███████ 山 林 北 怪 ▎武 術 參 訪 記 者 █████

（拿著般若護腳脛的般若哥）

[編號08的山林北怪記者 台北報導]

        如同打擊系的大家所知道的常識，Kickboxing是去掉肘擊膝撞後的泰拳，不然比賽沒多久就被肘擊尻到整個臉都是血或是KO，比賽的精采度就差了點，畢竟在這時代也要注重觀眾觀感的。好Der（台灣Bar的口白語氣）！於是呢，林北記者在某年某月的某一天，到忠孝復興站附近的ＴＭＭＡ台北格鬥運動館，參訪這個和泰拳有血源關係的武術。        

       
        其實在上課前在外場已經有一些人聚集等著上下一堂課了，大家不約而同利用時間綁著紅色的拳綁帶，在前一堂下課後，大家陸續進去練習場地，首先吸引記者眼睛的是拿著般若護腳脛的般若哥，其實在小編心目中，般若面具的鼻子長一點就等同天狗大人造型了，現場的學員蠻多的，有白衣服妹軍團三名、超強歐巴桑、鮮肉妹兩名、上班妹、緊身褲妹、能和教練打鬧的資深學長四名、練了半年大叔、矮胖哥、還有原諒身為異性戀的我不會特別注意到的男學員約三名 。

       一開始戴帽子的教練要大家先跳繩，小編覺得納悶如果打赤腳但跳繩又不輪轉，豈不是常常打到腳痛嘎欲死？不過不知道這個祕密的大家，還是傻呼呼地跳下去，狠心的教練中途才說要大家跳兩組，中間休息20秒而已，小編看著大家一直跳，已經用跳繩的殘影將自己圍成一個橢圓形的結界了。

      好了！終於來到打拳的時間囉，教練要大家自己找同伴練習打靶，一開始先做one-two後對方居然左鉤拳打來，我退一步（海闊天空）閃過勾拳，再進前去打one-two。第二個動作是在one-two後加上右鞭腿，小編覺得該不會是上面打完，對方注意力都在上面時，你來陰的突然用腳踢，不禁令我想起真正的武術家要懂得上下其手，才能完勝阿，這應該是一種痴漢策略的應用吧！其實每一個動作都一直做，然後都沒有攻守互換說，拿靶的人一直拿應該也是累爆吧，但是教練根本不安好心繼續第三個動作，就是攻守雙方一直互相輕輕地上踢，雖然教練說是輕鬆互踢，但是一直跳一直踢應該也是累爆的托磨吧。然後更狠心的，還要攻方再踢右腳50次右下鞭腿。身為異性戀的小編第一眼看到三名白衣服妹軍團那邊（這很正常吧），怎麼老覺得他們很快就做完了的感覺，難不成他們才是最強的？

      在這邊練了半年打擊技大叔很厲害， 脛骨很硬然後踢打都很有力道，他跟小編說平時都有在跑步游泳，之後休息沒多久教練又要開始下一個動作， 這是右拳左勾拳後左腳踢鞭腿，然後剛才右腳的折磨完變成左腳了，又是輕鬆互踢左腳，還有攻方的左腳50次左下鞭腿。不擅長踢小鞭腿的小編不禁想到：『等等這不是才只是初階課程而已嗎？那進階課程是怎樣一個虐待法呢？』，小編已經抖抖不敢再想下去惹，果然黑心的教練仍然要大家拿大型踢靶，每人繼續踢100下低鞭腿，這個服勞役只有在能抵刑期時候大家才會自願，不然誰會花錢服勞役呢？

    課程最後階段是雙方約束對打， 一回合是只有出拳，然後之後的回合可以出腳，般若哥可能防禦的手太高，被他的資深對手長手怪說防禦太高，要降到下巴才不會被打到下巴，原來每種武術的戰鬥姿勢都有不同的考量阿。

 
 [編號08的山林北怪記者  台北報導]


       山林北怪記者近來在網路上看到EPW安全兵器影片，其中有位葛西真彥先生，本身熟習日本劍術和劍道等，準備在台開課傳授日本劍術課程，記者就在某年某月的某一天，參訪EPW安全兵器練習，同時也是日本劍術大師葛西真彥先生開班說明會，這場說明會是由伊塞爾主辦。周日來到他們活動場地 ─ 大直區民活動中心時間還早，在對面吃了紅油炒手，料理和口味和中南部大異，吃完去幾百年沒去的漫畫店看了抓狂一族第八集〈大鐵坐彈簧椅的梗不錯笑〉，和浪人劍客三六集，後來在騎樓間看到有人在吃草莓霜淇淋，找了三家才找到該正解全家，終於嘗到草莓霜淇淋，但是怎麼沒有人家說的超甜的感覺，反而有點澀澀的，難道這種天然的感覺，反而不是我以為幸福甜？這正是『觀於濁水而迷於清淵』阿！

        時間差不多到了，我一人慢慢踏往四樓的樓梯，單調的腳步聲響在沒人聲的樓梯間，猶如空谷足音，連在空谷的修行者，聽到腳步聲都會驚告罵罵號〈看到鬼嗎？愛企收驚喔！〉，上了四樓才發現已經十多個人在那邊了，我跟一位打掃場地的壯漢詢問，才知他正是主辦者伊塞爾的高徒阿，他說可以到安全兵器把玩一下，我特別拿起武士刀造型的安全兵器，這隻尺寸和比重都完全擬真，放在蠟像博物館都超搭的；再看看旁邊的防具也都有講究，像是護手手套，禁得起安全兵器的打擊，我穿戴起來既輕巧又合手，〈如同侍魂電玩中那個西洋劍角色，戴上優雅護手，馬上把霸王丸十連斬〉，據說這是一千五百元的進口品，超高貴的說！

