███████ 山 林 北 怪 ▎武 術 參 訪 記 者 █████

✅

【柔道的賽前減重】

📍 賽前減重身體組成變化對生理反應之分析
▽研究對象：體大漢高中柔道隊
▽文獻：‧核心體溫3840度，常辦伴疲勞出現
‧正常飲水、減少脂肪量為較好的減重方式。
‧：水流屍3%可能造成熱筋攣、熱中暑、熱衰竭
熱中暑、熱衰竭‧
‧疲勞和較高體溫有相關
▽本研究結果：減重後的血乳酸顯著增加且流汗量降低

📍 體重分級運動員賽前減重對於睡眠品質之影響
▽研究對象：18~25歲甲組的TKD和柔道選手
 

📍 柔道選手賽前減重對身體組成與無氧運動能力的影響
▽文獻： 
‧隨著限制食物攝取和脫水而達成急速減重所引發後續的不良影響包含：血液量的減少、心跳加速、心搏量和心輸出量減少、體能變差、血清中的睪固酮濃度降低、腎臟血流量和腎小球過濾量減少、電解質的流失增加、免疫系統的活性降低、情緒惡化、增加飲食失控的風險、最大肌力下降、爆發力下降、肌耐力下降
▽實驗對象：國體柔道甲組選手

 📍 柔道選手賽前減重、自覺健康狀況與運動表現關係之研究
▽研究結果：選手選擇使用長期的飲食調整與體重控制的方法時,對其自覺健康狀況感覺較佳,有良好的減重方式,對於選手的運動表現會有正向的影響,選手本身自覺健康狀況感覺良好時,對於運動表現也會有正向的影響。 
▽研究對象：高中柔道選手
▽文獻：
‧熱處理減重法會使腎功能變差
‧3天急速減重下，角力選手的股四頭之最大肌力、肌耐力和瞬發力均明顯下降
‧快速脫水減重法，加上飲水量不足，導致尿酸上升
‧體重降越多會使激勵和肌耐力減退
‧急速減重會導致(體能降低、易疲勞、易抽筋、新陳代謝帶來負面影響) 

 📍體重分級運動員賽前減重對於睡眠品質之影響
▽本研究結論： 減重組在減重 期睡眠品質比無減重組差，賽前認知焦慮也較高，在賽後心率變異度恢復上減重組比無減重組好。
▽文獻‧
‧推論運動員（即多年的訓練）越有經驗，他們看起來就越不會感到焦慮。
‧有些學者建議運動員睡眠時間應該要 9到 10小時
‧總睡眠損失越大，整體情緒狀態越差，疲勞、嗜睡和意識混亂和活力下降，抑鬱症加重， 因此需要了解運動員的睡眠品質 。
‧一天晚上，運動員睡眠不足會使反應時間減少，隔天運動員的認知過程如視覺追踪，焦點，決心和情緒下降。由於許多運動依靠優秀的運動神經和快速準確的反應，運動員真正的問題是睡眠品質降低。睡眠對於運動員提升身體狀況以及運動表現是有幫助的，在休 息和睡覺時，身體會解除白天承受的壓力和緊張，如不解除將會影響隔天的表現，甚至會影響注意力導致運動傷害
‧運動員睡眠剝奪 30小時後，無氧運動能力下降，睡眠減少 24小時後，有氧運動能力下降
‧睡眠質量差的人體脂肪減少較少，改善睡眠質量可能有益於減肥。
‧減重類型可分為三種方式，主動脫水：禁食、節食、限制飲水、增加運動訓練量、穿著不透氣衣服運動、催吐；被動脫水：泡三溫暖、熱水浴、蒸氣浴、烤箱；使用藥物：利尿劑（禁藥）、瀉藥、食慾抑制劑等
‧睡眠是影響運動員訓練、恢復及比賽的重要因素 

【角力的賽前減重】

 📍 男子角力選手降體重期間無氧能力分析
▽研究對象：台體角力隊高中選手(一周減去3KG)
▽文獻：‧
‧柔道選手以低強度長時間減重，減少體脂較明顯
‧肌耐力較不受急速減重影響
‧角力運動(無氧能量系統佔90%，有氧能量系統佔10%)；柔道運動無氧能量系統佔50%，乳酸系統40%，有氧能量系統佔10%)
‧相當每分鐘心跳168~170以上，表供能是以無氧系統為主
‧急速減重會造成(心臟負荷大、肌力下降、提早出現疲勞、易熱衰竭) 
 

