███████ 山 林 北 怪 ▎武 術 參 訪 記 者 █████

〈日本鐵扇堂製的14.5CM長『明府真影流手裏劍』〉

[編號08的山林北怪記者 台北報導]
 

       林北記者看到三立新聞台Youtube影片，有報導到『學日本忍術防身「暗器教學」限量開課』，心想這時代還有忍者喔，日本忍者會收外國人嗎？其實後來才知道這是『小時不讀書長大當記者』的良例，其實巴士學的是『明府真影流手裏劍術』，而不是忍者的『忍術』，會把『手裏劍術』和『忍術』搞混，到底在搞什麼阿？說到電視新聞報導還有後續，就是好像因為新聞曝光關係，有派出所所長、偵查佐、和全副武裝的警察到巴士教練家，查驗有無違法的危險器械，根據巴士描述，當天都在笑哈哈聊天，根本沒查到違法物品，小編突然為波麗士大人感到壓力：『年底考績怎麼辦？』〈往右下角嘆氣，身體突然消風〉。
 

       於是記者先是在網路看完『明府真影流手裏劍術』的影片，像是日本道場的練習影片、他們宗師到歐洲半研習和演講的影片，還有介紹此流派的珍貴日文影片，記者看到此派有超多比漫畫還怪的暗器和神奇兵器，非以『小編突然看到有神想拜』不得喻！然後又看了超多忍者亂太郎卡通〈誤〉後，在某年某月的某一天，編號08號的山林北怪記者，再度參訪巴士教練。

 

〈巴士教練手持手工製手裏劍〉
 

 ※ 巴士跟記者示範這神秘流派手裡劍的拿法和投擲軌道，基本三招投擲法分為：
       ─   直打〈右手從右上方丟出〉
       ─   逆打〈從左上方丟出〉
       ─   下手〈從右下方丟出〉
       ─   近距離短打

 ※ 進階投擲法有：
       ─   轉身斜上投擲
       ─   火箸型棒手裡劍投擲法
       ─   連續投擲〈直打‧逆打‧下手‧直打〉
       ─   連續投擲〈直打‧轉身斜上投擲〉
       ─   跪坐投擲〈直打‧逆打〉
       ─   盤坐投擲〈直打‧逆打〉
       ─   躺著投擲〈直打‧逆打〉

     巴士強調步伐前進後退和身體結構間的配合，這所有的動作，都是用身體整體慣性，以及腰腿穩定性和機動性間的相互轉換，那些小說電影說什麼腕勁等，可能編劇沒有真實暗器達人可以參考，隨便拿職棒投手動作當 Model 就是暗器俠客了，那職棒打擊者不就是刑場舉刀劊子手〈那下面蹲著 的捕手不就是‧‧‧安心上路喔〉。先別管記者虛擬的球場武俠生態，巴士很強調暗器在戰鬥上，必須定位在『非決定性的攻擊』，可能要搭配武士刀等主要兵器一起使用，而且射暗器後心態必須 戒備〈類似劍道強調的殘心〉，他提到在日本苦練時，成功擲出手裡劍後，老師會拿木刀從隨意角度打你，看你是否警戒，記者不禁想到那些那些擂台上的格鬥選 手，常常把人KO後就跳上鐵籠或是打吼大叫亂空翻，這樣鬆懈態度一定被木刀打死〈木魚敲五聲〉。接著巴士跟記者提到暗器在現實中的操作，和電影誇張渲染間 的差異，像是忍者星狀手裡劍在電影中過於普遍，是背於常理的，還有暗器最佳投擲距離也被電影誇大，另外西洋電影也洗腦著世人對飛刀的概念‧‧‧這一切的一 切，令記者深感這是一個電影治國的時代〈瞳孔放大望燭光，無奈嘆了一口氣〉！

 

       巴士提到之前在日本邊讀語言學校邊練習『明府真影流手裏劍術』，有著許許多多不可思議的練習情形，像是跪坐和躺著方式投擲手裏劍〈小編是先有看過 Youtube，嚇不了我滴〉，巴士說著說著就真的坐下來和躺下來投擲手裏劍，記者看到現場真人表演沒用替身，嘎的！哈勒路雅！根本天賜的恩典，不！簡直雷光閃電般震撼阿！巴士教練私下讓我知道真的有神兵存在，就是一種叫作『火箸型棒手裡劍』，『火箸』本來是日本爐子下面夾木炭的鉗子，特色是上方下圓，當手裡劍使時候可以一手抓好幾根，一手就可以連續發射，除了省時間外，外型頗像筷子，感覺不錯！巴士教練說到日本老師給他的許多考驗，像是背對目標走隨便喊口令就要轉身投擲〈張學友唱起：一生熱愛回頭太難，苦往心理藏，情若不斷誰能幫我將你忘〉，還有要你左手亂拿一把各種不同規格的手裡劍，右手一拿到就要立馬知道握法和投擲法，也就是拿到到丟出在一秒內完成，〈小編承認有想到大學聯誼時候，我的表情在恐龍妹抽到我的機車鑰匙時瞬間凝結〉，看著巴士教練輕描淡寫的丟出手裡劍，這表面的從容竟是要千錘百鍊才能淬成！！！