     這邊出席者的背景有練八極拳〈因為衣服上寫八極二字！〉、劍道〈因為對打喊劍道打擊部位名稱〉、合氣道〈因為此哥用合氣手腕熱身〉、巴西柔術〈因為此哥穿巴柔的褲子〉、MMA〈因為此哥穿MMA的褲子〉、還有疑似螳螂拳者〈因為他們徒手攻防會發出聲音你又不知道那個打擊聲從哪來的〉、、、和一些神秘人士，像是後來進來的長髮紳士，持著疑似內藏兵器的柺杖，還有人帶裝有武士刀的彩鏽精織布套進來。

     一開始在伊塞爾和他學生的講解比試的規則和真實搏鬥間的對照，大家對安全兵器有基礎的了解，之後葛西真彥先生出場，脫掉原先穿的唐裝，秀出有台灣人字樣的T恤，下穿黑色功夫褲，無疑是百分之百愛台灣的友善打扮，〈這麼友善的老外，為何不上WTO姊妹會電視節目，享受明星般的崇高殊榮〉，接著他跟大家說明他往後新課程的理念和武術經歷。講解後分兩組，一邊是對打體驗區，另一邊是葛西先生爲大家武術解惑區，記者看到有人請教葛西先生問題，之後葛西先生以類似逮捕術講解對付持刀者，用擒拿或是前踢加上距離變化，來牽制或是制服攻擊者，真是有日本武士道的氣勢！另一邊的對打區，記者看到有劍道經驗的鬥士，一直打擊手部得分，再之後有MMA和BJJ武者開始持劍對打，看來連在安全兵器領域，他們都不是新手的樣子！

      這個世界有了安全兵器，不會有人被砍到斷手斷腳斷頭的，還得像喪屍一樣在街上哀嚎追人的，想想真的是太幸福了，被安全兵器砍到，損失幾個查克拉，喝個可樂或是吃個霜淇淋全部又補回來了，正是：『下一回合的查克拉，全家草莓便便冰淇淋攏給你傳便便！』
 

後記：
葛西真彥先生在台灣打扮常常穿燈籠褲，除了涉獵安全兵器，他也學多種國術，記者知道的就有『陳畔嶺傳的短棍術』和『推手』，2016年葛西真彥和他老婆在推手武術比賽，拿到男子組冠軍和女子組冠軍，老外練國術練到這種地步，實在值得我們尊敬！

(葛西真彥在2015/1/21出書)
 

別人報導 : 安全兵器開創武術對戰的新路
葛西先生的弘武會古武術臉書
弘武會部落格 : http://taiwankoubukai.pixnet.net/blog
 

 

[編號08的山林北怪記者  台北報導]


       山林北怪記者近來聽聞武學書館還保有部分實體店面，就趕在某年某月的某一天，來到武學書館，他在台北車站前面的重慶南路上，位於三民書局旁邊的樓上，記者看到門口是尊關公像和名片架，配合精雕木門散發的古風，將漢文、歷史、哲思、武藝融成強勁的文化力；由於記者大概早上十點到，還沒到營業時間，於是記者就到附近晃，因為怕被批踢踢鄉民噓我貴古賤今，我只好去找找什麼是今日最流行 ─ 聽說最近新聞一直報日本人在南陽街開24小時的18禁MTV店，恩、恩、就這樣。

        早上出了太陽，下午卻開始下些小雨，又讓台北回到濕冷透心寒的不安感，山林北怪記者又走到武學書館，走進去跟劉老闆說受麟哥之託要買他出的書，〈算是直接跟作者開門見山就是了〉，接著記者學連續劇的軟土深掘氣勢，跟老闆兼大作家要簽名，他居然答應了；這裡比搬家前的武學書館大很多，山林北怪上次來是好久好久之前的事了，那時我還買了一本對岸太極書呢；接著山林北怪跟劉老闆聊一些武林動態，像是他之前的高雄忽雷架報導系列，還有談到猴鶴雙形和高雄形意拳等武林消息，另外也提到最近他們推廣的『武學「理法」研習課程』，這專研武術內涵，像是：塌腰、落胯、摺疊、纏絲、分合等等，光是其中一樣就是需要年年月月苦練才有所得，課程就幫你縮短認知的時間，指引練習方向。

       之後山林北怪記者開始專心看書架上的書籍，武學書館是以拳種來分類，比起鴻儒堂或是淳久堂還是三民書局，武術書籍和多媒體在數量上均有過之，〈沒辦法！他可是專賣武術刊物，如果比食譜書三民書局一定贏他，哼哼！〉，架上的書籍新書舊版書都有，還有大陸書和一些翻譯書等超多本的，山林北怪突然看到有本書，提到美國的新格鬥術，我得勉強鎮定假裝什麼都很懂，在武學書館得偽裝大俠風範，對任何武林大小事都不能不知道，甚至看書時候挪步取書，所有舉動都得深藏奇正之變，以備攻防之需。接著劉老闆讓記者看他珍藏的珍本書籍，這些非賣品堆滿好幾個大書架，有很多已經絕版的古書，像是鶴拳太極類的古本書，記者深怕拿起一本，書頁會變成碎粉轉眼成空〈鄉民：這是古幕奇兵的寶物吧！〉，其他還有早期的日本密傳雜誌等。

       最後山林北怪記者告別劉老闆，想像自己是會八極拳的張震，帶著義無反顧的鬥志，沒入門外的散雨中。

【註】水月參訪: 2014台北武學書館-武學理法發微初步研習

[武學書館 (同名FB帳號) ] 逸文武術文化有限公司
網站 : http://www.lionbooks.com.tw/
劉康毅FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=100000032543171&fref=ts

[編號08的山林北怪記者 台中科博館報導]