 📍 賽前減重對於青少年男子角力選手身體組成及專項體能之影響
▽本研究結果：在身體組成方面，身高、體重、體脂 率都達到顯著效果，表示青少年在減重方面並不會造成生長不良的 影響  
▽文獻‧
‧敏捷反應能力：選手自身必須利用帶動或是假動作去改變對手的方向、重心及力量 
‧最大肌力的三分之一力量配合最大的收縮速度的三分之ㄧ之速度時，將會產生最大的爆發力。根據上述，爆發力就是力量和速度相乘所獲得的積，力量越大、速度越快所得到的積就越大，過份地強調肌肉的收縮速度或是肌力力量將無法產生最佳輸出的爆發力。
‧在一篇針對成年男子角力選手 所做的研究 當中，減重在 2.75 公斤以內，對於選手的無氧運動能力是無顯著影響 
‧氣債
‧快速脫水降低體重的方式會對上半身的無氧能力造成影響，而長期的體重循環會降低
▽敘述
‧主要是因為握力相關的肌 肉並不是使用手指出力，他們是存在於前臂上的屈肌群，藉由控制屈肌群來去控制手指活動。握力主要也是用來測驗人體上肢肌肉的發達程度，主要用來反映人體上肢力 量發展水平的一種指標
‧骨骼肌分為快肌和慢肌兩種，快肌(紅肌)主要是肌肉纖維收縮的速度快且強而有力，但易造成疲勞，是適合短時間、高強度的無氧運動，如短跑衝刺、角力、柔道等需要高爆發力的運動；後者被稱為白肌，功能剛好與紅肌相反，不容易產生疲勞但是肌肉纖維收縮所產生的力量較慢，是適合長時間的有氧運動，如馬拉松等。
‧基礎代謝率也會隨著 體重減輕或是年 紀 的增加而降低，但會隨著肌肉量的增加而上升。

📍 技擊類項目運動員減重方法調查研究
▽建議：減重非唯一途徑，也可以增加肌力
▽文獻‧
‧一周減重不建議超過一公斤
‧重訓減重法搭配養法保留更多肌肉組織
‧有效減重建議吃高醣低脂食物
‧有氧耐力(VO2max)可能因漸進式減重增加，因急速減重下降
▽研究對象：國內賽會前四名平均年齡20歲 (最常使用之減重方法依序為：減少食物攝取（28.1%）、增加運動量(25.4%)、減少水分攝取(15.3%)、著厚衣或橡皮衣運動(14.2%)、減少或不吃某食物(10.6%)、三溫暖(4.8%)，技擊項目(TKD、空手、柔道角力、拳擊）

【英文論文】

 📍 Physiological and psychological effects of weight loss-induced stress before a competition in senior wrestlers
▽減肥引起的壓力對摔角運動員既有生理影響，也有心理影響，並可能降低他們的運動表現。

[編號08的山林北怪記者 台北報導]

【CQC是甚麼】

        在參訪ＣＱＣ研討會之前，用功的記者還是得做好充足的功課，免的被民眾檢舉是從ＰＴＴ剪剪貼，就得趁早洗洗睡了。ＣＱＣ爲世人知曉，大部分是因為最近幾年ＣＱＣ相關電影慢慢增加，像是２０１２年的印尼電影《全面突襲》，小型部隊在狹窄建築物裡面對戰，很多人說這片劇情很濫，但是你用看謎語影片一樣只看動作不管劇情的心態，可能會給他五顆星的評價。
 

       那ＣＱＣ到底是什麼呢？說ＣＱＣ之前得先提到ＣＱＢ，記者查閱了《ＣＯＭＢＡＴ　ＢＩＢＬＥ　３》一書，他用漫畫方式解釋如上圖，不過字很小我有貼跟沒貼一樣，你要就得自己買，賣完就沒有啦！