〈『明府真影流手裏劍術』宗師授予的修練證明〉
 

小編感覺這領地若說有躲著幾個忍者也不為過，暗地裡似乎傳來忍者的歌唱忍術：

 ～ いちにさんし忍者的物語要切斷過去忠心是唯一 ～
 ～ いちにさんし隱身要徹底要忘記什麼是自己 ～
 ～ いちにさんし櫻花落滿地有一種神秘凝結了空氣 ～
 ～ いちにさんし黑夜里偷襲去攻擊煙霧當武器
 ～ いちにさんし忍者的物語 ～
 ～ いちにさんし要切斷過去 ～
 ～ いちにさんし忠心是唯一 ～
 ～ いちにさんし ～

[Erebus 巴士教練]
臉書 https://www.facebook.com/ajhtge/?ref=ts&fref=ts
影片 http://www.youtube.com/ajhtge

                          勝 新 太 郎 版 本 座 頭 市  

【小編有三寶】    小編為了寫這個單元，花了我一年多的青春歲月，把他的26部電影全部看完，又看了他全部近90部的46分鐘的連續劇，連續劇九成只有英文字幕（小編看完突然托福分數增加一百分），小編覺得這篇文章後不再自稱小編，聽起來好像別人的編很大我特小的樣子，不過我整理市面上自稱小編的文章，統計最多口頭禪者有：報導AV妹練柔道就說『我突然想練柔道』，報導奇特萌物就說『可惡想買』，報導蠢人蠢事就說『這位先生有事嗎』，所以小編認為『小編有三寶：突然、可惡、有事嗎』。

    正如小編突然想假裝瞎了看不到，看著座頭市電影拿著拐杖劃來劃去時候（鄉民：假裝看不到還能看電影嗎？），發現其中有部『座頭市與獨臂刀』（1971年上映），劇情風格超級怪異的，就是一個中國獨臂刀客和座頭市當雙主角，因語言不通造成怪結局，小編暗礁『可惡想把座頭市和獨臂刀抓出來打』，但是下場可能被他們用刀子切成『手風琴洋芋片』送進烤箱火化。小編也花錢去買正版的『座頭市（盲劍客 終極血戰）』，這是勝新太郎死前自導自演最後一部電影。

【座頭市劇情介紹】   『 座頭』意思是『盲人按摩師和僧侶等相關的社會階級』，所以座頭市是指名叫『市』的盲人按摩師，世人對座頭市第一眼的螢幕形象，就是拿杖刀的瞎子，（ 台灣人印象只停在北野武版本和女座頭市電影）。如果真要客觀描述座頭市，他就是流浪各地的按摩師，愛好喝酒常去妓院，可能不是限制級，你永遠只能看到他跟妓女聊天（不然要突顯罰娼不罰嫖的議題嗎？），座頭市擅長：居合道拔刀術用杖刀殺人（ 一次都殺20人起跳）、賭博（ 贏錢都是10兩起跳）。不管是電影或電視，劇情公式大概都是：
 1. 主幹：座頭市受託到某鎮上，然後跟當地不公不義的幫派惡鬥
 2. 高潮戲：跟幫派請的浪人高手對打（難不成跟藝妓打？）。
 3. 主業：按摩一次拿16文錢。
 4. 突然需要鉅款幫人時候，就去賭博贏錢（贏錢後賭場都會派人追他，可能又被他殺掉）。
 5. 獲得情報資訊：主要去幫人按摩聽他們閒聊，其次去妓院聽妓女講祕密。
 6. 逞奸除惡都會得罪黑道被懸賞獵殺，殺了人又會被官府通緝。

【座頭市劇情評價】 電影賣點雖然是他流暢施展杖刀，但是最生動的，往往都是刻劃著人情和感動的劇情 
        座頭市系列影片常常年代都在1970前後，但是他戲劇硬體設備超寫實細膩，人物情感演技超入神，小編比較他和港台戲劇差別：
1. 座頭市影片硬體場景很人性化，東西會舊會有時間經過的痕跡，好像下一幕不演這個城鎮，這城鎮的人仍然跟之前演的一樣有生命的活下去，但是港台戲劇，影片硬體場景很應付，東西好像都是新的，他只呈現觀眾目光所及那面，鏡頭沒到他們好像下去休息一樣
 2. 座頭市影片在人的描述很人性化，大惡、小惡、大善、小善都很多樣化，對善惡會遲疑、對未知會彷徨，好像都是在演你我身邊的人，但是港台戲劇，演的人很刻板，主角好像神一樣的行起坐臥高不可攀，壞人從穿著就能看出來，然後他甚麼都壞，其他一般人不管怎樣都很一般，簡單講就是神化+物化。
 3. 座頭市影片中劇情相關的人物像是社會的一部份，也就是後面沒台詞的路人和背景一樣重要超真實，但是港台戲劇，有台詞的人超級Highlight，至於後面沒台詞的路人和背景，沒有也沒關係的感覺。

 