       山林北怪記者在某年某月的某一天，在台中科博館前的水流步道旁，對千江月進行個人專訪，千江月拜達尊拳大師習藝有成，平時喜訪師訪友，對於達尊拳源流和資料多有鑽研。一開始千江月演練達尊拳的三戰，若憑方世培系鶴拳〈虎尾二高和台中二高〉三戰動作順序，實在看不出相似度，只憑他的身力發勁特徵，才能和鶴拳發力有所聯想。接下來千江月一連演練達尊拳數個套路，除了都是南拳的發力特色外，步伐都和鶴拳步伐雷同，由於山林北怪記者聽聞達尊拳的源流，除了與鶴拳有淵源外，也和詠春有關聯，因此記者看到千江月轉手腕時，會聯想到小念頭每招幾乎都會轉手腕的特色，同時又想到台中二高系白鶴拳的三戰，每當轉陽手時候也有明顯轉手腕特色，所以記者更感受到此三種拳的關連性。

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[編號08的山林北怪記者 台北報導]

       為了參訪拳擊課，小編花了 2 個多月，《第一神拳》漫畫看到 60 多集，然後他的動畫卡通也看到 30 多集，為何老牌漫畫到 2025 年還能上排行榜呢？

      小編認為就是他有 3 亮點：「動態畫風寫實、拳擊知識專業、搞笑專業」，像是小編這種已稱霸垃圾話界的王者，自然超關注他的笑點，裡面最愛亂惡搞的是青木、木村、鷹村，然後約 50 集前後，青木被剃成花椰菜髮型，花椰菜超人根本是超強爆笑點！   
 

【教練&學員】

       完了，漫畫講著太深入，不知道怎麼轉到今天的拳擊課主題怎麼辦？好吧~唷西！編號08記者山林北怪，就在某年某月某一天的早上10:30 來到TMMA古亭館參訪拳擊課，教練黃正戎本身是國立體大的超強選手，可以在TMMA官網看到他輝煌戰績。
 

       現場出席的有：（出拳強勁的強力哥、還有青春高挑的新手妹、有泰拳經驗的泰拳叔），一共三人。身為〈怪粉〉的你真的不要嫌人少，目前已經進入休閒意識抬頭的時代，特別是都市人喜歡在周末睡到很晚，才睡眼惺鬆的去吃早午餐，能在早上做好心理準備出門戰鬥的人真的不多了，像是你現在看此文的時間也不會是在周末早上阿。

(槓鈴老師的箱子)
 

【熱身】

       跟第一神拳的主角慕之內一樣，熱身就是要一定要跳繩，才能讓慕之內一步二步三步的跳下去，當然你也可以邊跳繩邊唱「一步兩步三步四步望著天 ♪～看星星一顆兩顆三顆四顆連成線 ♫」。泰拳經驗的泰拳叔順順的跳了500下有，然後強力哥有著超強跳繩專業，除了變換節奏外還有著各種花式跳法，小編擔心他會不會跳繩練太強，就偷偷去參加跳繩比賽，那就…太好了！

      帥帥教練終於自帶 (Spotlight) 聚光燈閃亮登場了，現場沒有眾多女粉絲學員真是太可惜了，然後教練帶大家做些熱身活動關節。

【TMMA 常用術語發音】

    這邊大家的溝通的是用拳擊界中約定俗成的術語，這些都是日式發音，讓小編拿指揮棒指著黑板說明一下吧：

＊右拳：賴斗 (Light)
＊左刺拳：架部 (Jab)
＊上鉤拳：阿霸(Upcut)
＊鉤拳：戶咕 (Hock)
＊組合拳：combo
＊One Two：前手後手依序打直拳
 

【課程實況】

《one Two→左鉤拳→右拳》
      一開始教練先讓大家試水溫，打掉討厭的起床氣，強力哥幾乎是每拳都是重拳的乾脆俐落，同組的泰拳叔的拳似乎仍保有泰拳的風格，教練要他試試〈出右拳時，加強後腳的前腳掌扭力〉的拳擊式打法。


《Jab →後退鉤拳→右拳》
      依小編的見識，看過退步換架的鉤拳，但實在沒看過〈退步鉤拳〉，可能拳擊的參訪經驗不夠吧？教練說這組合的前兩動是輕拳，特別是〈退步鉤拳〉尤其要輕拳才能靈巧，泰拳叔說他這招無法打的輕快怎麼辦，在線等教練來解救，教練提供他一個練習法，就是鬆開肩關節的轉動練習，改善出勾拳時肩肘僵硬的症狀（厚你後哩哩！）

《one Two→左鉤拳→左刺拳→左刺拳》
      強力哥刺拳真的不錯，小編課後訪問到他有獨到見解〈讓刺拳的最長距離剛好打到拳靶，不要打太短〉，教練也說：「在打這2個動不同角度的刺拳時，前腳踏地和前手出拳剛好要是同時的」，而節奏是前3動是輕快一組，後面兩個是另外的節奏，然後小編看到遠處的新手妹在練習基本的U型閃躲，真是好青春洋溢阿！
 

《打哪裡回哪裡的鉤拳》
      打哪裡回哪裡，這是一種哪裡跌倒哪裡站起來的概念，泰拳叔課後也和小編談起心理學的制約理論：「這個制約能力超強，我自己私下也發明搖閃出勾拳的空拳練習，但是進步幅度不大，這一定要背下來在家偷偷練！」，小編納悶這有多見不得人為何要偷偷練？

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【修正泰拳叔的泰拳動作】

      泰拳叔先前長期的練習泰拳，在TMMA大概只有不到十堂課的拳擊訓練，要往更靈活方向的拳擊來看，有些動作都需要微調的，在泰拳叔請教教練時候，小編也在旁邊假納涼真偷聽，如下：
    
      像是打左勾拳時身體轉的角度，對象是泰拳叔這樣的初學者來說，要以輕或是重拳去區分不同角度，然後對進階者來說，因為對打時表現都有折扣，也就是平時腰腿扭轉40度，對打可能因為緊張疲累變成只有轉10度，所以備賽前可能要練習轉大一點的角度。

