛力
 

📍 3週吸氣肌訓練對角力運動員無氧動力與擒抱表現之影響
▽本研究結果：有進步但不顯著
▽本研究採用：舒呼樂呼吸力訓練器(Bravo Breathing Strength Builder)
▽文獻：舉重運動員的PEmax顯著高於非運動員，但PImax並無差異；舉重運動員的 PImax、PEmax 與三項上身肌力測量結果均呈現顯著的正相關
 

📍呼吸肌訓練對拳擊選手核心穩定能力之影響 
▽本研究結果：6周呼吸肌訓練可增加橫隔膜在最大吸氣末、平靜吐氣末厚度、橫隔膜增厚率、最大吸氣壓力，有效增加腹內壓提升核心穩定性
▽本研究使用：呼吸肌訓練器 (PowerBreathe® K5, IMT Technologies Ltd., UK)
▽文獻：
‧拳擊、跆拳道、MMA做呼吸肌訓練，第一秒用力呼氣量、尖峰吐氣量、最大自主通氣量都進步
‧高強度運動時常時間大口吸吐氣易使橫膈膜收縮能力下降，是腹內壓減少，核心穩定能力受影響
‧橫膈膜的收縮能力越強腹內壓上升越多，可增加軀幹穩定性， 所以橫膈膜的收縮能力直接影響核心穩定性
‧橫膈膜的收縮頻率和運動節奏相同
‧橫膈膜的收縮能力會影響核心穩定性

📍呼吸肌疲勞對於大專跆拳道選手踢擊表現的影響
▽跆拳道運動員在經歷一場比賽後，產生了呼吸肌疲勞，可知比賽過程對於其呼吸肌群有相當的負擔，而呼吸肌群疲勞也影響了踢擊力道的控制，這也可能影響在比賽得分的能力。
 

【跑步】

📍吸氣肌熱身對田徑選手耐力運動表現之影響
▽本研究結果：吸氣肌熱身對田徑選手耐力運動表現之影響，然而，這種熱身活動並未能改善血乳酸的變化。

📍優秀短跑選手八週吸氣肌訓練之運動表現效應
▽本研究結果：八周吸氣肌訓練對於優秀短跑選手之肺功能及吸氣肌肌力確實有顯著效益，對於400公尺運動表現提升也有所影響。
 

📍16週吸氣肌訓練對優秀中長跑選手肺功能與運動成績影響
▽本研究結果：經過八週吸氣肌訓練能使最大通氣量、最大吸氣壓力有顯著提升，並進一步提升5000公尺運動表現

📍吸氣肌熱身對高強度反覆衝刺運動表現與恢復時間之影響
▽吸氣肌熱身能改善吸氣肌肌力與呼吸困難感覺，並促進高強度反覆衝刺後的恢復能力，然而，吸氣肌熱身活動可能會降低運動初期的肌肉氧飽和度。
 

【球類專項】

📍五週呼吸肌訓練對大專男子羽球選手間歇無氧運動能力及步法表現之影響
▽本研究結果：5周的呼吸肌訓練可提升(肺功能、羽球步法)，並有效降低間歇無氧能力與羽球米字步法的呼吸困難程度。但五週呼吸肌訓練的介入，無法有效提升大專男子羽球選手之間歇無氧運動能力。
▽文獻：
‧呼吸肌群疲勞感太重會降低有氧運動的表現
‧自主性呼吸(腹式、縮唇、吸氣未停頓、全身性呼吸體操)增加呼吸肌耐力；增加呼吸阻力(自體阻抗呼吸訓練、呼吸肌訓練器)提升呼吸肌力

📍不同負荷吸氣肌熱身對足球選手耐力表現之影響
▽本研究結果：以40% PImax吸氣肌熱身能有效提升足球選手YYIRT測驗距離和最大攝氧量，並能降低測驗中的喘氣感。
▽本研究建議：足球選手在運動前可以加入40% PImax吸氣肌熱身，進而提升運動耐力表現。
▽文獻：
‧吸氣肌熱身減少急促喘氣且改善呼吸困難度
‧呼吸肌過度疲勞會使呼吸快且吸氣量少，無法長時間維持最佳狀態。
‧運動超過身體負荷呼吸就會喘
‧呼吸肌訓練可改善肺功能和運動表現
‧心肺功能優異者安靜心跳率比較低。同一運動負荷中，心跳率上升越高體能越差．運動後心跳率恢復越快體能越好
‧吸氣肌也屬於骨骼肌，因此有必要做熱身活動。
‧吸氣肌對運動有影響，呼氣肌則無