       座頭市電影版和電視連續劇版影片都是一樣精彩，就算1970左右年代沒有多樣運鏡特寫技術和特效，他的戲劇張力比起2000年後很多港台戲劇強，你只能想說是哆啦ㄟ夢作時光機回去教導演怎麼導吧！

【座頭市的居合道拔刀術】座頭市杖刀有三寶：逆手、盲俠、藏杖中，各有參考依據：
 1. 逆手+藏杖中：中條流短刀（不到50公分長，無刀鍔，適合反手握刀）
 2. 盲俠：富田流（富田勢源 視力很差，有以尺二短刀戰勝一般武士刀強者紀錄），根據練劍道的江湖人士HOWIE說：富田流是小太刀（HOWIE：媽！我在這）。

       一般認為杖刀是廢刀令時期的民間產物，比一般武士刀，他的特點：
刀身較直、無劍鍔、無血槽、刀身較狭薄、反手握刀。

       會拿杖刀的人，可能是廢刀令初期的武士階層，也可能是江湖流氓等，例如在座頭市影片中有幾個情節，一般人看到陌生盲人手杖不小心掉落露出刀刃，便刻意跟他保持距離不想惹上江湖上的麻煩。

 

【日本武道參訪之旅】寫在前面

        這個『日本武道參訪之旅』系列參訪文整理起來，其實就是（選取武術相關機構和景點的自助旅行），或是講高雅一點，就像是白人做的『格鬥全天下』系列報導的台灣記者參訪版本，不過若說是自助旅行，我個人卻不像一般背包客般有冒險犯難的熱情，雖對日本文化有相當的好感，且對自己腿力有自信，但是目的地若無相當程度的吸引力，就算秉持記者採訪專業個性，該行程仍會變得易倦怠，而和武術相關的目的地較能減緩這樣的症狀，否則像是去涉谷看一下109的街頭、去明治神宮、去東大．．．若是都無武術相關的景點，我想走沒幾步就失去了動力，我想這就是身為武術宅記者的宿命，也是本『日本武道參訪之旅』系列文章採訪緣起！

     不過為了個人隱私，不披露太過詳盡的資料給某些別有居心的人（面對這些人我真的無可奈何，又無能為力．．．悲夫！巧者勞，智者憂），本系列僅摘取部份行程，對於不認識的善意格友讀者，算是很夠份量了！
 

【事先規劃】  
►武術觀摩類別 : 先集中在現代武術（空手道, 合氣道, 柔道, MMA, 巴西柔術）
►事前取得聯繫告知將拜訪 : 東京Tri-force 巴西柔術館、東京大學柔道部
►事前查出有開放觀光客參觀者：武道館、合気會本部、講道館
►臨時計劃 : 大部份成行的都是臨時計劃和一些意料之外
 

【實際記錄】  　
►［日本少林寺拳法］ 少林寺拳法的強者，我都曾請教他擒拿方面的專業。
►［韓國發氣道］ 認識（韓國發氣道Hapkido）的C君，他五十音都不會就來日本很勇敢。 

►［合気道］ （養神館合気道）的參訪出奇順利, 也就去了兩次。另外（藤平光一道場）在（合氣會） 附近擬參訪，後來沒去。

►［柔道］ 由於日本中學有柔道課程，所以遇到繼續深造的人不少，另外在於早稻田大學觀光時，散步到體育館，看到柔道場興起參訪（早稻田柔道部）念頭，在日本也認識一些練柔道的朋友

►［巴西柔術］ 由於G君推薦且順便替他跟（AZ道館） 和（Paraestra 道館） 打招呼，我也順道去拜訪觀摩，這些都是沒在行程上的，友人介紹去看日本BJJ賽，而在日本看到的（各種柔術道服）也都拍下來

►［古流武道］ 原本不想安排古流武道，因為花時間且他門可能會排外，但是由角田先生引薦，榮幸拜訪了（日子流）和去了（新宿運動中心）參觀

►［武道用品店］ 在路上看到角田先生的（武道用品店），而和他成為屢屢拜訪的好友，在當地我也上網找到（ ISAMI） 和（建武堂）等商店

►［其他］ 路上看到的一些武術廣告，也是有拜訪計畫，另外在明治神宮觀光時看到有弓道表演也衝去看，在於早稻田大學觀光時，也經過（穴八幡宮流鏑馬雕像）

【流程】  
極真空手廣告 → 淺草合氣道廣告 → 淺草侍T恤 → (Blue Dog Gym)MMA館 → 巴柔Tri-force新宿館 → 巴柔Tri-force池袋館 → 遇見少林寺拳法強者 → 日本武道具店 → AZ道館 → 遇到韓國發氣道的C君 → 東大弓道部場 → 三四郎池 → 高專柔道 → 日本建武堂 → 第5屆新人賽 → 踢拳道館 → 日子流体術 → 明治神宮弓道 → 兩國相撲 → ISAMI → 柔道講道館 → 後樂園附近的武具店 → 養神館初拜訪 → 日本武道館 → 認識柔道整體師OBS → 合氣會 → 心身統一合氣道会 →早稻田柔道部 → 穴八幡宮流鏑馬雕像 → 運動中心武道場 → 日子流惠比壽分館 → 養神館技法見學 → 極真會空手道 → Paraestra池袋館 → Paraestra → 涉谷の泰拳拉麵店 → ISAMI → 柔道修心塾道場 → 明治神宮武道小物紀念品→ 機場武道小物紀念品
 