 ─ ＣＱＢ全名：ＣＬＯＳＥ　ＱＵＡＲＴＥＲＳ　ＢＡＴＴＬＥ
 ─ ＣＱＣ全名：ＣＬＯＳＥ　ＱＵＡＲＴＥＲＳ　ＣＯＭＢＡＴ

　　ＣＱＢ和ＣＱＣ中文都可以直接翻成近身距離作戰或是城市巷戰，兩者可以視為同義，就是在於建築物內和街道中近距離的戰鬥，若是真的要區別的話，ＣＱＣ是ＣＱＢ的子集合，而ＣＱＢ偏戰略形式，〈像是維基百科說的：爆破、狙擊、偵查、偽裝〉，ＣＱＣ偏短兵器的格鬥術。

 
〈國際ＲＡＷ ＣＯＭＢＡＴ ＣＱＣ戰技研討會現場〉


 

【ＲＯＷ　ＣＯＭＢＡＴ】

       於是記者山林北怪在某年八月的某一天，前往康寧護專參訪ＣＱＣ研討會，這個研討會是由《｢狼｣國際人身安全戰鬥訓練中心臺灣分部》主辦，邀請到ＲＯＷ　ＣＯＭＢＡＴ的創始人盧克〈ＬＵＫＥ　ＨＯＬＬＯＷＡＹ〉老師。

       盧克老師在東京創立自己的訓練總部，也在各洲進行巡迴教學。記者在他們的網站和臉書影片中，發現他們以ＣＱＣ的理念為基礎，結合各種武術技巧，像是ＳＩＬＡＴ、ＫＡＬＩ、泰拳等，記者看到用斧頭把人當樹木砍的影片有嚇到，心想武俠小說《天龍八部》漁農耕樵中的樵夫格鬥術，原來是這樣真人版呈現啊！
 

 
〈圖片來自：盧克老師臉書活動紀錄相片〉

 

【研習的學員們】

        這次約有五十人參加，背景有柔道強者姐、空手道特勤哥、合氣道和太極拳教練、北縣知名武館格鬥家、還有著專業戰術軍裝達人，還有某航特相關單位的軍人團體，以及某柔術相關團體。

        盧克老師一直強調近身防衛中，最重要且最基本的，就是要有預防戰鬥、速戰速決、儘快逃離的概念，而器具不限於特定武器，而是得利用敵方、我方、和周邊物品。


〈柔術軍團團長苦無哥順利取得證書，有夠世界宇宙無敵好棒棒〉
 

【第一天課程】徒手基本打擊、對付拳擊打鬥、貼身纏鬥
       ─  以基本打擊開始，強調和單項武術的擂台打法差異性
           〈記者看到ＣＰ值超高的王八拳〉

       ─  之後面對拳擊型態打法敵人的應變方法，這部分應用許多泰拳形式的技巧
          〈用我不依的方式，硬是搶入螃蟹硬殼內的軟肉〉
 

       ─  最後是貼身纏鬥時的戰鬥模式，口訣就是：把人耍的團團轉，讓你早點升天
          〈我不能再透露了，ＣＱＣ總部要派人調查我了〉。

【第二天課程】 對付持刀歹徒的格鬥策略
       ─ 技巧上有ＳＩＬＡＴ和ＫＡＬＩ的影子
       ─ 練習過程中，有看到有人利用合氣道的奪刀技法 ─ 三教和一教的應用
       ─ 另一邊的柔術軍團中的苦無哥〈布袋戲出場詩：空有絕技纏頭刀，苦無羅莉貼身靠〉，這就是苦無哥名字由來，一方面他拿著忍者武器 ─ 苦無，邊耍著中國劍的劍花，邊用巴西柔術ＭＯＵＮＴ，下位的人只能拍拍投降的份了！

〈LUKE HOLLOWAY在2017年出的書〉

  

【相關】
｢狼｣國際人身安全戰鬥訓練中心臺灣分部
國際RAW COMBAT CQC戰技研討會
http://raw-combat.com
Raw Combat的Youtube影片

[武術中的呼吸]
瑜珈、靜坐丹道 馬拉松 重訓  跑步

縱鶴：腹式和逆式
拳擊和泰拳：吐氣練抗打硬度子

呼吸肌
 

[編號08的山林北怪記者 台北報導]       

