███████ 山 林 北 怪 ▎武 術 參 訪 記 者 █████

📍不同層級業餘拳擊選手模擬比賽之血乳酸、心跳率及運動自覺疲勞生理反應之評估　［林偉聖］
▽本研究結果：第三回合都過無氧閥值
▽(評估有氧能力優劣)ＲＩ={[結束時的心跳-第五分鐘心跳)]/(結束後心跳-心跳率基線]]}*100%,  <50%差、5-60%中等、6-80%良好、>80%非常好>
▽文獻： 
‧有氧能力越好會有降低乳酸形成率，有利最大力量的再生
‧有氧能力好的運度元在任何強度運動後的心跳率都比較低
‧進攻最常用的是直拳(特別是右拳、上勾拳用最少)、打身體低於打頭、聖者比敗者用的組合拳較多
‧選手心跳和專注力有關
‧拳擊中，有氧能力佔２－３０％無氧佔７－８０％
‧有氧是任何運動的重要基礎，好的有氧能使身體短時間恢復、排乳酸
 

📍 TOWARD IMPROVEMENT OF VO2Max BOXING SHADOW BOXING
▽影子拳擊練習對最大攝氧量有顯著進步影響

📍 The Effects of Boxing Glove Design on Thumb Position When Making a Fist for Striking]
戴拳擊手套會導致拇指外展，遠離手部，並增大了掌指關節和掌指關節的角度，這與不戴拳擊手套握拳時相比有顯著差異。本研究的資訊或許能幫助我們理解拇指損傷的高發性

📍肩頸肌力訓練或拳擊有氧運動對有症狀電腦族之效益]
結論:經過六周的肩頸肌力訓練、拳擊有氧運動或是肩頸伸展運動之後，均能降低有肩頸症狀的年輕電腦族肩頸疼痛的程度、增加肩頸肌力、頸部活動度、減少失能程度以及改善電腦工作時的姿勢與肌肉活性。

📍拳擊模擬比賽後震動及非震動滾筒恢復處理對運動表現及心血管功能影響】
結論：非震動滾筒在心跳率上作為恢復策略相較於震動滾筒有較好的效果，建議運動教練、防護員及運動員以非震動滾筒作為恢復策略。

📍意象訓練對拳擊選手動作表現之影響］
▽受測對象：國高中拳擊體育班
▽文獻：‧
‧高爾夫球選手研究，視覺組和聽覺組明顯優於意象組，原因可能是timing節奏上。
‧意象訓練有顯著改善（肌肉漸進放鬆法、比賽焦慮、
▽意象訓練五大面向：技巧意象、策略意象、目標意象、情緒意象、精熟意象。
▽本研究結果：意象訓練可增進技巧熟練度，提升戰略和自信心

📍Endothelial shear stress in the common carotid artery during boxing training in prehypertension
目的 內皮功能受到血流與內皮之間摩擦力的嚴格調節。內皮剪應力 (ESS) 被定義為由這種交互作用產生的拖曳力。拳擊訓練可能因增加 ESS 而有助於預防高血壓。

📍Injuries and overloads in thai boxing (muay thai)
結果：受傷最常影響下肢（膝關節、腳踝、緊身褲、小腿）、頭部和肩部。相反，超負荷影響膝關節和脊椎。訓練期間比比賽期間更容易發生損傷和超負荷。它們更容易發生在經驗豐富的運動員身上。

📍拳擊one-two-one攻擊模式的剌拳運動學差異]
▽研究對象：全國大專運動會拳擊項目前三名
▽文獻：‧
‧打攻擊次數愈高，得勝率愈高兩者有正相關。
‧速度與出拳起始時間的差異，研究結果發現勾拳單一最大打
擊速度高於直拳衝擊，勾拳打擊時間比直拳慢，單一最大打
▽本研究結果：沙 袋打擊時的肘關節 則不會完全伸展就立 即 收拳 演 空打擊 與沙 袋打擊 第 2 剌拳的肘關節 角速度與 前臂加速 度 均 高 於 第 1 剌拳 沙 袋打擊 的軀幹、 肩 、 肘 關節速度 與 前臂 加 速度 均 高於演空打擊 演 空與沙袋打擊 有 不同關節 工作順 序 來 完成 打擊動 作 。

📍二種前腳踩踏方式對拳擊前手刺拳動作反應及力量之研究】
▽受測者：國高中拳及選手
▽文獻：‧開放式站姿因其視野範圍較廣、下肢動作啟動空間充足，可能有助於選手提前觀察對手動作並縮短判斷時間
‧當肌肉收縮時間越短、膝關節角度越大時，能顯著提升出拳的動量與速度，進而強化打擊效果。
‧動作順序應從踝關節→膝關節→髋關節→肩關節→肘關節→腕關節→拳頭逐節
‧在出拳技術一致的情況下，若能適當調整髖關節旋轉角度與啟動時機，可顯著提升打擊力量，顯示下肢與軀幹動能傳遞機制在力量生成過程中扮演核心角色。力
‧出刺拳的動作啟動順序、力量傳導效率與加速表現，才是決定出拳品質的關鍵因素。這也說明，即使是技術性強、動作幅度相對較小的刺拳，只要能有效整合下肢、軀幹與上肢的動力鏈（kinetic chain），同樣能產生具實戰威脅的打擊力量。
‧拳擊選手的前腳在出拳瞬間產生顯著較高的垂直地面反作用力（Vertical GRF），並且其出拳速度與力道皆明顯優於散打選手，顯示出良好的下肢蹬地能力與動作協同有助於提升整體打擊效率。
‧前手直拳的力量輸出不僅取決於上肢肌力與技巧，更與下肢，特別是前腳所產生的地面反作用力（Ground Reaction Force, GRF）息息相關。
▽傳統式站法：前腳腳尖朝斜45度角) 開放式站法：前腳腳尖朝向正前方0度角，如圖2。
▽本研究結果顯示，開放式站姿在反應時間、前手刺拳力量及前腳對地反作用力三項表現皆顯著優於傳統式站姿。
▽研究對象：國高中的拳擊隊

📍指導2020東京奧運女子拳擊銅牌黃筱雯選手技術報告]
▽作者劉宗泰是黃筱雯的教練
▽文獻：‧
‧對該運動的熱情越高則該項運動的幸福感喊成就就越高
‧重複高強度動作會出現疲勞狀態，所以控制節奏始能短期恢復狀態很重要。
‧較發達的有氧能力會較快在高強度運動中恢復，且不易超國臨界強度
‧拳及是高間歇運動，結合了(7-80%)無氧+(2-30%)有氧運動