【說中文】  
        記者在離台前幾天在麵包店聽到張惠妹的（真實），雖然不是新歌，但是每天一直哼到背下來，去日本常常一兩周整天都說不到中文，獨自騎著腳踏車往車站路上，唯一出口說著中文的就是唱著張惠妹的（真實）， 以及一個人的旅行時候會低唱（東京鐵塔的幸福）， 這些歌的歌詞就是我在日本常講的中文， 日文部份， 除了被迫再多練點日常用語， 其中最多的是記地名和人名的日文發音， 一直寫漢字真的太慢了， 而漸漸的日文也染上東京腔了！ 常聽而印象最深的日文歌是（清水翔太 - アイシテル ）
 

(陪我去日本的Passport) 

[編號08的山林北怪記者 台北報導]

        為了拜訪無盡武館館長楊子玄老師的截拳道課程，記者將李小龍電影看了好幾遍，也看了兩部李小龍傳和格鬥電玩裡面的截拳道角色〈武術版鄉民：這分明只是你想 玩〉，提到華人對李小龍的記憶，除了當時興起全民習武風潮、還有將初期香港功夫片推向國際化；而外國人對他的印象，除了李小龍奇特的喊叫聲〈漫畫版鄉民： 抓狂一族漫畫中的春捲龍學超像搭〉〈噓文：漫畫又沒聲音〉，此外最重要的資產就是他遺留下來的『截拳道』。

       台灣初期的截拳道發展，其實爭議性頗大，當時全 台公開授徒的，只有楊子玄老師有認證，直到後來有台灣人得到海外的認證後，才廣為台灣武術界所認同。楊子玄老師所開創的無盡武館武術體系，如果用數學來推 倒會是以下的式子：

            無盡武館武術體系 = ( SILAT + KALI + 泰拳 + 詠春拳 ) X 截拳道

 

2013,05.08  -WTO姊妹會27台 -楊子玄(和曦)
 

【興雅國中】

        於是記者山林北怪在某年某月的某一天，到台北１０１附近的興雅國中內，看到約有七個學生跟楊老師在練習截拳道，楊子玄老師跟記者說：『如果只執著採用單項 武術打法，可能無法應付短時間的防身需求』，『因此在截拳道教學上，是採用截拳道的概念，綜合拳擊、泰拳、詠春拳、菲律賓武術、席拉等』。

        課程一開始，楊老師要大家練習拳擊基本打擊『one-two加勾拳』，值得一提的就是他們左架右架一起練，在此左架定義為『左腳在前』，因為在一般泰拳和拳擊練習上，只 有練習單一架式，大部分都是右撇子只固定練左架，不練右架，楊老師這邊卻是兩者兼練，毫不偏頗。

        之後加上下鞭腿的組合拳，攻擊大腿內側，楊老師說道：『鞭 腿踢的好是技術，鞭腿脛骨硬才是功力』，這段佳句著實讓記者在採訪手冊上畫了螢光筆後，又圈了很多豪邁的紅線。
 

        接著大家練習如何閃躲剛才的組合拳，用了拳擊的拍手和閃頭方式應付one-two，再用獨特的Crazy-Monkey方式應付勾拳，之所以說『獨特』的 Crazy-Monkey，是因為和傳統的Crazy-Monkey有別，非防禦手在成招之時，已經準備擊打敵人的頭或是手臂了，這已經將東南亞武術概 念，一體成型般的融入了，最後是單獨訓練拳擊頭部的閃擺，以及加入一些東南亞武術的攻擊概念。

 

(這次沒有拍相片只好用上次高雄拍的相片充數一下)
    
 
       下課後大家還是在拼命練習，但是記者參訪完看看時間已經晚上十點半了，我加班這麼久出版社也沒有給我加班費，不禁覺得『責任制不倒，台灣不會好』， 哪時候去成立臉書社團，號招鬼島勞工一起抗議好了！意外發現記者在此用後記方式寫作，可以讓大家忽略記者不會將文章結尾的弱點，哇哈哈哈〈摸大鬍子仰頭 笑〉
 

【新生哥筆記】

     在場有位靦腆的新生哥，他跟記者分享他的筆記，以下是他筆記公開版本 (意思就是他另外還有極私密版本)，套用本網誌統一筆記格式整理如下，新生哥他說公開版筆記，已經修改成別人看不懂的寫法，絲毫不擔心有人從文字就能學的 好的情形，因此各位讀者如果你看不懂事正常的，別寫信來抱怨蛤！

(我)右低踹, 右手上外打 (敵)右手上外打
(我)右手下外打 (敵)右手下外打
(我)右手上外打 (敵)右手上外打
(我)左手按敵小臂, 右衝拳 (敵)左手擋我手
(我)後手解擋, 前手繼續衝拳