📍吸氣肌熱身對高強度反覆衝刺運動表現與恢復時間之影響
▽本研究對象：足球甲組女選手
▽文獻：
‧吸氣肌熱身可改善(呼吸困難度、呼吸急促感、吸氣肌肌力、耐力運動的耐受度、乳酸值降低、提升運動表現、提升肌肉內的氧合血紅素)
‧腳踏車是以俯臥姿勢，會使橫膈膜上一導致胸腔受壓迫且減少換氣量，呼吸頻率增加易運動衰竭，直立跑步胸腔較不受限制
▽本研究結果：40%吸氣肌熱身能改善吸氣肌肌力和乎ㄒ困難感覺、並促進高強度反覆衝刺後的恢復能力，然而吸氣肌熱身可能降低運動初期的肌肉氧飽和度。

【其他專項】

📍 六週呼吸肌加核心肌力訓練對大學生游泳運動表現及肺功能之效益
▽本研究結果：呼吸肌訓練+核心肌歷練，有進步(游泳表現、肺活量、第一秒呼氣量、用力肺活量)
▽本研究對象使用：國體大學生，使用 triflow 呼吸訓練器
▽文獻：
‧ 核心肌立訓練對游泳表現有幫助
‧ 肺活量和游泳程度有關係
‧ 所有運動中游泳式最快且最容易發生疲勞的

📍舉重運動員最大靜態呼吸壓力與上身肌力之關係
▽本研究結果：透過舉重運動能提升呼氣肌肌力且呼吸肌肌力與上身肌力存在著正直線關係
 

📍瑜伽運動對國小學童呼吸肌力及心肺適能之影響
▽經過8週瑜伽運動訓練，可以增進學童的呼吸肌力及800公尺跑走的成績，在後測或停訓後測驗效果不僅明顯提升，且有持續效益。

📍呼吸肌訓練對女性划船選手訓練效果之探討
▽呼吸肌訓練後測驗成績顯著優於訓練前。
 

📍吸氣肌訓練對衝刺型選手無氧能力之影響
▽本研究結果：以80%吸氣肌力訓練能提升肺功能與最大吸氣肌力，並提升無氧功能，但對乳酸無影響。
▽本研究處方：大專甲組、6周訓練
▽文獻：
．50%PImax做吸氣機訓練衝刺型運動員，乳算下降且縮短
．吸氣肌訓練可以改善衝刺運動呼吸急促現象。
．呼吸困難、急促、窘迫感會影響耐力運動表現
．運動時緊張會影響氧氣攝入
 

【其他】

📍 吸氣肌訓練介入對運動表現及抗氧化能力之影響
▽本研究結果：4周吸氣ˋ訓練可增進最大吸氣肌力及顯著提升削球中SOD濃度
▽本研究採用：PowerBreathe 呼吸肌訓練器
▽文獻：
．橫膈膜訓練可降低自由基、心跳率
．長期呼吸肌訓練能提高抗氧化能力，減少自由基產生
．吸氣肌訓練對中重度心衰竭病患改善：最大攝氧量、周邊血液濃度、肺功能
．吸氣肌訓練可增進（最大攝氧量、運動表現、無氧動力）、降低（心跳率、血乳酸濃度）、縮短疲勞恢復時間。

📍探討運動前吸氣肌暖身與體能多元訓練之關聯性研究
▽本研究結果：吸氣肌暖身可有效提升呼吸功能並促進體能輸出，特別對於核心與上肢肌群影響最為顯著，對運動後氧氣穩定性亦具正向作用。
 