▽敘述：
‧面對矮壯選手(保持距離、腳步左右移動後攻擊、被動反擊為主）
‧面對力量型選手(控制距離、假動作後後攻擊、2波攻擊為主）
‧面對左架技巧型選手(控制距離、主動連續攻擊、不能太多等待）

📍腳步移位對刺拳動作的影響】
▽本研究結果：刺拳十的肘速度(雙足都上步、前腳上步、定不打)
▽受測對象：台體拳擊隊
 

📍拳擊運動傷害調查之研究]
▽文獻：　
‧擊劍選手常因焦慮降低判斷力，攻防準確性降低
‧體操選手表現和賽前焦慮呈負相關
‧運動員高自信低焦慮者表現比反之好，高自信者有較好專注力、好策略能帶動節奏
‧受傷的運動員心理技巧高的復原速度快
‧拳擊最常損傷是頭部＞頸＞手
‧常見的腦性損傷導致阿茲海默症和帕金森氏症
‧頭盔反而會受到更多傷害
‧英國Ｊａｃｋ　Ｂｒｏｏｕｇｈｔｏｎ為拳擊之父
‧劍道運動傷害最多（腳掌＞肘），主要是擊手淤青，首長和腳掌起水泡
‧角力運動傷害男生(腰>踝>手指），情形是挫傷和肌腱炎，訓練時發生最高
‧TKD運霜害最高是互擊/腳背挫傷（吃蘿蔔)；且心肺和敏捷度越佳者運動傷害發生越低

▽本研究及果：
1.女選手比起男選手更易7於體能訓練、軀幹、下肢部位受傷 
2.拳齡越高且有菸酒習慣者，易會腦震盪 
3.常用左手、睡眠不足、身高、體重、拳齡越高者越易在對打中受傷
 

【英文論文】

📍 Individualizing medical suspension after knockout in boxing-no two knockouts are the same
▽職業拳擊運動員患有急性創傷性腦損傷 (TBI) 的風險很高。硬腦膜下血腫是拳擊相關死亡最常見的神經系統原因。拳擊運動中的其他急性 TBI 包括硬腦膜外血腫、顱內血腫、腦挫傷、頸部大血管夾層和腦震盪。腦震盪或輕度 TBI 在拳擊這樣的▽運動中很常見，因為拳擊手每一次擊打頭部都是為了通過擊倒對手 (KO) 來獲勝，而擊倒對手實際上只是腦震盪損傷。
 

📍 An Overview-Chronic traumatic encephalopathy (CTE)An Overview - Chronic traumatic encephalopathy (CTE)
慢性創傷性腦病 (CTE) 是一種神經退化性疾病，據信至少部分是由反覆性腦外傷引起的，包括腦震盪和亞腦震盪損傷。它被認為會導致執行功能障礙、記憶力減退、憂鬱和自殺傾向、冷漠、衝動控制能力差，並最終導致癡呆。除了反覆性腦外傷之外，CTE 的其他風險因子仍然未知。
 

📍 The spectrum of acute and chronic consequences of neurotrauma in professional and amateur boxing – A call to action is advocated to better understand and prevent this phenomenon
▽在美國，高達40%的退休職業拳擊手被診斷出患有慢性腦損傷症狀。職業拳擊手的臨床失智症發生率遠高於業餘拳擊手，後者的發生率為20%。
▽CTE的臨床症狀包括情緒和行為變化、認知障礙、憂鬱和自殺傾向。到目前為止，CTE無法在體內診斷
 

📍 Boxing-related fatalities in Australia: A retrospective analysis of news media reports
▽澳洲與拳擊相關的死亡事件，最常見的死因是創傷性腦損傷和心臟驟停
 

📍 Innovative boxing training program outperforms the traditional scapular stabilization training program in post-stroke patients
▽促進上肢功能恢復是中風復健的主要目標。拳擊訓練比肩胛骨穩定性訓練更有效。

📍 Selective head-and-neck cooling on biomarker levels and symptom rating following a boxing bout- protocol for an exploratory randomized trial
▽結果：頭頸部冷卻療法可以減弱腦損傷相關生物標記的釋放，並減輕拳擊比賽中頭部撞擊引起的症狀。
▽背景：頭部撞擊在拳擊等接觸性運動中很常見，並且發生在運動導致核心身體和大腦溫度升高的時候。撞擊後，大腦溫度升高可能導致腦損傷加劇，這可以透過血液生物標記進行監測。

📍 Brain morphometry in former American football players: Findings from the DIAGNOSE CTE research project
▽一種有前途的體內診斷 CTE 的方法是使用結構性磁振造影 (MRI) 探索活體個體死後已知的神經病理異常
 

📍 The Case for Protective Headguards in Amateur Boxing and Implications for International Policy on Headguard Bans
▽有研究評估了頭盔在預防腦震盪、割傷、撕裂傷和骨折方面的作用。然而，關於改善這些結果的證據仍然缺乏，並且在為該領域的循證體育和健康政策提供資訊方面仍然存在差距。
 

📍 The Impact of Head and Neck Orientation of Head Injury in Boxing
▽只有旋轉加速度（會隨著頭部和頸部在額狀面上受到撞擊時的方向角增大而減小）才是導致拳擊運動中腦損傷的原因。透過確定與頭部損傷相關的生物力學參數及其影響變量，可以預測損傷的嚴重程度及其相關風險因素，並制定合適的復健方案。

📍 Craniofacial Injuries in Combat Sports: Patterns Across Boxing, Wrestling, and Martial Arts
▽討論格鬥運動對顱顏創傷有很大風險，尤其是在青少年參與者身上。摔跤造成的頭部和頸部損傷最多，挑戰了關於打擊類運動是最危險的假設。
 

📍 Professional football may be linked to brain injuries usually seen in boxing
▽研究結果表明，重複使用頭頂球以及碰撞和跌倒造成的其他頭部衝擊會造成導致癡呆症的損傷。但由於這六個人的大腦都表現出阿茲海默症的特徵性變化，因此分析十分複雜。該研究的主要作者海倫·凌在倫敦科學媒體中心的一次簡報會上表示：「100% 的拳擊手大腦都被發現患有 CTE，但在普通人群中只有 6% 患有 CTE。」
 

