███████ 山 林 北 怪 ▎武 術 參 訪 記 者 █████

[山林北怪記者 台北報導]

       這次參訪的主題是號稱《世界上立技最強的格鬥技 ─ 泰國拳》，小編也做足事前功課，除了去玩了快打旋風2 （一定要是2才能稱懂玩，了解嗎？）選了沙卡特邊喊 (tiger) 邊逼出「老虎膝蓋粉碎腳」，又複習了經典漫畫『破壞王』，像是前幾集就是澤村典隆用下鞭腿打贏拳擊手以及躺著用膝撞打贏柔道家，小編就是裝滿這些泰拳知識才敢出門採訪的！

      於是在某年某月的下雨天，編號08的小編來到『降龍總武運動訓練館』參訪力霸王教練的泰拳課，為網友所知的力霸王教練，常出現在 Victor 館主週二線上直播的泰拳課中，有網友說力霸王教練有著完美的鹹蛋超人外型，果然網路上都是神通廣大的強者我網友，原來這其中的冷知識就是日本影劇《超人力霸王》即《鹹蛋超人》的台灣譯名。

       今天上課場地是在八角鐵籠內，目測仍有超過15個學員出席，在下雨天人數這麼多真是不簡單，這些學員有柔術打扮的妹紙、有空手道棕帶經驗的空手哥、全身日系格鬥裝扮的 Reversal 哥、還有穿著功夫褲風生水起的太極哥，小編馬上採訪太極哥，原來他擅長軍警系的八極拳，後來為了加強柔化方面的功夫而學了軍警系的太極拳，蠻神奇的太極哥都是接觸軍警系的國術，小編想知道他泰拳功力深淺，於是摸他的小腿脛骨真是超硬的，太極哥卻謙虛地說：「可能我馬步站多了吧」，其實小編也想紮馬步練脛骨（誤）！
 

（打空拳練習）
 

      一開始上課力霸王教練（以下簡稱力霸王）帶大家做（打空拳練習），之後便是戴上拳套做技巧練習，像是一人兩直拳打完馬上墊步前踢，接著補上右鞭腿，對手在此時防守鞭腿後加上左勾拳，現場的《空手哥》跟小編讚嘆這個組合拳說：「力霸王很擅長邊擋鞭腿邊蓄力之後打勾拳」，於是做了力霸王之前教的版本給記者看，在這下雨天中真是凌空打了一記好塞雷阿。
 

       之後的組合拳技巧，有時實踐前述（打空拳練習）的擋踢腿技巧，他應用到邊擋開邊偏離敵人膝撞方向，然後自己同時也邊轉角度，（這是小編玩快打旋風這種2D電玩所無法轉的3D角度，哭了），此時小編看到旁邊的《空手哥》的做法有著奇特的風格，原來他以前練習空手道擅長《拔塞大》的型，裡面就有撈腳的招式叫做《掬受》，這使得空手哥在做這招時有著《日式空手味》，不禁讓小編嘴角失守冒出漫畫中的對話雲，雲裡面寫著：「押忍，OSS」！



（進攻性強的前蹬）

      接下來是打《泰式靶》練習，跟其他打擊靶用途不同的是，泰式靶可以兼做拳擊和踢擊練習，小編看到大家在直拳和勾拳的組合後，加上右鞭腿和左前蹬，這裡的前蹬不是常見的推開距離，而是以下巴為目標往 K.O. 踢就對了。還有更神奇的打靶組合拳，就是在提小腿擋完對方的下鞭腿後，在不踏地的凌空狀態下打出同側直拳，這個又不像是超人拳 (Superman punch) 那樣誇張擺動，小編先暫時以《鹹蛋超人所生的小超人拳 》稱呼它，這具有出其不意的快拳奇襲，大大打亂敵人的 Plan A 和 Plan B。這期間小編不免又偷偷啟動松果體開了天眼，看到有些人是把專業的力道，體現在打靶的聲音上，也看到有些把對上司或對另一半的不滿，對泰式靶釋放負能量，相信這門課可以幫你的心情硬碟重新 Format 成好天氣囉！

  　 最後是大家希望教練能忘記的《體能加強》，今天的菜單內容先讓事後諸葛的小編來命名，跟我用（多拉ㄟ夢）拿出道具的聲音一起念：『地～獄～直～拳～』，練習動作很簡單，就是一個人拿靶然後另一個人一直打左拳，除了打蠻久之外，就是有著速度和力道的基本要求，這有多累呢，除了打的人累拿靶的人也累，人家說：「情侶打電話，不是你先掛就是我先掛」，同理在地獄直拳中拿靶和打拳的，不是你先不舉就是我先不舉，最後大家都要吃藥的概念。
 

（地獄直拳前的說明）

【後記】
      根據小道消息得知，力霸王讀書時曾參加《文山角力隊》，原來他強健筋肉的外型是早期所練下的基礎。

      小編從力霸王口中搶到超級的獨家，就是窺知他所擅長的得意技 ─ 單腳摔 (Single Leg Take Down)  ，小編得知這有如電玩中大絕般的神奇，於是便想要試鹹淡，對了（試鹹淡）其實就是要（試試鹹蛋）超人啦！力霸王也不廢話就開始示範，他的手本來還好好的搭在我脖子上 (collar tie)，居然秒速拉到我的腳，我在踉蹌的瞬間就馬上看到天花板了。如果世界上有《讓人快速看天花板》的比賽，我們都希望正義的鹹蛋超人是一定能拿冠軍的啦！