      編號 08 記者在2025年8月12日，訪問了角力柔道雙棲的雙專項選手～廢棒哥（周聖凱），目前他是信義國中的學生，曾是中正國小角力隊隊員，目前雖正值暑假但他總是在某中學角力隊和柔道隊中訓練，甚至下周要飛往馬祖學校的角力隊作移地訓練。

　　他本身的比賽經歷也很豐富，像是對摔類的角力和柔道比賽都有拿過牌，然後他也要警專那邊練習柔道的〈格式〉，那柔道的〈格式〉是甚麼呢？ 說到柔道比賽粗分兩類，一種是常見的對摔比賽，一種是演武（或稱形）方式的比賽，你可以想成是套招類的比賽，只是他是很嚴謹的套招。

    在台灣的柔道（形）比賽，分為格式和護身術。因為這沿襲自古老傳統而來，所以比起日益更新的奧運式柔道，更為接近原始柔道，像是巴西柔術也有護身術也是同樣情形。

    格式它分5種：投之形、固之形、極之行、柔之形、講道館護身術，廢棒這次比是其中的〈護身術〉比賽，他跟記者說：「這次比賽除了徒手外，也有刀、棍、手槍」。

    那以下就是廢棒哥用第一人稱方式，來講講他最近這次的比賽吧～

【廢棒哥說】

      這次主要說明比賽心情、比賽準備與過程最後檢討～


《比賽心情》

       這次柔道比賽不是一般的比賽而是格式，這場比賽其實讓我有些緊張，緊張點有三個：
＊第一（第一次比）
＊第二（怕自己動作做錯）
＊第三（沒有好的名次）

      因為我有練角力跟柔道，也比過了大大小小無數場的比賽，應該不會緊張，可是我後面發現我犯了一個嚴重的錯，就是給自己的壓力太大了，應該要放鬆的去完成一場比賽，第二就是我覺得是應為我還沒準備好訓練不夠導致我害怕動作做錯。
     好，我們來聊聊（比賽準備與過程）


《比賽準備與過程》

       我只能說我準備的不充足，我在比賽前兩三個禮拜才開始認真的去記動作，導致我在比賽時有些動作做的不是很正確，在訓練時我跟我的隊友有發生過爭吵，原因我覺得他不認真，可是我也覺得我太凶，然後他也沒有很想練，其實這不是哪一個人的錯，我覺得就是我們的心應該都要放下來認真努力的去準備比賽，無論比賽輸贏結果如何都沒關係，俗話說的好［失敗為成功之母］，準備的時候我們是把不會的就重新一直練練到會。

　　雖然我們比賽後面最後的成績是第五名倒數第二，可是現在覺得沒關係，下次再把錯的地方做對就好，第一次比賽當經驗就好，有心和有認真努力準備就是好的開始。
 

《最後檢討》

＊第一個：我要檢討的是比賽前的準備，應該在要知道不比賽時就做出相應的對策及準備，不放過任何一個細節，不會和不懂的就要問老師，解決怕動作做錯的問題。

＊第二個：我要檢討跟隊友溝通這方面的問題，有情緒或這有問題就應該要好好說出來一起解決，不要用生氣影響比賽。

＊第三個：不要給自己太大的壓力，就算要給自己壓力也要給的適當。

　 　最後也謝謝教我的教練和跟我配合的隊友，希望以後還可以一起在這樣的場地奮戰奪牌，打掉以前輸過的對手不要害怕失敗，失敗不可怕可怕的是你怕他，經驗是無數次比賽累積的，時間到了我們就會贏。

我的故事結束
 

(周猩猩~~~~廢棒哥~~~~)

[編號08的山林北怪記者 台北報導]

      江湖怪俠浩偉常以『吾善養浩偉邪氣』自居，近日他警告小編參訪文別再以『一提到ㄨㄨㄨ，就會想到ㄨㄨㄨ開頭』，否則他會派旗下邪氣妖驕妹軍團討伐我，小編平日『善養浩然正氣』沒在怕的，就放馬（子）過來吧！