📍 Late-onset neurocognitive deficits following traumatic brain injury: chronic traumatic encephalopathy (CTE) and psychotic disorder following TBI (PDF TBI)
▽創傷性腦損傷 (TBI) 可導致延遲發作的神經認知功能障礙，包括慢性創傷性腦病變 (CTE) 和 TBI 後精神病 (PDFTBI)。最初，CTE 被稱為打鬥醉漢綜合症，因為人們認為只有在拳擊等高強度運動中反覆遭受腦震蕩的運動員才會出現這種症狀。然而，事實證明，CTE 可發生在更廣泛的人群中，包括美式足球員、摔跤運動員、冰球運動員和軍人。
 

📍 CTE: The Hidden Risk of Playing Contact Sports
▽我們可以透過限制頭部損傷的次數來保護大腦免受 CTE 的侵害。在受傷後給予充足的恢復時間，在恢復正常活動前獲得醫療許可，並在整個康復期間保持社交生活，這些都有助於預防或最大限度地減少 CTE 的負面影響。

📍 The Neuropsychiatric Aspects of Boxing
▽敘述：重複頭部撞擊會導致腦部旋轉加速、瀰漫性軸突損傷和其他神經病理學特徵。 CTE 包括運動變化，例如震顫、構音障礙和帕金森氏症候群；認知變化，例如思維遲緩和記憶力減退；以及精神變化，例如爆發性行為、病態嫉妒、病理性中毒和偏執。透過神經心理學測驗和神經影像學篩檢可能有助於預測拳擊手的 CTE 風險。拳擊運動可導致一系列 CTE，從輕度、非進行性運動變化到拳擊員癡呆。近期對拳擊場上安全、復健技術和其他幹預措施的重視並不能消除 CTE 的風險。因此，目前正有一場禁止拳擊的運動。
 

📍 Boxing and the brain
▽敘述：慢性創傷性腦病 一些權威人士認為，慢性創傷性腦損傷或慢性創傷性腦病 (CTE) 是現代拳擊運動中最嚴重的健康問題。人們認為，CTE 是頭部反覆受到腦震盪和亞腦震盪打擊而累積的長期神經系統後果。 CTE 在職業拳擊手中比業餘拳擊手中更常見，然而，在其他運動項目（如美式足球、冰上運動）中也有 CTE 的記錄…

📍 The Evidence for Chronic Traumatic Encephalopathy in Boxing
▽敘述：拳擊運動一直備受爭議，由於擔心參與拳擊運動的神經系統風險，許多人呼籲禁止這項運動。CTE 的臨床特徵包括影響錐體系統和錐體外系的各種症狀，最常表現為步態和協調障礙、言語不清和震顫，以及導致認知障礙和神經行為障礙的大腦功能障礙。
 

📍 The aftermath of boxing: Longitudinal changes of cerebral retention patterns of 18 F‐florzolotau ( 18 F‐APN‐1607) in the former professional boxers
▽敘述：慢性創傷性腦病變(CTE)，以前稱為「拳擊手腦病變」，是一種與輕度重複性創傷性腦損傷(TBI)相關的神經退化性疾病。 CTE的特徵是過度磷酸化的tau 蛋白以神經纖維纏結的形式沉積在皮質小血管周圍，通常位於腦溝深處。+

📍CTE in Athletes: Understanding the Long-Term Effects of Repetitive Head Injuries
▽敘述：CTE 主要見於接觸性運動（如足球、拳擊、曲棍球、橄欖球）的運動員
 

📍The Correlations Between Concussions and Chronic Traumatic Encephalopathy (CTE) in the National Football League: Why Does Society Keep Promoting Sports With High CTE Rates? 
▽敘述：CTE 最有效的方法是透過 MRI 腦部掃描進行早期發現，這是一種在患者體內識別疾病並隨後進行早期幹預的潛在方法。拳擊等其他接觸性運動已被證明會增加創傷性腦損傷和慢性創傷性腦病 (CTE) 的風險

 

📍Cerebral circulation improvement method using boxing and orthodontic mouthguards
佩戴拳擊護齒時疼痛減輕，受影響解剖區域的肌肉對稱性改善。所得結果可用於腦震盪、腦震盪以及脊髓和顱骨損傷患者的復健方案。

(右側海報就是夢多頭像)
 

[編號08的山林北怪記者 台北報導]

       踢拳界人稱「粉紅豹」的王靖蓉教練，他的拳腳威力小編在〈夢多 TV Mondo TV〉都有邊看邊嚇到哭過，王教練從國中到台體就都是國手身分，而他近期打的多是職業級賽事，日本格鬥界更是稱她為「台灣妖精」，王教練來自台中市而本身是台菲混血，有個雙胞胎妹妹〈王靖欣〉也是著名拳擊教練（小編也有採訪他喔），其他個人戰績和秘辛請見各大報導都有喔！

       於是編號08小編就在某年某月的某一個傍晚，到了北捷西湖站附近的〈ＴＭＭＡ內湖館〉，參訪王教練的〈踢拳擊初階課程〉囉！

(鬥陣生鏽風的門面)

【現場實況＆熱身】

      ＴＭＭＡ內湖館的踢拳擊教室位於地下室，小編進去後就以助教視角算出現場學員是男女各半 + 還有新手舊手各半，而眼前已經有人在問王教練問題了，小編看王教練的說話方式和神情，跟她雙胞胎妹妹王靖欣一模一樣，會不會根本是同一個人，然後創造出（假裝不熟妹妹社交圈）的姐姐社交圈呢？這真是超高招的影分身之術，難怪格鬥的抗擊打能力超強！

       一開始王教練帶大家做熱身，其中有個動作是〈擺動小腿後跪起來再前頂髖〉，小編在接下來的課程裡，嚴重懷疑這招是在幫泰式膝撞打好底。由於王教練是台灣體育大學的學生，小編不禁偷偷猜這套熱身會不會是採台灣體大模式呢，說到小編身邊幾個體大朋友都喜歡去滋事 — 因為滋事體大。