📍呼吸肌與耐力型運動表現
▽文獻：
‧10分鐘的吸氣肌運動可加速激烈運動完的乳酸排除速率
‧吸氣肌熱身可以降低呼吸努力自覺程度 
 

📍吸氣肌熱身對運動表現之影響
▽在熱身活動中介入呼吸肌熱身，可以有效的增進運動員的運動表現，其中以40％PImax 兩組30 次的吸氣肌熱身方式，能即時有效的提升運動表現，其原因可能是因為吸氣肌熱身可以降低呼吸困難感，使運動時間、動力輸出得以延長及增加。 
▽敘述：呼吸肌也屬骨骼肌的一種，因此運動前適當的呼吸肌熱身也是有其必要性的。
▽文獻：
‧一個人的運動強度的極限是由呼吸肌提供多少能量而定
‧吸氣肌之熱身運動對於衰竭性間歇跑步，有改善運動忍受力的效果。
‧吸氣肌熱身在呼吸自覺部分，也降低了運動中呼吸困難的感覺，且有效的改善選手在運動中呼吸急促、喘氣的感覺。
‧呼吸肌疲勞容易使周遭肌肉的血液減少，而一個人運動強度的極限是由其所能提供呼吸肌多少能量來決定。
‧過低的吸氣肌熱身（低負荷、15％PImax）以及過高的吸氣肌熱身（高負荷、80％PImax）並無法立即提升運動表現。以40％PImax 的中低強度吸氣肌熱身能立即有效提升運動表現以及降低呼吸困難感。
 

📍呼吸肌訓練對身體核心穩定度的影響
▽本研究結果：6周呼吸肌訓練隊最大吸氣壓力和最大呼氣壓力有提升，對核心肌群功能和穩定性無影響。
▽本研究採用：崇仁科技公司(型號DT12)呼吸阻力訓練器，每週五天、一天兩次、每次稀土各30次。腹式呼吸。阻力輕鬆時增加一格
▽文獻：
‧腹部肌力訓練(仰臥起坐、二頭肌彎舉)，橫膈膜厚度、最大橫膈膜壓、最大呼氣壓、最大吸氣壓都增加，固可使呼及吸氣肌激勵提升。
‧吸氣肌訓練減少無氧間歇後的乳酸及恢復時間
‧核心穩定功能和下背痛之間有關聯。核心訓練可以改善下背痛。


📍呼吸肌訓練對男性大學生肺功能與最大攝氧量之影響
▽八週的呼吸肌訓練對體育系一般男生的肺功能MVV具有改善效果，但對最大攝氧量無助益

📍呼吸肌與耐力型運動表現
▽敘述：在高強度運動後，通常會以低強度的有氧運動方式，進行所謂的動態恢復。動態恢復的主要目的在於增加肌肉中的血流量，協助移除運動時生成的代謝廢物，特別是乳酸，
▽敘述：呼吸肌群具有高度的有氧能力，且具有極佳的抗疲勞能力。
▽文獻：
‧在運動後增加呼吸肌的活動，應有助於乳酸的移除，加速恢復的過程。也有助於改善自我感覺 (運動強度自覺量表及呼吸困難自覺量表 )
‧吸氣肌的熱身活動，可能有助於 (提高呼吸肌代謝反射的活化閾值， 延遲運動肌群的疲勞生成，進而改善隨後高強度運動時的運動耐受性)。
‧呼吸肌疲勞會降低運動表現 (特別是在激烈強度時)，而且強化呼吸肌的功能可改善運動表現。
‧呼吸肌群屬於骨骼肌的一種，先前的研究顯示呼吸功能可透過特殊的阻力訓練方式而獲得改善。
‧吸氣肌訓練可增進間歇衝刺測驗的運動耐力時間與趟數。
‧吸氣肌訓練可改善肺活量和改善高血壓
‧吸氣肌熱身活動，可以提升吸氣肌群的作功能力 (例如PImax)，並降低呼吸努力的自覺程度 (breathing effortperception)，進而延遲呼吸肌代謝反射的活化與減少呼吸肌群的作功，提升運動肌群的氧氣供給與運送， 最終達到促進運動表現的效果
▽吸氣肌訓練課程 [50%-80% PImax (maximum inspiratory pressure，最大吸氣肌力)、約6 週、每週6 天、每天2 組 × 30 次吸氣] 可改善運動員的運動耐受性。特殊的吸氣肌熱身活動 (40% PImax，2 組 × 30 次吸氣)，也可提升隨後的衰竭性間歇運動表現。