【前言】
※高中及以下的柔道或是角力體育班，多是柔道角力合練，大學才把角力柔道分得比較開，這樣求學過程的學生可以參與賽事：柔道、角力、柔術、中國摔角。

※本文取材方式：親自採訪、採訪在校學生、學生家長、校友。
 

【國小角力隊】
＊新北市中正國小 角力隊(社團)
於102年8月成立，放學後約2小時訓練，週六至其他學校做移地訓練

＊五華柔道隊
訓練：早自習 放學後


【國中角力隊】
＊碧華柔道隊、


【高中角力隊】
＊三民高中柔道隊：每天早晚各跑10KM、間歇跑、隔天重訓、周末移地訓練
​​​​​​​＊高雄中正高工柔道隊：每天下午2小時練習柔道和跑步，週六重訓、拉橡皮帶
​​​​​​​＊大里高中角力隊

【大學角力隊】
​​​​​​​＊文化大學角力隊
​​​​​​​＊北體角力隊
​​​​​​​​​​​​​​＊北體柔道隊
 

《案例A》
​​​​​​​＊以角力為主
​​​​​​​＊高中時期去某高中角力隊一起練，大學考入某大角力隊
 

《案例B》
​​​​​​​＊以柔道為主兼練角力
＊小五加入國小柔道隊→國中柔道隊→高中柔道隊→北體柔道隊（柔道專項）

[編號08的山林北怪記者 中和報導] 

        如果以目前的 AI 文字雲對〈大槍〉做語意分析的話，較常出現的會是「李書文的攔拿扎、操功力、古戰場兵器、數位有名武術家都是使槍高手」，而小編也曾在十幾年前看到電視節目介紹東台灣的大槍團體，他們不只有單純套招訓練，就算在敵方亟欲求勝的狀態下，依然能以靈活技巧獲勝，因此這是一門技巧性非常高的武技。
      

       再看國術圈中的眾人常強調長槍有著「一些神秘的手法」、「大大操出拳術的深厚功力」、加上攜帶外出練習不易，這真是高不可攀的門檻啊！不過小編好歹也是成功當兵時成功通過板牆門檻考驗的人，今天就來爬看看這個大槍門檻體驗看看！

【鄭翔元教練 & 訓練場環境】 

        於是在武壇松傳分會王延仁教練的引薦，小編在某年某月的某一天前來拜訪鄭翔元教練，他自學生時代接觸國術起，就當上成大八極拳社社長，其後也獲得數次大槍比賽佳績。鄭教練有著高知識者的文人外表，但小編參訪過程中頻頻驚覺他的內在卻有著驚人的大槍絕技。

      以下介紹鄭教練的師承：

      ※林宏諭(創寶桑大槍隊)→鄭翔元
 

      訓練場中有著一整櫃的武術書籍，不乏珍貴的藏書，短兵器區放著刀劍等兵器，長兵器區則是堆放各種大槍的長兵器，還有收納著各式對打護具和訓練器材。
 

(刀劍等短兵器區)
 

【繩梯 & 功法】

       鄭教練的繩梯練習是獨特的大槍版本，並不是一般外面看到協調練習的版本，這怎麼說呢，鄭教練前進和側進的步伐都比較大步，所有的菜單都直接對應大槍的對戰模式和所需要的體能。

(大槍版本的繩梯練習)

       接著鄭教練介紹兩個奇特的練功法，第一個功法是單手拿著重球後一手一腳對向伸出，鄭教練說這是訓練單手延展刺槍的發力。

(重球&單手刺槍的關聯)

       第二個功法是拿著有點沉的小沙袋，訓練步法轉換時的動力鏈傳導。

(以沙袋訓練步法)

【大槍材質 & 槍頭】

       大槍材質有分為傳統木頭材質及現代競賽的碳纖維材質，其中木頭材質會在八極拳協會辦的大槍賽中看到，木槍比起碳纖槍因為他是天然的木質，所以在雙方纏槍時摩擦力會比較明顯，受纏系技巧的武者喜愛。

       而碳纖製的槍桿分為可拆式和不可拆兩種，這個將長兵器變成短兵器的機關，對於現今注重收納的時代實在非常重要啊！

(上而下：無槍頭、聲音槍頭、亮光槍頭＊2)

      槍頭機關是讓裁判可以判斷是否明顯得分，在槍頭機關演進上，一開始是刺中目標時會擠壓出聲音，後來演變成擠壓彈簧會發出亮光，這對於競賽推動上是一個很大的助力。因為槍頭這樣的設計和安全考量，大槍比賽是以刺擊為合法的得分攻擊。

 

【基本動作 & 進階動作】

       步法上有著徒手拳術的邏輯，像是預備式是採四六步，扎出槍時轉成前弓步。手的動作則是：後手近腰持棍，前手則握住省力的把位可以靈活擺棍。

戰鬥姿勢分為三種：
１．摩旗式（斜上外型）：斜上對著敵人頭部的架式，有著如同在揮大旗般。
２．中平式（水平外型）：接近水平的持槍，因攻防上較無角度，較適合進階者。
３．水滴式（斜下外型）：因應敵人的攻勢所採的守勢。

       要知道長槍又長又重，要刺準目標已經蠻不容易了，這如同「將在外君命我完全不受」般遠處尖端都不受控了，接下來還要去做靈活的技巧。這進階的欺敵式戳法呢，依左右邊分為「穿指」和「穿袖」， 這個穿指穿袖的名稱取的很典雅，同時又能代表中國大陸北方的氣候特色。