       熱身後也話不多說的要你用跳繩幫自己暖車，小編曾看到某人 IG 說跳繩對格鬥有幾個好處，可真的不能小看這（格鬥之繩）啊！

【基本打空拳練習】

       大家跳完後就將（格鬥之繩）放地上，開始做拳擊風格的基本打拳和步法，像是踏步刺拳和模擬對打的跳動等，最後是泰拳風格的抬脛骨防禦練習。

〈空拳組合拳1〉刺拳 → 假裝出拳 → 進步打 one-two → 膝撞

      小編直覺這是個有故事的組合拳：〈用刺拳刺探，馬上同手假裝出拳讓你嚇一跳，在敵人亂了節奏下前進打兩拳直搗黃龍，就已經把黃龍打的咪咪帽帽，再用膝撞讓它死無葬身之地〉

〈空拳組合拳2〉刺拳 → 勾拳 → 直拳 → 中鞭腿

        第二個空拳組合拳也將會用在等一下的打靶練習，這讓小編這格鬥主播來講就是（此時王教練執行先出拳再踢腿的流程，之後是先踢腿再出拳的流程，尼砍砍～這就是先前腳鞭腿再出手的組合拳阿！）。

        做完這三個組合拳後，王教練要大家做伏地挺身和仰臥起坐，這是編輯 WORD 完馬上存檔的概念嗎？就是大家將組合拳的肌肉記憶編輯好，再用體能將包裝起來存檔，不過那個伏地挺身手掌要前後放，真的蠻特別的。

(如果有人攀吊上面玩《體能新人王》我也不意外)

【上課 § 戴拳套練習】

      一人出拳另一人練習退步的節奏，也有視距離遠近來決定是否要壓敵方來拳做反擊還是退步打擊。

      再來是敵人直拳打來，我拍掉後馬上做 Side-step 走入側角，借勢給他膝撞，這感覺就像先躲在城牆旁邊，再伺機去撞開敵方城堡大門。

【上課 § 拳靶練習】

      這練習的是對角線式鞭腿攻擊，也就是（右）手打頭就會出（左）鞭腿，就像是打羽毛球時，先打右邊近球的球接著打左邊遠的球，讓傑利鼠跑來跑去的那種爽！

      接著是打先前空拳練習時的組合拳〈刺拳→勾拳→直拳），只是教練改成下鞭腿後才是中鞭腿。只是後續再加上閃敵人下鞭腿的退步和鞭腿反擊。

【上課 § 超人拳】

     在做膝撞打靶後，居然王教練端上我視為本次主菜的〈超人拳〉組合拳囉！

〈組合拳〉一開始我先用直拳和前踹來逼出點距離，然後就是提膝用莫名體勢打出超人拳

     王教練本堂課在超人拳著墨很多，因為光看外型其實算簡單，但是難的在於它的節奏和協調性，所以教練不厭其煩的幫大家調整體勢，前前後後做了數十次有，像是膝蓋抬多高要 hold 多久、後蹬和打拳配合的時間點、墊腳的節奏實在真的不好講，你只能一直模仿王教練的各個環節。

     上課至今小編覺的王教練根本就是〈AKA 王〉，她的頭銜多的要命：「日本稱她台灣妖精、媒體稱她踢拳擊女拳王、她自稱粉紅豹」，她在小編眼中又是擅長超人拳的女超人，就算她喊出「萬能的天神，請賜與我神奇的力量！」我也不意外（不過這是太空戰士的卡通台詞吧？）

【後記】

       這次參訪前，小編還是有去看踢拳電影做行前功課，有位叫八卦哥的紛絲說我這樣子真是「太認真了吧～」，這次小編看的是「Kickboxer- Vengeance／唯我獨尊：復仇」，劇情是由尚克勞范達美（就是上課老是吃飯打妹的那位尚哥）當泰拳大師，然後教主角打贏比賽。

       小編以前傻傻地覺得（過分裸露+重拳重踢+肘膝攻擊+地點在泰國）就是道地泰拳，但其實電影這兩位主角都是〈尚氏踢拳風格〉= 混合（空手道、拳擊、泰拳）的 KickBoxing 風格，用港仔術語來講就是〈尚家班〉的概念，一副就是誰能把尚哥的飛耀後旋踢練好就能當主角的樣子，所以飛耀後旋踢也是（非要）後旋踢才行。

       那你或許會問到：「踢拳擊和和泰拳有何不同？」 

       如果只能用一段話講就是「泰拳可以用手肘膝蓋，踢拳不行」，當然還有其他不能報衰等規則差異，但整體尚當初日本是融合實戰空手道和泰拳所創來的武術，所以和泰國拳想比，早期多了實戰空手道風格，而實戰空手道本身就有很拳及要素，發展至今日，踢拳中的拳擊特色更加凸顯出來，像是出拳快速性和閃躲靈活性，都和泰拳的硬架硬打不同喔。
 

✅ Caffeine improves muscular performance in elite Brazilian Jiu-jitsu athletes
▽總之，運動前攝入 3 毫克 kg（-1） 咖啡因增加了精英 BJJ 運動員的動態和等長肌肉力量、爆發力和耐力。因此，咖啡因可能是改善 BJJ 身體機能的有效增效劑。

📍Analysis of physical fitness, body composition, and structure of polish national Ju-jitsu team members in relation to performance in competitions
▽本研究結果：三個階段（站立、過渡和地面格鬥）比賽的第一階段和第二階段，身體成分和表現之間沒有顯著的相關性。然而，在第三階段（地面格鬥）觀察到顯著的相關性，其中特定的身體成分參數(耐力、速度和力量保持方面，以防止戰鬥中疲勞)與更好的表現相關。

📍Analysis of grip specificity on force production in grapplers and its effect on bilateral deficit grip specificity and bilateral deficit in force production among grapplers
▽本研究結果：抓握類型會影響上肢等長力量測試中力的作用，發現抓握類型是主要影響，標準抓握獲得更高的水準。

📍 Analysis of the level of motor coordination in children Brazilian jiu-jitsu practitioners
▽巴西柔術可能會對兒童的運動協調產生積極影響。僅靠巴西柔術的練習無法避免低於正常水平的運動協調性。

📍Brazilian jiu-jitsu gi vs nogi – a comparative analysis of the motor fitness leveloOf athletes specializing in different fighting formats
▽本研究結果：NoGi 運動員表現出力量-速度運動特徵，而 Gi 運動員表現出耐力-力量特徵，強調上肢等長耐力以抓握柔道服。


📍CARDIAC AUTONOMIC ALTERATIONS IN DIFFERENT TACTICAL PROFILES OF BRAZILIAN JIU JITSU
▽Pass guar上位者比下位者的腰圍和臀圍都比較大