影片: https://www.youtube.com/channel/UCWq8GMvy-LBl2Khzuod0uOA
臉書帳號 : JKD Kali Kungfu - Uno Mas 無盡武館

(圖一)

[編號08山林北怪記者 台北報導]    

      山林北怪記者在２０１５年９月２０日辰時，來到台北市頂泰豐小龍包對面的商圈，準備參訪降龍總武拳館開幕式。在進去會場後，記者看到有隻烏龜在巡邏，好不威風〈武林人稱：威風龜〉，記者想起有本書的書名是『跟著董事長去旅行』〈鄉民：自己不會旅行嗎？還要人教？〉，今天我就『跟著烏龜去參訪』好了！

       威風龜腳踏的軟壂，練習泰拳打擊技不會過軟，練習摔技又不會太硬，這種軟硬兼顧的體貼，讓威風龜不自覺的作出巴西柔術的『Ｔｕｒｔｌｅ　ｐｏｓｉｔｉｏｎ』了〈武術版鄉民：烏龜本來就Ｔｕｒｔｌｅ　ｐｏｓｉｔｉｏｎ，難道還能蝦行？〉，看看圖一可知，館長的台中舊生已經到現場準備表演了，還有館長的軍中教官也到場了！

        接著在威風龜帶領之下，記者到了鐵籠賽會場！！！威風龜在場內很有氣勢的踏著，記者還以為是以前那個霸氣裁判Ｂｉｇ　Ｊｏｈｎ，他喜歡小皺眉頭 + 歪頭 + 食指指著選手喊兩次：『Ａｒｅ　ｙｏｕ　ｒｅａｄｙ？』， 我差點就要使出〈超人拳〉打爆隱形蒙面俠了〈武術版鄉民：蒙面俠？那不是日本摔角嗎？〉，看看上面還有增添藍色燈光擺設，想必周六淑女夜一定很熱鬧〈鄉民：這～不～是～夜～店！！！〉

        到了十點整館內已經擠滿了人，由館長和夫人還有高官一同剪彩，大家一起留影見證這歷史性的一刻，此時威風龜在小院子那邊帶小孩陪他們遊戲〈鄉民：我不信有這種烏龜！〉。接下來的節目，是由館長帶領台中學生表演，展現泰拳強悍的勁道，真不愧是『立技最強』的格鬥術，他們表演了打靶和女子防身術。

       表演一個接一個，副教練也上場和館長模擬綜合格鬥的招式，江湖口訣『練時如臨千軍萬馬，用時如入無人之境』，看到他們的模擬對戰，記者感受到他們的汗水濺出旁邊隱形鐵籠，場外千萬粉絲的吶喊聲，有光炫迷轉閃著視線〈網路警察：我懷疑記者有吸食毒品成癮造成幻覺，請排隊去驗尿！記者：大人冤枉喔！〉。

 

      現場還有提供許多餐點，像是記者趁世人不注意，已經連續吃了七個鳳梨酥，立馬破了『現場吃最多鳳梨酥』紀錄，不過記者下次仍有自信打破自己的保持的最佳紀錄，請各位粉絲繼續為我加油喔，削削！記者身為兼職美食評論家，一定要爲這豐富餐點灑上玫瑰花瓣，真是太美味太體貼了，來這邊吃了豐盛早餐後沒多久，馬上讓貴賓享用青操的中到頓，幫你根除反芻的惡習〈國家地理頻道警告：動物星球看太多了喔！〉，〈記者：森林裡的動物們，看看下圖湯匙，是不是很可愛呢〉？

 
     記者吃了七個鳳梨酥 + 一大碗湯 + 三杯飲料 + 蛋糕後，就到後面小院子吃飽撐著，我的換帖仔『威風龜』居然跟兩個小朋友和一個大人玩的很開心，這位大人身分原來是『３Ｃ成癮的低頭族』族裡的頭目，說起這位低頭族頭目，平日就是在辦公室ＯＡ內日理萬機，古有名訓：『低頭不出ＯＡ，就能知天下事』了說，此時低頭族頭目抓起『威風龜』，對著他的腹板，用手指滑來滑去，記者一凜：『啥？現在的智慧型手機，可以做成烏龜造型喔』，『這是頭目限定的平板嗎？』，我腦中疑問未消之際，低頭族頭目將『威風龜』放地上滑行如下(圖二)，記者要暴頭了：『烏龜造型的滑鼠？到底是老鼠還是烏龜阿？架恐怖』，這是一種〈未來的尖端科技，智慧的結晶嗎〉？電子寵物、智慧型手機、滑鼠三位一體嗎？不愧是超威風搭『威風龜』！！！

(圖二)

[編號08的山林北怪記者 台北報導]

【席拉介紹】

        為了拜訪無盡武館館長楊子玄老師的席拉﹝ＳＩＬＡＴ﹞課程，記者在網路上看了一些席拉的資料和影片，打鬥特色記者歸納起來，大多喜歡蹲、趴、坐、跪在地上攻擊敵人﹝有點像是不同風格的國術地堂拳﹞，還有就是對於短兵器非常專門，戰術概念常常被ＣＱＣ所採用。