📍核心肌阻力訓練對呼吸肌功能的效果
▽本研究結果：核心肌的阻力訓練，對呼吸肌和肺功能產生改善不顯著。
▽文獻：
‧核心肌阻力運動：二頭肌捲舉、握推、硬舉、捲腹、坐姿肩上推舉、蹲舉
‧核心肌阻力運動8周，能增加最大吸氣壓和最大呼氣壓。
‧上肢運動能誘發橫膈膜與腹橫肌反應
‧Well質疑高強度訓練會限制運動表現(呼吸肌疲勞與呼吸困難)
‧呼吸肌可以透過核心運動來訓練，不需要呼吸肌訓練器也能有相同效果。
‧核心運動有 (增進運動表現、預防運動傷害、下背痛復健) 的功能。
 

📍腹部呼吸肌負重訓練對呼吸器依賴病人之呼吸肌功能成效
▽敘述：臨床改善呼吸肌無奈受力問題–擴胸、舉臂、下肢運動、腹式呼吸
▽本研究結果：六週腹部呼吸肌負重訓練，快淺呼吸指標有顯著進步 ，而最大吸氣壓力、最大吐氣壓力、呼吸次數、每分鐘通氣量、潮氣容積，雖有進步，但未達統計顯著差異

【病患復健】

📍居家高強度間歇吸氣肌訓練對慢性心衰竭患者吸氣肌功能及運動能力的成效
▽本研究結果：12週的居家高強度間歇吸氣肌訓練改善(吸氣肌功能、攝氧效率、無氧閥值)
▽本研究使用：介入組與控制組利用手持式的吸氣肌訓練器 (Dofin呼吸訓練器，型號為 DT11及 DT14，崇仁科技事業股份有限公司，台灣)。吸氣肌訓練頻率每週 6天， 持續 12週， 每天皆進行一次共 30口呼吸的訓練， 30口呼吸分散在 5-6個回合內完成，每回合執行 5-6口呼吸， 每 回合間 休息 1到 2分鐘 完成每日訓練所花費的時間約在 5-7分鐘  
▽文獻：
‧相較於單純的有氧運動組，有氧運動結合吸氣肌訓練組能夠(顯著提升吸氣肌無力且左心室射出分率下降的慢性心衰竭患者之攝氧效率斜率)
‧有氧運動可能較吸氣肌訓練更可有效增加慢性心衰竭患者的無氧閾值。
‧每週 3次的頻率進行 12週的中等連續有氧運動 (強度為 70%最大心跳 )或高強度間歇訓練 (每階段強度為 90-95%最大心跳持續 4分鐘、中間為 50-70%最大心跳之休息期 )，皆能增加穩定心衰竭患者的無氧閾值 
‧有氧運動訓練能夠顯著提升左心室射出分率下降之慢性心衰竭患者的無氧閾值 
‧慢性心衰竭者的吸氣肌肌力顯著下降
‧吸氣肌肌力下降會影響心衰竭患者的運動能力下降 
‧高強度間歇吸氣肌訓練 增加 慢性阻塞性肺部疾病患者 的吸氣肌肌耐力、降低健康成年人及睡眠呼吸中止症患者之血壓  
‧心衰竭患者會有呼吸困難、疲憊感、運動能力下降的狀況
 

📍肝臟脂肪變性程度與呼吸肌肌力間之關聯性探討
▽文獻：肺功能 (FEV1& FVC) 的降低與非酒精性脂肪性肝病是具有相關性，尤其在男性中更為顯著
▽研究結果：有脂肪肝者確實對於肺功能、呼吸肌力及生活品質方面，相較於無脂肪肝者，有顯著低下。

(成大體育劉裕仁老師體育課場地)
 

[編號08的山林北怪記者 台南報導] 
 

       記者在之前參訪文『[參訪] 台南市鄭子太極拳 - 方福建老師』中提到的『地根君』，是因地根力很強著稱，記者因為他而促成此系列參訪文，本文某年某月的某一天特別個人專訪地根君，他目前是就讀商學院大四，在同一期拳架班是表現第一，動作最為到位，推手班也因進步幅度最大排第一，常常可以和資深前輩抗衡，訪師訪友瘋狂程度也最為誇張，因此記者特別在成功大學光復校區的蒸汽火車旁，等候地根君上完太極拳課做一個簡單個人專訪。地根君上的太極拳課，是由成大體育課劉裕仁老師教導的，在上圖轉角授課，黑壓壓的敲多人的，下課後地根君好不容易走出來。
 