📍 Clinical application of the Turkish Get-Up to an acute shoulder injury in a competitive Brazilian Jiu-Jitsu athlete
▽患者現在有能力在他的訓練和康復中增加 Turkish Get-Up ，以增強持續的力量、耐力和運動控制。

📍 Comparative study of handgrip strength in judo and jiu-jitsu athletes
▽柔道運動員組的平均握力優於柔術運動員，可能是因為他們在訓練和戰鬥中握住對手的手的時間更長。

📍 Comparative Analysis of the Muscle Activity of Jiu-Jitsu Learners and Non-learners with Ippon Seio Nage
▽柔術學習者和非學習者在左肱二頭肌中的肌肉活動度最高，表明它是主要肌肉，因此需要專注於左肱二頭肌訓練，將前臂肌移至背側和腸道,側拉動對手效率低下，因此有必要開發和應用可以限制他們的訓練。此外，據分析，需要訓練加強右股直肌，從而更有效地投擲對手。



📍 Comparison of body composition and physical fitness in elite and non-elite Brazilian jiu-jitsu athletes
▽巴西柔術精英運動員體脂率較低 ，腹部脂肪率較高

📍 Comparison of the Physical Fitness Profile ofMuay Thai and Brazilian Jiu-Jitsu Athletes with Reference to Training Experience]
▽本研究結果：：巴西柔術選手在肌力測試（靜態力量、相對力量、肩胛帶力量、功能性力量）中表現較佳。在巴西柔術運動員的柔軟度和力量測試中，以及在泰拳運動員的大多數力量測試中，訓練負荷與體能水平之間存在高度相關性。

📍 Differences in Body Balance According to Body Mass Classification among Brazilian Jiu-Jitsu Athletes
▽平衡平衡能力好

📍 Dynamics of cortisol and testosterone in acute response to a simulated Brazilian jiu-jitsu competition practiced by athletes with disabilities: multiple case study
▽賽后：睾酮值增加、皮質醇下降

📍Efeito agudo do alongamento estático no desempenho de força de atletas de jiu- jítsu no supino horizontal
▽靜態拉筋不易產生最大力量

📍 IN SEARCH OF MOTOR EFFICIENCY IN GRAPPLING SPORTS: A COMPARATIVE ANALYSIS OF JUDO AND BRAZILIAN JIU-JITSU (BJJ) ATHLETES
▽相比之下，巴西柔術運動員表現出耐力力量特徵，尤其是上肢在保持長時間抓握和服方面發揮了重要作用。柔道運動員表現出運動健康的力量-速度特徵，這表明在該領域實現最佳訓練和比賽表現的運動能力優先順序層次結構。

📍Martial arts technique for control of severe external bleeding
▽knee mount position(膝壓制)可以顯著減少四肢主要動脈的血流量。該技術可能有助於受傷后的出血控制。

📍Morphology, lower limbs performance and baropodometric characteristics of elite Brazilian Jiu-jitsu athletes
▽運動員表現出低體脂百分比、平衡的中等體型、後腳掌表面的負荷分佈百分比高於前腳掌表面 

📍Performance in kimono grip strength tests among Brazilian Jiu-Jitsu practitioners from different levels
▽抓gi握力，非初學者比初學者好

📍 Physiological and Perceptual Responses of a Guard Passing Test and a Simulated Brazilian Jiu-Jitsu Combat: A Pilot Study
▽(Pass Guard)是一種有效的訓練方案，可引發對 BJJ 戰鬥的相似生理和感知反應

📍 Position before submission? Techniques and tactics in competitive no-gi Brazilian jiu-jitsu
▽通過下半身降服獲勝的運動員，在大多數情況下是heel-hook，在獲勝之前沒有施加位置控制

📍Post-Exercise Hypotension in Brazilian Jiu-Jitsu
▽ 巴柔對打后血壓顯著降低，因此可作為預防和管理高血壓的非藥物治療。

📍Profiling Combat Sports Athletes: Competitive History and Outcomes According to Sports Type and Current Level of Competition
▽結果可能表明，完成能力是區分競技水平的關鍵因素。

📍sports and exercise medicine Physiological Characteristics of Brazilian Jiu Jitsu and Judo as Compared To Muay Thai Article History Citation
▽柔 術/柔道 選手的右手握力強於泰拳、泰拳動作比較快
 

📍Standing right: laterality of combat stance in Brazilian jiu-jitsu
▽本研究結果：柔術家站姿也愛用右邊，左右邊偏好和成敗無關
▽敘述：柔道家和角力家的戰鬥姿勢都愛用右腳在前

📍Testing factors influencing handgrip strength and reaction time to visual stimulus in selected martial arts
▽敘述：握力 （HGS） 在包括武術在內的運動中是必不可少的，因為它可用於評估一般運動員的表現和身體素質。反應時間 （RT） 是另一個在基於快速反應而不是力量的運動中有價值的特性。這兩個度量屬於運動理論中分析的同一組協調能量能力。
▽運動員體重是影響武術練習者握力的最重要因素。

📍The Effect of Expertise on Postural Control in Elite ju-jitsu Athletes
▽本研究結果：精英柔術運動員的姿勢擺動特徵更加不規則，代表姿勢控制更加自動化。

📍The relationship between handgrip strength and upper body pushing and pulling performance in Brazilian Jiu-Jitsu athletes]
 ▽本研究結果：握力很重要

📍Time-of-day effects on physical performance and perceptual responses in Brazilian Jiu-Jitsu athletes]
▽本研究結果：一天中，巴西柔術運動員在夜間課程的表現通常優於的其他時間

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【柔道的賽前減重】

📍 賽前減重身體組成變化對生理反應之分析
▽研究對象：體大漢高中柔道隊
▽文獻：‧核心體溫3840度，常辦伴疲勞出現
‧正常飲水、減少脂肪量為較好的減重方式。
‧：水流屍3%可能造成熱筋攣、熱中暑、熱衰竭
熱中暑、熱衰竭‧
‧疲勞和較高體溫有相關
▽本研究結果：減重後的血乳酸顯著增加且流汗量降低

📍 體重分級運動員賽前減重對於睡眠品質之影響
▽研究對象：18~25歲甲組的TKD和柔道選手
 

📍 柔道選手賽前減重對身體組成與無氧運動能力的影響
▽文獻： 
‧隨著限制食物攝取和脫水而達成急速減重所引發後續的不良影響包含：血液量的減少、心跳加速、心搏量和心輸出量減少、體能變差、血清中的睪固酮濃度降低、腎臟血流量和腎小球過濾量減少、電解質的流失增加、免疫系統的活性降低、情緒惡化、增加飲食失控的風險、最大肌力下降、爆發力下降、肌耐力下降
▽實驗對象：國體柔道甲組選手