      然後就是泰拳叔的戰鬥姿勢調整，拳擊比起泰拳來說上半身稍微前傾，他也會產生對敵人壓迫的作用，然後他的膝蓋也比較蹲，這會讓借到更多地板的力量，還有整合更多身體力量，而泰拳叔在組合拳中間，閃躲後的勾拳身型常常會散掉，這需要保持原有前傾的拳擊姿勢，才能蓄飽足夠的勢能。

【課程末段】

    帥帥教練要大家做四種核心運動（還要飆汗做三組）：
１．仰式腿打水
２．雙腿剪刀夾
３．捲腹身體和腿收縮
４．身體旋轉摸腳踝

   大家做完後，身上所有皮膚都超級哭哭的冒汗！還好終於要拉筋收操了，小編開了天眼就知道，這個收操也是有學問的，拉下背、胸小肌、三頭肌、股二頭肌、比目魚肌…每個重點都難逃小編的第三隻眼！
  
   超讚大推的課程！料好實在實在好吃耶！
♫ 皮薄餡多滋味好，實在好吃耶 
♪ 漢子吃餃子，實在好吃耶
♫ 嘴裡吃的是餃子，心裡想的是嫂子
♪ 實在好吃耶

【黃正戎教練】賽事成績
2024 全國大專院校運動會69KG 亞軍
2022 亞洲拳擊錦標賽69KG 國手
2022 全國大專院校運動會64KG 冠軍
2020 全國總統盃錦標賽64KG 冠軍
2020 亞洲青年錦標賽69KG 國手
2020 全國中等學校運動會69KG 冠軍
2020 東京奧運培訓隊 黃金陪練員
2019 全國總統盃錦標賽69KG 冠軍

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[編號08山林北怪記者 台中報導]         

       山林北怪記者在採訪之前，依照記者前輩們採訪潛規則 ─ 『先在網路批踢踢上做功課』，發現有則發文：
～ ansonmax網友留言說 ～
～教學內容有泰拳 柔術 角鬥術 下星期又輪回泰拳了,主要以教技巧為主。
～不過講是講交技巧為主 做到體能的時候仍然是哀鴻遍野。
～有想來體驗看看的人可以直接來 害羞的可以先找我。

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   我覺得好像這樣精實的訓練才造得出台灣之光的港絕，於是不多說就在某年某月的某一天，山林北怪記者來到台中市揚武道館，大清早的起床氣，讓記者亂塞了包子就來了，還好有穿羽絨外套，可以將肚裡包子保溫一下，可以邊採訪邊偷偷反芻幾下。記者在課前先了解一下學員的背景：有練八卦掌的八卦哥、有跆拳道四段的蟹老闆、有練過拳擊的拳擊哥、有練過松濤空手道的松濤哥、也有全國女子推手冠軍的紫俠、有來這邊想要極速瘦身的極速哥、還有一些散打背景的若干人等。

～其中的松濤哥跟記者說：『當初來這邊是從朋友那邊得知消息』。
～記者明知故問的問他：『你覺得Victor教的如何呢？』。
～松濤哥明知故答的回答：『過來這邊跟Victor教練學習泰拳時，發現他教學品質超讚的』。
～記者又問他制式問題：『空手道背景對你的訓練有幫助或是影響嗎？』。
～松濤哥不很制式的回答：『像我之前練過空手道，不習慣泰拳手抬高的戰鬥姿勢，被之前拳擊或泰拳朋友看到我不順的打擊，只會說我拳打不好』，『Victor教練卻是第一個發現我是習慣空手道的戰鬥姿勢緣故，所以他對於初學者很能馬上挑出真正需要改進的地方』。

～這期間跆拳道背景的蟹老闆亂入插話說：『教練很帥長得很像周杰倫，他的脛骨超硬！！』。

       此時開始上課了，班長帶領大家跟Victor教練行禮後，就開始全體一起做具有『高節奏』熱身了，之後避免冷空氣吹散好不容易熱身好的熱氣，他們立馬練習基本的步伐〈前後左右移動〉，記者就在旁邊偷偷動很小步體會一小下：『這種熟悉的感覺，是我當初第一次玩格鬥遊戲時，選了快打旋風的龍後，一直反覆按上下左右一樣彆扭』，原來是自己像機器人不是電玩角色太死板。接著沒休息又繼續練習一連串基本的組合拳，Victor要求不用力下加強速度，這已經讓大家逼出一點汗了，

       接著是踢靶試力練習，先檔下對方下踢，馬上對他腿旁的龜靶環以顏色，這簡單的兩個動作是很簡單，但是把時間拉長就變成很不簡單了，還要把身體體重一起貫進去，這簡單的動作簡簡單單就讓你筋疲力竭了說，記者發現一個人也沒有踢幾分鐘，但場上的空氣流動，好像是超慢動作播放般漫長。記者在下課訪問現場唯一的正妹，踢腿超級順的她，竟是國術推手賽場上的常勝軍，非以紫俠不得譽，下圖是她和Victor合影留念，〈鄉民：這是推手王 vs 泰拳王嗎？〉，她說：『早知道會合照，應該要化妝的，哈哈哈』。看紫俠相片拳照，架式虛掖圓撐成掤勁，不愧是推手冠軍！後得知她在前年和大前年都有跟Victor學習過，難怪對動作有相當熟悉度！

      他們繼續練習拍檔來拳後、接Side-Clinch、再肘擊，以及第二版本是加上帶動和膝撞！裡面有幾位是舊生，所以動作流暢沒有多餘動作，這幾個手腳組合動作，令記者想到拳霸電影裡面的打鬥風格，不禁令人嘆息，如果有一兩隻大象在旁邊走動就更應景了〈主聲道改成泰語發音就更道地了耶〉！他們真的把一個小時當兩個小時用，馬上又做體能加強，就算是胖大象這樣操也會變成巨型瘦馬吧！他們練習了掌上壓後馬上揮空拳練習〈鄉民：打地球完馬上打空氣嗎？〉，休息數秒又在一連串徒手核心訓練，這些『極限運動』已經讓好幾個人累癱了。