 - 在一陣跟武術無關的寒暄後，記者發問囉：『你怎麼會想學鄭子呢？』
- 地根君：『他給我印象就是公園老人拳，在練養生的，跟實戰一點關係都沒有』
- 地根君為皺眉頭露出一絲絲殺機：『但是我好戰的武術朋友一直在電話對我洗腦，說鄭子發人超省力，年邁老師都把他耍著玩』
- 記者疑惑：『所以就像是人家對你一直講直銷一樣，千哄萬騙要你做他下線師弟，幻想拿不到的藍鑽？』

- 地根君解釋：『所以我一開始對鄭子沒有甚麼感覺，就朋友在練，我去嘗試一下而已』，『然後發現會去注意身體變化，可能早上起床「氣」很重吧，所以氣感很重，很特別』
- 記者：『所以鄭子給你第一印象就是氣感很重？』
- 地根君：『沒錯，特別是手掌有著微微壓力』，『不過真正的第一印象就是我朋友，還有練習的夥伴和老師一直引用拳經拳論解釋拳理』 
- 記者總結：『所以就算功夫沒有變好，背著明清古文，至少國文變強了』

(L路過公園餵勁；R火車站前的中山公園的松鼠)

記者要他列出平日練習量如下：
§ 【上課】台南中山公園：大清早起得來的話，久久去一次
§ 【上課】孔廟：周二和四 19:30 ─ 21:00
§ 【上課】梅峰學社推手：周二和四 21:00 ─ 23:00〈或更晚〉
§ 【上課】電信局附近公園：周一三五 
§ 【上課】成大太極拳體育課：一周一次
§ 【練習】假日約朋友在成大操場司令台上推手
§ 【練習】平時路過公園空地都叫女友推身體餵勁
§ 【練習】每天站高樁30分，走幾趟鄭子37式
§ 【練習】單練雲手、搬攔捶、掤履擠按、摟膝拗步接手揮琵琶

- 記者驚：『你上面的練習內容很恐怖，這算大學的社團學分吧？那學業學分和愛情學分不就居居了』
- 地根君：『其他時間都在修愛情學分，然後每天都希望明天再用功念書，此有歷年成績單為證』

- 記者：『你怎麼還有額外時間站樁和單練呢？』
- 地根君：『就擠壓一下上課時間和約會時間』
- 記者挑動嘴角：『講這麼好聽，不就是翹課還有暫時放生的概念，閃光沒有氣死你嗎』
- 地根君：『小三遇到武術正宮都會乖乖的，每次陪推手5分鐘後，都要額外花50分鐘抱他當回報』
- 記者OS：『回報的報寫錯了啦』
 

(孔廟)

 

- 記者：『說說你的成效吧』
- 地根君信口開河的說：『我在梅峰學社推手時，有一個先生之前老是贏我，但進去不到兩個月就被我學到地根力，此後我單用後腳地根力每推每贏，他之後都推說要休息不想跟我玩。』
- 『還有一個超過100KG的大漢之前都一隻手巴過來，以前55公斤的我都被巴好玩，自從我領悟到前腳地根力應用後，大漢一隻手巴過來，我以前腳為根將他推三次出去，他又不想玩了，雖我只會定步不懂活步』，地根君嘴巴彎成Nike狀。

- 記者歪眼瞧他：『真假？騙人會被告詐欺黑！』
- 地根君：『鄭子借地力的整體根力，是第一個讓我覺得國術有他的細緻面，那時讓我有很大成就感好一陣子，但是仍不放棄一直在精進。』
- 記者假裝相信：『真假？姑且被你騙，好！阿不就好棒棒！』

- 地根君嘆口氣說：『我之後想追求的真正技擊，可以應付拳打腳踢的，不是站好好馬紮好好，裝大師只單靠肥胖穩重的身體把人發出去，應該還有些閃轉騰挪』
- 記者：『所以你贊同鄉民說的推手不等同技擊理論？』
- 地根君：『我不是學者，我只能從技術去找理論，也只能暫時把推手手法當成技擊目的』，『但是在此前提下，我自認無法應付常人亂揮拳』

 

(記者跟地根君借的書籍)
 

- 記者：『你的養生想法為何呢？』
- 地根君：『我才只是大學生而已，當ㄟ勇，哪需要養生？』
- 地根君發了慈悲心：『不過看鬼島記者知識淺薄，我還是幫你開智慧，讓你如聽仙樂耳暫明』