 📍 柔道選手賽前減重、自覺健康狀況與運動表現關係之研究
▽研究結果：選手選擇使用長期的飲食調整與體重控制的方法時,對其自覺健康狀況感覺較佳,有良好的減重方式,對於選手的運動表現會有正向的影響,選手本身自覺健康狀況感覺良好時,對於運動表現也會有正向的影響。 
▽研究對象：高中柔道選手
▽文獻：
‧熱處理減重法會使腎功能變差
‧3天急速減重下，角力選手的股四頭之最大肌力、肌耐力和瞬發力均明顯下降
‧快速脫水減重法，加上飲水量不足，導致尿酸上升
‧體重降越多會使激勵和肌耐力減退
‧急速減重會導致(體能降低、易疲勞、易抽筋、新陳代謝帶來負面影響) 

 📍體重分級運動員賽前減重對於睡眠品質之影響
▽本研究結論： 減重組在減重 期睡眠品質比無減重組差，賽前認知焦慮也較高，在賽後心率變異度恢復上減重組比無減重組好。
▽文獻‧
‧推論運動員（即多年的訓練）越有經驗，他們看起來就越不會感到焦慮。
‧有些學者建議運動員睡眠時間應該要 9到 10小時
‧總睡眠損失越大，整體情緒狀態越差，疲勞、嗜睡和意識混亂和活力下降，抑鬱症加重， 因此需要了解運動員的睡眠品質 。
‧一天晚上，運動員睡眠不足會使反應時間減少，隔天運動員的認知過程如視覺追踪，焦點，決心和情緒下降。由於許多運動依靠優秀的運動神經和快速準確的反應，運動員真正的問題是睡眠品質降低。睡眠對於運動員提升身體狀況以及運動表現是有幫助的，在休 息和睡覺時，身體會解除白天承受的壓力和緊張，如不解除將會影響隔天的表現，甚至會影響注意力導致運動傷害
‧運動員睡眠剝奪 30小時後，無氧運動能力下降，睡眠減少 24小時後，有氧運動能力下降
‧睡眠質量差的人體脂肪減少較少，改善睡眠質量可能有益於減肥。
‧減重類型可分為三種方式，主動脫水：禁食、節食、限制飲水、增加運動訓練量、穿著不透氣衣服運動、催吐；被動脫水：泡三溫暖、熱水浴、蒸氣浴、烤箱；使用藥物：利尿劑（禁藥）、瀉藥、食慾抑制劑等
‧睡眠是影響運動員訓練、恢復及比賽的重要因素 

【角力的賽前減重】

 📍 男子角力選手降體重期間無氧能力分析
▽研究對象：台體角力隊高中選手(一周減去3KG)
▽文獻：‧
‧柔道選手以低強度長時間減重，減少體脂較明顯
‧肌耐力較不受急速減重影響
‧角力運動(無氧能量系統佔90%，有氧能量系統佔10%)；柔道運動無氧能量系統佔50%，乳酸系統40%，有氧能量系統佔10%)
‧相當每分鐘心跳168~170以上，表供能是以無氧系統為主
‧急速減重會造成(心臟負荷大、肌力下降、提早出現疲勞、易熱衰竭) 
 

 📍 賽前減重對於青少年男子角力選手身體組成及專項體能之影響
▽本研究結果：在身體組成方面，身高、體重、體脂 率都達到顯著效果，表示青少年在減重方面並不會造成生長不良的 影響  
▽文獻‧
‧敏捷反應能力：選手自身必須利用帶動或是假動作去改變對手的方向、重心及力量 
‧最大肌力的三分之一力量配合最大的收縮速度的三分之ㄧ之速度時，將會產生最大的爆發力。根據上述，爆發力就是力量和速度相乘所獲得的積，力量越大、速度越快所得到的積就越大，過份地強調肌肉的收縮速度或是肌力力量將無法產生最佳輸出的爆發力。
‧在一篇針對成年男子角力選手 所做的研究 當中，減重在 2.75 公斤以內，對於選手的無氧運動能力是無顯著影響 
‧氣債
‧快速脫水降低體重的方式會對上半身的無氧能力造成影響，而長期的體重循環會降低
▽敘述
‧主要是因為握力相關的肌 肉並不是使用手指出力，他們是存在於前臂上的屈肌群，藉由控制屈肌群來去控制手指活動。握力主要也是用來測驗人體上肢肌肉的發達程度，主要用來反映人體上肢力 量發展水平的一種指標
‧骨骼肌分為快肌和慢肌兩種，快肌(紅肌)主要是肌肉纖維收縮的速度快且強而有力，但易造成疲勞，是適合短時間、高強度的無氧運動，如短跑衝刺、角力、柔道等需要高爆發力的運動；後者被稱為白肌，功能剛好與紅肌相反，不容易產生疲勞但是肌肉纖維收縮所產生的力量較慢，是適合長時間的有氧運動，如馬拉松等。
‧基礎代謝率也會隨著 體重減輕或是年 紀 的增加而降低，但會隨著肌肉量的增加而上升。

📍 技擊類項目運動員減重方法調查研究
▽建議：減重非唯一途徑，也可以增加肌力
▽文獻‧
‧一周減重不建議超過一公斤
‧重訓減重法搭配養法保留更多肌肉組織
‧有效減重建議吃高醣低脂食物
‧有氧耐力(VO2max)可能因漸進式減重增加，因急速減重下降
▽研究對象：國內賽會前四名平均年齡20歲 (最常使用之減重方法依序為：減少食物攝取（28.1%）、增加運動量(25.4%)、減少水分攝取(15.3%)、著厚衣或橡皮衣運動(14.2%)、減少或不吃某食物(10.6%)、三溫暖(4.8%)，技擊項目(TKD、空手、柔道角力、拳擊）

【英文論文】

 📍 Physiological and psychological effects of weight loss-induced stress before a competition in senior wrestlers
▽減肥引起的壓力對摔角運動員既有生理影響，也有心理影響，並可能降低他們的運動表現。

[編號08的山林北怪記者 台北報導]