      『一提到』戰鬥民族，『就會想到』俄羅斯兩大格鬥技，分別是：桑搏和西斯特碼，一般武林人士對桑搏的認知，就是上身穿著類似柔道服，下半身穿貼身短褲和鞋子，如果你再專業點（多花5分鐘Google就專業囉），會發現桑搏服在肩膀和側腰都有玄機，寶寶這邊不說，寶寶請大夥兒去花5分鐘Google吧！不過以下還是為大家充當武術小百科好了（雖說也是Google來的）：

【桑搏小百科】
俄語：са́мбо
起源：來自柔道、相撲、俄式摔跤。
創立：Anatoly Kharlampiev。
分為：運動桑搏和戰鬥桑搏兩種。
特色：比較突出的是腿關節技的表現。
 

       編號08的記者在某年某月的某一天，參訪華喜教練的桑搏課，除了專精桑搏外，也接觸過保定快跤和少林拳。準備上課的成員，除了幾位我臨時無法取措號外，其他有：主練散打泰拳的泰拳哥、柔道哥、瘦瘦哥、高壯哥、練過大東流合氣柔術（小編有去採訪過喔）的合氣哥，他等一下又要去練習無盡武館的菲律賓武術（小編也有去採訪過喔＠＠）。

       華喜教練帶大家拉筋和做體能加強，值得一提的是頸部肌肉穩定性加強，不僅分前後，還分基本款和加強版本；體能加強時，他們做一種記者稱為『僵屍跳』的超累熱身，就是大家排一排把雙手搭前方人的雙肩上，利用手腳力量跳高，整排的人超像湘西趕屍電影橋段，小編暗暗佩服，這可以當成當僵屍的職前訓練，以後有貓跳過你大體的機會時，會有『第一次當僵屍就上手』的感動。最後是大家裝死在地上，在時間內你能撿多少屍體，喔不！是拉多少人到遠端，小編看到每個人都喘到爆，不用戴虛擬實境裝置也知道超累Der。
 

       休息完教練終於上課教技巧囉，教練教一種外型很像大外割的摔法，其中有保定快跤的味道，總之他的繞圈進腳很特殊，還有摔出時比柔道多一步，進階版本還有轉手指讓敵人的頭充分破勢，合氣哥身穿大東流合氣柔術的道衣，可能有道衣加持，最後那一下用類似合氣道天地摔的身法敲完美（大東流合氣柔術門人警告：我們不是合氣道）。華喜教練很殷勤的指正大家的錯誤，他常常都使用國術界的用語，像是『上步』等。
     
      接下來教練教三種不同方式的剪刀腳，說起剪刀腳在柔道、巴西柔術、越武道、印尼拳、、、很多武術中都有出現，但是因為傷害性高，所以很多武術都趨向列為禁招。教練先教基本款剪刀腳，瘦瘦哥剪不斷理還亂，對方摔的不情不願，教練說他的腿要再深入些。


     很快的教練教進階版本的，居然不撐地是要直接飛起來，有些人奮不顧身飛起來，高高飛起也重重落下，小編一驚：『這個不是進階版而已吧？』，這簡直是高級版，高級到可以在百貨公司一樓展示那樣的程度了（美妝櫃姐：歡迎光臨），不過要第一次的學員做這種動作，跟要懼高症的抖抖跳高空彈跳般困難，所以華喜教練要他們練好基本的撐地版本，小編看到他門練基本款的，很喜樂又滿足的撐地，如同看到當年宋太祖在開封稱帝情景（下臣不禁南向稽首）。

     最後，華喜教練教練教大家獨特的抓腳摔，先騙出前腳後，拉道衣的袖子往角落破勢，再順勢撈腳摔倒對方。華喜教練要大家充分利用自身的體重來破勢，而非單用手力，這一招簡單卻內含力學的學問在，實在需要長時間的練習和品味說。

     後記：因為台灣不好買到桑搏服，這邊也允許穿柔道服，但是大部分學員褲子部分，都是穿上運動短褲甚至壓縮短褲，真是超專業der！

(熊貓姊溫馨提醒：未依正確比例繪製)

[編號08的山林北怪記者 桃園市報導]