      課程的最後他們兩人模擬對打情況，在不打到彼此情形下，攻擊和防禦，在場兩人都虛虛實實攻防，孫子兵法說：「戰勢不過奇正，奇正之變不可勝窮也。」，虛實或是攻防也都是兩者變化演變成千百種組合，〈鄉民：這是練習爾詐我虞和虛於委蛇嗎？〉，記者在此想跟鄉民說別以為用括號我就看不到，孫子兵法不亦云：「兵者，詭道也」，出奇制勝就是騙術的極致阿！

 

      記者對這次參訪的感想，覺得有些人是因為Victor的加拿大戰績過來這邊練習的，但是記者覺得Victor不管是泰拳、綜合格鬥、柔術，教學品質的都比很多教練好，像是：
１．有心教 ─ 有些教練不備課，就算是華人在台灣教學仍有一點種族歧視，或用作秀或是施捨心態教學，Victor反而是付出的心態教學！
２．很好的上課進度流程 ─ 這可能是他之前的豐富教學經驗，好的菜單流程讓學員進步快
３．教學技巧 ─ 可能是降龍流的教學方式好吧！不過Victor用台灣人能接受的方式調整他的教學，這個要給很多的讚！總之身處台中能和Victor教練學習，是很好的良機！
 

[松濤哥筆記] 以下是松濤哥提供給記者他私下練習的東西喔！  
-right+左勾
-左右勾
-左和右膝撞
-12+左膝
-12+左勾+右上勾+左勾
-右上勾+左勾+right+左勾
-右鞭+左膝+right+左勾
-左鞭+right+左勾+右鞭
-左腳檔+12+左勾
-右腳檔+right+左勾
-12+左斜勾+左勾+right+左勾
-跳左勾+左上勾+right
-jab+左勾+右上勾

(聖誕老公公拖著禮物袋)
 

[山林北怪記者 台北報導]

       聽聞台北有巴西柔術的兒童班採取雙首長制，也就是有兩個教練一起上課，分別是『蚊子』教練和『重重』教練，疊字控都稱他們是『蚊子重重』。先介紹小朋友們最在意的造型吧，今天重重教練則穿著藍色道衣 cosplay 腹黑多啦ㄟ夢〈因為白色口袋拿去洗了，他只能穿黑色口袋〉，綠色道衣的蚊子教練 Cosplay 三麗鷗的大眼蛙。

      今天參訪的是8歲以上的兒童班，也就是以學齡兒童為主的校外體育課，超專業的。兒童班和〈4～7歲〉幼兒班的差別，就是幼兒班的上課畫面呢，是蘑菇王國的蘑菇頭在滾來滾去的幼兒卡通，兒童班則是講求帥氣寫實的聲光動畫，添加著陰影速度感和刺激的３Ｄ暈。

(兩個雪橇硬要給一隻麋鹿拖)
 

【熱身】
        一開始大家非常自主性的熱身，有幾位幼兒班的小朋友特別留下來做完熱身再離開，這樣把電耗光再回家就不會亂鬧了，教練真是體貼天下父母心，實在敲佛心搭！

       然後他們做聖誕節系列的兩個熱身，一個小朋友演禮物袋，另一個演聖誕老公公拖著禮物袋練抓力，真的是整個教室拖到底耶，好強喔！

       下一個是聖誕節系的動作，一個人躺著當雪橇，另一個當麋鹿，當雪橇的人去抓麋鹿的道帶，麋鹿就開始往前跑，訓練著聖誕節當天所需要的體能。不過有一組居然是兩個雪橇硬要給一隻麋鹿拖，好過勞的感覺，不過堅強的麋鹿還是在風雪中叮叮噹的拖完。

       這個聖誕節的雪地背景，出現了下一個熱身，是每個北極熊往前跳的熱身，然後鱷魚、蠍子、袋鼠、不管甚麼動物都來個巴西嘉年華，華麗轉身走一遍。
 

(木村鎖)

【Kimura Lock】

     今天重重教練教的技巧是木村鎖，這是下位者在 Close Guard 的位置，去對上位者做關節技結束戰鬥的技巧。

    而小編的卡通腦中的木村鎖呢，是用一把鎖關上整個木材村莊的概念，就像是阿基米德曾說過：「給我一個支點，我可以舉起整個地球。」，也就是你給柔術家一個敵人小臂，他會撐起敵人整個上半身，這是以小制大的槓桿概念，小朋友們是不是也覺得好棒棒呢？

 

(Bump Sweep)

【Bump Sweep】

      接著教的技巧是Bump Sweep（撞撃式翻摔），這個延續上面的木村鎖流程，可能有時候上位者的身體不夠前傾讓我做木村鎖，我可以順勢對上位者做Bump Sweep，以成功取得騎乘位 (Mount) 的好位子。

      (Bump Sweep) 在小編電玩腦中的畫面呢，根本就是超級瑪莉遊戲中的《黑色砲彈》， 有玩過Switch遊戲《超級瑪利歐 奧德賽》的人都知道，不管你怎麼閃來閃去，下位者的《黑色砲彈》都會轟向上位者《瑪莉歐》，如果能把瑪利歐轟在地上，黑色砲彈就順利拿到 Mount 位置了，讚讚。

     再用上位者《瑪莉歐》視角看看這勾束怎麼花生的，當瑪莉歐在敵人的Guard防禦中，看到下位者的《骨盆飛彈》飛過來，根本連丟出帽子附身的時間都沒有，砲彈就一直轉彎把《瑪莉歐》逼得跳下沙漠懸岩輸了一條命，此時Switch喇叭會發出（哇～）的慘痛音效。

《小編爆料時間》 Bump Sweep 撞撃式翻摔，跟兩人跳起來屁股相撞的屁股拳都是一樣的邏輯，重重教練其實本身是暗黑系的屁股拳王者，跟多個屁股的相撞格鬥中從沒輸過。這個強大功體使得他在柔術中，要上頂做橋就是麥當勞拱橋、要逃脫敵人壓制就會是北美深海大龍蝦，連老外都稱讚 (Nice Ass !!!) 
 