        另外的特色就是『鐵鎚拳』，臉書社團武術版中有人提到『空手、跆拳、國術都有類似鐵鎚拳動作』，記者在此給諸位今日最終肯名句『沒接觸過silat千萬別說你懂鐵鎚拳』，但是人家席拉練鐵鎚的專業性是其他武術的一百倍有吧，像是空手黑帶前平安初段打型打個無聊鐵鎚，或是跆拳黑帶前好像太極五場打個你不相信可以實戰的鐵鎚，還有趙堡太極和式小架用鐵鎚打金剛倒捶，出了拳架你根本不會用，人家silat一兩堂就開始練，應用法一堆，搭配兵器超有巧思，重點是『你很想用，你相信他可以用』。

        於是記者山林北怪在某年某月的某一天，到台北１０１附近的興雅國中內，看到約有七八個學生跟楊老師在練習席拉，楊子玄老師跟記者說：『有時後稱席拉為印尼拳，其實席拉不限於印尼流傳，其他地方像是在馬來西亞、菲律賓南邊、泰國南部也都有，席拉多是在回教信仰地區流傳』。楊老師在教學上是採用新式的打鬥風格，而非傳統的席拉，楊老師提到傳統的席拉的特色有：功防鮮明、步伐穩重、套路眾多等等，楊老師是以截拳道概念，將傳統的席拉將以改良。
 

2013,05.08  -WTO姊妹會27台 -楊子玄(和曦)
 

【席拉徒手技巧】

       上課前大家用獨特的儀式跟老師敬禮，今天上課內容是以徒手技巧為主，流程大抵上就是：『拍掉敵人的拳、同時往側邊閃、再進前一步卡敵人脛骨、最後勾摔踏他』，記者這樣詳實的記載又能讓你偷學不了，這種報導就是一種〈小時不讀書，長大當記者〉的高度專業，此時若是旁邊有位不負責任的鍵盤大師〈現場旁邊沒人阿，現在鬼月耶，驚！！！〉，他可能會這樣解說：『這很像是詠春拳、螳螂拳和泰國拳的混合體』，的確這和古式泰拳，風格上有那麼一點點相似，只是他對於敵人倒地後的攻擊，有著更細膩的處理方式〈台語翻譯也是：嘎伊修跨處理記咧〉。 


        楊老師教導同樣技擊模式，也可以應用在敵人不同反應情形下，不負責任的鍵盤大師會這樣解說：『加上類似泰拳的膝撞和挎頸，還有保定快跤大外割，和巴西柔術的Ｋｎｅｅ　ｏｎ　ｔｈｅ　ｂｅｌｌｙ』，負責任的記者得澄清就是：保定快跤沒有大外割這個名稱，還有他是膝蓋壓肋骨不是壓肚子，〈ＯＳ：巴西柔術的Ｋｎｅｅ　ｏｎ　ｔｈｅ　ｂｅｌｌｙ中的『ｏｎ ｔｈｅ』不能省略，不然便成了跟記者同名的髒話囉，愛字矣蛤！〉。

       課程當中來了位壯漢教練，本以為他只是楊老師的某位高徒，等記者回家補做功課才發現這位壯漢教練，原來就是在武甲格鬥館任教的段冠慈教練〈驚！！！  〉，段教練在課程中很細心的幫學員們調動作，他的動作也是超專業的，真不愧是教練級人物！
 

影片: https://www.youtube.com/watch?t=42&v=T6oFJUivmBU
臉書: (帳號) 楊子玄 (本BLOG只是參訪介紹, 想報名直接找他門喔!)

(這次沒有拍相片只好用上次高雄拍的相片充數一下)

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 📍 大台北區柔道選手運動倦怠、休閒調適策略與運動表現滿意度之關係研究
‧[結果](降低成就感)之運動倦怠最高
‧[結果] 運動年資三年以上及每周一天者，教易感到倦怠
‧[結果] 運動表現滿意度越高者，越常參與休閒活動
‧[文獻]運動倦怠和運動表現滿意之間是很密切且負相關的

▽文獻‧
‧運動員倦怠是常處於壓力及對運動表現不滿意所造成的結果。這會造成身心傷害、運動績效低落、結束運動生命。
‧壓力過大早成失眠和疲倦
‧倦怠會帶來（精疲力盡、失去樂趣、不易集中精神、精神易疲憊、成就感降低)
‧柔道選手競技倦怠會影響運動表現滿意度
‧休閒活動可以降低倦怠的產生
‧高度身心倦怠者，可能無法專注訓練和比賽，導致受傷
‧運動員倦怠是長期處於壓力和運動表現不滿意的結果
‧倦怠是一連串過度訓練和疲勞造成的負面反應和運動不適應的階段
▽受測對象：大台北國高中柔道選手
▽ 本研究結果：
‧根據本研究結果提出增進柔道選手運動表現之建議，選手應多練習模擬比賽，以增進經驗與成就感，並能養成多元休閒習慣，以維持正向情緒與能量；另外，教練需與選手建立共識，以創造團隊佳績，並多鼓勵選手參與友伴式休閒，以增進團隊凝聚力。
‧運動倦怠與休閒調適策略以及運動表現滿意度皆呈負相關；休閒調適策略與運動表現滿意度則呈現正相關
‧運動倦怠、休閒調適策略對運動表現滿意度之預測力，以休閒調適策略的「友伴式的休閒」預測力為最大。
 