(U型路線繞至左邊)


       穿指穿袖的實際用法上，在敵我雙方若以摩旗式為開始，我一方面佯攻騙出敵槍反應，同時又以「U型路線」繞至另一邊攻擊。小編在試做時，既要顧前手滑棍後手推棍，又要裝出很認真的表情讓對手誤以為這是真的攻擊，但其實在小編的內心呢，還在緊張的判斷何時該到另一邊刺擊，這跟人生一樣，看似無奇的日常都是咬緊牙關在過啊。

      之後鄭教練教比較進階的技巧，這有著攻防一體的特色，簡單說就是〈攻擊是最好的防禦＋防禦是最好的攻擊〉。我方可以在敵人刺出瞬間直接搶中位，以C型路線捲開敵人的前刺，但這要在極短時間去捲好其實有點困難，真的需要長久的練習，大家可以在下方相片中以第一人稱視角，看出新手小白編有著一絲徬徨跟無助，如同張雨生唱的「♪ 你是不是像我曾經茫然失措 ♪ 一次一次徘徊在十字街頭 ♪」

(進階的捲入技巧)

       如果讓小編來將上述「U型路線佯攻」＆「C型路線捲入」來分類，會是分屬陰陽兩類，C型捲開較陽顯，下U型閃邊較陰晦。

【初學者小編的第一戰】

       鄭教練要小編穿上護具來體驗「貓抓老鼠遊戲」，這是一人當貓盡量去碰對方的長槍（回到也算喔！），另一位是老鼠角色要避免自己長槍被碰到。小編一穿上護具握緊大槍後，宛如身在古戰場般四周已現肅殺之氣。

       對戰時扮演老鼠方的教練呢，他的長槍明明近在旁邊一公分處，我卻像是卡通馬永遠吃不到頭吊的蘿蔔般，這一公分無疑就是世界上最長的距離。等到換小編當老鼠時，就算距離教練長槍很遠，但他總能以逸代勞，以鱷魚擺尾之勢詭譎打中，有夠準準準的。

      我問教練：「到底要怎麼躲才不會被打中阿？」

      於是教練提供我一個方法「可以嘗試去追逐貓咪的後方」，變成是在貓抓老鼠的同時，老鼠也在追逐貓的後方，這是否就是〈救護車後最安全〉的概念呢？

     
      訪問完畢後鄭教練對於護具用品做了全面性的清潔，難怪整排護具看起來又新又乾淨，如同莊子提到超強廚師料理完都會「善刀而藏之」。

【後記】

      訪問後幾天碰到武壇朋友A君 ，小編跟他問起以前練習大槍的情形 ，A君說因為訓練時間有限 ，要練習的功法多且耗時 ，A君說他們團體很少練習大槍，至今他也只會攔拿扎三招而已，與今日鄭教練的各大槍訓練，相較頗大。

      而此次能成功訪問，是上次在武壇松傳分會研習時，跟王延仁教練問起牆上的寶桑大槍隊海報，感謝王教練其後引薦鄭教練，促成本次參訪。

※ 臉書及Youtube名稱【寶桑大槍隊】

[編號08的山林北怪記者 台北報導]

      拳擊在台灣發展歷史也悠久，而拳擊攻防的靈活性，有跟他們試玩過的人都知道，甚至可以看到網路影片上的職業賽事，都有強者上身一一閃掉對方的拳，就好像有排演過一樣。

      小編為了不被看成外行人， 也假內行的去看網路網紅的教學影片，用秦假仙逃走的搖擺身法來套用〈左右閃躲〉技巧，雖然面對的是透明空氣來拳但還是有點彆扭，扭身閃掉透明拳卻無法同時蓄力回擊，注重蓄力卻感覺前面步驟會被空氣拳KO 氣爆。
 

【拳館環境 & 教練學員】

      為了看看正統拳擊的〈左右閃躲〉技巧，編號08記者山林北怪，在某年某月的某一天來到TMMA古亭館參訪拳擊課，這是一間上課不用脫鞋的拳館，可以直接穿鞋子進去練習。

     教室有沙包區也有重訓區，小編看到他們居然有擺兩台筋膜鎗，想到長期坐姿看漫畫導致的下背痠痛，就聽從 youtuber 三個字 (SunGuts) 說的金科玉律，就針對大腿筋膜鎗拿來重點舒緩，果然好哩哩！ 

     今天課程的教練是林育廷副館長，江湖上有《閃電雷廷》之稱，早到的小編可以看到他正在教上一堂的私人課，是個頗為認真的教練。

     因為本堂課是〈基本拳擊〉，所以沒有對打訓練，而現場的學員有熱血年輕人四人組、有點專業的情侶檔、體態超輕盈的長青大姊、、、，其中有位本月壽星的生日哥跟小編講，TMMA有送兩堂課給壽星，他急於來上課把生日優惠課程用掉。現場的大家都已經綁好手綁帶， 沒人哭著要人教，此由（武林小秘訣）可知：今天沒有新生。


(槓鈴老師的箱子)
 