【Positional Sparring】

       最後是 Positional Sparring 對打時間，也就是大家從 Close Guard 位置開始對打。當然 Close Guard 的角色誰是上位和誰是下位，是用猜拳決定的，這邊的猜拳有一種特殊風格，也就是漫畫主角一直拼命甩手臂，還要先跳高幾次後才甘願真正的猜拳，這個連兩津勘吉也都迷信（手臂甩越多圈和跳越高）會帶來好運。

     於是動物嘉年華的大家都來參加『明星大亂鬥』了，參賽的有灰色無尾熊、白色北極熊兵團、黑色獨角仙、黃帶Hello Kitty，還有臨時才選定怪奇角色們，接下來對戰的雙方開始挑道場的位置，你可以想成選擇喜歡的對戰平台，像是飛機機翼上、高原的滿滿大平台上、外星奇岩上、或是寶可夢球場上。

      當電玩音效響起 (Ready～Fight !)，大家就開始對戰囉！對戰的戰士們都可以看到自己的每一個移動都會揚起地面煙霧，而在close guard中的對方總會框起的結界準備集氣 open guard，但這都比不上自己要使出的submission絕招，伴隨絕招的火光越刺激威力就越強！

【後記】

      這個兒童班已經看到很成型的技巧了，像是Dele-Riva 防禦或是蜘蛛防禦之類的，對於技巧掌握度很高，加上因為這個年齡的肌肉未發育完全，所以多數小朋友很自然地懂得放鬆情況下，也很自然地依靠頭腦的去思考下一步流程，這個放鬆思維對成人班的成人而言，反而不容易做到。

〈圖二和圖三〉

[編號08的山林北怪記者 台北報導]

    山林北怪記者在某年某月的某一天，在天龍國邊組裝7-11的法拉利模型車〈圖二〉，法拉利模型共有八台車款，而方向盤、底盤、輪胎、輪軸等，都是要自己組裝的，而2013年款，多出座椅可活動組裝，這八台不同年份的超跑，除了有精美漆裝外，在很多細節零件上，都有明顯表現出不同車款間的差異，就算是1:64的模型也有著絕不馬虎的精緻。於是記者就組超跑模型，邊個訪『超跑哥』了，之所以名為超跑哥，其實是因為他打拳架時，流線型的體勢都會讓空氣滑溜而過，各位讀者繼續看下去便知。上面〈圖三〉是『超跑哥』在日本格鬥用品店買的格鬥衣服，他也跟記者提到身為練武人，家裡也免不了擺了特製木人樁，外型高貴典雅，練起來舒適大方呢！如此更體現了『無師無對手，鏡與樁中求』。

   在此先提到劍潭著名推拿師跟記者爆料，人人都說自己練功勤，就算沒有也會鴨子嘴硬說超用功〈大家不都在國小就開始說謊了嗎？呵呵〉，但是劍潭推拿師能替『超跑哥』的練拳勤奮掛保證，推拿師說『超跑哥』超頻繁的來找他推拿按摩，因為平時『超跑哥』雙臂練樁黐手，一堆大小傷痛，都來找劍潭名推拿師舒筋活血，記者聽起來就像是武俠小說中『易筋換骨』無數次的情節，就像天蠶變理的雲飛揚，一直蛻變最後才能像主題曲唱的『繭中天蠶必須破籠牢』。

   此等活生生的武俠人物，或用這時代用語就是『捕獲野生武林大俠』，記者不由得擺出電視古裝武俠的決鬥招式，準備『草蜢弄雞公』了，任記者如何推打，『超跑哥』都能化力順打，常常都是記者先攻擊，竟變成我把自己的雙手捆住，『超跑哥』屢次從不可能的角度，一直借力幫你打回票，『超跑哥』整個體勢就像是金字塔朝你襲來，古埃及的神咒終究會把你壓的喘不過氣來，最後只能累到假裝回到拳擊場角落，要助手來灌水休息了。

   記者之後問到詠春拳第一套拳『小念頭』的用法：『身體不動站著，手不知所以的伸來轉去，看不出在練武』，『超跑哥』提到拳架中許許多多看似平凡無奇的轉腕動作，是尋露洞打擊關鍵，『超跑哥』提到小念頭最後一小節的下切動作，是敵方抓我手腕時的有效反擊。『超跑哥』此時苦口婆心的講解小念頭的基本結構，好的結構如同堅固車體，精純肘底力便是高性能的引擎，始能講究『力由地起，拳由心發』。『超跑哥』講解示範時，不時輔以『尋橋』套路的動作說明，『尋橋』體現了許多『正身子午，側身以膊』的理念，而在當他以身力做轉馬動作的時候，記者更是聯想到之前訪問白鶴拳時候，他們是以前腳掌為軸心轉馬的，和詠春用整個腳面轉有其不同處。

   記者一直搞不懂黐手的攻防涵意，若是記者透過惺忪睡眼望去，還以為黐手的兩人，在左搖右擺抬神龕。於是『超跑哥』看我執迷不悟，就以小念頭的『三拜佛』來解釋，他提到伏手用法，是在接手時候黏住對來勢，而高低伏手有著轉腕間的差異，在提到後段套路中的攤手和膀手，預測著敵方反應，而因應的連續攻防，這高低伏手以及攤膀手，便成黐手時候的敵我起手式。

   詠春拳就像是一臺流線型的法拉利，彼等風雨沙塵皆無法阻擋他的來勢，這台與敵不刃不靡的超跑，從古早穿越至今，而莫之能止！

   
(2015出版 : 盧文錦詠春拳：歷史、思想與方法)