【CQC是甚麼】

        在參訪ＣＱＣ研討會之前，用功的記者還是得做好充足的功課，免的被民眾檢舉是從ＰＴＴ剪剪貼，就得趁早洗洗睡了。ＣＱＣ爲世人知曉，大部分是因為最近幾年ＣＱＣ相關電影慢慢增加，像是２０１２年的印尼電影《全面突襲》，小型部隊在狹窄建築物裡面對戰，很多人說這片劇情很濫，但是你用看謎語影片一樣只看動作不管劇情的心態，可能會給他五顆星的評價。
 

       那ＣＱＣ到底是什麼呢？說ＣＱＣ之前得先提到ＣＱＢ，記者查閱了《ＣＯＭＢＡＴ　ＢＩＢＬＥ　３》一書，他用漫畫方式解釋如上圖，不過字很小我有貼跟沒貼一樣，你要就得自己買，賣完就沒有啦！

 ─ ＣＱＢ全名：ＣＬＯＳＥ　ＱＵＡＲＴＥＲＳ　ＢＡＴＴＬＥ
 ─ ＣＱＣ全名：ＣＬＯＳＥ　ＱＵＡＲＴＥＲＳ　ＣＯＭＢＡＴ

　　ＣＱＢ和ＣＱＣ中文都可以直接翻成近身距離作戰或是城市巷戰，兩者可以視為同義，就是在於建築物內和街道中近距離的戰鬥，若是真的要區別的話，ＣＱＣ是ＣＱＢ的子集合，而ＣＱＢ偏戰略形式，〈像是維基百科說的：爆破、狙擊、偵查、偽裝〉，ＣＱＣ偏短兵器的格鬥術。

 
〈國際ＲＡＷ ＣＯＭＢＡＴ ＣＱＣ戰技研討會現場〉


 

【ＲＯＷ　ＣＯＭＢＡＴ】

       於是記者山林北怪在某年八月的某一天，前往康寧護專參訪ＣＱＣ研討會，這個研討會是由《｢狼｣國際人身安全戰鬥訓練中心臺灣分部》主辦，邀請到ＲＯＷ　ＣＯＭＢＡＴ的創始人盧克〈ＬＵＫＥ　ＨＯＬＬＯＷＡＹ〉老師。

       盧克老師在東京創立自己的訓練總部，也在各洲進行巡迴教學。記者在他們的網站和臉書影片中，發現他們以ＣＱＣ的理念為基礎，結合各種武術技巧，像是ＳＩＬＡＴ、ＫＡＬＩ、泰拳等，記者看到用斧頭把人當樹木砍的影片有嚇到，心想武俠小說《天龍八部》漁農耕樵中的樵夫格鬥術，原來是這樣真人版呈現啊！
 

 
〈圖片來自：盧克老師臉書活動紀錄相片〉

 

【研習的學員們】

        這次約有五十人參加，背景有柔道強者姐、空手道特勤哥、合氣道和太極拳教練、北縣知名武館格鬥家、還有著專業戰術軍裝達人，還有某航特相關單位的軍人團體，以及某柔術相關團體。

        盧克老師一直強調近身防衛中，最重要且最基本的，就是要有預防戰鬥、速戰速決、儘快逃離的概念，而器具不限於特定武器，而是得利用敵方、我方、和周邊物品。


〈柔術軍團團長苦無哥順利取得證書，有夠世界宇宙無敵好棒棒〉
 

【第一天課程】徒手基本打擊、對付拳擊打鬥、貼身纏鬥
       ─  以基本打擊開始，強調和單項武術的擂台打法差異性
           〈記者看到ＣＰ值超高的王八拳〉

       ─  之後面對拳擊型態打法敵人的應變方法，這部分應用許多泰拳形式的技巧
          〈用我不依的方式，硬是搶入螃蟹硬殼內的軟肉〉
 

       ─  最後是貼身纏鬥時的戰鬥模式，口訣就是：把人耍的團團轉，讓你早點升天
          〈我不能再透露了，ＣＱＣ總部要派人調查我了〉。

【第二天課程】 對付持刀歹徒的格鬥策略
       ─ 技巧上有ＳＩＬＡＴ和ＫＡＬＩ的影子
       ─ 練習過程中，有看到有人利用合氣道的奪刀技法 ─ 三教和一教的應用
       ─ 另一邊的柔術軍團中的苦無哥〈布袋戲出場詩：空有絕技纏頭刀，苦無羅莉貼身靠〉，這就是苦無哥名字由來，一方面他拿著忍者武器 ─ 苦無，邊耍著中國劍的劍花，邊用巴西柔術ＭＯＵＮＴ，下位的人只能拍拍投降的份了！

〈LUKE HOLLOWAY在2017年出的書〉

  

【相關】
｢狼｣國際人身安全戰鬥訓練中心臺灣分部
國際RAW COMBAT CQC戰技研討會
http://raw-combat.com
Raw Combat的Youtube影片

[武術中的呼吸]
瑜珈、靜坐丹道 馬拉松 重訓  跑步

縱鶴：腹式和逆式
拳擊和泰拳：吐氣練抗打硬度子

呼吸肌
 

[編號08的山林北怪記者 台北報導]       

      編號 08 記者在2025年8月12日，訪問了角力柔道雙棲的雙專項選手～廢棒哥（周聖凱），目前他是信義國中的學生，曾是中正國小角力隊隊員，目前雖正值暑假但他總是在某中學角力隊和柔道隊中訓練，甚至下周要飛往馬祖學校的角力隊作移地訓練。

　　他本身的比賽經歷也很豐富，像是對摔類的角力和柔道比賽都有拿過牌，然後他也要警專那邊練習柔道的〈格式〉，那柔道的〈格式〉是甚麼呢？ 說到柔道比賽粗分兩類，一種是常見的對摔比賽，一種是演武（或稱形）方式的比賽，你可以想成是套招類的比賽，只是他是很嚴謹的套招。

    格式它分5種：投之形、固之形、極之行、柔之形、講道館護身術，廢棒這次比是其中的〈護身術〉比賽，他跟記者說：「這次比賽除了徒手外，也有刀、棍、手槍」。

    那以下就是廢棒哥用第一人稱方式，來講講他最近這次的比賽吧～

【廢棒哥說】

      這次主要說明比賽心情、比賽準備與過程最後檢討～


《比賽心情》

       這次柔道比賽不是一般的比賽而是格式，這場比賽其實讓我有些緊張，緊張點有三個：
＊第一（第一次比）
＊第二（怕自己動作做錯）
＊第三（沒有好的名次）

      因為我有練角力跟柔道，也比過了大大小小無數場的比賽，應該不會緊張，可是我後面發現我犯了一個嚴重的錯，就是給自己的壓力太大了，應該要放鬆的去完成一場比賽，第二就是我覺得是應為我還沒準備好訓練不夠導致我害怕動作做錯。
     好，我們來聊聊（比賽準備與過程）