【基本空拳 & 左右閃躲】

      現場學員有做完一些筋骨舒展動作後，林教練要大家做空拳練習，喊1到4就自主做對應次數的出拳，然後後退一步蓄力反擊，還有利用連續出拳訓練一點有氧。

     林教練空拳訓練的最後，詳細解說了〈左右閃躲〉技巧：
     § 除了外型旋轉外，下半身重心的移動也是重點，重心挪放的時機好自然就自帶旋轉。

     另外也帶大家做〈U型閃躲〉技巧，小編感嘆每次講到這個大家必講〈第一神拳輪擺位移〉，就好像是漫畫發明的一樣，漫畫控的小編深感〈第一神拳〉真是一本好的拳擊教科書 (?) 阿！

【打拳把練習】
　
 　然後開始打靶主菜囉！

 　一開始延續空拳的〈左右閃躲〉動作，林教練念著口訣：〈閃哪邊就哪邊的手回擊〉，在紮基本功手還是得護頭（自然不能像網路影片那樣 – 狂妄的不護頭神搖閃），因為拿拳靶也是有學問，有學員用靶的尖端餵招被教練改正，需用獨特的拍擊會讓餵招更順利。

　 後來〈左閃躲〉的直拳回擊改成左勾拳，〈右閃躲〉則改成上勾拳，慢慢地林教練就開始疊加組合招式了，雖是慢慢添加，但是越來越複雜，跟世風日下的人心一樣複雜，小編簡述記得的一個組合：
     §one two 左勾 →（敵出右拳）我左搖閃 → 左勾右上勾 →（敵出左拳）我右搖閃 →右上勾左勾右直拳。

    不是小編吝嗇只寫一個組合，而是拳擊的組合訓練，真的動作太長很難背，小編很好奇為何大家都背得起來而且還做得出來，強強強！ 

【碰肩／肚／膝的自由練習】

    接著林教練要大家左手去碰對手的肩膀、肚子、膝蓋，這同時也可以去擋開對方的攻勢，現場的大家變成大亂鬥。

    不知道教練嫌大家不夠亂，居然要大家改用雙手去碰對方的肩膀、肚子、膝蓋，於是現場笑哈哈的亂成一團，小編覺得七月半要讓路人的火瞬間熄滅，摸肩膀轉頭的確是一門有效的技巧！ 

【核心& 收操】

　林教練帶大家做數個核心訓練，動作頗獨特，像是手碰對向腳（不是鼓勵你相親時，去偷碰對象的腳喔）、雙手碰雙腳。小編發現生日哥全身都是汗，然後他偷偷走去草坪區做，才不會被人發現地上一攤水，佩服佩服。

　課程最後是收操拉筋，配有收操班長，於是班長帶大家做：海豹、站姿拉小腿、手部拉筋、還有獨特的拉手拉頸功法，小編認為這已經把整張筋膜拉撐了吧，太強了！

【賽事成績】
2019 台灣VOL.2金腰帶職業爭霸戰 122Ibs 冠軍
2018 全國大專校院運動會56KG 季軍
2018 全國總統盃拳擊錦標賽52KG 冠軍
2017 亞洲運動會拳擊錦標賽52KG培訓員
2017 全國運動會拳擊錦標賽52KG 亞軍
2017 全國總統盃拳擊錦標賽52KG 冠軍
2017 亞洲盃拳擊錦標賽52KG國手
2016 全國總統盃拳擊錦標賽52KG 冠軍
2015 全國總統盃拳擊錦標賽52KG 冠軍
2014 全國中等學校拳擊錦標賽52KG 亞軍
2013 全國中等學校拳擊錦標賽46KG 季軍）》

[編號08的山林北怪記者 台北報導]
 

       這次為了訪問幼兒武術課程，小編抓了（兒童）和（武術）兩大元素，特選了柯南電影〈100萬美元的五稜星〉當行前功課，故事核心是土方歲三相關的（五陵廓、星型護手的武士刀），武術以服部平次的劍道為主，片尾彩蛋是以（怪盜基德是柯南的堂哥）為爆點。
 

【芳鄰教練】

      說到幼兒肢體啟蒙  V.S.  運動，一般看到的治療師和教練都只懂都自己一項專業，不過聽聞武術界有位教練卻能兼備這兩個專業，他就是現役格鬥選手的芳鄰教練 (簡聖峯)。

      芳鄰教練有著運動心理學和生理學專業，且將〈觸覺回饋、運動知覺、知覺動作訓練、 感覺統合〉應用在肢體認知教育上，因此芳鄰教練的幼兒運動啟蒙課程，真是專業度滿滿。

     今天值得一提的是，平時都是整套格鬥裝穿著的他，反而特別換上休閒粉系上衣，原來根據研究〈粉紅色能使人平和降低焦慮功效〉，這個如果沒有專家道明，連家長都無法得知現場的平和感從何而來。

【小學員們】

     今天的小學員是一個5歲姐姐和3歲弟弟，姊姊就抱著「武者專屬洋娃娃」晃來晃去，小編細看這可是角力用的木人樁耶，怎麼會有這種精緻版呢，這時代真的變囉〈小編不禁摸起空氣山羊鬍〉。 
 

【噹噹噹～上課來包壽司囉】

      接下來小編似乎看到一個卡通畫面：日本料理店的芳鄰師傅在捲壽司，居然把可愛毛毛蟲捲進去，捲好後毛毛蟲又奮力爬出來。 

     原來芳鄰師傅拿出棉被魔法布當壽司皮，然後開始把姐姐捲起來，捲好後姐姐再扭動身體離開魔法布，但是弟弟作法居然是半蹲起來，像是運動會跳布袋方式一蹦一跳跳出來，弟弟把蓑衣蟲進化成袋鼠了！