         科技公司熊貓姊護身倒法的狂指數，在犁田界已經闖出一番名號：『只要有心做牛，甭驚無田可犁』，他根本是佛心系的大頭佛，深怕上次你以為他摔車沒事只是好運，這次又來犁田給你看他絕非偶然的硬底子，沒錯，他在某年某月的某一天又摔車了，以下是記者山林北怪的獨家採訪。對了！上圖大家先記在腦海裡，等一下會考，考完少一分打一下蛤。

        這天熊貓姐帶著往西天取經的心情在騎著車，這條西天取經的路上，有著百千萬劫難遭遇，他都用『無上甚深微妙法』化解，像是不管是偷偷回家對公司的小人做法，或是在路上翻滾都很骨溜，我想動物園裡最硬的竹子他都會咬緊牙根吞下去，連主持過《齊天大勝》綜藝節目的吳宗憲，都會忍不住稱讚『嘿嘿！見鬼啦』的說。於是他就一直騎一直騎到一個十字路口的時候，十字路口的台語就是『雙叉路頭』，正當黃思婷歌聲響起的時候『雙叉路頭我心徘徊，悲傷珠淚流心肝底』，正當精采的時候容小編在這裡先打個岔，這裡進廣告大家上個廁所一下，我按個Enter換新的一段好了，廣告去自己家開電視看三個再過來吧，自己的國家自己救、自己的廣告自己看吧。

         好，在熊貓姐名正言順的綠燈直行時候，對向的砂石車居然違規迴轉〈魯蛇代表宣告：我在找對象沒錯，但是不是找這種對向阿〉，隨便在爆料公社抓幾個正義魔人都能用法條訂死他，好，這個當下我們用隔壁高樓置高點上的狙擊手視角來看，Zoom-out後根本就是一個懶惰的大頭毛毛蟲，來撞飛一隻勤勞的小螞蟻，天阿！熊貓姐起飛了，連夜市人生的金居福都一直在我耳邊喊著『麥可～麥可～』，一般常理可能明年此時，這邊會有個熊貓造型的地缚靈，搖頭晃腦唱著張雨生的歌『我曾經茫然失措～一次一次徘徊在十字街頭～』，但是但是這就跟夜市人生金大風身世一樣離奇，這隻飛出去的小螞蟻，居然被天神托起般，奇蹟的沒～事～惹～，原來這個懶惰毛毛蟲在大迴轉時候，毛毛蟲大頭直接由左向右撞飛小螞蟻，此時神奇的小螞蟻使出一種名為護身倒法的忍術，滑順的安全倒地，連旁邊的路人都一致舉牌給了十分，〈沈玉琳用眼鏡蛇手勢大分貝亂喊：OMG～OMG～〉，上面的圖就是倒地後的位置圖，您砍砍，沒呼吸地上就多了粉筆畫的素描身影，有呼吸才能坐起來和司機定孤枝〈請注意這裡有雙押，請掌聲鼓勵〉，開始Street Fighting街頭快打的劇情了。

       此時，熊貓姐身上居然都沒傷，而陸續旁邊來了兩三隻熱心的小螞蟻。
─ 『你不要怕，我們一起保護你〈我們一起對抗邪惡毛毛蟲勢力〉』

─ 卡通控的路人小螞蟻用搖搖的口氣說 ：『你不要睡，不可以睡』，這是一種〈雪地裡睡了就醒不過來了嗎？〉的卡通邏輯，總之生性頑劣的熊貓姐明明睡不著，我想應該也是故意假裝睡著忍著呼吸嚇人吧，我想！

  上了救護車望著醫務人員帥帥，熊貓姐心中的KTV唱起了『一見鍾情不隱藏，兩顆心才不孤單，三生三世也不會覺得漫長』，小編覺得『這三小‧‧‧‧‧時般長的相處時間，其實也才幾分鐘就到醫院了』，熊貓姐跟醫生報上他江湖闖蕩的名號：『爺們是業餘運動員，大夫這個情形，敢情何時可以再下場運動』，醫生知道他練習格鬥技後說『喔，那很能打喔』，小編總覺得應該要加上〈阿不就好棒棒〉，才有一種英雄惜英雄近平習近平的fu。結果後來小護士來幫熊貓姐打破傷風針的時候，熊貓姐怕死了一直哭哭的說不想打，他立馬cosplay小孬孬，真後悔剛才讓醫生死心蹋地的認為他是江湖第一強的俠客說！