《比賽準備與過程》

       我只能說我準備的不充足，我在比賽前兩三個禮拜才開始認真的去記動作，導致我在比賽時有些動作做的不是很正確，在訓練時我跟我的隊友有發生過爭吵，原因我覺得他不認真，可是我也覺得我太凶，然後他也沒有很想練，其實這不是哪一個人的錯，我覺得就是我們的心應該都要放下來認真努力的去準備比賽，無論比賽輸贏結果如何都沒關係，俗話說的好［失敗為成功之母］，準備的時候我們是把不會的就重新一直練練到會。

　　雖然我們比賽後面最後的成績是第五名倒數第二，可是現在覺得沒關係，下次再把錯的地方做對就好，第一次比賽當經驗就好，有心和有認真努力準備就是好的開始。
 

《最後檢討》

＊第一個：我要檢討的是比賽前的準備，應該在要知道不比賽時就做出相應的對策及準備，不放過任何一個細節，不會和不懂的就要問老師，解決怕動作做錯的問題。

＊第二個：我要檢討跟隊友溝通這方面的問題，有情緒或這有問題就應該要好好說出來一起解決，不要用生氣影響比賽。

＊第三個：不要給自己太大的壓力，就算要給自己壓力也要給的適當。

　 　最後也謝謝教我的教練和跟我配合的隊友，希望以後還可以一起在這樣的場地奮戰奪牌，打掉以前輸過的對手不要害怕失敗，失敗不可怕可怕的是你怕他，經驗是無數次比賽累積的，時間到了我們就會贏。

我的故事結束
 

(周猩猩~~~~廢棒哥~~~~)

[編號08的山林北怪記者 台北報導]

      江湖怪俠浩偉常以『吾善養浩偉邪氣』自居，近日他警告小編參訪文別再以『一提到ㄨㄨㄨ，就會想到ㄨㄨㄨ開頭』，否則他會派旗下邪氣妖驕妹軍團討伐我，小編平日『善養浩然正氣』沒在怕的，就放馬（子）過來吧！

      『一提到』戰鬥民族，『就會想到』俄羅斯兩大格鬥技，分別是：桑搏和西斯特碼，一般武林人士對桑搏的認知，就是上身穿著類似柔道服，下半身穿貼身短褲和鞋子，如果你再專業點（多花5分鐘Google就專業囉），會發現桑搏服在肩膀和側腰都有玄機，寶寶這邊不說，寶寶請大夥兒去花5分鐘Google吧！不過以下還是為大家充當武術小百科好了（雖說也是Google來的）：

【桑搏小百科】
俄語：са́мбо
起源：來自柔道、相撲、俄式摔跤。
創立：Anatoly Kharlampiev。
分為：運動桑搏和戰鬥桑搏兩種。
特色：比較突出的是腿關節技的表現。
 

       編號08的記者在某年某月的某一天，參訪華喜教練的桑搏課，除了專精桑搏外，也接觸過保定快跤和少林拳。準備上課的成員，除了幾位我臨時無法取措號外，其他有：主練散打泰拳的泰拳哥、柔道哥、瘦瘦哥、高壯哥、練過大東流合氣柔術（小編有去採訪過喔）的合氣哥，他等一下又要去練習無盡武館的菲律賓武術（小編也有去採訪過喔＠＠）。

       華喜教練帶大家拉筋和做體能加強，值得一提的是頸部肌肉穩定性加強，不僅分前後，還分基本款和加強版本；體能加強時，他們做一種記者稱為『僵屍跳』的超累熱身，就是大家排一排把雙手搭前方人的雙肩上，利用手腳力量跳高，整排的人超像湘西趕屍電影橋段，小編暗暗佩服，這可以當成當僵屍的職前訓練，以後有貓跳過你大體的機會時，會有『第一次當僵屍就上手』的感動。最後是大家裝死在地上，在時間內你能撿多少屍體，喔不！是拉多少人到遠端，小編看到每個人都喘到爆，不用戴虛擬實境裝置也知道超累Der。
 

       休息完教練終於上課教技巧囉，教練教一種外型很像大外割的摔法，其中有保定快跤的味道，總之他的繞圈進腳很特殊，還有摔出時比柔道多一步，進階版本還有轉手指讓敵人的頭充分破勢，合氣哥身穿大東流合氣柔術的道衣，可能有道衣加持，最後那一下用類似合氣道天地摔的身法敲完美（大東流合氣柔術門人警告：我們不是合氣道）。華喜教練很殷勤的指正大家的錯誤，他常常都使用國術界的用語，像是『上步』等。
     
      接下來教練教三種不同方式的剪刀腳，說起剪刀腳在柔道、巴西柔術、越武道、印尼拳、、、很多武術中都有出現，但是因為傷害性高，所以很多武術都趨向列為禁招。教練先教基本款剪刀腳，瘦瘦哥剪不斷理還亂，對方摔的不情不願，教練說他的腿要再深入些。


     很快的教練教進階版本的，居然不撐地是要直接飛起來，有些人奮不顧身飛起來，高高飛起也重重落下，小編一驚：『這個不是進階版而已吧？』，這簡直是高級版，高級到可以在百貨公司一樓展示那樣的程度了（美妝櫃姐：歡迎光臨），不過要第一次的學員做這種動作，跟要懼高症的抖抖跳高空彈跳般困難，所以華喜教練要他們練好基本的撐地版本，小編看到他門練基本款的，很喜樂又滿足的撐地，如同看到當年宋太祖在開封稱帝情景（下臣不禁南向稽首）。

     最後，華喜教練教練教大家獨特的抓腳摔，先騙出前腳後，拉道衣的袖子往角落破勢，再順勢撈腳摔倒對方。華喜教練要大家充分利用自身的體重來破勢，而非單用手力，這一招簡單卻內含力學的學問在，實在需要長時間的練習和品味說。

     後記：因為台灣不好買到桑搏服，這邊也允許穿柔道服，但是大部分學員褲子部分，都是穿上運動短褲甚至壓縮短褲，真是超專業der！