     包壽司遊戲材質分為：瑜伽墊跟棉被，芳鄰師傅說：「這模仿柔術壓制時的包覆觸覺感，並利用肢體的扭動製造逃脫空間」 ，「引導他們蝦子運動的方向，著重在學齡前幼童知覺的形成。」 

【抓球 & 夾球爬行】

    教練晃著黃球讓姊姊去抓，姊姊變身成摘星仙子一下子就抓到了，弟弟卻是變身成看破案情的柯南，直接抓繩子比較聰明。

＊芳鄰教練跟記者提到：「抓球為了訓練手眼對移動物體的協調能力，並訓練精細的抓握動作」


     
        這是脖子夾球爬行，弟弟有兩次掉球，芳鄰教練幫忙塞球回脖子，弟弟似乎很怕癢邊笑邊不停轉頭～

＊記者訪問芳鄰教練：「柔術有類似的對應動作嗎？」

＊芳鄰教練：「蠻多類似的，像是鞍馬逃離烏龜或衝腳摔之類的 」

＊芳鄰教練更深入解說：「但這重點不是脖子而已，是在不穩定運動中能否保持夾住，並維持脖子肩膀的穩定性 」
 

【巨型蝦味仙】

       芳鄰教練拿出〈柔術神器—好棒棒〉，噹噹噹～ 這兩條長條軟棒就像大隻蝦味仙一樣，芳鄰教練要大家用腿或是身體纏抱軟棒，像是他們不小心就做出柔術技巧中的「腕十字固」和「DeDela-Riva （德拉其娃）」，隨時轉換成不同的纏抱動作，果然厲害的柔術家是從小就從抱枕訓練！

＊芳鄰教練跟小編說：「蝦味仙棒可再加強肢體的本體覺，幼童聽到指導者給與聲音指令，在相對位置以合宜力量用手腳控制柱狀物，這有助於邏輯生成整合（力量的方向大小、對應語言邏輯），和訓練觸覺回饋。

【踢三角錐】

      這個練習很奇怪，別人滑直排輪都避開三角錐，這裡偏偏唱反調要去踢三角錐，沒踢到還不行。

＊芳鄰教練跟小編說：「這個可以訓練幼童的：觸覺、本體覺、前庭覺、視覺和手腳協調」

【布巾搖籃】

       這是兩人拉起大布巾搖晃的動作，猛一看還以為是巨人國河流旁撈起桃太郎的故事！

＊芳鄰教練跟小編說明這個訓練：「這個是對應成人和學齡前學武術尚無身體定位能力時，使學齡前孩童在身體晃動時的定位感知」

＊小編自作聰明說：「柔術很多團身對吧？」

＊芳鄰教練解說：「日後的前滾、後滾、反轉菠蘿之類的動作都是應用，否則只要身體重心一變後手腳分離，就無法維持橢圓狀」

【浮冰上的企鵝】

     接下來卡通演到『當你飄在北極的浮冰上時，海面下的鯊魚翻滾大浪時該怎麼辦』？

    教練就讓爸爸充當鯊魚，姊姊和弟弟再排隊上去當企鵝，企鵝們必須在搖晃中保持平衡不被甩落水，才能在嚴酷的南極洲生存！
 

＊芳鄰教練跟小編說：「這遊戲的設計理念是：因地墊阻隔無法得知鯊魚扭動方向，幼兒要去感覺外力的流動和肢體如何去對應，因此這遊戲除了培養平衡感外，還能加強此年齡段的前庭覺和本體覺」

【課後訪問：教練的教學理念是甚麼？】
 

＊芳鄰教練說：

    多數老師教幼兒班只要求行為跟功能，而忽略了目標設定和追求，我認為以統合、協調、回饋凸顯目標性，才能增強追求動機。

    我的課程設計上，包含味覺和嗅覺外的各感官回饋跟思維邏輯的建立，這可以幫助他們到學齡前運算期的思維、互動能力、和身體協調，當然也考慮了：體能、同儕團體互動、自制能力。

[編號08的山林北怪記者 台中報導]

　　小編在某個週二晚上去參訪（中師劍道社），小編剛走進大樓旁的轉角，就可以聽到裡面有清脆的竹刀敲打聲，果然裡面有教練帶著學生做打擊練習。
 

【社課實況】
 

　　小編眼前看到的是先打「腕部」 ，然後對手抬臂讓我方打「腹部」的漏洞，這是根據小編長期參訪的慧眼，沒有聽到教練解說，也能猜想其中意涵，或許是佯裝打手腕讓敵方提劍防禦而露出腹部空隙，我順勢打腹部。
　

　　另外教練要大家做「蹦蹦蹦面」練習，小編差點聽成「擔擔麵」，雖然教練一直沒講「蹦蹦蹦」是什麼打法，小編一度以為三次亂打，重點是最後給他一個面，喔，no.no.no，重點不是面而是蹦蹦蹦，這講究的是要手腳齊一，不能手先到，小編想起公園胖阿公打太極拳也是強調穩固下盤再做手部動作，不禁犯疑（劍道也是這樣嗎？好怪）。

　　不過教練隨即的示範，馬上破解我的亂想，他是以一個動態平衡特色來達到踩地打擊的目的，與其說拿太極拳來比擬 ，不如說拿拳擊來相較，根據小編參訪幾位拳擊老師，所歸納出的特色，也是動態平衡下借地力打擊，另外重視節奏特色也非常像此般劍道要求。