 📍成就目標、心理資本與運動倦怠的相關研究
▽本研究結果：經資料蒐集完成，以二階段集群分析與單因子變異數分析進行處理，得到以下幾點主要發現：(一)「成就目標/心理資本」可分為四個集群，分別為：集群1：中目標取向/高自我涉入氣候/高心理資本；集群2：中低目標取向/中低涉入氣候/中心理資本；集群3：高目標取向/高工作涉入氣候/高心理資本；集群4：低目標取向/低工作涉入/低心理資本。(二) 運動倦怠上的得分由高到低依序為，集群1、集群4、集群2及集群3。

[沙灘角力]

近幾年來也開始風行一項新的角力運動-沙灘角力 ( Beach Wrestling )，為了推廣此運動，國際角力總會，為了推廣此運動，國際角力總會 ( UWW )於 2007 年開始增加沙灘角力相關賽事。角力需要擁有專業的專項技術與運動體能才能參與，但在沙灘角力上則不太需要，其比賽規則相較於角力也相對簡單許多。因此非角力專項選手參加沙灘角力運動是可以非常快速上手的，接受度也相對較高。透過 沙灘角力 這項運 動進而接觸到角力，並且 享受到 這項運動所帶來的樂趣，進而提升大眾對於角力的熱愛

角力與沙灘角力在技術、動作及規則上有些微的相似，同樣為技擊類的運動，一樣透過站姿的摔倒得分，最大的差別就在於沙灘角力是在沙灘上比賽；角力則是在軟墊上比賽，沙灘角力只有 3 分鐘一回合；角力則是 3 分鐘 2 回合。第一屆亞洲沙灘運動會 ( 2008 )沙灘角力就是其中的比賽項目之一， 我國也在 2016 年 越南 峴港亞洲沙灘運動會獲得一面沙灘角力銀牌。我國開始參與沙灘角力也是於 2008 年開始，國內第一屆沙灘角力錦標賽( 2008 )就在國立臺灣體育運動大學所舉行，近 幾 年來全民運動會也將沙灘角力列為第二類運動項目。

✅ 正念訓練有助於：〈減少乳酸堆積、減少運動倦怠、增強自信心、與心理技能和心理韌性高度的關係、提升運動表現

【張育愷教授指導的論文】

 📍 正念訓練對有氧耐力表現與執行功能之影響：事件關聯電位研究
▽受測對象：體大武術隊和跆拳隊
▽本研究結果：
‧正念訓練增進耐力表現
‧顯示正念組在有氧耐力測驗之運動耗竭時間有顯著提升，且叫色作業之反應正確率亦顯著提升，此外還觀察到正念組於叫色作業期間之N2振幅有顯著增加
▽文獻：
‧正念訓練可減少乳酸堆積
‧正念訓練對青少年網球的運動倦怠有顯著負相關
‧正念訓練對跑步、田徑、飛鏢、曲棍球的運動表現有幫助
‧跑步會感到無聊、痛苦、疲勞等負面情緒，正念訓練會接納負面情緒存在並減少其產生，進而提升表現。