- 地根君：『長時間練鄭子所產生的氣感和快感，會讓人喜歡安於這種感覺，甚至強烈對自己洗腦，說這樣好的感覺就是益氣養生』
- 記者舉手發問：『對阿，外面研究和報導都這樣講啊！』
- 地根君：『但我的感覺這並不實際，他的養生實際成效遠比不上其他國術，鄭子對我個人健康沒幫助，而且我看到很多人練不得法傷膝蓋案例』
- 記者準備烙跑不想理他了：『你講的異端竟敢和千千外萬萬人牴觸，不怕被吊起被火燒嗎？』

-小編似乎聽到地根君在身後唱著王菲的歌：
～別說我應該放棄～應該睜開眼～
～我用我的心～去看去感覺～
～你並不是我～又怎能了解～
～就算是執迷～就讓我執迷不悔～

     

【聲明】
● 2025更新版
● 以下是網路上搜集，請自行連絡，別問我！
● 有爭議的部分，自己去論壇和PTT戰，別問我！
 

【高雄】
█  Jiu jitsu Monsters
█ 忍者兄弟高雄巴西柔術&綜合格鬥鳳山學院
█ Catch Jujitsu  
 ▪️(本站參訪文) https://yoyocarp.pixnet.net/blog/post/232646675
​
█ 高雄巴西柔術道館
 ▪️(本站參訪文) https://yoyocarp.pixnet.net/blog/post/232650230
 

【台南】
█  直柔術 (日籍老師：村上直)
 

【花蓮】
█ 花蓮 TAKAO 武術運動教室 (阿爪教練)
 ▪️(本站參訪文1) https://yoyocarp.pixnet.net/blog/post/576565892
 ▪️(本站參訪文2) https://yoyocarp.pixnet.net/blog/post/576637120

【台東 】
█  台東綜合格鬥俱樂部 Taidong MMA
█  台東格鬥館 (Taitung Grappling 台東格鬥館) (Matt Burger教練)
 

【中 部】
█ [台中] 台灣巴西柔術台中學院 (李天佑) 
█ [台中] 麒麟巴柔台灣分部(香港老師陳浩揚) 
█ [員林] 員林武道俱樂部
█ [彰化] 阿北神拳
 

【桃園】
█ 伯烈克‧鬥格混合武術運動中心  
█ 桃園市柔術訓練中心 (運動柔術課程) 
█ BON SAI Jiu-jitsu 巴西柔術道館 (劉家彭教練)
█ R-8搏擊運動俱樂部
█ 正心柔術館 (宋隆業, 宋正邦) 
 ▪️(本站參訪文)https://yoyocarp.pixnet.net/blog/post/232646795
 

【新 竹】
█ 新竹巴西柔術 (劉中傑教練)
█ 翻轉柔術運動館 (徐世瑾)
█ 起源武術Source Jiu-jitsu & Combatives
█ 武甲 Martial Armour
 ▪️(本站參訪文)https://yoyocarp.pixnet.net/blog/post/232644332
 ▪️(本站參訪文)https://yoyocarp.pixnet.net/blog/post/232651379

【宜蘭】
█ 瑪奇柔術防身運動館

【台北】
█  Flash Sports 武術運動館 (教練：吳坤)
█  永斌技擊永斌跆拳道 (教練：吳坤)
█  台北巴柔運動館 (教練：CHRIS)
█  樊氏綜合格鬥技藝學院 (教練：樊賀安)
█  進行勢格鬥運動館 (教練：Mike liu 和魏居正)
█  Trinity BJJ and Athletics  (教練：SAM)
█  AZ FIGHT CLUB 亞里綜合武館  
█  鉄猴子總合武術運動館 
█  武甲Martial Armour 台北館
█  Gracie Jiu-Jitsu Taipei
█  游龍內家拳宗功勁武研社 (地板防禦體適課程) (教練：彭博)
█  活力身體工作室 JK Studio（地板格鬥）(教練：陳照明 )
█  無界柔術 Borderless Jiu Jitsu
▪️(本站參訪文1) https://yoyocarp.pixnet.net/blog/post/232644863
▪️(本站參訪文2) https://yoyocarp.pixnet.net/blog/post/463041890
▪️(本站參訪文3) https://yoyocarp.pixnet.net/blog/post/467069783