 

【路人伯教練】
 

　　此時一個不起眼的路人伯坐到旁邊椅子上，但是等他們打完都跑過去聽他講解，原來是便服教練這個角色解鎖了。
▽他講到：（每打完一次攻擊後，馬上動胯去出力迅速提劍打下一個攻擊)
▽小編驚想：(會用胯這個術語的，不都是國術掛的人嗎？怎麼他也懂？厲害厲害)

【後話】

今晚月亮如同新聞說的超級靠近地球，地球都不好意思了呢！

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[編號08的山林北怪記者 台北報導]

       本次參訪的主題是TMMA教練Arthur (蔣乙綸)的拳擊課，小編這次所做的事前準備功課呢，是研讀《武勇傳》拳擊漫畫，他是描述一個小六資優生學拳擊的過程，畫風蠻優美的，很推推喔。

       課程一開始似乎跟隔壁踢拳課程的菜單一樣，都是三分鐘跳繩而且同時開始和結束，接著是跳繩梯，主要是以各種（機械電玩式）動作訓練腳步節奏，另外還有一些地上爬的各種動物動作，如果由靈魂能出竅浮在天花板往下看2D畫面，你就會看到大家真如同在爬梯子一樣。
 

【啞鈴打拳】

       接著是拿啞鈴打拳，Arthur 教練是要大家懂得練習收拳，所以很有巧思的要大家連打兩拳方式，你至少在第一拳就不得不快速收拳了，因此在jab（前手直拳）和right (後手直拳）都有分別加強到，男生組似乎錯拿成較重的啞鈴，時間一拉長就有點累。

       小編想起《武勇傳》漫畫中教練說主角打的（麵包拳），是指軌跡既不正確力道又亂推，因此我突然覺得啞鈴練拳收拳的練習，該不會是矯正麵包拳的良藥吧！

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【打手靶】

      打手靶是拳擊很基礎又重要的訓練，就連《武勇傳》漫畫女主角萌花在第一堂課時，教練也拿著手靶給他滿場打。

      Arthur 教練要大家一開始是頻繁打擊Jab和Right，還有one-two一直打，都分別產生了打50下的身體記憶。

      期間Arthur 教練特別講解勾拳，他先是以踢拳和泰拳類來比較，拳擊的戰鬥姿勢蹲得比較低，然後打勾拳的前腳掌也要求不去轉動，最特別的是在左勾拳轉身蓄力時，右半身的肩髖的要留意帶動，這會讓蓄發更確實及快速。
 

【拳擊一直走】

      Arthur 教練這次要大家往前走三個地墊去打靶，這是以戰鬥姿勢方式前進，動作也是由簡入繁複往上增加，一開始分別由jab和Right開始，接著是最後一次進步時前手拍掉來拳，後手去打重拳。

      這其中比較特別的組合拳是〈jab + 左勾拳 + right），當中的第二動是進步長勾拳，這目的除了可以進步打擊外，更是先前踏一步準備隨時轉角度（哈哈！這我不講大家就不懂了吧！）

      教練練習當中不時要求大家在前進時和後退時，不要上下幅度太大，小編想起〈武勇傳〉漫畫中主角武勇練步伐移動一直練了一個月，就讓老手很難應付了說。
 

【打沙包】

     最後是似乎要耗掉大家剩下體力般的打沙包訓練，前三下是輕快打直拳，最後加上一個超重勾拳，一組不知道多少時間然後做十組，最後大家真的都很累了。

【收操拉筋】

     對不常運動的人來說，久久一次運動完隔天的痠痛，是證明自己有運動的勳章，但對常來來拳館的人來說，卻超級不想累積這樣的疲勞痠痛，因為這會讓隔天練習表現差且心情跟著差，所以收操舒緩變得很重要，Arthur教練拉筋舒緩地方都是極容易痠痛的部位，像是三頭肌、肩部股四頭、小腿肌…等等，猴哩痠痛好哩哩！

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【後記】

     Arthur教練今天講的勾拳練法非常精彩，包含基本轉身的特殊要點還有踏步長勾拳的應用都很令人印象深刻，組合拳也不多下也不像傳統那麼多下，認真的同學比較好背回去自己練習。

【Arthur教練的比賽經歷】  

2023 WMO世界泰拳錦標賽半職業組71KG 銅牌
2022 第十三屆全國泰拳錦標賽75KG 冠軍
2022 立青泰拳冬季慈善賽75KG 冠軍
2021 龍中之王戰鬼擂台77KG 亞軍
2021 刺客方舟職業泰拳公開賽 參賽選手
2020 立青泰拳秋季慈善賽75KG 冠軍
2021 WOTD-ETD05鐵籠搏擊男子組155lbs 冠軍暨最佳擊倒
2019 立青週年賽暨泰皇盃75KG 冠軍
2019 金霸泰拳開幕賽77KG 冠軍
2018 第十五屆WAKO踢拳道全國錦標賽全接觸組71KG 亞軍
2018 第十五屆WAKO踢拳道全國錦標賽低踢組71KG 季軍
2018 第十四屆WAKO踢拳道全國錦標賽全接觸組71KG 冠軍
2018 第十四屆WAKO踢拳道全國錦標賽低踢組71KG 冠軍
2018 第九屆全國泰拳錦標賽71KG 冠軍
2018 香港東亞泰拳錦標賽67KG 代表
2018 TIMT台灣泰拳俱樂部友誼賽75KG 優勝
2018 成吉思汗站立技格鬥賽70KG 殿軍
2018 TIMT台灣泰拳俱樂部友誼賽75KG 優勝
2017 立青冬季慈善泰拳賽71KG 優勝
2017 拳王之王爭霸賽散打王75KG 季軍
2017 第四屆全國乙組散打搏擊錦標賽70KG 冠軍
2017 第十三屆全國散打搏擊錦標賽70KG 冠軍
2015 全國第一屆乙組自由搏擊錦標賽71KG 冠軍
2015 兩岸四地泰拳錦標賽67KG 季軍
2015 台北市菁英盃國武術錦標賽散手70KG 亞軍
2013 台北市菁英盃國武術錦標賽散手70KG 亞軍
2012 第八屆全國散打搏擊錦標賽80KG 第五名
2011 陽明盃散打搏擊錦標賽75KG 第五名
2009 香港東亞運國手選拔78KG 季軍
2004 跆拳道台北縣錦標賽78KG 亞軍
2003 跆拳道台北縣錦標賽78KG 亞軍
2001 跆拳道越南公開賽青少年78KG 國手