[盧文錦詠春拳相關資料]_____________________________________________
臉書社團 https://www.facebook.com/groups/LoManKamWinChun/
總會官網 http://www.wingchun.tw/
採訪文章 詠春拳一個打十個？活用才是真功夫！

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[編號08的山林北怪記者 台南報導]

【談談蝴蝶刀】

      本參訪主題是蝴蝶刀，它的名稱是直譯自英文的 butterfly knife，其實小編在生活中對蝴蝶刀的印象，就只有看到對刀的收藏家像是養獨角仙一樣供奉著，還有追求華麗炫技的玩家這兩者而已，後者甩刀炫技玩家看似中學生轉筆或是指尖陀螺般在手指頭上飛個不停，這已是另一門多人鑽研的學問。若是有「流氓拿蝴蝶刀」這死板印象，小編則選擇將它全部留在黑道電影中，簡單說就是 ：「你覺得『流氓拿蝴蝶刀』程度有多深就代表你被好萊屋電影洗腦程度有多深」。

       另外呢，若大家想知道蝴蝶刀的背景知識的話可以去Google，不然小編只會東抄西抄整理成你以為是新文章來呼弄而已，不過… 好吧，小編這就把鄉民必備知識濃縮再濃縮後呼嚨在下括弧中 ：「蝴蝶刀原型起源自菲律賓武術，而在菲律賓的巴坦加斯中的Balisong小鎮以祖傳生產蝴蝶刀聞名。蝴蝶刀早期是經由從菲律賓移民帶到美國，因50年代的飛車黨肆虐而使彈簧刀聲名狼借，於是美國政府就管制彈簧刀，後來因為依魯山度推廣及1970年美國政府解禁而更廣為人知，台灣這邊也在2001年解禁蝴蝶刀」，好，呼嚨完畢。

 【線上教學】

       綜觀上述可知蝴蝶刀使用者可分為4類，除了「刀械收藏家、華麗特技玩家、美國早年飛車黨」外，這次來介紹第4類「菲律賓武術的練習者」。目前因為疫情關係各大健身房和武館道館都無法營業，於是遠距離線上教學變成了疫情期間的主流，而在某年某月的某一天編號08的小編也變身成虛擬記者來到虛擬網路的世界做虛擬參訪，今天便是來參訪無盡武館楊子玄老師的蝴蝶刀課，其中也有楊老師其他縣市的學生，大家都是準備金屬製練習刀，而小編有去網拍商店調查練習刀多是虎爪刀和蝴蝶刀，卻沒看過金屬製的短直刀。楊老師先是介紹各種種類的蝴蝶刀以及刀身構造，也因為這樣開合刀的華麗特性，有些團體在鑽研華麗的刀技，楊老師強調若是以戰場觀點應追求快速便利出刀即可。

 【技巧特色​​​​​​​】

       技巧部分 ，楊老師複習了上堂課的基本正反出刀還有收刀技巧，其實綜觀上述共四招就要耗很多教學時間，有人頻頻要老師示範慢一點，像是小編這樣的外行人，真的看到的都是殘影，森林裡能夠飛成殘影的鳥有蜂鳥，這該不會是飛到翅膀都看不到的蜂蝴蝶了？

       接著複習了翅膀飛來飛去的開刀法，這是一種明明是二維軌跡硬轉三維空間的組合技，其實這還不夠，他為了充分利用慣性邊扭動手腕，敵人可能會像是坐雲霄飛車迷亂在快速軌道上就被解決了吧我想。

       楊老師最後教了如何利用蝴蝶刀特性轉反握的技巧，除了利用刀背安全區域概念還利用蝴蝶刀兩刀柄間安全區域的概念一直轉變不同軌跡，小編已經無法往下想了不然頭腦爆漿終無補 (徐懷鈺驚恐地唱：飛起來了 怎麼可能 救命啊我不要)。

       最後楊老師介紹蝴蝶刀在近戰中的應用，在徒手和刀戰間，蝴蝶刀提供折衷選擇，讓你不割傷人卻又比徒手強的特點，這是很多刀所沒有的，也就是在出刀前利用菲律賓掌中棍的戰鬥法，以及利用甩刀柄的戰鬥法。
 

【後記】

    日本有神速的拔刀術，菲律賓的蝴蝶刀此般快速出刀術，相同的都是在刀鞘或是刀柄軌道中鑽研，實在了得

📍 整合式筋膜放鬆術對關節活動度及爆發力之立即性與持續性效果影響
▽提及的文獻：
‧筋膜刀的確會對活動度有正面的幫助
‧不應在爆發性運動前做靜態伸展

📍 熱身時比較動態伸展與滾筒伸展介入對柔軟度及爆發力的影響 
▽研究結果：動態伸展可以增加柔軟度&爆發力

📍 探討有氧運動對血中高密度膽固醇與脂蛋白酵素基因多態性在罹患代謝症候群風險的相關性 (2022. 許群昇)
▽研究結果：有氧和無氧運動對高密度膽固醇有正相關, 無氧運動的阻力訓練對高密度膽固醇影響最大
▽提及的文獻：
‧高強度運動可以使好膽固醇上升並降低新血管疾病
‧本周150非以上運動可改善穴脂
‧常運動可以提高好的膽固醇
‧好的膽固醇可預防血栓且與冠狀動脈疾病有很強負相關

📍 高強度循環訓練對中老年者心血管危險因子與有氧能力之影響 
▽研究結果：12周高強度循環訓練可改善中老年人腰圍和最大攝氧量
​​​​​​​▽研究對象：年紀 (50-65歲)
▽提及的文獻：
‧高強度循環訓練比低強度更能有效改善收縮壓和舒張壓
‧最大攝氧量從事最劇烈運動下能攝氧的最大能力
‧運動強度可用（最大攝氧量 VO2max、保留心跳率 HRR、最大心跳率 MHR)的百分比來呈現。中等強度運動是運動時攝氧量達最大攝氧量的(46~63%)，高強度達(64~90%, 對應心跳率是達最大心跳率的75%以上)
‧循環訓練對穴壓、血糖、穴脂、有氧能力有顯著改善