 📍 大專公開組柔道選手正念傾向與運動心理技能、心理韌性之關聯
▽結果：
．「自信心」構面上有顯著的主要效果　
． 較高正念傾向之大專文獻文柔道選手具有更加優異的心理狀態
▽本研究對象：大學到博士班甲組黑帶有段者
▽文獻：
．運動心理技能中的專注力與正念傾向有正相關，積極奮鬥、抗壓性、忍受傷痛等構面均與正念傾向有正向關。
．正念介入後生理指標 (乳酸濃度、唾液皮質醇水平等)、心理指標 (正念傾向、心流狀態、壓力處理等 ) 得到了明顯的改善
．正念課程 相繼 被提出。 其中有兩種課程最被廣為使用，分別為正念 接納
．運動員準備上場前不斷告訴自己：「不要緊張」有時候反而導致衍生出 更多負面的思想情緒。當試圖努力控制或壓制某種思想，可能會導致更多注意力在不經意當中聚焦於負面想法當中
．台灣柔道優秀選手與世界級優秀選手的技術水平相差並不遠，主要是受心理因素影響較大
．柔道比賽中每場遇到的對手實力的不同， 導致賽前心理狀態也不同，以及對於競賽表現所逞生的情緒也不同 
．在柔道項目中，心理相關議題的探討可以大致分為幾個方向 ，如體重的控制，訓練中及比賽前、中、後和受傷等不同時間點的心理狀態。
．選手的心理韌性狀態水平較高者與較佳的競技運動表現有關
​​​​​​​．發現信心為主觀 運動表現的最強預測因子 
​​​​​​​．正念傾向降低了賽前身體焦慮，該研究也證實了賽前狀態焦慮為正念與運動表現之中介因子。 
​​​​​​​．發現正念傾向、心理技能和心理韌性三者間具有高度的關係
​​​​​​​．在進行正念練習的介入後生理指標 (乳酸濃度、唾液皮質醇水平等了明顯的改善)、心理指標 (正念傾向、心流狀態、壓力處理等 ) 得到
​​​​​​​．划船選手在鄭念訓練後大大提升運動表現
．心理技能與運動表現 之間的正向關聯
．競技運動員須長時間保持艱苦的 訓 練，甚至需要面臨競賽、訓練、人際關係、工作甚至於學業等不同場域的壓力
​​​​​​​▽定義：
．運動心理堅韌性量表，包含三個分量表，含三個分量表，包含：積極奮鬥、抗壓性、忍受傷痛(含體能無負荷)，分數越高代表個體擁有較優異的心理韌性狀態 。
​​​​​​​．用來提升運動員心理技能和運動表現的技術是 傳統心理技能訓練 (psychological skill training, PST)。如：自我對話、意象訓練、放鬆訓練、目標設定等  (張育愷)
​​​​​​​．認為心理韌性越高之選手會比對手擁有更高的自信心、專注、決心等心理特質
．心理韌性為影響運動表現之重要的心理特徵。心理韌性係指一種心理優勢，使運動員有更好的能力，因應競技運動場域上各種情境之需求，也認為心理韌性越高之選手會比對手擁有更高的自信心、專注、決心等心理特質
​​​​​​​．運動員心理技能的能力包含動機、因應逆境、自信心、免於憂慮、可教導性、目標設定與專注因應逆境、自信心、免於憂慮、可教導性、目標設定與專注
．正念(止觀)定義「一種集中注意力覺察此時此刻， 但又對當下經驗不帶評價的心理狀態歷程」「接納當下事件的專注和察覺，並可提高專注力」
．正念有兩種課程最被廣為使用，分別為正念 接納承諾MAC和 正念運動表現增強 技術MSPEK(靜坐〉瑜珈〉運動)，課程 介入 後明顯改善運動員情緒困擾和焦慮等心理症狀，並且提高生活滿意度、專注力，甚至在運動表現上的提升及運動傷害顯著下降;

 📍 角力選手心理技能與心理韌性之研究 (2015,徐金山/ 指導教授:張育愷)
▽受測對象：新北市的國高中角力隊
▽結論：在大專網球選手中，正念傾向與幸福感呈正相關。選手可透過正念的訓練提升其在場上的專注度及心理的穩定性，或許也可透過正念訓練來降低選手的負面情緒。
▽文獻：‧
．心理堅韌(自信、動機、慾望、專注力、抗壓力、承擔痛苦)越好運動表現越優異
．心理韌性和技能一樣平時可能訓練學習而來的
．心理韌性和運動怠惰呈現負相關．心理堅韌比較不會競技倦怠
​​​​​​​．網球選手一場比賽後疲勞狀態下，心理素質在比賽扮演重要角色
．心理技能可幫選手克服比賽中不可掌控的因素、有效提升表現
．桌球選手在(自信心）項目評分最低
．拳擊手在(動機)最優異，(自信心)承受度最低
．跆拳道選手以(可教導性)最好，(自信心及專注)最低
．年資久比年資淺自信心較高

▽名詞解釋： 
．心理技能（壓力和逆境調適、追求目標的動機、高度專注力、可教導性自信心）
．心理韌性（積極奮鬥、抗壓性、忍受傷痛）

[編號08的山林北怪記者 台北報導]

       小編對〈孫臏拳〉的印象比較少，曾聽習此拳武友講述它的奇特性，而松田隆智的書也提過此拳有著神秘的長袖演練，但小編這淺薄的知識量已經比很多不知道此拳的人多了。

　   此次為了揭開孫臏拳的神秘性，好讓大眾有知的權利，小編特別來參訪罕見的孫臏拳研習，這是讓千年拳法一日解鎖的 《孫臏拳32手傳承工作坊》！

(張育愷教授)

【張育愷 教授】

        這次研習是由張育愷教授主持，張教授既是師大的體育與運動科學系教授，也是武林界的名師，張教授在武術上肩負數藝的正統傳承，像是在程派高式八卦掌、楊澄甫式太極拳、河北派形意拳… 等。

武林界

【上午行程】

本系師承：→張育愷

【下午行程】

        下午是完完全全的術科，

【孫臏拳32手拳譜】

01.弸拳截踢 02.弸打彈踢 03.落步劈掌
04.繞劈蹬踢 05.屈膝掛打 06.轉身掛打
07.立步搖砸 08.弓步鑽拳 09.掛踢鑽拳
10.退步劈掌 11.順步衝拳 12.閃跳反砸
13.弓步圈打 14.順勢橫肘 15.弸肘截打
16.翻拳衝打 17.跪膝切打 18.上步靠橫
19.橫掌蹬踹 20.弸拳彈踢 21.壓肘鑽拳
22.圈打鉤踢 23.跪膝衝擊 24.立步弸踢
25.弓步砸拳 26.挑掛挺擊 27.退步劈掌
28.順步衝拳 29.閃跳截打 30.收步截掌
31.立步衝拳 32.橫掌蹬踹

【後記】