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[編號08的山林北怪記者 台北報導]

       這次為了參訪角力，喜歡看漫畫當行前功課的小編，因為角力漫畫真的不多，所以我找了和角力風格相近的相撲漫畫〈相撲小巨人〉，這本漫畫講的是具相撲天賦主角的勵志故事，看完才知道跟角力沒甚麼關係，於是小編在對角力有了粗淺了解 （？）後，就信心滿滿的出發了。

      在某年某月的某一個晚上，編號08的小北怪來到 TMMA 的角力課，今天教練是彭子軒，他本身曾在大里高中角力隊和文化大學角力隊待過，目前仍是現役選手，子軒教練有著漫畫主角的陽光外型，資歷可說是非常完整。
 

【學員】 

     現場學員先介紹的是班長，他有著天生就是來練角力的身材，然後還有兩位多汗又多肉的大叔，還有幾位打擊系的格鬥家，聽聞還有兩位MMA掛的格鬥家今天請假，現場的格鬥氣息可說是比濃厚拉麵還濃厚。
 

【熱身】

      在做完一些原地熱身後，教練帶大家排隊做一堆體能加強：前後滾、劈腿前後滾、大車輪、曲肘大車輪，小編看到這裡眼睛累到流目油（廣告：請認明阿桐伯～明目地黃丸～丸丸丸），這裡是國家體操隊對吧，誰還騙我是熱身而已？

      結果這才只是生日蛋糕的一小塊 (a piece of cake)，當壽星的你還是要好好吃完一大塊熱身蛋糕才行喔！接著還有：前後側向的彈簧跳、前進跪（不是進錢櫃喔！）、鯉魚打挺…，子軒教練像是嫌大家身體不夠熱還要大家繼續做雙人熱身，此時若在一般格鬥漫畫，主角的靈魂都已經邊飄出邊出現OS對話雲（這教練是虐待狂～），

      雙人熱身內容像是（低身跪入用肩車技巧扛人） ，當中居然有高難度練習像是（抱對方肚子抱起來到半空中甩），如同漫畫主角說的「教練根本操紅了眼」，居然有終極狠的練習，就是抱肚子讓對方在半空中轉一圈在地球另一端落地，這動作讓奧運裁判來看，就是空翻轉體三圈半，但讓夜市攤販來看，只會是投十元就能讓小孩轉好幾圈的迷你摩天輪遊樂器材。小編心一驚：（我該不會走錯地方了吧，這裡是甲組國手的左訓中心吧？）



(單腳摔)
 

【單腳摔】

    這單腳摔技巧呢，需要你GPS導航走外環道路那樣外繞去做，前手還要卡住膝蓋後方外，後手也要封住對手掙扎後路，整體槓桿而言頭要去抵住對方髖關節。另外起身抬腳時也有他的眉角，就是跪衝後要立起後腳，以準備好 L型的轉折爆發力（大家聽不懂最棒，來報名就對了）。


(我用雙手扣住他的頭手方式搶占優勢位)
 

【Snap Down】

    Snap在角力是指把對方頭巴下來的帶動動作，教練今天就教用Snap 後看對方反應來做技巧。如果我成功把對方頭巴下來我上身又能蓋上去呢，我可以用雙手扣住他的頭手方式搶占優勢位吃他夠夠。

    那如果我用Snap去巴對方頭，遇到對方有硬頸精神馬上往後抵抗呢，我要充分利用他的反作用力，下潛去做前面的單腳摔。


(搶推我二頭肌，我掀起對方手肘)
 

【帶動】

    子軒教練連做幾個前／後／左／右的帶動後，教大家「當我在對手內側推二頭肌時，要如何帶動」，這要如同轉方向盤般往旁邊扭起帶動使對方失勢，我就能利用空檔衝進去做雙腳摔 (Double-leg)。

    另一個情境是「對方在我手臂內側搶推我二頭肌」，我方除了隨時要感覺對方的推力，還要懂得掀起對方手肘，這在實作上並不是那麼好擺脫對方「掌控」，所以更要有技巧性的往後擺動肩膀，整體動作就像游泳的仰式一樣滑順，這之後的後續動作可以接雙腳摔 (Double-leg) 或是單腳摔 (Single-leg) 做後續攻擊。


(後續動作接雙腳摔)
 