█ 台灣巴西柔術學院 (教練：小笠原誠)
▪️(本站參訪文) https://yoyocarp.pixnet.net/blog/post/232644506

█  降龍綜合格鬥館
 ▪️(本站參訪文) https://yoyocarp.pixnet.net/blog/post/232650563　

█  Shuraba MMA 修羅場綜合武術 
 ▪️(本站參訪文) https://yoyocarp.pixnet.net/blog/post/575604488

█  UFC GYM 
 ▪️(本站參訪文)https://yoyocarp.pixnet.net/blog/post/232645325

█  怪獸巴西柔術 (何立安教練) 
 ▪️(本站參訪文)https://yoyocarp.pixnet.net/blog/post/448006523

 
功夫旋風兒-柔道篇 vol 11-27 , 高專柔道
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[劇情]渡瀨麻由美和三船舟學習了高專柔道的技巧︰片十字絞、袈裟固、崩袈裟固、橫三角絞、橫四方固定、前崩固、逆十字絞、腕挫逆十字、十字過肩摔

一. 技法整理

VOL11:
1.解角力雙手割, 我 Sprawl將重量壓在敵頭上控制其行動, 敵會以右手順抓我右大臂get Back

VOL 12:
1. 解敵雙手割 :我抓敵腰帶的巴投 -> 橫四方
2. if敵 UPA ->抓敵後腰帶 ->縱四方 -> 轉抓我帶
3. 右抱敵左臂, 右踢落敵左膝使前趴轉前三角勒


VOL 15.
1. Half Guar搶跨下, 右抓敵後帶使後下摔

VOL 17.
1.腕返捨身帶入寢技
2.從Half Guard 夾腳, 等對手抽腳時, 順勢踢敵腳做Sweep翻身
3.解 敵夾住我右腳成Half Guard : 我起身雙手敵前腰帶往後拉, 右腳踏地後踢
4.解正袈裟- 推敵肩,後鑽出敵掖下
5.正袈裟易轉成崩袈裟
6.解崩袈裟: 左橋翻身Sweep
7.解敵右橫四方: 我左龍蝦, 左手下壓敵頭右手輔推敵掖, 右手由敵左腋下穿過抓後帶, 拉轉成右側身雙腳以三角絞ㄉ方式夾敵頭, 再成左側身, 換左手拉迪後腰帶, 左翻身Sweep摔敵, 橫三角勒
8.滑儡滑到地板對站的人, 左繞腿右腳勾Sweep, 做阿基里斯


VOL 23.
1.下對上領帶勒(左踢上位右膝)
2.袖車勒是最難防守的勒頸, 被勒住無法起身也無法貼近對手

VOL 25.
1.角力塔克魯 -> getBack
2.角力- 抓豬
3.從Half Guard 夾腳做Sweep
4.假巴投, 轉X-guard, Sweep
5.槓單腳Pass Guard->橫4方十字勒

VOL 26.
1.練習: 腿踩單車, 腳畫內外圓圈, 剪刀Sweep
2.下對上勒頸由胸前不由腰帶前, 被壓到下方頭不著地

VOL 27.
背後滑襟勒 -> 十字固

其他
1.敵右肘固-> 我雙手雙握, 右肘抵敵頭 (使敵鬆手) -> 後滾翻
2. 我mount 且雙腳在敵腳下交叉 ->可防敵造橋
3.破逆十字絞  -> 內壓敵雙肘
4.我下方Guard -> 左踢掉敵右膝 ->梢左轉我左手由敵腋下穿上 ->右轉一教


二.高專神技
- 十字勒過肩摔

三.寢技格言 :
 a.擅用雙手不如擅用雙腳, 擅用雙腳不如擅用頭腦
 b.3招定勝負 : 壓制, 勒頸, 關節技

四. 寢技優點
1.比立技好學
2.體形力量影響有限
3.不易僥倖得勝
4.勝負非取決於體型, 而是經驗和熟練度

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本站參考: 漫畫(功夫旋風兒-柔道篇 vol 11-27 , 高專柔道 , 高專柔道的一些影片
關鍵字:高專柔道,  Kosen Judo , 寢技 , Newaza