      結果熊貓姐腫著手臂回家，在臉書上亮出打針痛痛的手臂，打針痛痛已經是今天的亮點了，摔車已經沒有打針慘了！

【後記】
由於砂石車撞機車是一種大欺小的概念，於是熊貓姐痛定思痛分析的結果，她想要讓小螞蟻的自己變成毛毛蟲：『我要變成海賊王！啊！啊！啊！』，阿不是，他是說他要變成大隻老，然後接下來的日子裡，她下班花很多時間在重量訓練上面，距離上次採訪熊貓姐，這次看到她根本變大隻了，她一隻手貓過來我一定會死吧我想，這已經不是普通蝴蝶那種毛毛蟲了，這根本就是獨角仙那種毛毛蟲，以後也是稱霸甲蟲王國的響噹噹人物吧！

以下是寶寶哥的"角力練習心得"

【角力練習心得】

• 趁著學生寒假，自己安排時間進修，看到進化特區有開角力課，教練是國手老師：林銘軒教練，難得台中有角力課程，所以馬上報名。

• 過去練習傳統武術、散打摔、柔術等想說有些底子，嚐試學習同樣屬於無道服摔技的角力應該會比較快上手，沒想到第一堂課就吃足了苦頭，塔庫魯的腳步練習和蹲低衝刺，就讓我大腿肌肉炸裂，但也讓我體會到正確塔庫魯的爆發性和結構要求(柔道稱雙手刈)，絕對不是一般從上斜下抓腿或屁股摔對手的做法，下潛壓低讓身體與地面垂直，並且吸住對手，包含頭部和眼睛要看的位置都有講究，正確得做好動作，並不會出現大家過去看到被人踢腿ko或是還來的及手肘擊打的問題。

• 當然還有特別的肩車、單臂跪地過肩摔、抱腿摔等等。教練會針對結構和細節對你講解微調，透過這樣科學化的講解，會更了解如何控制和運用結構去有效率的摔倒對手，並且教練也要求摔倒對手後持續做壓制動作，這對於控制對手是很有幫助的，但他仍是立技武術為主，與柔術摔技還是有差異性的。

• 過去一兩年我開始接觸其他的武術系統，其實不論是角力、柔術等等，在發展的過程中都能藉由科學化的講解讓學生快速吸收，傳統武術講的聽勁、化勁、崩或破勢等，他們也都是有的，且搭配大量的單招練習、良好的場地護具的對練，更快讓人享受到武術運動的成果。

• 我理想中的中國武術也希望能夠達成這個境界，從自己開始，多吸收別人的優點，然後去改變，相信有朝一日，傳統武術能夠人人都能練，且練的開心、練的安全。

• 很高興今年能夠學習到角力，三月份開始角力課程改到周一晚上7:30~9:00，能夠錯開社課時間，可以安排時間繼續進修，也建議傳統武術的朋友，放下成見，打開心胸學習，武術不該講得太難，越簡單、越科學，才能讓更多人學到成果。

 
[編號08的山林北怪記者 台中報導]

      江湖上聽聞散打國手周廷原開的進化特區，在不久前將舊館整個打掉重練，變成一個超前衛的新館，而且也聘請了角力國手林銘軒教練任教，而且風評很好，於是記者山林北怪在某年某月的某一天，由褲子『很秀斗』的修斗哥帶領參訪。
 

【現場學員】

      先介紹現場學員，他們分初學和有基礎兩組，初學組有壯哥和怕癢哥〈不是他懼怕養鴿子的怕養鴿喔！〉，有基礎組有肥豬肉愛吃肥肉的瘦瘦哥、寶寶哥和修斗哥，此三人形成蕭笑鐵三角，整堂課一直笑談春風，喳！喳！真要命！

(熱身:倒立前滾)