【對摔】

    此時子軒教練已是最強的魔王正坐鎮一方，有覺悟的人才會鼓足勇氣跟他打，不然就只能偷偷遠離那區遠離假裝沒看到去找別人打。

    其中小編看到角力弟弟超熟練的技巧，不管是假動作或是下潛都好有專業選手的風範，他跟小編說：「平時都在學校角力隊都在練這個」，原來他只是正常能量發揮而已喔，真是強者。

    另一個藍色衣服的大叔居然做到兩個過肩摔耶，奇怪他（老摸老，嘛ㄟ波土豆和過肩摔）。
‧於是現場小編參訪他：「大叔看你點年紀了，怎麼還能做過肩摔呢？」
‧藍大叔：「其實我是要做捲臂技巧，但是本來要轉450度卻轉不夠，只做到轉360度的過肩摔」。
‧小編：「原來是畫虎不成反類犬阿，至少你也成功摔出去了，不過雙方都緊張下你怎麼判斷要出招呢？」
‧藍大叔：「就突然看到他腋下空了，心一橫就衝了」
‧小編覺得原來是「您腋下如何」的概念阿，有看過柔道漫畫的小編馬上想到漫畫主角喜歡說（對手身體哪裡有破綻）就是這個意思吧。

   大家都氣喘噓噓，光前面熱身就累汗，中間那些技巧演練就超級痠大腿了，而最後的對摔根本破表累爆，這真是一場光看就虛脫的採訪阿！
 

(我推對方二頭肌時如何帶動)
 

【採訪子軒教練】

‧課後小編訪問子軒教練：「您在比賽時的擅長技術是什麼啊？」
‧教練「肩車，不過我的選手生涯的各個階段會有不同做法」
‧小編：「您一開始都怎麼銜接到肩車呢？」
‧教練：「早期因對方會知道我擅長這招都會去防，加上一開始如果我就執意做這招比賽會比較無法放開手，所以我後來就用帶動方式創造機會，不預設既定把位反而容易獲勝」

    小編雖然無法體會這種神級的賽場策略，但我聽過企業經營神人說過：「不預設立場，跨領域經營創造商機，才能搶占市場」！
 

這天記者來到一間合氣道道館『中華民國合氣道養生推廣協會』，館長是一位武功高強的女士，據記者觀察從道場清潔、課程安排、繡道衣名字、、、都是他一人包辦，有夠誇張的，一般會請櫃檯小姐外，還會安排好幾個老師教各個課程，甚至一堂課內有幾個老師教不同色帶，這邊就是他一人化作身千億。

今天學員有從美國回台又剛升棕帶的美歸哥、黑帶阿伯、文青高瘦藍帶哥、紅帶姊妹檔、黃帶劍術弟、胖胖的認真弟、略帶煩惱的維特哥、坐不住的吳大才妹，這邊還沒上課就播放背景音樂，令人身心靈清新優雅。

在熱身和指導高色帶後，老師來教新手們護身倒法，這邊的護身倒法有很一致性的前置動作：（左膝在前的蹲著，然後先直接跪右膝再前跪左膝），像是前趴護身倒法就是先做此前置動作後，模擬骨牌直挺挺倒地般做前趴護身倒法，（小編覺得如果訓練我的手機熟練此倒法，手機螢幕會破了，回家後我一定在手機上貼兩隻手才妥當），老師說起一個故事，有人前跌倒地摔壞假牙和下巴。此前趴護身倒法在合氣道技法中可應用在一教的演練中，若是對方做我一教前方時，在將我手臂往下擰壓時，我的另一手臂須以前趴護身倒法方式保護自己。 此時吳大才妹居然用類似前滑行方式做本招，記者竟然得以近距離看到國家地理頻道的企鵝滑行英姿，實在不枉此行！

【維特哥的筆記】

〈前趴護身倒法〉‧前置動作後前趴，手掌到小臂成一線般一同趴地受力。

〈後方護身倒法〉‧眼看肚子，膝蓋未碰地的雙蹲為始，臀下滾座於後腳跟後地板，順勢後倒，雙手與身體成垂直之形往下拍地
註：雙腿不要抬太高，否則直接後滾就好
我註：以前協會系統都是手臂和下身成45度，我不懂手成90用意在那。

（側倒〉‧前置動作後往左前方側倒，眼依舊看肚子，側倒地時左臂與頭成45’，右掌似碰肚前地
我註：就似柔道香蕉皮側倒，但手臂和下身成45度

〈反覆側受身〉‧
雙腳向空中踢以抬臀，左右側受身

〈前受身的前置練習〉‧
1，後半滾鬆開後背
2，頭抵前滾翻
 

[編號08的山林北怪記者 台中報導]

    周末的台中很多都是外勞或是新住民的聚會，而台中印尼武術的傳聞，早已經在武術圈和電視新聞傳聞已久，台北彩虹橋那邊的印尼武術團體，還曾經被民眾檢舉是ISIS在秘密操練恐怖任務呢。

   台中這邊的印尼武術，今兒個總算讓爺兒們開了眼界了呢，原來不用進中山公園，也不用辛苦找甚麼神密角落，他們就在人行道看的到的地方練習， 好大一片阿， 你要穿過他們的練功結界也需要相當的勇氣說。

     周日的下午，遠看似乎分兩個班級在上課，上課方式好似台灣空手道的口令動作模式，然後還有包頭巾的女士練習，然後最邊邊應該就是老師兄級或是單純同鄉在觀看這樣！