【血氨】

📍不同能量代謝系統之柔道專項能力檢測與血氨指數的應用與探討
▽提及的文獻：
．血氨累積和疲勞相關，血氨累積影響動作協調性和技術控制能力。
．高強度運動中血氨和乳酸有高相關性
．短跑者多白肌，長跑多紅肌
．乳酸應用在(判斷運動強度、能量代謝負荷的判斷、訓練與比賽時選手運動能力判斷、作為有氧能力的判斷、判斷訓練強度、作為訓練類型的判斷、作為訓練方式的判斷)、、、、
．乳酸堆積意義(1.產生能量給肌肉用、有氧系統不敷使用全賴無氧醣酵解作用提供能量)
．乳酸產生因素(運動的負荷強度、參與的肌肉量、運動持續時間)
．生理適應週期原理(4~6周訓練將產生適應，進而提升運動能力、很快恢復安靜心跳率。
．Lehmann柔道專項能力檢測方式(過肩連攻法10秒、休息30秒為一回合，做4回合）
．較多肌肉量柔道選手成績較好，國家級柔道選手肌力都比較好
．肌酸補充對爆發運動有幫助
​​​​​​​

【乳酸】

📍 乳酸閾值對於重量運動後乳酸產生的關係
​​​​​​​▽研究結果：透過有氧運動訓練能有效地增加乳酸閾值

📍 不同肌肉群之動態恢復對血乳酸排除率的影響 (陳樹屏)
​​​​​​​▽研究結果：以電動跑步機或固定腳踏車從事運動恢復，對乳酸排除的效果優於安靜休息
 

📍恢復期與再運動後血液乳酸值的相關研究 (梁龍鏡)
​​​​​​​▽研究結果：結果顯示恢復期血液乳酸值愈高則再運動後自液乳酸值勢必更高。為避免運動後因高濃度乳酸值堆積而影響繼續運動的能力，應在運動競賽中適切調配休息時間及選擇適當的休息型態。

📍 不同溫度的水中浸泡對於高強度運動後乳酸移除率之比較 (陳家徽)
​​​​​​​▽研究結果：
(1)靜態恢復
(2)40℃的水中浸泡
(3)25℃的水中浸泡
(4)40℃及25℃的熱冷交替浸泡，並於運動後第6分鐘到第33分鐘之間。
​​​​​​​▽研究結果發現：三種水中浸泡的方式在恢復期各階段的乳酸移除率皆比靜態恢復高

📍振動刺激對恢復期血乳酸與股四頭肌電訊號的影響
​​​​​​​▽研究結果：
‧在疲勞後恢復期無法加速血乳酸代謝，但可提高股內側肌活化程度
‧35Hz振動頻率產生較高的肌肉活化程度
‧高強度運動無法靠動態恢復排乳酸
​​​​​​​▽研究敘述：疲勞使活化降低
▽提及的文獻：
‧肌肉疲勞的評估方式: 乳酸
‧排乳酸:肌肉韌帶的伸展、溫水浴、按摩、動態恢復
‧全身震動可使高活化(股直肌&腓腸肌&股外側肌&股四頭)、恢復最大攝氧量

📍2天高強度負荷運動恢復期應用震動與高氧對有氧與無氧閾值耐力與乳酸排除速度之效果(2023.陳宇恆)
​​​​​​​▽研究結果：未來進行高強度負荷運動後應用震動恢復，對於改善肌肉能量路徑以及提升神經肌肉表現較佳，若是降低體循環的壓力，可使用高濃度氧氣
​​​​​​​▽研究使用：心率(心率帶)、乳酸和血氨(血液)
▽提及的文獻：
‧血氨可作為運動強度和疲勞的指標
‧有氧能力越高乳酸排除越快，且動態恢復比靜態休息好
‧乳酸會導致肌肉疲勞影響運動表現
‧乳酸可判斷運動強度、選手的有氧能力
‧安靜心率越低心肺功能越好
‧運動後心跳回穩速度表示心肺功能好壞
‧震動對肌肉力量、爆發力、跳藥力有正面效果，也有助提升肌肉溫度、增加局部、血流、排除乳酸廢物，並解除肌肉緊張感
‧震動和主動恢復方式相同，都會影響心率恢復
‧高強度運動期間呼吸高濃度氧氣可以減少疲勞的產生並維持運動中的表現
‧HIIT訓練有助於降低肌肉中乳酸堆積的速度和改善高強度運動的表現

📍針刺對運動最大攝氧能力及血乳酸影響之研究
​​​​​​​▽研究結果：針灸足三里對提升攝氧量及排乳酸有效

📍環境溫度對運動員表現及血液生化值之影響 (武為瓊)
​​​​​​​▽研究結論：高溫會影響運動持續時間及運動後的血乳酸平均值。
​​​​​​​▽研究結果：
1.在高溫環境下從事70％VO2max運動負荷的攝氧量明顯較高。
2.高溫環境運動持續時間明顯低於適溫。
3.兩種環境溫度運動後尿蛋白沒有不同。
4.高溫環境血乳酸明顯高於低溫環境。

📍相同訓練範圍高強度刺激型態對肌肉新陳代謝與體循環之影響 
▽提及的文獻：
‧近來許多人以間歇訓練作為提升無氧耐力的方式， 可見間歇訓練對於改善乳酸系統是一項不錯的訓練方式。
‧心跳在生理的反應中是一項重要的指標， 一般在非最大運動負荷下， 心肺耐力較佳者， 心跳率也較低， 因此， 可以推論心肺耐力好的人，在從事特定的活動後，會有較快的恢復能力。