【熱身&護身倒法】

       他們先分組作熱身，先作好幾組的護身倒法的前、後、側方倒法，還有飛過藥球的護身倒法，像是在模擬哈雷彗星飛過地球的驚險瞬間，藥球上的千萬隻細菌，就像當初千萬地球人在引領期盼著說，之後是前後滾掛劈腿，看他們滾過去馬上開腿起身，想說會不會像是美國狙擊手那樣會卡蛋自爆的危險呢？真是驚到拚砰菜！

       熱身最後是近身抱摔和模擬下潛塔庫魯的動作，提到這個記者今日剛好看到臉書熱門分享的影片，是瘦弱印度婦女在火車月台把人熱血塔庫魯，利用水泥地把人的頭KO完勝，事後警察在頭上也驗不出婦女的指紋，難不成驗出地球的指紋要把地球先生抓去關嗎？〈監獄的囚犯無奈地說：我們都關在地球上了阿！〉
 

 
(塔庫魯)
 

【對摔練習】

       接著是兩人對摔練習，如果看官很外行，可以想成兩人讓對方變得很衰的練習，白話就是：不要讓你太好過！

       首先是塔庫魯對衝練習，記者看外型想想這沒甚麼特別阿，往前走把人撞倒的遊戲啊，這個我大學夜遊打保齡球就很懂了阿，哪知道他們每人都一直被糾正，〈記者：他們是沒打過保齡球嗎？〉，細看才知道「原來魔鬼藏在細節中」，衝進去前要下潛，之後一直保持不能低頭〈有學員喘吁吁的亂入提醒：這個超難〉，然後把這幾個細節畢齊功於一役，一瞬間全部做出來簡直比把妹還難，算是超難〈不是曹蘭喔！啾咪！〉

(過肩摔)
 

      接著是肩車練習，他們的肩車跟柔道的小肩車有點不一樣，記者看到教練示範時候把後面膝蓋，移得很進去到身體馬上就要倒下來了，簡直比義大利比薩斜塔還要危險，遊客看到這種肩車斜塔，你還沒去撐他就倒了說，但是教練就是利用這種板式，很快地把對方側摔出去！

       最後的摔法是過肩摔，也和記者先前參訪的柔道過肩摔不同，他們這邊把屁股移的很出去，感覺已經脊椎側歪，很嚴重到控八控控醫生已經拿出聽診器貼在你身上說，不過這邊的特色就是利用這樣的板式，加上膝蓋跪地的讓敵方破勢，再順勢把對手邊捲邊摔出去，真正印證了，「男兒膝下有黃金！」，只要膝跪黃金地，勝負就立判了，拍！拍！拍！

(抗摔)

【抗摔】

      今天的課程進度是「抗摔」，就是對方想要衝進來塔庫魯或是單腿摔時候，我怎麼去防止被摔，第一招是雙腿往後伸肚子往下落，要是由YOYO台的水蜜桃姊姊教小朋友，應該舉手轉圈圈要小朋友馬上學海豹趴在地上「ㄠ～ㄠ～ㄠ～」表演，記者一思量，果然海豹那種笨重身體，別說摔他連移動都很難，果然海豹真的很強悍，才被美國人命名海豹特種部隊〈疑？是這樣嗎？〉

      第二種是對方要抱我前腳的時候，我馬上將前腳往旁邊測出，此側身體彎曲的像是熱鍋上的活跳跳小龍蝦一樣，不過現場有位瘦瘦哥的學員，他的英姿就像是一隻高貴的牧羊犬，優雅走到電線桿旁邊，提尊腳灑尿般悠閒，一時煞羨旁人，此時對手為了自身衛生，真的沒有人敢去摔他了，不過這招一樣暗藏許多重點，他們要等下堂課才要把秘訣傳授給這邊的諸位大俠們！

(抗摔 :側方)

※最後記者在現場訪問寶寶哥他的心得，請看：
[參訪] 進化特區角力課程-林銘軒教練 (下) 寶寶哥的角力練習心得
 

【註】
EVO zone 進化特區後來改名為[廷原體能格鬥訓練TIUAN training]

(過肩摔)

2015 California State Grappling Championship
2015年度加洲No-gi冠軍賽

超親切的藍帶妹拿到了金牌